如何拥有好心情呢？
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“如何拥有好心情呢？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
随着生活压力，工作压力的增大。人们心情越来越沉重。那如何才能拥有好心情呢?下面就来具体的了解一下。
1、多运动
身体的运动会释放出使人兴奋的物质内啡肽，可以有效地消除轻微的抑郁和恐惧感。我们常常有这样的经历：为某件事烦恼不已几近绝望，运动之后却“没有理由”地又有了信心，觉得事情并不是那么糟。
2、关爱他人
科学证明，好的人际关系对人的情绪有很重要的积极意义。在关爱他人的时候，心情也会变得宽容和友好。多与人真诚交谈，帮助弱小，这样不但对改善心情有助，还能赚回友情，何乐而不为呢?
3、先笑然后再快乐
很多人认为，人只有先高兴才能笑出来。然而心理学的研究却证实，人的行为也可以反过来影响情绪。就是说，人是可以先笑，然后再高兴的。不信可以试试看。躺下来，或者在椅子上坐好，双目微合，面呈笑意，嘴角上翘，这时候就会感到一种平和愉悦之情。
4、多注意高兴的事
我们每天都会接收到大量不同的情绪刺激，而这些情绪刺激只有在受到关注时，才能形成情绪体验。同样一件事情，注意好的一面，就会产生正性情绪;而关注不好的一面，则会产生负性情绪。有的人比较快乐，正是因为更多地关注环境中的积极信息。
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留意一下周围进入更年期的人，尤其是女性，你就会发现她们常常与周围的人发生不愉快。有的呈然不与人发生争执，但却缺少与人的正常沟通，显得孤僻、冷漠。更年期女性建立良好的人际关系，可以缓解更年期各种心理及生理的不适感。
关系，可以缓解更年期各种心理及生理的不适感。
从关爰他人做起很多更年期女性会变得吹毛求疵，对他人要求过高，而自己却不懂得去给予别人一定的关心。有的甚至以自己处于更年期阶段为借口，任意发脾气，要求别人处处让着自己。结果是弄得人人避而远之,自己也颇不得意。如果尝试着去关心别人，让别人感觉到你的诚意和爰心，不但人际关系搞好了，自己的心情也会随之而好转，至少不会变得更糟，因为帮助和关爰别人的同时，自己也会感受到那份真情，并会有一种由衷的成就感。这样更年期的症状就会得到缓解。
家庭和谐是基础家，在我们这个社会中扮演着一个很重要的角色。有位歌手曾唱过回家感觉真好。回到家可以抛开工作中的一切烦恼，尽享家的温暧。可是，如果家里不再温暧、变得终日为一些琐事而争吵，夫妻不和、子女不快，家就失去了它应有的作用，不但影响正常的工作、生活，更是不利于自己及亲人的健康。在家庭中，因为终日相处，彼此有分歧、生活中有矛盾都是正常的，但应尽量寻求适当的解决办法，切不可一意孤行,不顾及其他家庭成员，同时要学会宽容,懂得退一步海阔天高，让三分风平浪静〃的生活艺术，努力去营造良好、和谐的家庭氛围，尽情去享受家的温暧，享受夫妻之情、享受天伦之乐。
多与人交流有的人进入更年期后，因为过分地担心或焦虑，就会变得孤僻，终日自闭于家，不与人接触、交流，更不要说参加各种户外活动了。一个人独处时，容易胡思乱想，结果加重了焦虑的心理，形成恶性循环。其实，走出去，多与周围的人尤其是同龄人交流，不但可以放松压抑的心情，有时还能得到有益的建议和经验。所以，走出自我封闭的状态，对于缓解更年期症状也是大有裨益的。
“遛弯族”还组织活动，大家经常一起爬山，摄影、唱戏。几次下来，社区的老人都成了好朋友，平时谁有什么困难，大家都伸出援手。前阵子，儿女不在身边的林大爷不小心下楼梯伤了腿，遛弯族的成员们就替他买菜，收拾屋子，让林大爷感到温暖。
老人遛弯是每天都要进行的活动，日复一日一个人，难免单调无趣。组个“遛弯团”，一方面可以坚持每天锻炼，对身体健康有益，另一方面，和伙伴一起，还能舒缓心情，让自己更加开朗。最重要的是，开拓了老人的交往空间，让老人找到归属感，有利于延年益寿。
这是因为大脑里需要一些血清素或多巴胺与肾上腺素，而甜食或高淀粉食物，可以快速满足这个需求。
这是个颇为复杂的机制，但值得你进一步了解。首先，我们知道色氨酸（Tryptophan）是大脑中血清素的重要来源，而血清素会使人心情愉悦。酪氨酸（Tyrosine）是大脑中多巴胺与肾上腺素的来源，使人精神振奋。
如果月经快来或身体饥饿时，身体会特别需要这些氨基酸（色氨酸与酪氨酸），应该吃高蛋白食物才对，但是，为何吃巧克力可以快速满足呢？巧克力属于高糖零食，并不含氨基酸啊？
高糖和高淀粉食物，可以令人快速愉悦的原因，是因为吃下去后，会使胰岛素快速增加，而胰岛素会使酪氨酸与苯丙氨酸在血中浓度降低，使色氨酸在竞争上处于优势，很快进入细胞中转换成血清素，进入脑中，使人有愉悦感。所以，身体内的色氨酸的浓度依然很低，但却达到增加血清素的目的。这种吃甜食或面包会使人快乐并不是治本的方法，而且养成习惯后会愈演愈烈。打个比喻，就好像银行帐户里没钱、向别人借钱吃饭一样，老是这样并不是办法，应该努力去赚钱才对。
很多年轻人身体很瘦、没长什么肉，但却喜欢吃甜食或精制淀粉，也是这个道理。支链氨基酸（Branched-Chain Amino Acids， BCAA）包括白氨酸（Leucine）、异白氨酸（Isoleucine）、缬氨酸（Valine）。这三种氨基酸是要让肌肉有力气和长大的重要原料，但是如果吃甜食，会使胰岛素迅速增加，如此会使这三种支链氨基酸在肌肉中的浓度与利用程度快速降低50%至60%。于是，喜欢吃甜食的年轻人，吃了甜食心情会不错，但是身上的肌肉却容易发育不良，很多人皮包骨没什么肉，就是这个道理。
所以，要彻底根治经前症候群、血糖不稳引起的情绪不稳、季节性的忧郁症、以及瘦弱的人想长肌肉，专家不建议用吃甜食的方法来快速满足，而是必须平时注意蛋白质的摄取，不论是三餐或零食，都要有一定比例的蛋白质（约20%至30%），这才是最健康的方法。
这下你应该明白为什么很多年轻女性在月经来之前或情绪不好时，会想吃巧克力、糖果或是面包了吧，就是这个道理，下次心情不好的时候你也可以试试，是个不错的选择哦！
春季的时候女性朋友们在平时要注意，在春季的时候我们应该有一个好的心情才行，而且对于女性来说，在春季的时候还应该多进行运动，这对女性的健康来说都是有帮助的，那么具体春季的时候要怎么做比较好，一起看看女性养生要注意的情况。
常运动
春季的时候如果我们可以经常进行运动，那么自然对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键就是多进行运动，同时我们还要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳，而且对于体质差点的女性来说，就不要起得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大，适量的进行运动才更健康。
不怒常笑身体好
春天的时候不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。由于春季的时候肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口 常开，这样会青春常驻。一个好的心情对女性春季健康是有意义的。在平时可以深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想，伤心的时候不要憋着，适当地发泄是好事。
春季的时候女性朋友们要注意合理的养生方法才行，首先我们应该多进行运动，通过运动就可以很好的增强身体素质，同时在平时还应该注意保持一个好的心情，这样对我们保持好的心情是有帮助的，可以更好的促进女性身体健康。
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