目录:
第一章:女性更年期练快走
第二章:女性憋尿危害大
第三章:中老年女性美容要点
第四章:女性哭泣可减压 超15分钟很伤胃
编者按:女人最怕什么?当然是衰老了。像竞走运动员那样的练习快步走路可以减缓女人更年期的症状。为什么快步走可以缓解更年期症状呢?
女性更年期练快走
女性到了更年期,体力就开始走下坡路。美国一项研究表现,在全部行为中,快走是更年期女性最应僵持的行为。所谓快走,即在12分钟内走完1公里。研究职员发明,天天僵持快走的女性,不只没有一人突发中风,更年期症状也明明减轻。
专家指出,对更年期女性来说,快走能增强有氧代谢,有用增进心肌的储蓄手段,和缓神经求助,有助于安息,另外还能调理内渗透、改进女性更年期症状。快走时每分钟心率应到达170减去本身的年数,根基上就是过马路时的速率,每次僵持半个小时,每周总时刻应到达150分钟,恒久僵持才气获益。
女性憋尿危害大
女性长时间憋尿可导致不孕
不少女性都有过憋尿的经历,有的是和赵蔓一样,因为工作太忙走不开,有的是为了打牌、玩游戏不肯离开战场。有了尿意不及时排尿,对健康是非常不利的。正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物,而且对泌尿系统也有自净作用。女性由于腹腔内器官结构较复杂,泌尿系统比男性更容易遭受病菌侵袭。憋尿不仅会影响膀胱功能,造成尿路感染,还会出现尿频、血尿、解尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等症状。
女性憋尿还会对生殖器官产生许多不利影响。因为女性内生殖器官与膀胱同居于盆腔内,关系紧密,子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈,压迫子宫使子宫向后倾斜。如经常憋尿,子宫后倾则难以复位。经期憋尿,膀胱严重压迫子宫,会妨碍经血流出,可导致痛经。受压迫的子宫体如果挤压到骶骨前面的神经丛,可引起腰骶部疼痛,导致性交疼痛,严重的还会引起不孕症。
常憋尿还可能患上尿失禁
由于生理上的差别,女性不像男性有内外两个括约肌,只靠单一括约肌来憋住小便。如果长时间憋尿,括约肌会疲劳、无力,导致尿失禁。经常憋尿还会造成膀胱逼尿肌慢性损伤,加速衰老。特别是一些老年女性,本身抵抗力就比较差,憋尿导致膀胱高度充盈,降低了膀胱黏膜抵御感染的能力,极易发生泌尿系统炎症。
对于尿失禁的治疗,盆底肌肉锻炼和膀胱功能锻炼是首选方法。方法是像忍大便一样收缩盆底提肛肌,每日3次,每次15下,每下持续10秒以上;耻骨肌锻炼为排尿过程中主动中断排尿,之后再继续排尿的重复锻炼。
平时要注意多喝水多排尿
预防尿路感染最有效的方法就是多喝水。因此,女性朋友不要等到口渴了再喝水,尤其是体力消耗大的女性。如吃了油腻、较咸的食物,更应多喝水。即使在寒冷的冬季,也要多饮水,以热茶水最宜,起床后和临睡前喝两杯,让尿液及时排泄出去,避免细菌在尿路繁殖。也可以喝含有维生素C的饮品。因为有研究表明,常喝含有维生素C的饮品,例如橙汁、猕猴桃汁等,能提高女性尿液酸度,预防泌尿系统感染。
同时还要养成两小时左右排尿一次的习惯,千万不可憋尿。
中老年女性美容要点
人到中年后,美容的要点应以保养为主,修饰化妆为辅。
1、保持乐观的情绪和良好的心态,会使整个容貌青春焕发。而经常愁眉不展,心情烦躁,就会在脸上刻下眉间皱、嘴唇纹,形成未老先衰的现象。所以,为了使自己青春常在,请保持乐观的情绪和快乐的心态。
2、保持充足的睡眠。人到中年后,睡眠会直接影响美容,长期睡眠不足,会导致面色憔悴、灰黄,眼圈发黑,眼袋明显。足够的睡眠,会使肌体在休息中得到调节,使你显得精神焕发。
3、注意合理的饮食与营养。要根据自己的身体状况调整饮食结构,多吃蔬菜和水果,每日坚持多喝水,使皮肤不至于因缺少水分而显得干燥。
4、大胆穿上色彩漂亮、款式新颖的服装,梳理大方潇洒的发型,化上淡妆,可以使你身心愉快,充满信心。
女性哭泣可减压 超15分钟很伤胃
心理研究发现,眼泪可以缓解人的压抑感,因为人悲伤时掉出的眼泪,蛋白质含量很高,而这些蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质,对人体健康不利。不过减压哭泣不宜超过15分钟,否则会引起各种胃部疾病。
眼泪能清除体内致忧郁物质
心理专家研究发现,人悲伤时掉出的眼泪中,蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质,压抑物质积聚于体内,对人体健康不利。美国圣保罗-雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现,眼泪可以缓解人的压抑感。
他们通过对眼泪进行化学分析发现,泪水中含有两种重要的化学物质,即脑啡肽复合物及催乳素,其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中,在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为,眼泪能把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉,从而减轻心理压力。
强忍眼泪等于自杀
专家认为,女子的寿命普遍比男子长的原因,除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外,善于啼哭,也是一个重要因素。通常人们哭泣后,在情绪强度上会减低40%,反之,若不能利用眼泪把情绪压力消除掉,会影响身体健康。因此,专家认为,强忍着眼泪就等于自杀。
哭泣不宜超过15分钟
不过,哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤或哭泣时间过长,胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降,会影响食欲,甚至引起各种胃部疾病。
结语:哭泣是一种很好的减压方式。如果你真的感觉自己的压力好大,那么久不要再死扛了,大声的哭一回吧!(文章原载于《老年健康》《家庭医学》《晚霞报》,刊号:2012年第3期,2012年第1期,2012.02.15,作者:蒋琳,吕斌,梅子,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动,老话还得听听,办公室里再忙,仍要坚持为锻炼留点时间,消除疲劳,远离亚健康、预防疾病。
写字楼里工作节奏快,所以锻炼也要简单易学且有效,以下介绍一套适合写字楼工作的健身操,试一试能不能坚持?
一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。 全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。
二、梳头。首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。
三、击掌。两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。
四、浴手。浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。
五、搓面。把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。
六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。
七、搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部,速度要慢但幅度要大。
八、缩唇。呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。
九、弯腰。双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯30次左右,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次。
十、散步。散步是指不拘形式,闲散、从容地踱步。
1、散步前应该让全身放松,适当地活动一下肢体,调匀呼吸,平静而和缓,然后再从容展步,否则达不到锻炼目的。
2、步履宜轻松,犹如闲庭信步。这样,周身气血可调达平和,百脉流通,内外协调。
斑秃是一种比较常见的中年男性疾病,主要是因为工作压力太大或者生活压力大导致脑部的头发出现脱落,这时候我们可以采用生姜或者维生素E涂抹的方法进行头皮,可以促进头发的生长。当我们出现斑秃的症状,我们应该要去皮肤科进行检查,然后按照医生的意见去选择治疗的方法。
1,斑秃挂皮肤科就可以的,患者是可以到正规的大医院皮肤科就诊的,建议患者平时一定要有一个良好的休息时间,而且睡眠质量一定要好,不可以出现失眠或者是熬夜的情况的,建议患有斑秃的患者是可以使用生姜片涂抹自己的患处的,是会有很好的促进生发的作用的,而且患者日常的生活中,还需要注意保持自己跌头皮清洁的,不可以使用一些刺激性的洗发水清洗自己的头发的。
2,斑秃的患者是需要看皮肤科的,患者平时的时候还需要多喝点水,而且多吃一些有营养的食物是比较好的,比如:瘦肉、蛋类、牛奶等,患者平时尽量避免吃一些太油腻的东西了,比如:肥肉、鸡肉、烤鸭、烧烤、油炸类的食物等,一定要注意好好地调节自己的饮食习惯,平时绝对不可以吃一些辛辣的东西的,而且还需要注意避免让自己的头受到到阳光的直晒,尤其是夏天的时候要做好防晒工作的。
3,斑秃的患者是可以到专业的医院皮肤科检查和治疗的,患者在平时的生活中,需要注意锻炼自己的身体,提高免疫力对患者的病情也会有好处的,而且患者生活中的饮食一定要清淡一些的,平时多喝点米粥之类的食物是很好的,一定要注意多吃一些蔬菜和水果是很不错的,平时的时候还需要注意有一个良好的心情,是比较重要的,不需要有太大的压力,而且也不可以太焦虑了。
最后,患有斑秃的患者是可以很好的治疗的,但是治疗斑秃的时间一般是比较长的,所以,患者一定要有耐心,而且还需要坚持治疗,自己不可以私自停药的,一定要注意调理好自己的身体也是很重要的。
简单而言,催情食物大致分两种:跟食物本身成分和营养价值有关的;由心理因素引发生理之催情联想,藉视觉、触觉、嗅觉和味觉制造性味意境,增加性欲。
远古民间的春药自是起性的良方,但却未免落于粗鄙,很难有福可享。倒是去农村玩耍时看到那些新婚之时由送亲红娘撒在洞房床上的核桃、红枣,听说利性催情,本性温和,喻意吉祥,这可能就是民间最常用的性福食谱了。
1、最Man:生蚝
滑溜的生蚝带来微妙口感,其所含高浓度成分的锌,此物质已被证实对制造男性荷尔蒙Testosterone极有帮助,名副其实愈吃愈Man。
2、最豪:鱼子酱
被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵-鱼子酱,其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连,其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。
世界上最贵的鱼子酱Almas,买一公斤(35oz)就要花上美元,308!
3、最陶醉:朱古力
愈正点的朱古力所含的可可粉成分愈高,而可可粉含咖啡因,咖啡因有醒脑醒神效用之馀,其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的副作用,增加人体对性的刺激度。
另朱古力含phenylethylamine,此物质跟安非他命相似,能令脑部释放跟堕入爱河时所产生的陶醉感觉。
4、最High:红酒
其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、後期造成抑制的抑制剂,连性器官都抑制了,故只宜浅尝,喝多了令做爱表现欠佳。适可而止的话,酒精是上佳的催情物,它具缓减紧张和忧虑之效,有助壮胆,提升冒险精神,追女仔都勇敢。
对红酒情有独种的专家说:红酒予人神秘感觉,其味道会因外在因素而变化,味道可以变得很复杂,跟爱侣吃饭时最适合饮用,但不用喝太多,两杯到肚已可以很Relax,最重要是用大酒杯盛酒,只要轻轻摇晃,酒香便会四溢出来,即使酒不醉人,人亦会自醉,气氛顿时变得非常浪漫。
5、最香:蒜头/大蒜
蒜头拥有宛如烈火般的本质已是一种性征,生吃一颗刺激感觉如吃完一场辣、或经历完一场性高潮。该注意是蒜头不宜用于容易愤怒或热性人士身上,其迅速解毒的特性,可能会超过身体所能负荷的程度。
6、最淫:木瓜
木瓜催情在于由心理诱发生理之催情联想,其外表不难令人联想起女性丰满的胴体,再加点想像力的话,一分为二的它又像不像女性的某部分器官?至于丰胸之说,大概亦只是美丽的联想。
7、最浓:印度咖哩
香料是天然催情剂,胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身体气血循环,芥末刺激性腺,等等等等,品种繁多得听所未听闻所未闻!要一口尽尝催情香料,印度咖哩乃首选,其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多种香料,催情度最浓。
8、最烫:辣椒
吃辣会使人浑身发滚冒汗,嘴巴更是着了火似的,两唇在半张半合散热间,伸出发麻了的舌头抖抖气,极尽挑逗之意。
辣椒疗用很广,包括治疗气喘病、发热、喉咙痛及气管感染、消化系统毛病、牙痛甚至癌症等。
9、最红:番茄
番茄原产于墨西哥,探险家于1523年带返欧洲,因当时的番茄为黄色,故意大利人称之为金苹果。当时有人认为番茄有强烈催情作用,甚至假设夏娃在伊甸园给亚当吃的禁果其实是番茄。美国人早年更一直视番茄为催情剂,禁止传教士使用。
10、最硬:核桃
核桃具补肾之效,在中医角度而言,肾主宰性功能。
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