老人十样解秘药粥
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《老人十样解秘药粥》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
老人便秘这个说大不大说小不小的生活问题，为老人生活多了一些不便和尴尬，下面为老年朋友介绍十样“解秘”药粥。
①胡桃粥：胡桃肉30-50克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入，调匀，浮起粥油时即可食用。一般早晚各服一次。胡桃肉性味甘温，有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。
②人参麦冬粥：人参6克(或党参15克或西洋参10克)、麦冬15克、粳米50克，先煎人参、麦冬30-40分钟，去渣取汁，再用药汁煮米成粥。晨起早餐食用适量。功效为：补中益气，滋阴养胃而使润燥通便。尤适宜于胃下垂引起的便秘。
③黄芪松子仁粥：黄芪30克、松子仁15克、粳米50克。县将黄芪和粳米减30-40分钟，去渣取汁，再用药汁煎米和松子仁成粥。晨起早餐食用适量。补中益气、润肠通便。适宜于胃下垂引起的便秘。
④何首乌粥：红枣3-5枚，何首乌30-60克，粳米100克，红糖适量先将何首乌放入砂锅内煎煮后去渣取汁，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，将熟时，放入红糖或冰糖调味，再煮1-2分钟即可。每日1-2次。主治血虚便秘者。
⑤桑椹子粥：桑椹子50克，大米100克，红糖适量。先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖。每天早晚服用。尤其适用于产后学虚便秘者。
⑥菠菜粥：新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日2次，连服数日。适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。
⑦芹菜粥：芹菜洗净后连叶切，与大米或玉米面煮粥。适宜于糖尿病、高脂血症之便秘者。
⑧红薯粥：红薯500克，大米200克。将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥，每天早晚服用。有通便之功效。
⑨决明子粥：炒决明子，白菊花各15克，大米60克，冰糖适量。将炒决明子和白菊花同煎煮去渣取汁，加入大米煮成粥，加入冰糖适量既可服用。具有清热泻肝，名目通便作用。尤适于高血压患者的便秘。
⑩郁李仁粥：郁李仁6克，薏米30克。将薏米淘净备用，郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，早餐食用。有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。
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充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：
1.忌睡前思绪万千：睡前必须静心思睡，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。
2.忌无枕直腿：低枕或无枕，使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。老年人也不宜将双下肢呈伸直状，最好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌。
3.忌迎风睡。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受凉而痉挛，而诱发腰痛。
4.切忌高枕软床：高枕和软床可导致腰背肌持续性的紧张，增加椎间盘的压力，对于已有不同程度腰椎退行性变的老人十分不利。
5.忌睡眠时间不足：生理学家认为，60-70岁老人每天睡眠时间为9-10小时，80-90岁老人每天睡眠为11-12小时。
6.忌张口呼吸。张口呼吸，空气未经鼻腔"过滤"处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咽干咳嗽、发生感染。
7.忌睡中忍便。憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
8.忌睡前剧烈运动。运动最好在睡前6小时完成。
9.忌仰卧位睡姿：仰卧，舌根往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致恶梦。
10.忌饮酒饱食;睡前饮食过多，胃肠撑胀，消化障碍，影响。
无论是女性还是男性，到了一定年纪，就会出现一定程度的漏尿、尿失禁等。这些症状会导致异味、弄湿外裤等尴尬情况，很多老人因为害怕控制不住尿意，宁可不出远门。也有些老人选择老年用尿不湿、卫生巾等，但这些用着并不舒适。
而在日本，有一种专门防止尿渗透的尿不湿短裤。这种专用短裤中，女性产品的样式较多。除了注重防止尿液渗透之外，还注重样式的美观，穿着的舒适度。很多外表都镶着花边儿，看上去和普通的女性短裤没有两样。但是裆部的材料却是防水的，还具有透气性。防水的材料可以让尿液瞬间凝固，防止把外裤弄湿，一般可以吸收大约200毫升的尿液，长期外出也不用担心。短裤有大中小三种型号，颜色也很多，老年妇女可以按照个人喜好选用。一套三件，价格在6000日元左右（约合490元人民币)。此外还有一种带有六重防水层的老年用短裤，具有消味儿功能，防止异味儿外溢。还有专门供脑溢血病人痊愈后，进行功能锻炼时穿的防漏尿短裤。这种短裤加了松紧带，有防止短裤挪动的功能。
老年男性专用的短裤则有大型吸水护垫，可以瞬时吸收尿液，腿部的两块护垫还能进一步防止尿液外溢。和女性短裤一样，男性防尿短裤也具有消除异味儿的功能。由于这些老年人专用防尿短裤都申请了专利，因此性能比较可靠。
养生保健如今是国人的热门话题，尤其老年人是最热心的参与者。但是，有不少老年人口头上注意养生，实际上不太注意，或者饮食补益方面不太注意科学合理，有诸多弊端值得一说。
老人养生忌“十贪”
贪补
许多老年人盲目地进补，尤其是手有余钱的老年人，以为常用补品或补药可以延年益寿，其实，国内补品——保健品市场一向不够成熟，鱼龙混杂，问题很多。
老年人发福、身体略胖是正常现象，许多人坚持吃减肥药，以避免高血脂、肥胖症，目的正确。但这些药物长期服用有损心脏健康，还可能产生依赖性。
比较科学合理的减肥方法是，适当控制饮食，每天保持自己喜爱的运动，持之以恒。
贪玩
老年人退休者或“内退”者多，没什么事儿，聚在一起打麻将、打扑克、下棋等等，也是乐趣。可是，有不少人因此上瘾，终日打麻将，甚至熬到半夜，对身体损害非常大。老年人应该会玩，但是要适度，有节制，不要因此过度疲劳。
贪杯
有人说，“酒是粮食精，越喝越年轻”。这话有道理，酒确实是好东西，适量饮酒，可以舒筋活血，促进血液循环。但是，有少数人无节制地酗酒，这就不好了。老年人对酒精的耐受力差，往往造成严重后果。
贪色
很多老年人对性仍然有比较强烈的要求，这是身体状况好的表现。现代科学证明，适当的性生活对老年人的健康有益。但对性生活要加以节制，要量力而行，不可放纵。
贪吃
有些人被称作“老饭力”，年龄虽然大了，依旧能吃。这不是什么坏事儿，但是绝对不可无节制地暴饮暴食。人到中、老年阶段，机体的各项功能相对消退、减弱，消化系统也是如此，所以绝对不可暴饮暴食，尤其是在晚上。应该遵循“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的原则，老年人晚上吃八九分饱即可。
贪卧
我国古代曾有传说，成仙成道者“终日高卧不起”，以为这样会减少消耗，有助于长寿。其实不然，老年人应该休息好、睡眠好，但是绝对不是终日卧床就好。养生学家指出，老年人每天7个小时左右的睡眠就足矣，过多或过少，都不利于健康，其余时间，应该有适当的活动或运动。
贪劳
有些老年人身体素质不错，精力比较充沛，能够做些工作或者参加劳动，有的有了第二职业，这些人往往很珍惜这种机会，热心工作，依旧像年轻时一样，起早贪黑，忙于劳作。这些老年人的精神可嘉，但是，毕竟不是年轻的时候了，因此，千万不可贪劳，劳作应该适度，注意间歇休息。脑力劳动者更需要注意休息。
贪药
人到老年，难免患病，尤其是各种慢性病，比如，高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、关节炎、风湿等等，都是老年人常见病、多发病。有的人患有几种慢性病，这时用药一定要按照医生嘱咐，不要自作主张、自以为是。中药也一定要按照君臣配伍来服用，免得发生意外。
贪财
金钱是身外之物，很多老人看透红尘，把金钱看得很淡，这无疑是正确的。人的期望值越高，往往失落感越大，这对身心健康十分不利。淡定人生、从容面对，不仅是一种修养，也是一种境界。
贪看
有的老人饱食终日无所事事，便一味地看电视连续剧，看了这台看那台，长时间看电视缺乏活动，于身体健康不利，长期坐位还会影响下肢血液循环。所以，老年人不要一味看电视，可以听听广播、看看报纸，换一下获得信息的方式，中间做好户外活动。
一、少进食。这包含两层内涵。一是进餐时饮食量要得当，不宜吃太饱，要留有余地，白天九成饱，晚餐八分饱足矣。一些老人易受佳肴菜香的引诱，常放开胃口大吃大喝，这易伤及胃肠。另外是少吃零食，少吃多餐是对的，但并不主张食物不离口，吃个不停，这样胃肠易疲劳。
二、少喝酒。老人喝酒过多一是易使血压波动，招致心脑血管发生意外甚至卒中;二是易损害肝脏，招致肝炎、肝硬化。
三、少咸食。盐与高血压、血管硬化等有密切关系早已证明。故老人饮食要清淡为宜，菜中少放盐，平时少吃腌制食品。
四、少精食。多吃五谷杂粮，少吃精米白面，定期吃些玉米、小米、红薯、麦片等，以补充维生素B及锌、铁等微量元素。
五、少食油脂。一些老人特喜吃“东坡肉”，这不宜提倡。“东坡肉”虽爽口，但毕竟含有大量脂肪。嗜吃肥肉易造成肥胖症、心脏病、高脂血症、动脉硬化等的发生。
六、少吃糖。常吃甜食不仅伤胃口，食欲会下降，还易生牙痛。时间长了还易诱发肥胖症、高血压、脂肪肝、糖尿病等，尤其已有糖尿病者更应严限食糖。
七、少喝饮料。饮料喝多了易胀气，一是影响食欲;二是胃肠不适。若嗜饮咖啡，还可直接影响心脏，诱发心力衰竭。故平时要少喝饮料，多喝开水或清茶。
八、少偏食。老人尽量吃杂一些，荤素兼用，果蔬不离。偏食容易导致营养缺乏症。
九、少吃夜宵。夜晚吃东西一容易致胃不和，卧不安、失眠、疲困;二容易发胖致脂肪肝、高血脂。
十、少吃硬质食物。老人胃肠功能衰退，消化力差，故不宜多吃油炸的、质地坚硬的食物，以免消化不良和伤及胃肠，同时要细嚼磨烂后才吞食。
老人由于年龄增长，各种内脏器官机能下降，消化吸收能力减弱，应激能力较差，夏季尤其是在“湿热”环境中，容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种“苦夏”症状。因此，老人夏季饮食调理较之其它季节更为重要。如果因为出汗消耗而摄入热量过多，会增加身体的负担。
相反，因为没有食欲而摄入热量过少，又会导致营养不良。老年人夏季“怎么吃”才有利于安全度夏?
1、主食不过少。尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。
2、荤食不过量。最好选用去皮禽肉(如鸽肉、鸭肉等)、鱼虾类等平凉性肉食。
3、每天一瓶奶。有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。
4、每天一个蛋。因为鸡蛋中的蛋白质和人体所需的蛋白质组成最接近，也是最理想的优质蛋白质来源。鸡蛋的烹制最好选用煮、蒸、炖，避免油煎。有高胆固醇的老人可以吃半个蛋黄或不吃蛋黄。
5、豆类不可缺。对健康而言，“大豆比黄金”。因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2两-5两。绿豆、红豆也是夏季的健康食品，特别是夏季午睡起来，喝上一碗清凉的百合绿豆汤，感觉再好不过了。
6、蔬菜量要大。蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。
7、水果莫贪吃。水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。
8、油盐不要多。油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油，每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克。
9、零食有讲究。如果老人出现食欲不振的情况，可安排少量多餐，零食作为加餐可安排在正餐后1.5-2小时。老年人的零食可选用莲子粥、荷叶粥、小水果、黄瓜、番茄等。
10、饮水要科学。夏季老人要注意补充水分，以饮温开水或温的淡茶水为好。还可以自制绿豆汤、乌梅汤、山楂水、菊花茶等饮料。最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。建议早晨起床后及晚间睡前饮一杯温开水。喜欢运动出汗多的老人，则要注意补充含电解质的水，如淡盐水、矿泉水，以补充从汗液丢失的电解质。
老年朋友们的饮食是对自身健康的一个重要保证，另外在傍晚时的时候可以适当出外走动散步，也有利与身体的代谢平衡。
在临床上有 一些病人，他们在刚患有前列腺炎时经常把这些症状跟肾虚联系起来，然后开始去买补肾，滋补的一些保健品，病不但没好，反而加重了病情。合肥九龙泌尿专科医院(原合肥九龙男科医院)专家表示：这说明很多病人在前列腺炎与肾虚方面的认识上有很大的误区，下面专家将为我们解秘前列腺炎与“肾”的关系：
应该值得说明的是，“肾”在西医和中医的理论上是有着不同之概念的。西医谈论的“肾脏”，主要是指人体的泌尿系统器官，其功能是尿的生成与排泄。由肾脏清除血液中的代谢产物及调节细胞内外液体和溶质浓度，使体内环境保持稳定。肾脏疾病包括有内科的肾炎、肾病、肾衰(尿毒症)和泌尿系感染等;外科的肾先天性畸形、肿瘤和结石等。
而中医所说的“肾”，除了涵盖西医的泌尿系统功能之外，还包括人的生殖系统功能，在中医理论里谈到“肾藏精，主发育生殖;主水液代谢;生髓、通脑、主骨，其华在发，开窍于耳，通于二阴”。
简言之，肾为人体先天之本。因此中医所说的肾，其含义广矣。慢性前列腺炎属于泌尿生殖系统疾病，其症状有排尿异常、会阴部及周围疼痛、严重者可有程度不同的性功能异常和全身性神经衰弱等，按中医来说，前列腺炎的发病部位在肾与膀胱，与肾有密切关系。慢性前列腺炎中有一部分患者会出现‘肾虚”的症候，但多数病人并没有存在“肾虚”，所以说不能把二者等同起来。
中医辨证，分清虚实
中医认为，任何一种疾病都存在着“阴阳表里、寒热虚实”，，意思是说，相同的病，具体到不同的个体，都有一个特殊类别，比如前列腺炎就要分清病人是以“实证为主”，还是以“虚证为主”，这关系到我们治疗是“虚则补之”，还是“实则泻之”，弄反了就会使“虚则更虚”、“实则更实”。
一般来说，慢性前列腺炎分为二大类，一类是湿热下注型(实证)，表现有：尿频尿痛、尿等待、尿后余沥，会阴及周围疼痛，阴囊潮湿等症状，多见于患病时间短，身体素质较好的人，他们没有肾虚的症状，中医认为病因为体内湿热过盛，积于肾与膀胱所致，治疗上要清热利湿，通利水道，佐以化瘀通窍，病即可逐渐好转。假如治以补肾，就会是病邪深伏，粘腻难解。
另一类是肾虚型(虚证)，一些病人，出现除了排尿不畅的症状之外，还有腰膝酸软、肢寒怕冷、或是口干舌燥、虚烦多梦、手足心热，并出现性功能的异常，这就是属于肾虚的症候了，多见于患病较久，或是素体较弱者。在治疗上要补肾(具体讲还要分清补肾阴，或是补肾阳)，当然同时仍要佐以清利通窍的药物。在临床上，虚与实也不是绝对的，有时表现为虚实夹杂，但要分清哪个为主，治疗的中医食疗养生制品中有一个主次的区别，也就是中药里的“君臣佐使明”。
得了“肾虚”并不可怕
有些表现有肾虚症状的前列腺炎患者，以为自己病得很重，心理压力大，整天琢磨自己的病，干什么都没精神，时常拿一些症状与自己对号入座，其实这很没必要。还有一些根本就没有肾虚的患者，也总认为自己存在虚证，到处看病，找药吃，或是听信一些以盈利为目的的所谓“医生”的话，乱补乱治，往往是花钱不少，病没治好。实事求是的讲，慢性前列腺炎其实不是什么大病，尽管较难治一些，但只要专心治疗，按照中医辨证论治的原则，辨证施治，心理和身体密切配合，还是有较好疗效的。另外重要的一点是，除了吃中医养生制品之外，生活起居、饮食嗜好要注意调养，治养结合，疾病就会逐渐好转，以至痊愈。
核心提示：年纪一大，人就容易健忘。老人健忘原因很多，心脾气虚、心肾不交、肝部血淤等都可能引发健忘。有什么办法能防治老人健忘呢？我教大家一个很简单的法子——动手指头。即做“解绳操”。
具体做法是：
找一根长50-60厘米、筷子粗的绳子，打上20个结，有空的时候，就将这些绳结一一解开。
注意：
重点在解绳结上。
要求：
1、分别用双手的拇指、食指解5个结，
2、用拇指、中指解5个结，用拇指、无名指解5个结，
3、用拇指、小指解5个结，并且不能用指甲解结，
4、用指肚解结。如此，每个手指头都能得到有效的刺激和锻炼。
最开始练习的时候，绳结可以打得松一些，等动作熟练以后，慢慢将绳结打紧，以强化手指头的锻炼。
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