护眼办法
1、护眼办法
切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,缓解眼睛干涩和疲劳,保护眼睛的角膜。
不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
保持良好的工作姿势,保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
调整荧光屏距离位置,建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
2、护眼如何按摩
用无名指取绿豆粒大小眼霜抹于上下眼帘中部点上两点,打圈抹匀;从眼头开始,使用无名指指腹在上下眼帘打圈至眼尾;从眼头开始,使用无名指指腹在上下眼帘进行按压至眼尾;从眼头开始,使用无名指在下眼帘从眼头滑拉至眼尾并在眼尾进行按压。
3、睡前如何护眼
每人每天眨眼大约一万次,到了晚上,通常眼部肌肤会感觉非常疲惫。但是,持续在“运动”中的眼部肌肤细胞往往处于紧张状态,虽然需要休息,却需要一个放松的过渡阶段。舒缓的步骤,大约需要在每晚睡前一小时候左右就开始进行,最直接的方法是眼部按摩。坚持每天用眼霜按摩是最好的舒缓方法。涂抹眼霜时搭配眼部按摩操,滋润效果更是得到加倍改善,不仅可以有效减退细纹、表情纹、年龄纹,眼袋及暗哑,还能同时收紧提升眼部肌肤,由内而外塑造幼滑柔嫩的眼周肌肤。
护眼喝什么茶
1、菊花茶
菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一个保温杯,加入热水冲泡,可以有效缓解眼睛疲劳,舒缓身心。
2、枸杞子茶
做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。
功效:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
3、杞菊茶
做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
护眼喝什么粥
1、萝卜粥
胡萝卜60克,菊花20克,粳米30克,葱、盐、味精、香油适量;胡萝卜洗净切片,放入盘中备用。菊花加水适量,水煎2次,煮沸20分钟。
将2次滤液(约500毫升)合并,与胡萝卜、粳米共同煮粥,等粥热时,加入葱、盐、香油调味品,即可食服。
2、枸菊决明子粥
决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量煮粥,每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果。
3、桑葚粥
桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。
用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
秋天天气逐渐转凉,干燥容易上火,这个时候就很容易感冒咳嗽。咳嗽怎么办,就成了秋季很多女性朋友关心的问题了。今天就让我们来了解一下咳嗽吃什么好的快,包括治疗咳嗽最有效的方法吧。
咳嗽其实不是一件小事,咳嗽如果不及时治疗,很有可能恶化成肺病,所以咳嗽一定要早治疗。
咳喘与痰密切相关,咳喘每多夹痰,痰也往往导致咳喘。从中医角度来看,养生治疗是最佳的固本培元的疗法。在秋季,需做好预防保健,谨防咳喘病反复发作。
在日常生活中请注意以下事项
1.注意保暖。秋冬天气寒冷,抵抗力差的老年朋友容易患上感冒,而感冒又导致了咳喘的发作。天气转凉应注意及时增加衣物。
2.饮食以清淡、易消化为宜。适当多吃些奶类、蛋类、瘦肉、豆制品以及萝卜、梨、桔子等,不宜进食刺激性的食物及饮料。更应避免晚饭进食过多、过迟,一般应在进食3小时后入睡。
3.戒烟。因为吸烟是引起咳喘的最常见的原因之一。
4.居室要适当通风换气,但要避免受风寒。
5.咳喘发作期,应及时就医,接受药物治疗。
六款咳喘食疗方
1.紫皮大蒜一头(去皮),红糖90克。将大蒜捣烂后与红糖一起加水熬成膏,每日早晚各服一匙。
2.百合500克,枸杞120克,蜂蜜适量。将百合和枸杞共研细末,再用炼制后的蜂蜜将药末制成丸剂,每丸重约9克。每次用温开水送服一丸,每日服2~3次。
3.五味子250克,鸡蛋7个。将五味子浓煎取汁,待药汁凉后再放入鸡蛋浸泡7天。每天取出一枚鸡蛋蒸食,可连续服用一个月。
4.白果仁6克,麻黄5克,甘草6克。白果仁洗净,和麻黄、甘草同入锅中,加水适量煮沸后即成。每日一剂,连用4~6日为一疗程。连服2~3个疗程。适用于支气管哮喘急性期。
5.小叶杜鹃(干品)100克,陈皮50克,白酒500毫升。将两种药用白酒浸泡7日后,去渣服用。每服15毫升,每日服两次。适用于慢性气管炎、哮喘。
6.核桃50克,川贝母15克,白酒500毫升。先将核桃仁、川贝母挑选干净,除去皮及杂质,捣碎,放入酒坛中,再将白酒倒入,拌匀,密封,隔3天搅拌一次,浸泡15天后即成。每日服3次,每次服15毫升。主治肾虚喘咳、腰痛脚软、大便燥结等。
当您出现肺热导致的咳喘、咳痰、便秘、咽痛等症状时,也可以服用达仁堂的清肺消炎丸,还可以抗感冒、防流感。希望这些防治咳喘的小方法能帮助大家安然度秋。
秋季治疗咳嗽的十款茶饮
人就很容易感冒,感冒常常伴随着咳嗽,让人很难受。那么如何治疗咳嗽呢?小编推荐几款治疗咳嗽的茶饮。
百合茶
材料:鲜百合20克,绿茶3克,冰糖适量。
制作:首先将鲜百合洗干净,然后摘瓣,随即加适量水煲内稍煮10分钟,加入冰糖调味,再盛入杯中。其次用沸水冲泡绿茶3分钟,最后将绿茶注入装有百合的杯中,饮茶且食百合,每日饮用1~2次。
功效:滋阴润肺、止咳;适用于阴虚肺燥咳嗽的辅助调理,如病程较长的干咳气喘、乏力可当作保健茶疗饮用。
陈皮绿茶蜜
材料:陈皮8克,绿茶8克,蜂蜜适量。
制作:首先将陈皮及绿茶放入小茶壶内,然后用100℃沸水冲泡,并且加盖泡5~10分钟,随后再取出茶水调入蜂蜜,拌匀即可饮用。最后可再次加入开水至壶中,直至味淡,当茶饮用。
功效:化痰止咳,清热润肺;适合慢性咳嗽,如咳嗽痰多、胸膈不利以及食欲不振。
胖大海茶
材料:胖大海4粒,蝉衣2克,绿茶3克,蜂蜜适量。
制作:首先将胖大海和蝉衣分别用清水冲洗,然后同放容器中,随后再加绿茶。其次将胖大海、蝉衣、绿茶用沸水冲泡,且加盖泡大概5分钟,最后再取出茶水放在杯中,然后调入蜂蜜拌匀即可饮用。代茶饮用,并可再加开水冲泡多次。
功效:清热润肺,解表开音;适用于外感咳嗽、声音嘶哑。
菊花茶
材料:茶叶、干菊花各2克。
制作:将茶叶、干菊花一起放入杯内。然后用滚水冲泡,并加盖稍泡,冲泡3~6分钟后即可饮用,且每日在饭后分2次饮用。
功效:清热润肺、止咳祛痰,治干咳。
百合冬花饮
原料:百合30~60克,款冬花10~15克,冰糖适量。
制作:将二药同放砂锅中,加水浸泡半小时后,先大火后小火煎煮两次,每次20分钟。两汁合并后加入冰糖。饮水食百合。
功效:适合秋冬咳嗽,咽喉干痛,略见有痰者,对支气管炎、哮喘可作辅助治疗。
橘皮茶
原料:茶叶、干橘皮各2克。
制作:以上2味用沸水冲泡10分钟即可。代茶饮。
功效:止咳化痰,理气和胃。
川贝炖雪梨
原料:川贝5克,雪梨1个。
制作:先将梨切成一盖,掏去梨核,加入打碎的川贝末,盖上盖,放小碗中。加水,上笼蒸熟。喝汤吃梨和川贝末,每日一两个。这是一道比较有名的止咳药膳,吃的时候可加蜂蜜。
功效:有清热润肺、化痰止咳作用。
秋梨枇杷膏
原料:雪梨1000克,款冬花、百合、麦冬、川贝各30克,冰糖50克,蜂蜜200克。
制作:将上药切碎,加水煎取浓汁,去渣,将梨、冰糖、蜂蜜兑入,小火煎成膏状。每次服20克,一日两次,温开水冲服。
功效:适合干咳少痰,或痰中带血的肺阴虚者服用。
麻黄解表茶
原料:麻黄1克,绿茶3克。
制作:寐黄、绿茶用150毫升开水冲泡即可。代茶饮。
功效:发汗解表,平喘,利水。
杏仁花茶
原料:杏仁5克,花茶3克。
制作:用杏仁的煎煮液250毫升冲泡花茶。代茶饮。
功效:祛痰止咳,平喘。
秋季吃柑橘对治疗咳嗽的显著作用
柑橘除了作为一种水果食用,也经常被作为药用。自古以来,橘络、枳壳、枳实、青皮、陈皮就是传统的中药材。柑橘具有具有开胃理气,止渴润肺的食疗功效,对治疗咳嗽有着显著作用。
柑橘吃法也多,除了直接食用,还能做成多种花样来进食。
酸柑水
材料:5~6只新鲜的酸柑、蜂蜜或糖适量、冰块。
做法
1.大约5-6只酸柑挤出来的酸柑汁。
2.把蜂蜜、酸柑汁和水搅匀,加入冰块,就可以喝了!
蜜饯柑桔
材料:沙柑或柑4个、苹果2个、桔仔或柠檬4个、片糖1斤,姜6片。
做法
1.柑洗净皮之后用刀划几下,然后压平,再放入水中浸1小时,再按压几次去涩汁,洒上少许盐,沖洗干净;桔仔也用刀划几下;苹果洗净,切角去心。
2.水先煮滚,然后加入姜片,收慢火放入片糖,慢慢煮滚。
3.煮15分钟后,放入柑、桔和苹果,煮滚之后开勐火滚上5分钟,再收慢火。
4.去掉糖水面上的杂质,慢火煎上半小时,桔和苹果可以即时进食,但柑最好放凉2小时,食用前再煮至糖水翻滚。
结语:咳嗽痰多不是一件小事,尤其是长时间的咳嗽更要注意了。所有的大病都是因为小病不在意而恶化造成的。今天和大家分享了一些关于秋季如何治疗咳嗽的小妙招,希望能够帮助到大家。
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