健康养生方法男性

2019-10-06 │ 健康养生方法男性 健康之路男性养生

男性警惕十个威胁健康信号

运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢?下面是由养路上网站小编为大家整理的“男性警惕十个威胁健康信号”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

有研究调查显示,男性过了30岁之后,身体状况就会慢慢走向下坡路,体内更容易囤积脂肪,头发会越来越少,视力也大不如从前。这些男性健康隐患都会在30岁之后慢慢出现,也算是一种身体健康情况的预警信号,如果身体出现了这些问题,男性朋友们可就要开始注意身体保健了,男性健康也是需要关注与维护的。

1、脂肪 男子在25-75岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织。

2、肌肉 与骨骼发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。

3、听力 鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁 后变得日益明显。

4、头发 随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,歇顶的男性越来越多。

5、心脏功能 男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

6、视力 眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。

7、性生活频度 性冲动次数减少不可避免。据统计,25岁左右平均每年可达104次性高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。

8、肺功能 胸腔骨骼越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

9、阴茎勃起角度 30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低,50-70岁间则明显降低,心血管病是其中主要原因。

10、供氧及耐力 一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。

保健专家提醒男性朋友们,男性过了30岁之后,身体的各个机能就会开始走向下坡路,为了确保身体健康,避免出现疾病隐患,可每年定期进行一次全面的身体检查以及牙科检查,并且根据不同年龄段做重点项目的检查。

Ys630.com相关知识

男性健康的十个“红灯”


很多男人平时把所有的精力都放在了工作上,对健康保健漫不经心,知道身体出现不适才惊觉忽视了健康,其实只要细心,你会发现身体自动对你亮出的健康红灯,让你对疾病能及时防范。

1.视力

眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。

2.头发

随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,歇顶的男性越来越多。

3.心脏功能

男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

4.听力

鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。

5.供氧及耐力

一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。

6.肺功能

胸腔骨骼越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

7.脂肪

男子在25-75岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

8.性生活频度

性冲动次数减少不可避免。据统计,25岁左右平均每年可达104次性高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。

9.阴茎勃起角度

30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低,50-70岁间则明显降低,心血管病是其中主要原因。

10.肌肉与骨骼

发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。

疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。

女性健康 女性警惕十个健康杀手


现在很多的女性朋友都忙于自己的事业而忽略了自身的健康问题,那您知道女性警惕十个健康杀手都有哪些吗?您知道女性健康我们应该注意什么吗?今天三九小编就为您介绍有关女性健康的小常识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

女性健康

现在很多的男性都希望自己未来的老婆是“上得厅堂,下得厨房”的,但是他们更希望她拥有健康的身体。最近来自英国“网络村”网站刊文,刊出有关“女性最该防的10个健康杀手”。

过分注重外表

很多女性因为身材不完美而深感烦恼。《妇产科学》杂志刊登一项研究发现,16%体重正常或偏轻的女性自认为肥胖,90%的女性想整容。

这种不安不仅影响心理健康,疯狂减肥、节食等还会对身体健康造成极大的伤害。

闷闷不乐

现在很多的女性经常会闷闷不乐的。在为自己以后的将来而担忧,也有的是对往事感到遗憾。经过相关人士的研究发现,女性与男性相比,女性患上与压力相关疾病的概率更高。

吃饭受情绪影响

男性更可能借助食物增强积极情绪,而女性伤心时只会借助甜食和高热量食物寻求自我安慰。

心情郁闷时切忌暴饮暴食,可做一些自己感兴趣的事情转移注意力,或通过锻炼提高欣快激素内啡肽的水平。

背包又大又沉

如今女性背包越来越大,必然会造成肩、背和颈部疼痛,身材走样等。因此,最好从背包中拿出不必要的物品。

胸罩不合身

其实按正确的理论来说,女性超过70%穿戴的胸罩尺寸都是不正确。假如您经常穿的胸罩不合身的话,就会导致您经常出现腰酸背痛、颈部痛,还有可能引起乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅,更严重的还会导致肠患上激综合征。

睡眠不充足

睡眠不足对女性血压和情绪的影响比男性更大,不仅会导致面色难看,浑身难受,还会使事故、暴饮暴食和心脏病的危险大增。

家人至上

女性总是给丈夫孩子最好的,自己将就一下就可以,漠视了自身健康。其实,女性应该学会说不,每周留一些自得其乐的时间。

爱穿高跟鞋

高跟鞋会影响姿势、增加关节压力,导致关节炎、背痛和肌腱拉伤等疾病。常穿高跟鞋还会增加脚部扭伤的危险。

为了使高跟鞋伤害最小化,鞋跟高度应限制在1.5英寸(约3.8厘米)以下,最好再垫一副鞋垫,有助于减轻关节压力。

睡前不卸妆

化妆品、灰尘和油垢混合,容易导致毛孔堵塞,造成皮肤充血、色斑,还会增加眼部感染的危险。因此睡前千万别为图省事而不卸妆。

喝酒

女性体重一般比男性更轻,体内水分更少,稀释酒精需要的时间就更长,因而醉酒也比男性快。女性应控制饮酒量,喝酒的同时多喝水。

健康小常识

私密小常识

女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一,一定要每日小心呵护,任何一个细节的疏忽,都有可能让你被妇科疾病缠上。

1. “便前”也要洗手

都说“饭前便后要洗手”,但要知道,光便后洗手还不够,上厕所之前也应该先洗手。

因为手上的细菌很多,而在上厕所的时候,手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处,细菌很容易入侵,所以应该在上厕所前就把手洗干净,当然,事后还是要洗手。

2. 不要每天都使用护垫

虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语,但毕竟不是纯棉质地,而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫,过几个小时护垫就会开始潮湿,加上不透气,细菌更容易滋生。

所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了,而且要勤更换。

3. 不要把卫生巾存放在洗手间

很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯,但其实洗手间通常比较潮湿,也不太通风,而卫生巾虽然有一层保护纸,却还是有不少缝隙存在,很容易被霉菌入侵,卫生巾也就被污染了。

4. 睡觉时把Bra脱掉

担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra?赶快从今天开始“中空”睡觉吧,因为睡觉时,身体会不自觉地移动,如果还戴着Bra的话,会使胸部持续受到压迫,而且不利于夜间呼吸和血液循环。

不过在脱掉Bra之后,如果侧睡,可以用手把乳房从后往前拨,防止侧睡将脂肪推向背后。

5. 一定要让他干净地上床

别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病,他的清洁也很重要,因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上,尤其是包皮内侧,这就会给你留下隐患。

当身体抵抗力不好或阴道抗菌能力不佳时,就会被细菌侵袭。

运动小常识

不管是什么年龄、什么身体状况,运动总是不能缺少的,尤其是对熟女来说,运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。

6. 电视开着就不要坐下

看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作,正是运动的好机会,也不需要你做高难度的运动,只要最低限度地走动走动即可,重要的是:不要坐下!

7. 不要光靠跑步来减肥

很多女性会选择跑步来减肥,每天去疯狂“挥汗”跑半小时,其实跑步会造成膝盖很大的负荷,如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤,如果要坚持跑步的话,还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。

8. 尽早开始瑜伽课程

瑜伽是最滋养女人的运动之一,而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚,只是早一天开始就能早一天获益,对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

9. 每天走6000步

代步工具越来越便捷,大大减少了人们走路的机会,其实走路是最好的运动方式,既不剧烈,又很容易做到,只要少坐一站车,多上几次厕所,即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。

饮食小常识

10. 减少盐分摄入

盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题,更会让你皮肤老化、出现皱纹。

据研究,在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果,对减重也很有好处,而且每减轻半千克,血压也会跟着降低一些,有高血压家族病史的女性一定要注意。

11. 每天喝2000ml 的水

生理学家告诉我们,每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。喝水多的人,便秘和结石的发病率会比较低,皮肤也比较好。

12. 吃饭时少喝水

可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用,但吃完饭后就不要再喝任何东西了,不管是喝水、茶还是果汁,都会影响食物的消化,最好等到1小时以后再喝。

生活小常识

13. 高跟鞋7cm是极限

不是所有的高跟鞋都对健康不利,高跟鞋的“健康极限”在7厘米,如果超过了7厘米就会导致身体前倾,脚部的负担也会增加,会引发很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。

14. 每周熬夜不超过2 次

年纪大了,熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采,所以即使工作再忙、应酬再多,每周也不要熬夜超过2次,而且建议每天都安排半小时的午睡时间,让身体得到充足休息才是。

15. 向右侧卧最健康

大多数人的心脏在左侧,所以右侧卧能避免压迫心脏,让心脏得以放松,而且食道也在身体左侧与胃部相连,右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。

结语:看了小编上文的介绍,您是不是已经知道女性健康有哪些了呢?是不是也已经知道有关女性的哪些健康小常识了呢?我想您一定都知道了吧,那小编希望您可以把今天学到的有关女性健康的知识分享给身边的小伙伴们哦。

暗示男人衰老的十个信号


1、视力

眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。

2、头发

随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,谢顶的男性越来越多。

3、心脏功能

男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

4、听力

鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。

5、供氧及耐力

一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。

6、肺功能

胸腔骨骼越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

7、脂肪

男子在2575岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍左右,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

8、性生活频度

性冲动次数减少不可避免。据统计,25岁左右平均每年可达104次性高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。

9、阴茎勃起角度

3050岁间男子勃起角度比年轻时略低,5070岁间则明显降低,心血管病是其中主要原因。

10、肌肉与骨骼

发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。

男人警惕健康滑坡十信号


1.视力

眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。

2.头发

随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,歇顶的男性越来越多。

3.心脏功能

男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

4.听力

鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。

5.供氧及耐力

一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。

6.肺功能

胸腔骨骼越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

7.脂肪

男子在25-75岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

8.性生活频度

性冲动次数减少不可避免。据统计,25岁左右平均每年可达104次性高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。

9.阴茎勃起角度

30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低,50-70岁间则明显降低,心血管病是其中主要原因。

10.肌肉与骨骼

发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。

疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。

十个关键词概括男性健康


TOp.1亚健康

上榜理由:九成白领亚健康

调查显示,亚健康发生率在45%-70%之间,白领阶层亚健康的状态所占比例甚至更高,七成以上存在记忆力差、健忘、精力不够集中等情况,近九成存在睡眠障碍,如失眠多梦、浑身酸痛、无力,颈肩僵硬、头晕眼花、手足麻木等机体疲劳的症状,八成左右存在机体免疫力下降,如经常感冒、咳嗽,病后身体恢复缓慢,容易腹泻等状况。

亚健康,是人体处于健康和疾病之间暂时的过渡阶段。处于亚健康状态的人,虽然没有器质性病变,但都有很多不舒服的症状和体验,通俗地讲,这些人虽然各种化验检查都正常,却总感到难受。

对处于亚健康状态的人进行综合干预,可使其恢复到健康状态而避免演变为疾病状态。处于亚健康状态的人首先要进行积极的自我调节,养成规律健康的生活习惯,适当进行有氧锻炼,以增强免疫力,保持良好的精神状态,以轻松的姿态对待工作、生活和学习中的各种挑战,逐步去适应社会,不断提高自己的心理承受能力。其次可到正规医院进行心理治疗,或进行自主神经调节,服用缓解焦虑及抑郁的中西药物治疗或进行物理治疗。

TOp.2脂肪肝

上榜理由:10人中就有2人

脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,我国30至40岁的中青年男性中,有四分之一被确诊患有脂肪肝,随着年龄的增长,患脂肪肝的风险越来越高,其中男性高于女性。据我市建国医院肝病科最新统计显示:因食欲差或肝区压痛等前来就诊的患者中,脂肪肝的检出率高达35%以上,而且这些人中大部分是中青年男性。

据临床观察显示,脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍,同时,由于脂肪肝患者机体免疫力相对较低,感染甲、乙型肝炎的机会也明显高于正常人。

脂肪肝的部分患者可发展成为脂肪性肝炎和肝纤维化,最后导致肝硬化。一旦查出有脂肪肝后,应引起重视。临床上采用中西药物、物理、饮食调理及运动等方法综合治疗脂肪肝也已取得了众多丰富的经验和成果。在饮食调理方面,温州建国医院肝病科专门为患者制定了一本适合不同肝病患者的《健康食谱》,如有需要,患者朋友可来院免费索取。另外,要做到少坐多动,中量运动、培养健康的生活方式等。

TOp.3前列腺疾病

上榜理由:男人的“硬伤”

世界卫生组织相关统计资料显示,前列腺疾病在青壮年男性中较普遍,约占35%至40%,80%以上的老年男性长期受到前列腺增生疾病的困扰,当前,我国的前列腺疾病患者比例逐年增加,有不断年轻化的趋势,且50%以上的男性不育症是因前列腺疾病引起的并发症所致。

“青壮年”时期,对于前列腺来说是一个“多事之秋”。此时人体的性活动如过于频繁,加上社会压力及人们生活方式的改变,如久坐、嗜烟酒及不适当按摩、不注意泌尿系统卫生等,会使前列腺长期处于超负荷运转和身心疲惫状态,导致抵抗力下降,就容易招致病菌的侵害。当前列腺受到炎症破坏后,首先可导致精液质量下降、生育能力降低,甚至引起不育等。

在治疗前列腺疾病方面,目前临床主要根据中华医学会泌尿外科分会推荐标准,分类分型治疗前列腺疾病。根据不同病人的不同病情,选择不同的治疗方案或组合部分治疗方案,先辨证分型,再对症配备专家、专业设备进行治疗,以确保每一名患者拥有适合自己的治疗方案,具有疗程更短、疗效更直接等优点,被医学界誉为“短程高效”疗法。

TOp.4性功能障碍

上榜理由:最“伤”男人自尊

随着工作节奏的加快,日常工作压力和精神压力较强者、易怒者、体力和精力处于负平衡状态者均易发生各种轻、中、重度的ED病,此外不良生活方式如烟酒及泌尿性炎性感染疾病更是顽固的危险因子。据大量资料显示,造成家庭破裂的一半原因来自于夫妻双方的性生活不和谐,ED严重地打击了男人的尊严和自信心。

性功能勃起障碍分为心理性、器质性、混合性勃起功能障碍,为此,在治疗前,首先应查清病因,然后针对各种病因采取相应治疗方案,如甲状腺功能低下的病人,经过适当的治疗,甲状腺功能恢复后,性功能也会相应改善,甚至恢复正常;如果是动脉硬化引起的血管性ED,首先要调整血脂水平,再进行其他治疗。同时治疗过程中,祖国医学在治疗ED方面也有较好的疗效,以调补肝肾,舒经活络的药物内服为主,滋阴壮阳,并辅以针灸、推拿等治疗,具有较好的疗效。

预防性功能障碍的发生,应注意以下几点:1。减肥:肥胖者性交时动作不便,阴茎相对短小,易导致性交失败。2。戒烟戒酒:烟酒成分会对睾酮的产生有抑制作用,致使海绵体充血不足,勃起无力,使海绵体平滑肌、血管平滑肌收缩,阴茎充血不足。3。养成良好的生活方式,保持适当的运动和充足的睡眠等。

TOp.5不育症

上榜理由:近半问题在男人

据权威统计,已婚夫妇不孕不育约占15%,而男方不育因素约占40%,国外科学家研究发现,近50年来,男性睾丸的精子密度下降了约50%。近年来,男子不育症的诊断与治疗得到社会越来越多的重视,并成为了计划生育工作的一个重要组成部分。

男子不育症本身并非是一种独立的疾病,世界卫生组织(WHO)将不育症病因分为16类,主要有以下因素:一是生殖器官感染。男性生殖器官感染致病菌后,炎症的存在会影响性腺的正常分泌及使生精功能下降,并使精子的形态改变、活力及存活期下降,从而失去受精能力,导致不育。二是绝大多数患者出现急性睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、尿道炎及生殖器官结构异常等症状,严重者可造成输精管道、附睾狭窄,甚至梗阻,致使精子不能顺利通过、进入女性体内与卵子结合。此外,先天或后天生殖器官的器质性病变、精神因素、环境因素、身体健康状况、性交习惯等,皆能引起男子不育症。
为科学起见,建议患者最好先到正规大医院按照世界卫生组织24关排查法进行检查,再针对病因进行治疗。目前治疗男性不孕不育的办法很多,例如输精管节段性梗阻和精素静脉曲张可以手术治疗,精子质量低下可以中西医结合治疗,泌尿感染引起的可采取有效的抗炎治疗,抗精子抗体阳性者可适当使用免疫抑制剂治疗等。

这里需要提醒的是,患者应保持一颗“平常心”,不必“求子心切”,以免造成太大的心理压力,影响疗效。不孕不育症的检查、治疗时间需较长,患者和医生都要有耐心,积极配合才有希望。

TOp.6 结石症

上榜理由:体内的“定时炸弹”

结石症作为一种常见的多发病,其发病率在10%左右。结石病可以引起机体的其他病变,如肾积水、肾功能衰竭、尿毒症、胆囊炎等,会对患者的身心健康产生严重危害。

随着现代生活节奏的加快、饮食结构的改变,结石病的发生率有逐渐升高的趋势,这些趋势在华东地区尤为突出,由于贝类食品的大量食用,结石的发病率明显偏高,然而,很多结石病由于没有明显症状,容易被人们所忽视,而导致病情恶化或衍生后遗症,因此,只要诊断为结石病,有无症状都应尽早治疗。

目前临床治疗结石症的方法很多,如药物排石、体外冲击波技术无创碎石、电磁波技术无创碎石、钬激光碎石、超微创腹腔镜取石、膀胱镜取石、开腹手术取石等,其中德国双定位体外冲击波技术是被国际医学界广泛认可的无创伤碎石技术,它很好地解决了手术治疗结石的复发问题,可根据结石大小精确地将结石击成粉末或小米粒状,然后随胆汁、尿液排出体外,并且治疗不受体外及体形胖瘦的影响,不损伤脏器,而且费用低。

TOp.7 胃肠疾病

上榜理由:会传染的胃病

俗话说“十人九胃病”,这说明胃病的发病率很高。很多人自称“老胃病”,这说明胃病不易根除,且易复发。目前因幽门螺旋杆菌感染所引起的慢性胃病发病率在60%,占所有慢性胃病的70%,多因饮食不洁、相互传染所致,因为在口腔、唾液中有幽门螺旋杆菌的存在,一人有病,在同一桌吃饭的人会相互传染。抗生素治疗效果不佳,且易重复感染。胆汁返流性胃食管病近年来发病率逐年上升,目前达到20%。由于生活节奏的加快,心理压力的增大,其发病率在逐年增加。

很多男性由于工作繁忙或自恃身强力壮,根本不把胃肠疾病当一回事。以为吃点止痛药就没有事了,殊不知胃肠疾病治疗不及时或治疗不当,就会引发胃肠溃疡、穿孔以及其他病变。一旦发现胃肠不适,就要及时到正规大医院进行医治。

在预防上,胃病患者平时应重视调养,做到规律饮食,一日三餐应合理搭配,不暴饮暴食,早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少。戒烟戒酒,保持心情舒畅,适当参加体育锻炼,减轻心理压力,防止过度疲劳而殃及肠胃。

TOp.8 耳鼻喉疾病

上榜理由:10打呼噜2人猝死

目前,在我国睡眠呼吸暂停综合征(SAS)已成为一种常见病,其中40岁以上男性发病率一直居高不下,许多病人在睡梦中因睡眠障碍造成的心、脑血管缺氧,而在无意识的睡梦中猝死,据不完全统计,10个打呼噜中约有2人意外猝死。

睡眠障碍已成为严重威胁人们健康的隐形杀手。呼吸时断时续,血流会随之急剧增加或减少,血管伸缩幅度加大,导致高血压、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓和脑出血的发病率提高。另外,小孩打呼噜会抑制智力潜能,影响学习成绩,同时还会造成尿床和发育迟缓。

目前临床治疗打呼噜可采用美国低温等离子刀或在内窥镜下进行动力系统微创手术两种。美国DiegoTM微创治疗系统曾荣获美国工业设计者协会2003年度杰出设计奖金奖。该手术整个过程在内窥镜的良好照明和电视监控下完成,手术更安全、精确、快速和彻底,并尽可能采取保留鼻腔、鼻窦的正常黏膜和结构,促使鼻腔、鼻窦生理功能恢复的功能性手术。预防上要注意运动和节食,减轻体重。

TOp.9 心血管疾病

上榜理由:生命健康的头号杀手

我国每12秒就有1人死于心脑血管疾病。新近公布的有关调查显示,亚洲心血管疾病发病率增长迅速,预计2010年中国将会迎来脑卒中居高不下、心肌梗死快速上升的第二次心血管疾病的浪潮。这些变化带来的中国第二次心脑血管疾病浪潮中,高脂血症起了不容忽视的作用。

做好心血管疾病的预治,重点要控制高脂血症。而控制高脂血症首要方法是饮食调节:少吃含饱和脂肪酸及高胆固醇的食物,如肥肉、奶制品、带鱼、动物内脏等,多食蛋白质丰富、胆固醇少的食物,如瘦肉、豆类、燕麦、苹果、胡萝卜、橄榄油、梨、杏仁、核桃、大蒜、洋葱、海产品(特别是多脂的鱼类)。其次,在必要时,在专科医生的指导下,可服用降血脂药物。

TOp.10 肛肠疾病

上榜理由:十人九痔

据有关普查资料表明,肛门直肠疾病的发病率为59。1%,痔疮占所有肛肠疾病中的87。25%,而其中又以内痔最为常见,占所有肛肠疾病的52。19%。任何年龄都可发病,其中20-40岁的人较为多见,并可随着年龄的增加而逐渐加重。

痔疮是一种常见病、多发病,无论男女老少均可发病,但以成年人居多,其发病常与久站、久坐、少活动、长期便秘、腹泻以及排便时间过长、饮酒、嗜食辛辣等因素有关。因此,预防痔疮要从饮食起居做起,饮食应避免辛辣刺激性食物,少饮白酒。每日清晨应空腹饮适量温开水,多吃蔬菜、水果等有润肠作用的食物,切忌滥用泻药。养成规律的排便习惯,不要在排便时阅读书报,另外,提肛运动是一种简便、有效预防痔疮的方法。

治疗痔疮方面,目前使用的美国强生ppH吻合技术,是较药物疗法和手术疗法更为先进的治疗方法,通过ppH吻合器将痔上方的直肠黏膜脱垂带做环形切除,恢复肛垫正常生理解剖体位,从而有效治疗脱垂痔疮。整个过程只需15分钟,术中出血少、痛苦小,术后恢复快、不破坏肛垫组织,不影响肛门的功能。24小时后就能正常排便,无疼痛,无并发症等优点。

男性健康的十个国际标准


世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是:所谓健康,并不仅仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说,健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。

怎样准确描述人体的健康状况,日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快,即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四快虽有概括上的简单片面之嫌,却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。

为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念,世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则:

1、有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。

2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

3、善于休息,睡眠好。

4、应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。

8、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。

9、头发有光泽,无头屑。

10、肌肉丰满,皮肤有弹性。

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