长寿老人用太极养生

本文导读：经常看到这种画面，“几位老者相约在公园处，环境很是雅静，在那打着太极拳”。其实随着太极拳的普及，越来越多的人开始运用太极来养生，但个种细节需谨慎，那老人在练太极的时候需要注意什么呢。

太极拳是一种柔性武术，在锻炼时通过各种柔和动作，以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时，太极拳的每一个动作都用意识加以引导，起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养神的功效，所以特别受到老年人的喜爱。但在练时，应注意以下几个问题：

一、练拳前要做好必要的准备活动

一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。

二、练拳时要用意而不用力

太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在操拳

面条用这种包装别吃 有毒且致癌

面条是用谷物或豆类的面粉加工而成的，不仅味道好，而且食用非常方便，如今人们又研究出很多面条的吃法，那么这样吃对吗?吃面条会胖吗?而今天小编要为大家介绍一下它的注意事项，如果你发现面条的包装是这样的，千万别吃，有毒，而且会致癌。下面我们就来看看怎样包装的面条不能吃，面条的吃法有哪些以及鲜面条怎么保存。

其实面条是很好吃的，而且经过各种不同工艺后的面条，味道更是大不相同，之所以有毒是因为盛放面条的容器有问题。我们都知道，如今的面条都是用塑料食品袋子包装的，就是这样的袋子是存在安全问题的。

在古代中国，食品卫生条件较差，相对于其他食品而言，经过煮沸的面条最为洁净，可以大大减少肠胃疾病的发生，因此面条成为中国最常见的食品之一。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

以前吃面条，都是一碗一碗的，有

小小餐巾纸竟会致癌 “一看、二摸、三用”分辨纸巾优劣

餐巾纸是老百姓天天都要亲密接触到的日用品，我们天天用，却很少去关注餐巾纸的卫生问题。“日用而不知”是因为大家理所当然地认为餐巾纸就是干净的。

可是媒体的一次次曝光，让老百姓心都碎了。虽然只是小小的餐巾纸，却可以沉重打击社会的公信力。虽然只是小小的餐巾纸，却可能让人不知不觉患上绝症。小编希望，以后大家都能用上放心的餐巾纸，每一个人的健康都能得到尊重和保障。

餐巾纸与卫生纸的不同之处

餐巾纸包括面巾纸、湿巾纸等，属于消毒产品中的卫生用品。卫生纸是指人们日常生活中使用的一次性厕用生活用纸。这两者之间在生产标准、原料质量、包装要求等方面有着根本的区别。

(一)生产要求不同。餐巾纸生产企业须经省级以上卫生行政部门审批，产品必须按照《消毒产品生产企业卫生规范》、《一次性使用卫生用品卫生标准》等相关标准生产;而卫生纸只需要满足国家卫生纸强制生产标准即

在北美和西欧，大约70％的员工在室内工作时，常常会出现无法解释的健康问题，如眼睛、喉咙、鼻子发炎或呼吸道疾病。加拿大科学家在《柳叶刀》医学杂志上发表文章指出，紫外线杀菌照射（uvgi ）以往被用于医院的通风系统，很少被写字楼或其他高层建筑采用。但是麦吉尔大学蒙特利尔胸科研究所的科研人员发现，紫外线杀菌照射可以使写字楼内员工的总体发病率降低20％，呼吸道疾病降低40％。对于有过敏症状的员工和从不吸烟的人来说，抱怨工作时无精打采者几乎减少了一半。

参与这项研究的771名员工来自蒙特利尔三幢办公大楼。紫外线灯照射的部位是大楼通风系统的冷却排水管和接液盘。紫外线灯开启 4个星期后， 关闭12个星期，在将近一年的时间中重复3次。研究发现，这样做使通风系统被照射的表面部位的病菌减少了99％。

美国宾夕法尼亚州立大学室内环境中心的建筑工程师瓦拉迪斯劳科瓦尔斯基说，这项研究充分表明，紫外线杀菌照射用于商业

牙线和心脏，看上去风马牛不相及，事实并非如此。据英国《每日邮报》近日报道，牙病对心脏的危害一点也不亚于高血脂。使用牙线可以预防口腔疾病，大大减少心脏病和中风的危险。为此，美国衰老学专家更指出，坚持每天使用牙线，能让你多活6.4年。

临床上发现，经常患牙髓炎、牙周炎的人，心脏病的发病率也会增加。这是因为牙髓和牙周组织的感染可以导致细菌毒素进入血液循环系统，最终使你的心脏受“牵连”。

专家认为，彻底清洁牙齿是预防龋病和牙周疾病的重要措施。人的牙齿表面凸凹不平，难免藏污纳垢。特别在清洁牙齿的咬合面和两牙邻接处时，牙刷就显得无能为力了，这时就要请出牙签、牙线等辅助工具。由于牙签较粗，不能深入到齿缝中，清洁效果大打折扣。相比起来，牙线则能有效剔除牙缝里的残留物及牙齿邻面上的菌斑。遗憾的是，中国人很少有使用牙线的习惯。

使用牙线时，取约30厘米长的牙线两端打结成一圆形，将牙线缠绕在左右手中指上，用食指

每个人都想长寿。由于男人和女人存在着一定的差异性。因此，男人和女人长寿的秘方略有不同。那么，男人们想长寿的养生秘方是什么呢。我们一起来一下男人的长寿之道吧。

长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒 酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类 食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

长寿秘方三：绕开

大部分的男性朋友都想变成最长寿的人，现在时近端午佳节，那么有什么好的养生方法吗?其实艾灸养生现在越来越被人们所接受，那么如何艾灸对身体好呢?艾灸的作用有哪些呢?就让我们来了解一下吧。

常用艾灸熏这部位可长寿

肚脐，在中医上又被称为神阙，是中医养生中的重要穴，中医非常重视肚脐的保健工作。如果男性朋友对肚脐经常艾灸的话，你会收到意想不到的好处呢?今天小编就给大家介绍下肚脐艾灸常用的方法吧。肚脐眼在哪里，相信我们每个人都知道吧，古人常说，脐为五脏六腑之本!由此可见，肚脐的地位非常重啊。

肚脐其实还是人体的一个保健穴神阙，据说神阙穴是一个返老还童、起死回生的穴位，如果在这个穴位施灸，可有复苏固脱、温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效，具体怎么操作呢?

神阙又名脐中，属任脉，为保健灸要穴，一向受到养生家的重视。灸此穴，具有复苏固脱、温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。男性朋友阳气不足、真元虚惫者尤宜之

目录：

第一章：国画家张大千长寿方 每日坚持打太极拳健身

第二章：6个心理因素能让人长寿

第三章：想要健康长寿的36条建议

如何长寿?人的长寿秘诀是什么?这是许多人都很关心的问题，今天小编来给大家解答，告诉你一些长寿秘方，要想健康长寿，不妨学学著名国画家张大千!

国画家张大千长寿方 每日坚持打太极拳健身

被誉为东方毕加索的著名国画家张大千，善于颐养天年。他曾手书对联多副，概括自己的：踵羲皇而齐秦，体虚静以储神、身健在，且加餐，把酒再三嘱;人已老，欢犹昨，为寿百千春。

张大千认为园林是最佳的生活环境，有延年益寿的作用。晚年他侨居海外，先后在巴西圣保罗郊外、美国海滨卵石乡、台北双溪交汇处营建了园林式住宅八德园、环荜庵、摩耶精舍。他素有梅痴之称，分别在环荜庵和摩耶精舍植梅数百株，营造梅丘，又在八德园开辟梅林。

张大千喜欢饲养动物，使居室富于生气，人也为之感染。他还养各种金鱼，屋梁下挂有好些麦秸编

很多体质虚弱的老人，尤其是患有糖尿病、脑动脉硬化的老人更易发生尿失禁。这些老人在日常生活中，凡有腹压增高如咳嗽、大笑、打喷嚏时很容易尿裤子，使他们自己以及照顾他们的人都很苦恼，还易导致老人发生泌尿系和皮肤感染。日前，记者获悉，中医专家认为，给这些老人服一些中药或许能够改善尿失禁的状况。

据中医专家介绍，老年性尿失禁，主要是因为年老体弱、中气不足、肾气虚衰、固摄无力、膀胱括约肌失职所致，治疗以补中益气、益肾缩尿为宜。中医常给这些老人用补中益气汤、缩泉饮、菟丝子丸等中药方。例如，黄芪３０克、党参１５克、白术１０克、当归１０克、柴胡１０克、升麻１０克、台乌药１０克、益智仁２５克、山药３０克、桑螵硝６克、仙灵脾１０克、菟丝子１０克、灸甘草６克、大枣１５克，每日1剂水煎，分早、晚两次服。此外，中医在中药处方中常用的随症加减药有补骨脂、覆盆子、山茱萸、人参、肉苁蓉、牡蛎、龙骨、肉桂、莲子、五味子等。不

青霉素

老年人使用后，可能引起中枢神经系统毒性反应，诱发癫痫，大剂量静脉滴注时容易性发生，甚至出现昏迷。为避免上述现象，应适当延长给药时间。

氨西林（氨青霉素）

老年人注射后容易发生荨麻疹、红斑性皮疹，重复注射或多次注射发生率更高，应密切观察，一旦发生反应，立即停药。

庆大霉素和卡那霉素

常用成人剂量即可导致耳毒性和肾毒性。老年人应用需调整给药时间，减少剂量。

四环素

在老年人体内半减期延长，易产生蓄积，增加毒性反应，故宜减量应用或延长给药时间。

对乙酰氨基酚（扑热息痛）

老年人应用时半减期明显延长，应控制给药次数。

普萘洛尔（心得安）

老年人血浆蛋白含量降低，服用普萘洛尔毒副反应发生率增加，常见症状有头痛、眩晕、嗜睡、心动过速、血压下降、心脏传导阻滞等，服药后应密切观察，注意安全。

地高辛

服后容易出现中枢神经性毒性反应，如恶心、呕吐，以及发生心脏毒性。因为地高辛的治疗量与中毒量接近，最