谁说老人老来带病不能长寿
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“谁说老人老来带病不能长寿”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
“十六年前，我从部队医院离休回到老家，才发现80岁的老母亲有冠心病心房纤颤;82岁时，母亲从颤动的心房脱落的血栓栓塞了脑血管，突发中风不语，半身瘫痪;经过救治和半年的康复，虽然能行走自如，但平均每月都有一次一过性脑缺血发作，半身抽搐。可她老人家凭着每天早晚服25毫克的肠溶阿司匹林和维脑路通及发作时注射安定，居然带病十几年，活到96岁，至今仍能上下三楼，生活自理。”年近七十的薛先生讲述他的母亲，那么真实，又那么可亲。他说，老母亲的长寿因素很多，如素食为主，晚餐少吃;不生闷气，心不窝火;农家劳作，活动筋骨;讲究卫生，不吃不洁食物等。
一个养生知识极少的乡村老人，带着那么多疾病还能活得那么精神、长久，这是做儿女们的福气! 我国整复外科奠基人之一的中国科学院院士张涤生，91岁高龄了，仍然亲自为一些疑难病例做手术。谁也想不到，他也曾是一位肺癌患者。“当初听到自己患上了肺癌，抱着既来之、则安之的态度，我没有害怕，也没有着急，结果手术十分顺利，恢复情况也很好。”张涤生院士说，老年人最重要的是用一种“带病延年”的心态，“年纪大了，谁都免不了一些病痛，只要配合医生积极进行治疗，坚持适当的休息与锻炼，保持乐观的心态，病痛就能得到很好的控制。”
中国老龄科研中心的一项调查表明，我国老年人中患慢性病的比例已达到69.2%。随年龄的增加而增加，性别差异不明显，影响老年人健康的主要生活方式疾病依次是：高血压、高脂血症、冠心病、骨关节疾病、糖尿病等。进一步分析发现，近2/3老年人同时患有两种以上的慢性病。慢性病已成为影响老年人群健康的主要疾病，并严重影响着老年人的生活和生命质量。
“40多年前，我曾照管过一批健康状况不同的老人，其中有一位曾得过心肌梗死。当时我心中暗自盘算：这位老人大概得先去，随着时间的消逝，事实给了一个完全相反的结论。别的老人相继过世，而这位老人恰恰是活得最久的。”北京医院内科老专家曾昭耆说，这就是所谓“带病延年”。这就是老人常说的“破碗用得久”：一个碗有了一道小裂缝，用它时就会更当心些，结果是别的碗先打破了，而那个碗尽管有裂缝，但还能用。
济南军区总医院老年病科主任史茂伟说，慢病通常是指那些长期的、不能自愈的、也几乎不能被治愈的疾病，如高血压、糖尿病、肥胖、高血脂、冠心病、脑中风等。对待慢性病显然态度更为重要。一些患有慢性病的老年人比较重视疾病，他们的心态比较平衡，期望值不会太高，遇事能做到心平气和，他们深知患病的痛苦，善于加倍珍惜和保护自己的身体。他们大多能做到有规律地生活，坚持体育锻炼。
美国洛杉矶的医学研究人员发现，人体内有一种内分泌激素，可以调整体内环境，保持机体的内外平衡。一个体弱多病的人，因为经常受到疾病的骚扰，迫使这种内分泌素不断产生调整作用，从而不使身体发生重大的病变。而身体强壮的人体内的内分泌素时时处于“靠边站”的地位，根本用不着发展壮大，因而它的功能很弱，当病魔突然袭击时，它便束手无策，不能进行抵抗，因此一旦发病就可能是大病、重病。
慢性病患者如何调整生活方式，进而能够做到带病延年呢?
专家指出，高血压病人要注意饮食要清淡，坚持适量运动，保持情绪稳定，定期监测血压，就能使血压得到控制，减少对心、脑、肾等器官的损害，也能与正常人一样长寿。
有数据表明，坚持10年以上降压，早期治疗并能控制吸烟、高血脂、高血糖等其它危险因素的高血压患者，较之于未作降压治疗者，第二个10年中死于心血管疾病的危险将减少60%。
糖尿病人必须坚持饮食控制、服药控制、适量运动、血糖监测和情绪稳定，按照这五个方面去做，就能获得良好的病情控制。冠心病人经过有效的治疗和适量的锻炼，病情稳定后，要戒烟戒酒;少吃动物脂肪和高胆固醇食物，少吃甜食以及限制食盐摄入;要多吃新鲜蔬菜、水果及含粗纤维多的食物;适当多吃海鱼、黑木耳、洋葱、大蒜等可以降低血脂、抗血凝的食物。此外，应该避免紧张、劳累、生气，学会控制自己的情绪，尽量保持情绪乐观稳定。
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据现代生理和心理学家研究证明，人在精神愉快的时候，体内可分泌出一些有益人体健康的激素、酶和乙酰胆碱，能使血液的流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态，可以提高全身的免疫功能;良好的精神状态有助于调动身体内在的积极因素，抗御疾病的发生和发展，延长人的寿命。相反，夫妻反目，老年丧偶或终身未婚的老年男女，多数郁闷忧伤，就会干扰人体内激素的正常分泌，导致内脏器官功能失调，血压升高，造成身心疾病。
老年人性生活问题开始受到人们的关注是一件好事，但也要注意老年人的身体已经有所变化，老年化具有以下特点：
(一)体脂减少
老年人的体脂减少，使老年人更易畏寒，机体对寒冷和炎热的调节能力减弱，所以老年人在性生活时要注意室温的调节，冬天要避免受寒，夏天要避免大汗虚脱。
(二)皮肤弹性丧失、感觉变异
老年人的皮层变薄、弹性消退、体脂减少、皱纹增多。此外，老年人的皮肤感觉也发生改变，变得迟钝起来。因此老年人在性生活前后要注意保护皮肤，预防皮肤的干裂和脱屑。也有的老年人对触觉特别敏感，不愿意像过去那样接受过多的爱抚。
(三)肌肉萎缩
由于肌肉萎缩，肌力下降，灵活性及耐久力降低，这就要注意通过适当的活动保持肌力。由于老年人肌力差，身体又不那么灵活，因此要注意性生活中动作不要过猛过大，以免造成背痛、肌肉酸痛，甚至不必要的肌肉损伤，并注意选择更为省力的体位(如侧位)。
(四)脑血流量减少
衰老过程中脑血流量的减少可使全身功能状况下降。因此，在性交过程中应避免体位性低血压造成的眩晕或昏厥，起身不要太突然，并避免颈部过度弯曲或伸展。
(五)反射迟钝
神经传导速度减慢使老年人的整体反射迟钝，因此，在性生活中要注意这种生理改变的特点，应让老年人认识到性兴奋过程可能是缓慢的，要有耐心，不能急于求成，因为这是生理变化造成的后果，是不能只凭主观意愿就能纠正的。如做丈夫的一定要等待妻子充分兴奋——阴道充分湿润后再进行性交，做妻子的也不要因为丈夫勃起较慢而心烦意乱，应耐心地帮助丈夫兴奋起来。
(六)呼吸困难
由于老年人肌力下降，肺活量下降，过度激烈的运动可使呼吸急促并加深，出现呼吸困难。所以，性交体位的选择很重要，侧位使双方不必担负对方的体重，比较有利于保持呼吸的平稳，而男上位或女上位如果不注意让在上面的一方自己负重的话，就会使位于下方的伴侣呼吸困难。由于老年人肌力差，位于上方的伴侣自己负重时间较长也不容易坚持下来，所以还是侧位或坐位等体位比较合适。
(七)心功能下降
老年人心输出量较年轻人可减少30%-40%，运动后恢复到正常心率所需要的时间也延长。外周血管阻力随年龄增加而增加，也加大了心脏射血的困难。因此避免过分紧张和过分剧烈的运动对于老年人来说是有安全意义的，这样就不会增加他们的心血管系统的额外负担。值得注意的是，若发现在性交时或性交后有心跳气短、心慌或食欲锐减等，提示有心肌损伤的可能性，除暂停性生活外，还要及时求医并经常监测心功能变化。
(八)消化功能减弱
老年人胃肠蠕动和排空减慢，容易出现便秘等消化系统的问题。性交前吃得过饱或在饱食后立即性交，都会影响胃肠的消化功能。
(九)泌尿系统功能减弱
由于神经反射迟钝，肌力减弱，由有尿意到排尿的时间间隔减少，这就造成尿失禁的可能性，它会使老年人的自尊心受伤害，也会给生活和社交带来不便。
性交前先排空小便，平时注意锻炼耻部肌肉，有助于解决性交时可能出现的一些难题。
(十)生殖系统本身的改变
老年女性的卵巢不再产生雌激素，老年男性睾酮分泌量显著降低，但性欲仍然继续存在。首先不要相信衰老使性欲丧失的传言;其次，老年人应寻求正确的性的指导。
不能等渴了才喝水 水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。
不能等病了才体检 每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。
不能等急了再如厕 大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。
不能等困了才睡觉 不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。
不能等饿了才吃饭 生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡 。
老人想要保持身体健康、长寿，日常生活中有许多细节需注意，下面就告诉你老人健康保健的“五不能”。
不能等渴了才喝水
水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。
不能等病了才体检
每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。
不能等急了再如厕
大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。
不能等困了才睡觉
不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。
不能等饿了才吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
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