女性养生三步走

物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“秋三月，养生“三步走”，为冬季健康打好基础，一年少生病！”，希望对您的养生有所帮助。

一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉！

暑去寒来，秋风送爽，湛蓝高远的天空，略带凉意的微风，是否已经感受到秋的脚步在靠近？

秋天，阳气开始“收敛”，潜藏于内，变化无常的“多事之秋”，人会有秋燥、秋乏、秋愁等表现。

秋天，养生也要顺应天时，不同阶段对养生的要求不同。

秋三月，养生“三步走”，为冬季健康打好基础，一年少生病！

《黄帝内经·素问》讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，收敛神气，使肺气清，逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。”

秋三月，是指农历的七月、八月和

饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何在养生常识方面行稳致远呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“秋三月，养生“三步走”，为孩子冬季健康打好基础，一年少生病！”，仅供您在养生参考。

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暑去寒来，秋风送爽，湛蓝高远的天空，略带凉意的微风，是否已经感受到秋的脚步在靠近？

秋天，阳气开始“收敛”，潜藏于内，变化无常的“多事之秋”，人会有秋燥、秋乏、秋愁等表现。

秋天，养生也要顺应天时，不同阶段对养生的要求不同。

秋三月，养生“三步走”，为冬季健康打好基础，一年少生病！

《黄帝内经·素问》讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴

一个习拳者练半年以上（以每日练l小时计），如果只是停留在丰富了生活休闲内容，而于健康方面并没明显变化（如某些慢性病没有得到控制，精神面貌没有改观），这种情况的出现显然是练法出了差错。其根源可以从教与学两方面查找。这里侧重谈自误，即自己进了误区，耽误了自己。

自误通常表现在以下十个方面：l．好高骛远，贪多求快；2．心意散乱，没有进入清静拳境；3．身心没有放松，或虽有所松但只是浅表；4．周身不能轻灵；5．违背用意不用力原则；6．行拳没有顾及循经走脉；7．追求形似而忽略神似；8．没有解决好呼吸；9．没有将实训与体悟结合起来；1 0．拳理基础知识较差，即对太极的本质、特征、原则、法则等学习不够，缺乏透彻理解。

上述十个方面弊端的根源有两点。一是将心意笼统化、模糊化，因而也就不能实施内外三合以及以意行气，以气运身的拳理拳法。二是不屑于或不了解经络及穴位的体解与运行，这是导致弊端反复出现、习练多年拳

步骤一：了解你的胸部秘密

女性乳房的形态和大小主要与两方面有关：一是先天性的遗传，而是后天青春期的发育。

先天性的没有办法改变，但是从后天来说，青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。发育时过小或过大的胸部其实都可以通过饮食来做一定的调节，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

步骤二：运动丰胸

夹书丰胸：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

按摩丰胸：先涂好按摩产品或者滋润露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之间的部

桩功三步功法解密

身心性 8月9日

一如武器派生于原始的生产工具，拳学桩功派生于古代的养生术。在《黄帝内经》中即有关于养生的内容，在汉墓中已出土养生功的功法。在唐代药王孙思邈的《千金方》中，记录了两种颇具可操作性的养生术，一种是《天竺国按摩法》，一种是《老子按摩法》。后人将两种按摩术“中西合璧”，创编成了《易筋洗经》，从此奠定了拳学桩功的丰碑的基石。世传曰《易筋经》盛唐即有之，实非空穴来风。

目前拳学桩功屈指难数，百脉同流，皆莫外《易筋洗髓经》，功架或不相类，而功理功法则一。桩功千变万化，不外乎动静两种。其动功不外乎平立斜三种圆运动及离心向心式直线运动，其静功不外乎中庸平和的“松”和层层加力的“紧”。而这动静两大类功法，均早已存在于《易筋洗髓经》中。近代种种“发明创造”，均没能逃出《易筋洗髓经》的路子和框框。

桩功由功架和功法两项内容构成。功架就是桩功的姿态，亦即桩架。身体的任何间架状

随着时代的发展人们开始渐渐的注重其养生与保养了，尤其是女生，几千年来家庭经济条件稍微好一点的，都会买一些胭脂水粉来打扮自己，在现代也就是成为化妆品，比如说面膜，补水喷雾等，那么说到这里，古代的胭脂水粉使用方法是涂抹在脸上就可以了，而当今的补水化妆品多得数不上数，使用的方法也是千万种方法，因此使用得正确能使皮肤脸蛋更加光柔嫩使用不正确插好适得其反导致过敏，严重的话可能还导致毁容等现象！

如果真的不会选择产品的话，推荐亚洲时尚杂志上的玲珑玺（llonci）这个品牌，那么说到这里最近有很多的网友在网上留言问其补水喷雾的使用方法是怎么样的，今天小编就给大家介绍三步小妙招，让皮肤更加光滑柔嫩吧！

第一：喷雾三招法助吸收

学会这三招能快速帮助皮肤吸收！

（1）喷：在使用紧致亮肤水喷雾的时候，把喷雾稍微仰头一点，这样喷到的脸部也就更加全面而且还能承接更多的水分哦！

（2）拍：喷完之后就用手指像弹钢琴

第一步：排出体内浊气和毒素

1、敲胆经，拨动阳陵泉。

每天敲打大腿两侧的胆经，从环跳穴敲到膝盖上部。每次敲到皮肤温热为度，不可力大，也不可无力。最好用手指关节击打。敲完后再拨动阳陵泉，如果有电麻感到脚指，说明胆经较通畅；如果没感觉或只痛不麻，说明胆经有堵塞，要继续敲打直到通畅。此法可排出体内的毒素，疏肝解郁。肝脏解毒需要通过胆经才能排出体外。如果胆经堵塞，肝毒出不去，引发不良后果如：胆结石、胆囊炎等，还会引发脂肪肝等肝脏病变。

2、按揉太冲到行间。

此法疏肝解郁、为心脏供血的最好办法。从太冲按到行间穴。用厚刮痧板按揉最合适，因为这条线比较窄，手指不好进入。气色差，皮肤毫无光泽，脸上像蒙一层灰，这是肝胆郁结、心脏供血不足的表现药、化妆品都不能解决，只有疏肝解郁，补足气血才行。

3、推腹、敲带脉、跪膝、金鸡独立。

推腹排除三浊，治疗很多慢性病，包括妇科问题，还有减肥功效；跪膝可引血下行，增

天气寒冷，感冒发烧的小孩又多了起来。

当孩子发烧体温超过38.5℃甚至39℃以上，吃退烧药效果不理想的时候，父母们就开始慌了：怎样才能快速退烧？高烧不退会不会把脑子烧坏？

一般来说，遇到这种情况，父母一边心急如焚，一边心存疑问，立马带着小孩上医院，见到医生就让打退烧针……此情此景，某些父母一定感到非常熟悉。

发烧就一定要打退烧针吗？今天跟着养生君来重新认识一下退烧针。

首先，关于发烧有一个传统误区，就是大家常说的“烧坏脑”，这其实是指生长发育受阻，引起运动和精神发育障碍等，一般的发烧不会“烧坏脑”；

就算发烧引起高热惊厥，只要热退7天左右复查脑电图，如果正常，也不会对生长发育造成太大的影响，通常只有病毒性脑炎、化脓性脑炎等脑炎、脑膜炎引起的发烧才会“烧坏脑”。

其次，很多儿科医生，在面对父母要求打退烧针的时候，会对退烧针多做一些解释，一般不主张给孩子打退烧针，尤其是五岁以下的儿童，能吃

要锻炼出健美的大腿不是光靠一身蛮力做深蹲就可以练出来的，而且还要在保证自身不受伤的情况下进行练习就更需要方法了。最好的方法就是：坐姿腿屈伸(热身)--斜板腿举(适应)--负重深蹲(冲刺)。

许多男性锻炼腿部时，总喜爱一开始就直接霸王硬上弓进行负重深蹲的练习。这是一种相当伤不起的练习方法，因为很轻易造成膝盖的损伤。想要锻炼力与美兼并的大腿，需要的不仅仅是蛮力和毅力，同样也需要按部就班的最佳锻炼方法。今天小编就告诉大家一个适合大众的练习方法和动作，你只需要按照这个顺序进行一些自身力量调整即可。

方法：坐姿腿屈伸(热身)--斜板腿举(适应)--负重深蹲(冲刺)

坐姿腿屈伸

动作：坐到器械上，双脚放到踏板上，维持比髋关节稍宽一点的距离，身体维持正派，收腹挺胸，手握到握把上，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方;深吸气，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到

很多想要保持健康的人用计步器记录停他们行了多少步，但这种装置不会拿供任何关于锤炼强度的信息。换句话说，他们不会知道心率是否达到足以改善体能的水平。在这项新探索中，探索人员发觉一样步行者应当每分钟行最少100步，才能达到平平强度的锤炼水平。专家建议，成年人每次进行至少30分钟平平活动，而且每周进行5次。如果在一个锤炼计划中做到了30分钟，就意味着每个锤炼计划至少有3000步。但探索人员在《美国预防医学杂志》上指出，步行者还要在一天中进行几个短时间的锤炼计划。

探索负责人、圣地亚哥州立大学西蒙j马息尔博士在记者会上说：因为连续进行至少10分钟的锤炼对健康有益，所以一个优良的起点是10分钟内行1000步，然后在30分钟内行3000步。他指出，一个简单的计步器和一块手表就能为步行者拿供一个确保锤炼有足够强度的方法。

这些发觉是基于97位平均年龄为32岁的健康成年人运动试验得出来的。总的来说，男人