老人膝关节为何越来越痛
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的不同人群的养生是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“老人膝关节为何越来越痛”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
经常有些老年人因为膝关节疼痛来医院诊治，并跟大夫诉苦：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢?
人体的所有器官随着年龄的增长都会出现不同程度的老化，膝关节最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，这个关节的作用是加强伸膝的力量，所以在下肢用力伸直的过程中，髌骨会向后紧紧地压向股骨滑车井上下滑动。产生很大的磨擦，当磨损积累到一定程度后.不管有没有外伤或者老化的原因，都会损伤软骨。
由于人体内关节软骨组织损伤后几乎不能自然愈合修复，所以一旦出现轻微的裂痕，就会产生明显的疼痛。有的老年人觉得上下楼梯膝关节疼痛、上厕所站起来很吃力、走平路会突然打软腿，这是因为做这些动作的时候病损的软骨受到了挤压和磨擦，产生了疼痛。M.Ys630.cOM
所以，老年人有髌骨附近的疼痛时，尽量不要再去做增加髌骨软骨磨损的动作，同时尽量节约使用膝关节。
在老年人中流传的揉膝盖，误认为通过磨擦能把软骨磨平，减少咯吱咯吱的磨擦感，就能减轻疼痛。实际上这是完全错误的做法.
这样的动作只能加重软骨的损伤、加重软骨的磨损，把已经病变的软骨磨得更坏，直到磨掉软骨，露出软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。反复练习骑马蹲裆式、弯腿站桩、爬山、爬楼梯或下蹲站起等用力蹬腿的动作，都会明显增加髌骨的磨损，使症状加重。
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有些女人会觉得奇怪，以前多温柔的丈夫，突然间变得像刺猬，一言不合就开骂，甚至摔东西，这让女人觉得非常没安全感，甚至有难以相处的感觉，这究竟是为什么呢？什么会导致男人的情绪变化呢？
1. 经常失眠
英国一项名为“梦想：在‘7/24社会’中的睡眠”的调查发现，大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，而也有39%的普通员工也会因为睡眠不足变得脾气暴躁。
对此，科学家做出了解释：如果我们两天两夜不睡觉，大脑就会“重启”，并将控制中枢从平时的“冷静—理智”的控制区转向了“紧急状态”的控制区，这个控制区让人的行为模式切换为更直觉的“战斗—逃跑”模式，导致脾气变得急躁。
所以，如果你的丈夫经常失眠，最好给他营造一个舒适的卧室环境，让他养成午睡的习惯，这样能有效改善失眠。
2. 压力过大
男人有压力是正常的，但是男人还有一个通病就是不会疏解情绪，有任何事自己藏在心里，所以这样就会憋出毛病，而脾气暴躁就是最常见毛病中的一种。因为人在压力状态下，身体中有一种叫做“儿茶酚胺”的物质会更多，这种物质的本意就是增加人的战斗力。现在过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的“怒伤肝”。
可以在周末陪他出去散散心，或者做做运动，鼓励他做一些自己喜欢的工作，或者为他做一顿可口的饭菜，这些都能让他放松警惕，疏散压力。
3. 饮食不健康
天天吃外卖、快餐，身体哪能好得了，英国有一项测试发现，经常吃炸薯条和鸡肉汉堡等垃圾食物的的男生容易变得坏脾气、而且暴力。科学家发现这和一种叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有关，长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少这种脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。
所以，解决这个问题最好的方法就是在家做饭，上班带饭。
4. 不吃早餐
不吃早餐除了影响消化，对男人们来说，还会让脾气变得糟糕。美国科学研究发现，不吃早餐让男人的情绪和视觉空间记忆变差，但对女人则没有影响，科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供应不良有关。
每天早起半小时为他做一顿爱心早餐，让他感受到你的浓浓爱意，既能增进感情，健康也得到提升，一举两得。
5. 嗜肉
基本所有的男人都爱肉食，更有人认为“一餐不吃肉，就感觉没吃饭”。但是过多的吃肉食确实会对健康产生很大的影响，还会使人变得暴躁。这是因为：一肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向；二肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的重要诱因；三肉类会导致血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的“降温剂”，钙离子的减少增加了我们暴躁易怒的倾向。
所以，均衡饮食是非常有必要的，平时适当吃新鲜蔬菜，还要多吃粗粮，能调理肠胃，解决坏脾气。
6. 雄性激素不够
除了女人之外，男人同样经历激素分泌的变化。雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛，之后逐渐减少。法国学者对20岁~60岁男性的研究发现，在这四十年内，男性的雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，跟女人一样，男人也有更年期问题，在他们的“早更”症状中，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的。
雄性激素是睾丸分泌的，而太热和太紧的环境会阻碍睾丸的血液循环，所以少泡桑拿，多选择宽松的裤子，少坐能让睾丸自由呼吸。
对老年人来说，秋冬季节最容易受伤害的就是膝关节了，因为骨质增生、风湿等疾病很容易现在复发，那么老人冬季如何保护膝关节呢？下面为您介绍老人冬季如何保护膝关节，看看吧。
冬季为什么要保护膝关节？
膝关节疼痛是中老年人一种常见病症，随着气温的下降，中老年人更应注意膝关节的保护。
膝关节是人体主要承重关节，随着年龄的增长，关节腔黏液分泌也会减少，这导致关节软骨干燥，进而让关节之间逐渐磨损、变薄，关节骨质增生，关节周围的肌肉也出现生理性萎缩，韧带弹性减弱，上述种种生理机能的衰退，让中老年人膝关节的活动能力逐渐减退。
关节发病的初始是出现动痛、负重痛，进而发展到无活动也痛、夜间痛、休息痛等情况。关节疼痛可因活动过多或天气变化而加重，尤其是冬季。
老人冬季如何保护膝关节？
1、及时休息，防止过劳，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动。
2、平日少负重，身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重，防止体重对膝关节的进一步磨损，此外还要避免跌打扭伤对膝关节的进一步伤害。
3、膝关节处要时时注意保暖，免受寒冷、潮湿的刺激。
4、中老年人的体育锻炼活动可以选择打太极拳等轻柔缓和的项目，尽量避免半蹲位姿势。
5、在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。接着，一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10厘米左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势，休息2至3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，换另一边腿同样循环一遍，然后起身。
6、可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药熏洗、中药外敷、中药内服等内外兼治的方法，外加功能锻炼的配合，加以综合治疗。
7、膝关节急性发作期，尤其是膝关节红肿发热时，不要用热敷的办法消肿止痛，以免过热反而加重局部肿胀，外用可选择止痛膏药或穴位敷贴，也可选用扶他林乳剂或红花油、正骨水等。
8、症状严重者可接受手术治疗，根据病情采取不同的手术方法，如关节镜下骨赘切除、游离体摘除、半月板切除、关节清理、关节融合以及人工膝关节置换术等。
9、在运动的时候要注意拉伸动作，左右活动开，在进行像是跑步，跳绳等大规模的运动的时候要注意活动前的热身，提前把身体的所有部位都打开，一面运动的时候造成不必要的伤害，特别是拉伸的时候注意一些动作，像是下蹲一定要找对方法，不要太低，给关节造成负担。
10、平时走路的时候也要注意走路的姿势，在平时如果膝关节有过损伤的就要尽量避免在一些松软的道路上行走，也要尽量避免爬楼，多在平地上进行锻炼，要是有条件的话，可以随时进行一些按摩锻炼。
11、平时骑电动车或者骑车的时候，要在膝盖前面挡点东西，做好保暖的工作很多年轻人冬天为了美就会去穿的很少，这样是不科学的，在注意美的同时也要注意保暖，毕竟身体是自己的。
12、干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次2030分钟，每日13次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷2030分钟，每日可敷13次。
13、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
14、每天做一定的运动，对于膝盖来说，主要是蹲下站立和压腿即可。如果天气好，可以散步，但跑步就没必要了，膝盖疼痛还去跑步，很容易伤着膝盖的。缓步行走时，腿要缓抬轻放，步速可控制在每分钟60步以内。每日可步行20～30分钟，并长期坚持。
15、多吃含蛋白质，钙质，胶原蛋白，异黄酮的食物，如牛奶，奶制品，大豆，豆制品，鸡蛋，鱼虾，海带，黑木耳，鸡爪，猪蹄，羊腿，牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质，钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼，关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
16、不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
老人冬季如何保护膝关节，以上就是为您总结的内容，供参考。
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