老人：得之不喜失之不忧
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的老人：得之不喜失之不忧，相信能对大家有所帮助。
杜近芳刚近古稀，先后师从艺术大师王瑶卿、梅兰芳等人，与杨宝森、谭富英等名家多次同台演出。她22岁成名，与袁世海、李万春、叶盛兰被称为中国京剧院的“四大台柱”，由她主演的《白蛇传》、《柳荫记》、《桃花扇》、《谢瑶环》等，早已家喻户晓。
谈及年龄，杜近芳说：“人有4种年龄———生理年龄、外貌年龄、心理年龄和社会年龄，作为演员还要多一个年龄，那就是艺术年龄，生理年龄和艺术年龄是实打实的年龄，社会年龄是指一个人的社会经验与阅历，而外貌年龄和心理年龄则往往与实际年龄有些差距。生活中，人们对喜欢打扮的老年人，总会投去异样的目光，有时会背后评头论足。爱美之心人皆有之，老年人虽然在生理上衰老了，但只要心理上保持青春活力，就能延年益寿，爱美之心是永葆活力的‘青春宝’。老年人要大胆点，摒弃老观念，把自己打扮出个性和特色来。”
谈到养生，她说：“我有一个好心态，就是‘得之不喜，失之不忧’。我还归纳了健康的3条标准———心理卫生、精神卫生、躯体卫生。”
“要想健康，首先要搞好心理卫生，寻找心理上的平衡。‘文革’中，我受到过不公正待遇，心理当然不平衡。但我尽量寻找平衡，不去想那些过去的不愉快的事儿。人总得向前看。”
杜近芳告诉我，她现在生活得很潇洒，感觉很轻松。虽然很忙，除参加会议及各种社会活动外，剧院也还有一些事情要做。她认为上了年纪的人要甩掉“夕阳”的困惑，争取牵牛花(清晨开放)的芳香。
杜近芳说：“我对疾病的态度是重视而不怕。有了病要抓紧治疗，定期检查，平时要提高警惕，加强锻炼。有些女同志宁可花钱擦脸化妆，也舍不得花钱体检，这很不好。脸部的美容固然重要，但身体的健康则更重要。如果身体不健康，外在的美貌又有什么用呢？”
杜近芳曾经学过美术，有兴趣时常挥毫一番，借以调节心情。她还把自己的绘画知识和她喜欢的服装设计结合在一起，为自己和朋友设计制作服装，尤其在袖口和衣领处更是独具创意，令人称赞不已，而自己也因此得到心情上的愉悦。
在文学上，她喜欢李商隐的作品，在采访时还吟赋了一段她依李商隐诗韵而写的新作：“夕阳无限好，莫道黄昏近，如今更惜时，老来更火红。”的确，您若是有机会见到翁教授本人，您定会被他那开朗的性格、健康的体魄所感染。您会看到翁教授所谈的这些饮食与长寿经验在他身上所得到的充分证实。
翁先生最后说：“我的发明及贡献尤如沧海一滴，祖国传统医学宝库实在太丰富了。我祝愿老年朋友们在饮食与保健中做到科学合理，因人而异地取舍，加之适当的身体锻炼，从而得到健康与长寿!”
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前不久，着名京剧表演艺术家杜近芳女士因给好学的学生亲自示范动作，不慎扭伤腰并住进了医院。
杜近芳刚近古稀，先后师从艺术大师王瑶卿、梅兰芳等人，与杨宝森、谭富英等名家多次同台演出。她22岁成名，与袁世海、李万春、叶盛兰被称为中国京剧院的“四大台柱”，由她主演的《白蛇传》、《柳荫记》、《桃花扇》、《谢瑶环》等，早已家喻户晓。
谈及年龄，杜近芳说：“人有4种年龄―――生理年龄、外貌年龄、心理年龄和社会年龄，作为演员还要多一个年龄，那就是艺术年龄，生理年龄和艺术年龄是实打实的年龄，社会年龄是指一个人的社会经验与阅历，而外貌年龄和心理年龄则往往与实际年龄有些差距。生活中，人们对喜欢打扮的老年人，总会投去异样的目光，有时会背后评头论足。爱美之心人皆有之，老年人虽然在生理上衰老了，但只要心理上保持青春活力，就能延年益寿，爱美之心是永葆活力的‘青春宝’。老年人要大胆点，摒弃老观念，把自己打扮出个性和特色来。”
谈到养生，她说：“我有一个好心态，就是‘得之不喜，失之不忧’。我还归纳了健康的3条标准―――心理卫生、精神卫生、躯体卫生。”
“要想健康，首先要搞好心理卫生，寻找心理上的平衡。‘文革’中，我受到过不公正待遇，心理当然不平衡。但我尽量寻找平衡，不去想那些过去的不愉快的事儿。人总得向前看。”
杜近芳告诉我，她现在生活得很潇洒，感觉很轻松。虽然很忙，除参加会议及各种社会活动外，剧院也还有一些事情要做。她认为上了年纪的人要甩掉“夕阳”的困惑，争取牵牛花(清晨开放)的芳香。
杜近芳说：“我对疾病的态度是重视而不怕。有了病要抓紧治疗，定期检查，平时要提高警惕，加强锻炼。有些女同志宁可花钱擦脸化妆，也舍不得花钱体检，这很不好。脸部的美容固然重要，但身体的健康则更重要。如果身体不健康，外在的美貌又有什么用呢？”
杜近芳曾经学过美术，有兴趣时常挥毫一番，借以调节心情。她还把自己的绘画知识和她喜欢的服装设计结合在一起，为自己和朋友设计制作服装，尤其在袖口和衣领处更是独具创意，令人称赞不已，而自己也因此得到心情上的愉悦。
在文学上，她喜欢李商隐的作品，在采访时还吟赋了一段她依李商隐诗韵而写的新作：“夕阳无限好，莫道黄昏近，如今更惜时，老来更火红。”的确，您若是有机会见到翁教授本人，您定会被他那开朗的性格、健康的体魄所感染。您会看到翁教授所谈的这些饮食与长寿经验在他身上所得到的充分证实。
翁先生最后说：“我的发明及贡献尤如沧海一滴，祖国传统医学宝库实在太丰富了。我祝愿老年朋友们在饮食与保健中做到科学合理，因人而异地取舍，加之适当的身体锻炼，从而得到健康与长寿!”
用药警示：人参具有很好的补气作用，能够增强人体的抵抗力，起到强健体魄的作用。人参本身还具有降糖功效，所以对于糖尿病人而言，人参应该是不错的补品。人参有强心作用，还能用于治疗出现休克的病人。中国药典记载显示，人参中起主要作用的人参皂苷含量在2%以上，超出西洋参3倍。所以，在食用人参时对用量的要求是很严格的，一般要求一次服用在5克以内。一天不超过两次，否则就很容易出现补过了的情况。
人参补过了，会出现心烦、头痛、失眠、血压升高、精神抑郁等副作用，一些身体强壮的青年人吃后还容易出现流鼻血现象。专家建议，如果要服用家中保存的人参，最好在医生指导下酌情服用，而不要自己在家中自行服用。另外，人参偏热，服用后会造成体内血液妄行，导致凝血药物功效受到影响，所以正在服用凝血类药物的人应尽量避免食用。
高血压不可吃鹿茸
用药警示：鹿茸是壮元阳、补气益精髓、强筋骨的名贵中药，主要用于全身衰弱、年老或病后体虚及病后恢复期等。对于一些手脚冰冷、畏寒怕冷、神疲乏力等症状也同样适合。但是鹿茸的服用也有许多要求，应根据不同季节、不同食用者的具体情况服用。在用量上，主要看病情症状的严重程度而定，忌多服、长期服，最好在专业中药师的指导下用。
鹿茸热性极大，一些阴虚阳亢的高血压病人以及有肝炎、肺热症等患者必须谨慎使用，如出现牙龈肿痛，应立即停服。在使用过程中，如果出现大便干、小便黄、口干舌燥、流鼻血等情况时，应停止食用。伴有感冒、发热、头痛、咳嗽等病症时，也不宜服用鹿茸，3岁以下的小孩更要慎用。
感冒引起急性咳嗽不可吃冬虫夏草
用药警示：冬虫夏草历来被认为是治咳良药，治疗咳嗽作用明显。但并非所有的咳嗽都可用冬虫夏草治疗。一般来讲，一些患有慢性咳嗽的疾病如老慢支、哮喘肺气肿等属于中医的肺肾两虚、气虚精衰证型的人服用冬虫夏草十分有效。而一些因感冒而引起的咳嗽，则不适合用冬虫夏草，若患者随意服用冬虫夏草不但不能止咳，反而会使咳嗽加重，而且缠绵难愈，影响其他药物的止咳疗效。这就是所谓的闭门留寇，临床上经常遇到这类咳嗽的人。
因为身体原因，老人饮食要格外注意。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
三、不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。
四、不贪快。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
五、不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
六、不贪酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
七、不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
八、不贪甜。老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。
九、不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
十、不贪热。老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
老年人要想健康长寿就要做到以下的十不贪：
一、不贪快。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
三、不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
四、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
五、不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
六、不贪酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
七、不贪热。老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
八、不贪甜。老年人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。
九、不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
十、不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
不贪肉 老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
不贪精 老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
不贪硬 老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
不贪快 老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
不贪酒 老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
不贪迟 三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
不贪热 老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
日本国立长寿医疗中心近日发现，听音乐、做体操等都是改善脑血管性痴呆症患者认知能力的好方法。日本一位用音乐治疗老年痴呆的医师，就是让老人听熟悉的儿歌来防治痴呆的。当老人们听到“桃太郎”这类歌谣的时候，他们十分高兴，好像回到过去，歌谣还引出他们大脑中的记忆。
北京老年医院痴呆病房副主任医师吕继辉告诉记者，听老人喜爱和熟悉的儿歌、舒缓的乐曲，的确能帮助老年痴呆患者缓解病情。
临床研究表明，音乐在改善人的注意力、记忆力、思维活跃度以及稳定情绪等方面均有独到的功效。因此，吕继辉认为，听喜欢的儿歌可作为改善痴呆老人身心障碍的一种良好调节手段，将有利于消除孤僻老人与周围环境的沟通障碍，加强老人对人生的重新认识和生活信心。研究证明，音乐还能影响大脑中多种活性物质的释放，这些物质有利于调节人的情绪、减少攻击性、提高睡眠质量和改善抑郁状态等。让老年痴呆患者听儿歌，要根据老人的身心状况适当地选择独唱、合唱、器乐演奏等不同的形式，但这不代表可以随便买磁带或音乐CD来听。如选择有大自然音效的音乐，就能与人的身心频率形成“和谐共振”，从而减缓痴呆老人的病情发展。
有些毛病不是病很多老人常感到一些症状，并为此担心是否生病了。其实，对于老人来说，有些毛病不是病，不必大惊小怪。
老人常感到眼睛干涩，主要原因是由于年龄增长，泪液分泌逐渐减少，无法保证眼睛的滋润和光滑，并非疾病。缓解眼干涩的方法是注意劳逸结合，避免强光、高温刺激，定时做眼睛保健操。
有的老人起床、躺下、翻身都会出现眩晕，感觉自己在旋转或者自己周边的事物在旋转，这是由于体位改变时血压调节不及时，引起短暂的大脑供血不足。稍微休息即可缓解。 部分老人活动时常能听到骨关节发出“嘎嘎”的声响。这是因为老人关节润滑液减少，关节摩擦损耗加大，从而听到关节响。一般来说，表皮不红不肿，也不感到疼痛，没有活动障碍就不必担心。这类老人需要多活动，避免长时间保持同一姿势。
老人常常发生耳鸣，常表现为飕飕声、嘀嗒声、钟声等。这也不必过分担心，60岁以上老人耳鸣发病率高达30%，主要原因是随年龄的增长，听觉神经系统的退行性变所致。 如果老人眼前突然出现黑点飞舞，像有蚊子在眼前飞，在光线明亮或白色背景衬托下，更为明显，这种现象是飞蚊症。它是一种退萎性变化，不影响视力，经检查没有眼部器官病变的话，就没有多大危害。
喝茶对于如今的很多人来说似乎已经成为了一种习惯，上班喝喝茶既能保健又能享受一些休闲的时候，对于老人来说，一杯茶、一份报纸这是很惬意的晚年生活，而且喝茶还能提神、消除疲劳，不过需要注意的是老人喝茶应遵循下面这几个原则。
饭前饭后不饮。饭前饭后20分钟左右不宜饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象，严重的还会引起胃黏膜炎。正确的做法是：餐后一小时再喝茶，慢慢小口品饮，并续水两到三次。
量多不饮。大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳加快，血压升高。老人心脏功能较差，特别是有冠心病、肺心病、高血压的老年人，喝茶多，会产生胸闷、心悸等不适症状。另外，大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，胃不好的老人尤其要注意。
浓茶不饮。很多老人喜欢浓茶。但茶叶中含有鞣酸，鞣酸与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。因此，常喝浓茶会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的老人更要注意。相比淡茶，浓茶所含的咖啡因也容易过量，造成心跳加速、心律不齐。建议每次泡茶量2克左右。
睡前不饮。茶有提神兴奋、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障碍，所以晚间不要喝茶，以免兴奋失眠、多尿，影响睡眠质量。 睡前2小时内就不宜再饮茶，口渴的话改为饮白开水。
隔夜不饮。饮茶以现泡现饮为好，茶水放久了不仅保健成分减弱，口感也会大打折扣。泡好后若放置太久，茶汤还会因氧化和微生物繁殖而变质，喝了对身体有害无益。因此切不可喝隔夜茶。
服药不饮。茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学反应，特别是老年朋友在服用催眠、镇静等药物以及和含铁补血药、酶制剂药、含蛋白质等药物时，不宜用茶水送药，以免影响药效。而中药人参、党参、元胡、曼陀罗、川牛膝、麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮。
此外，需要提醒的是，以下几类老人不宜喝茶。茶能提高基础代谢率，有甲状腺机能亢进的老年患者不应饮茶;茶里的鞣酸，能影响人体对铁和蛋白质等的吸收，患有营养不良及缺铁性贫血的人不宜饮茶;患有严重的动脉硬化、高血压的老人在病情不稳定时不要饮浓茶。
水是生命之源，人体的新陈代谢如离开水则不能运转。从某种意义上说，水就是生命。水约占人体体重的60%，婴儿则为80%以上，老人年体内含水量只有50%左右。哺乳动物忍耐饥饿的能力高于耐渴。机体一旦缺水20%，生命则会有危险;失水25%，生命则会终结。如今，在浩瀚的宇宙中寻找星球上的生命，首先关注的生命迹象就是水。
一般情况下，成人每天需要2000-3000毫升水，体力活动越强、出汗越多，则对水的需要就越大。在正常生理情况下，人体水分的排出除依靠二便以外，随呼吸道及皮肤蒸发也要失去不少水分。而水的摄入则主要靠吃、喝。通常身体每消耗1000千卡热能，就需要水1000毫升。饮食偏干、偏咸都需要多饮水，机体一旦缺水会带来诸多问题。
元代养生学家贾铭活了106岁，着有《饮食须知》，研究。他对饮用水十分讲究，指出当地雨水、雪水、冰水、井水、泉水等饮用水中以井水为好，并以远方地脉来的井水为上。
中医把机体一切正常水液总称为津液。《素问・经脉别论》把津液描述为“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五精并行”。祖国医学介绍了津液的生理过程，津液亏虚可表现为干咳、眼目干涩、咽干口燥、皮肤干皱、小便短少、大便秘结。中医的阴虚证还会出现五心烦热、潮热盗汗、两颧发红、舌红少苔等，都是水液不足的表现。
现代医学也主张应及时纠正机体水分不足或脱水。人体血浆中90%是水分，如水分不足，血液浓缩，则容易发生血栓，有增加心肌梗死和脑血栓形成的危险。血液黏度加大，也会增加栓塞的机会。所以，有人提议血黏度高者应养成晨起喝一杯水的习惯，这样还可以纠正便秘。此外，痛风患者平时更要多饮水，以排除血液中嘌呤类物质;食管憩室、食管炎患者常饮水，可以清洗食管、减少炎性刺激;泌尿系统结石患者多饮水，有益于结石的溶解和预防再生成;感冒或发烧患者多饮水，有利于感冒的恢复和降低体温。
人不能等到口渴时再喝水，这样往往是“马后炮”，应当养成及时、适时喝水的习惯。老年人常常出现皮肤干燥、尿黄、便秘，这是机体缺水的表现，但是由于神经反射迟钝，口渴的信号迟迟不会引起饮水欲，导致缺水也不知饮水。另外，还有的人口渴却不想喝水，中医称这种现象为“渴不欲饮”。这些做法对身体健康均不利。所以，不渴也常喝点水对老人尤为重要。
肿瘤患者引起身体缺水的原因较多，瘀血证常是肿瘤患者的普遍现象，因缺水导致血液黏度大，故这些患者应随时注意补充水分。一些化疗药多对肝、肾等脏器有损害，大量喝水，可使有害物质尽快随尿排出，以减少毒副反应;许多药物要从肾脏排泄，这些都需要多饮水，以增加尿量。肿瘤患者丢失水分的机会较多，如恶心、呕吐、腹泻，脱水剂及利尿剂的应用等，所以要注意“出入量”均衡。有些患者除静脉给予补充外，也要求多喝水，以及时补充水分。有些肿瘤患者出现胸水、腹水、下肢水肿、心包积液等，害怕饮水多了加重积液，其实在多数情况下，恶性积液不是喝出来的。所以，只要心、肾功能好，喝多了水也会及时排出，不会发生水潴留。
喝水应以少量多次、缓慢补充为好，这样不增加心、肾负担，避免大渴大饮。在夏季大汗淋漓，或身体脱水时，如突然大量饮水，血中盐少、水多，则容易发生“水中毒”，引起虚脱。严重腹泻后身体脱水，这时最好在水中加上适量的盐、糖和少量苏打，以维持电解质及酸碱平衡。但心、肾功能不全者不应多饮水，以免增加脏器负担。
一般来说，喝凉白开水最好，既方便又放心。开水以当天煮开者为好，不宜喝放过几天的“陈水”、“老水”。若自来水中氯气味较大时，不要直接装壶就煮，最好打开壶盖放置一夜，第二天早晨再煮，气味会消失;或者水煮开后打开壶盖，小火再慢开2-3分钟，水中异味便可除掉。
特别提示：
1.补充机体水分时，最好不要用喝浓茶和含糖的饮料来代替。
2.不提倡以吃水泡饭的方式来增加进水量，因为水泡饭咀嚼不充分，唾液分泌也不多，会加重胃肠道的负担。
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