退休老人养生

“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，没有好的身体，万事事皆休。中医养生这方面的知识您掌握多少呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《老人怎么安排退休生活》，欢迎您参考，希望对您有所助益！

下面就介绍几种老年人退休后的生活方法。

第一，旅游法。或夫妻或与人结伴到高山、到大海、到景区旅游，不要到自己去过的地方，以免触景伤感。到那些环境优美、空气清新、景致怡人而从未去过的地方，让美丽的大自然吸引你的眼球，净化你的心灵，陶冶你的情操。纵情地去拥抱自然、享受生活。

第二，娱乐法。根据自身的特长，选择音乐、书画、摄影、舞蹈或各种体育运动，培养、提升自己的兴趣爱好，让快乐伴随自己。特别是歌舞，它不仅具有运动与艺术表现功能，还能增强你对生活的激情和信心。

第三，交往法。不要关在家里封闭自己，要经常参加群体活动，走出去，与人打交道。

老人便秘怎么调理？季节交替之际，老年人很容易因为饮食、天气等原因出现便秘问题，下面为您介绍老人便秘怎么调理，看看吧。

老年人便秘大多是因为肠胃、内分泌出现问题，肠子的蠕动较慢，没有养成正常排便的习惯，或者生活压力太大，睡眠不足，身体过度疲劳，让肠胃的肌肉紧张，也可能是因为烟酒过度，或吃太多辛辣食物，才会导致肠胃积热，从而引起便秘。

老人便秘怎么调理：运动方面

调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。因此，加强体育锻炼也是治疗便秘的一个有效措施。

①坚持全身运动锻炼，最简易有效的方法是每日步行3000米，加上体力活动半小时，也可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。

②要坚持腹肌锻炼，常做腹肌按摩：起床前或刚就寝前仰卧床上，右手掌放于肚脐上，左手掌置右手背上，以脐为中心，按顺时针方向绕上、下腹按摩50～

据国外媒体10月13日报道，美国一项最新研究发现，过早退休不利保护记忆力，而老年人保持工作则有助于防止记忆力衰退。

美国最新研究发现，年过花甲仍在工作的人比早早退休的人记忆力更好。目前英国的退休年龄是65岁，德国和法国的退休年龄50多岁。在记忆力测试中，英国工人得分明显高于德国工人和法国工人。美国工人在记忆力测试中的得分最高，很多人“生命不熄，工作不止”，即使步入老年，他们也仍然坚持做一些力所能及的事情。

美国研究人员分析了一项国际研究得出的数据，该研究对年过50岁的参试者进行了基本记忆力测试。测试中要求参试者听一组词汇，10分钟之后让他们立即回忆出10个名词。研究人员表示，选择此类测试的理由是，记忆会随着年龄增加而逐渐衰退，这种衰退与思维能力和推理能力削弱有很大关系。10个单词全部答对，总分20分。美国参试者获得11分，成绩最好。丹麦和英国参试者获得10分。意大利参试者平均得7分，法国参

1、老人肾有问题怎么调理

1.1、北芪虫草炖乌鸡:取北黄芪50克,冬虫夏草15克,乌鸡1只。将乌鸡去毛及内脏,刮洗干净切块,与北黄芪、冬虫夏草一同放入锅内加水炖待鸡肉熟后,加调味品饮汤食肉。此方补肾健身的功效颇佳。

1.2、海狗肾粥:取海狗肾15克,粳米75克。将海狗肾用温水泡24小时,取出剖开,去掉其尿道层筋膜,切成块,把粳米淘净待用。

然后取一粥锅,放入海狗肾、适量的水和调料,将海狗肾煮至多半熟时放入大米煮粥,粥熟后食用。每日一剂。该方温补肾阳的效果不错。

2、老人肾有问题的药物调理

2.1、六味地黄丸,此方既补肾健脾,又有平肝的作用。方中药物三补三泻,如熟地、山萸肉、山药,补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻,是一个补而不腻,补泻平和,诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。

2.2、如果肾阴虚出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗的症状时在六味地黄丸方剂中加上知母、黄柏就叫做知柏地

随着年龄的增长，人的体质也开始随之下降，免疫力和抵抗力都大不如前，容易引发一些身体的疾病，如：咳嗽气喘。咳嗽气喘对于老年人的身体健康有很大的影响，因此当老年人出现咳嗽气喘症状后，应该及时治疗。

一: 中医辩证食疗法

1: 燥热咳嗽型 表现为干咳连声，咳甚则胸痛;或痰少而粘，不易咯出，鼻燥咽干等。此类咳嗽，可用“梨羹”解之。生梨1 个，川贝母3克，冰糖适量。将生梨洗净，切碎，加川贝母、冰糖，炖水饮服，每日两次。有清热宣肺、润肺止咳的作用。

2: 痰温蕴肺型 表现为咳嗽痰多，痰白黏腻，胸脘满闷，恶心纳差等，可用“二陈汤粥”治疗。茯苓、半夏各9 克，陈皮6 克，粳米50克。先将前三味药煎取药汁，去渣，然后加人洗净的粳米煮粥。此为1 日量，分早、晚两次空腹食用。有健脾燥湿、化痰止咳的作用。

3: 风寒咳嗽型，表现为咳嗽声重，痰白清稀，兼见头痛恶寒、发热无汗等，可用“葱白糯米粥”。长3 厘米肥大葱白5

人如果到了一定的年龄阶段，身体的免疫力和功能都下降，工作能力已经赶不上以前。所以一般人到了一定的年龄，就需退休。退休后，就意味着所有的事情都可以放下了，自己在家里养养狗溜溜圈比较清闲，也有利于身体的调养。

老年人退休在家，有一些事情是不可以做的，处理不好反而影响身体。

哪些是老人不能做呢？

一、管得太宽。

1、平时不要对子女过多的操心，如果和子女意见不统一，容易发生争吵，导致情绪激动，容易引起大脑充血，导致头晕。

子女们都已长大，有自己的想法。平时可以提意见，但是不要过多的干涉子女的决定，不要管的太宽，否则容易消磨子女的耐心。所以，不如放宽心态，不必要过多干涉子女生活，保持一个良好的情绪，安心过自己的生活。

二、运动过度。

很多老年人因为经历了疾病之后，觉得身体要多多运动，才能抵御疾病的侵害，所以每天都会进行运动。

但是很多老年人，身体的能力下降，如果运动的强度控制的不好的话很容易损伤筋骨

导读：老人健忘怎么调理？老年后，由于身体各种机能都会衰退，继而影响大脑神经系统功能，影响到脑细胞营养的供给，使脑细胞活力不足，老人出现健忘的症状。那么，老人健忘怎么调理呢？看看下文介绍的方法吧。

一、老人健忘怎么调理？

1、要善于学习，有规律、不问断地用脑，不能放弃。还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息。用脑时，应安排短暂休息和户外活动。

2、要尽量避免过度紧张、焦虑和激动。防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激。同时要加强思想修养，提高心理素质，妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。

3、要增加脑的营养。多吃一些富含维生素b族、维生素c的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼和蛋黄、卷心菜等。

二、调理老人健忘的食疗：

1、糖霜桃仁

材料：核桃250克，花生油50克，白砂糖100克。

制作：桃仁用开水泡胀，撕去皮

当今社会的发展和生活节奏的加快不仅仅是影响到了职场上奋斗的人们，就连还在校园的孩子们的身心也受到牵连。当今学生年代也是很辛苦的，要承受着家长给的压力和学习上的成绩，在此期间，学生和家长应该多给孩子做些心理素质的培养，杜绝心理问题的滋生。“今天是我第一次做心理咨询，刚才把心里的一堆苦恼都‘倒出来了’”。小雪说，她是今年的新生，入学后总感觉“不在状态”。上初中时学习成绩名列前茅的她，考进重点高中后就不再拔尖了，这让她很失落，所以来咨询中心寻求帮助。

该中心的老师韩海萍告诉记者，像小雪一样，来倾诉成长的烦恼、接受心理辅导的学生现在可不少。有因为不适应高中生活烦心不已的；有面临高考，压力大无处释放的；还有不善交际，与同学产生矛盾不知怎么化解的……为此，学校聘请了专职老师，在平日教学、组织活动的同时，每周一到周五下午最后一节课为同学们单独进行心理辅导。老师们采取“助人自助”的模式，设身处地地帮他们分

不管是心理上还是身体上，很多老年人一时间都不能习惯退休在家的生活。这样对他们的身心健康是有影响的。那么如何让才能让老人的生活更加的有意思呢？下面小编就和大家一起来看看吧！

让退休生活多点“创造”

故事一：

林玉山曾是福建师范大学的博士生导师，他2003年退休，2005年用15万元积蓄在家乡福建省闽侯县上街镇新峰村创办了福建省首家个人公益性图书馆“杏山书馆”。这里藏有大型工具书、医疗、科技、教育等22种图书共近4万册，免费给当地中小学生和村民借阅。

林玉山老人看到众多乡亲来到自己的公益图书室进行“充电”，感到很欣慰。

点评：老年人办图书馆绝对是有利于社会的好事，不仅可以在经营的过程中享受读书的乐趣，还可以享受为别人服务的快乐。

故事二：

何秉正今年74岁，是一名退休多年的老教师。为了丰富自己的晚年生活，退休后，他迷上了种植草药。

雄性激素不仅造就了男子汉的阳刚之气，还保护着他们的心血管、神经、免疫等系统。但是，一些男性面临着雄性激素缺乏的现状，给生活带来了很多苦恼。

雄性激素缺乏有损男人气概

雄性激素又称“男性激素”，如果雄性激素缺乏，会引起很多问题。“雄性激素缺乏的先天因素是先天性睾丸不发育，后天的因素有腮腺炎、生殖器创伤、年龄变大。”专家说，“小孩如果缺乏雄性激素，会影响第二性征的发育，年纪大的男性缺乏雄性激素，会导致男性更年期的出现，还会使性生活受到影响。”

雄性激素的生理作用，在胎儿时期就有了，男性的内生殖器和外生殖器都是在其作用下形成的。如果胎儿身体内缺乏睾酮或者睾酮数量不足，胎儿的性器官就会出现畸形或发育不全，例如隐睾症等。

雄性激素的缺乏，无疑会影响到男人的气概，雄性激素在促进第一性征的发育方面有促进睾丸变大、阴茎变粗等;第二性征的作用有促进体毛的出现、变声、喉结突出等。如果没有雄性激素或者雄性激素分