中医饮食养生对生活的影响

2019-10-06 │ 中医饮食养生对生活的影响 老人养生影响家庭生活

男人身体的疲惫感循环圈影响生活

身体的疲惫感症状会加重人体各器官的机能负担,使得体内的组织细胞供氧持续减少,细胞新陈代谢功能进一步下降,从而加重身体的疲惫感现象。如此形成的恶性循环现象,专家称之为“身体的疲惫感循环圈”。

长时间或者高强度的活动就会导致机体的身体的疲惫感。过度的身体的疲惫感会使机体的衰老产生“衰老加速度”。在中年以后,正常的机体衰老速度是每年1%-5%,一旦患有身体的疲惫感,机体的衰老速度会不断增加。

身体的疲惫感使几乎所有男人都要经历“危机期”,大多数男人的身体的疲惫感在40岁左右开始,个别人到30岁左右就已经开始了。男人出现身体的疲惫感现象,一方面身心反应明显,另一方面又会出现疑虑心理,他们疑虑自己的工作,疑虑自己的妻子,对夫妻生活失去信心和兴趣。男人进入中年后,雄性激素睾丸酮并不会下降,况且,睾丸酮的升降与男性的生理需求强弱并无直接关系。

那么,引起男性生活质量下降的原因就可以完全理解为身体的疲惫感多造成的后果。正是因为生理器官的疲劳状态,造成男性生理和心理双方面的伤害,从而导致夫妻生活质量的全面下降。专家提醒:一些药物能够降低身体的疲惫感所带来的生理上的变化,但是在服用这些药物前,最好先向医生询问,找出最适合的治疗方法。解决身体的疲惫感现象才是解决夫妻生活质量下降的根源。

因此,如果长期的身体的疲惫感导致夫妻生活经常失败,一定要赶紧从生活中进行调节。除了注意休息、调节工作节奏外,心理上也要放松,别把前一次的“失败”当成下一次的“包袱”,夫妻生活时放一些舒缓的音乐,可能会有帮助。此外,还可以尝试穴位按摩的方法,按摩关元、气海、足三里穴,每天晚上一次,每次十分钟左右,一个疗程10~15天。一般一两个疗程可有一定的帮助。

另外,多吃一些枸杞、山药、莲子等补肾的食物。同时,身体的疲惫感时不宜进行夫妻生活,以免造成不良的信息记忆。如果调节一段时间,没有太大的起色,有可能已经发生真正的ED了,这时仅靠生活的调节是远远不够的,及时就医是最明智的选择。

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男人身体强壮的表现


男人是强壮、担当和勇敢的代名词,然而现在工作和生存压力越来越大,男人经常疲于应酬。男人又通过沉醉于美食中来释放压力,其实这样不仅不利于身体健康,反而让男人越来越虚弱。今天,我们就一同来了解男人强壮的一些表现,以及男人哪里紧才是健壮的体现。

一、男人这里越紧说明越强壮

俗话说“女人脖子男人腰”,说的是一个人能不能成大事,女人要看脖子,男人腰看腰。而我们这里要说就是男人的腰。

1.男人腰部肌肉紧说明腰椎好

腹肌是人体的重要组织,其中包括腹直肌、腹外斜肌、腹膈肌和腹内斜肌等,腹肌收缩时候,可以使人体躯干弯曲或旋转,并且防止盆骨前倾。腹肌对人体腰椎的活动和稳定起到至关重要的作用。

男人腰部肌肉紧说明腰椎好
腹肌可以控制骨盆和腰椎、脊柱的活动。越是紧实的腰部腹肌,对腰椎活动的稳定性越重要,相反人如果是软弱无力的腰部肌肉,越容易导致盆骨前倾和腰椎弯曲的现象,并且还容易引起腰背疼痛。

2."腰好就是肾好"

在中医看来腰为肾之府,传统中医认为腰不好就是肾不好的体现,一般肾虚则会出现腰膝酸软、腰痛等现象。而现代男人比女人更容易因为工作压力大、负重导致腰肌劳损。所以,男人想要肾好那么先护好腰、养好腰。

传统医学中补肾养生多会采用按摩腰部的方法,而现代如果男人拥有“公狗腰”也被看作一种健康和强壮的表现。

3.腰部肌肉紧说明经常锻炼

腰部肌肉紧说明经常锻炼
大多数的男人腰部都堆满脂肪,这说明平时缺乏锻炼,并且在饮食上没有节制,这样的男人更容易出现抵抗力差、肥胖和三高等现象,并且随着年龄的增长还会出现心脑血管等疾病。

反之,腰部肌肉紧说明平时锻炼多,勤于运动,这样的男人身体抵抗力强,少生病,更具有力量感。

4.腰腹肥胖还是脾虚的表现

中医理论中“脾主大腹”,越是脾虚越容易出现腰腹肥胖。而腰腹紧实的男人没有脾虚现象。

二、男人腰腹肥胖的危害

从相反角度来看,男人如果腰腹肥胖会带来很多危害,那么也能说明男人腰越紧实越健壮。

1.腰腹肥胖的原因

酒精

首先,如长期饮用啤酒,啤酒中大量的气体会撑大胃部,导致食量增大,出现腰腹肥胖,另一方面啤酒也含有热量,导致人体肥胖。

其次,酒精的代谢会释放出大量的热量,并且是优先使用的热量,导致食物热量剩余,转变为脂肪堆积起来。而且酒精也会促使一种能够促进脂肪合成的酶的产生,导致肥胖。

睡眠和运动少

男人睡眠少导致内分泌失调,荷尔蒙分泌减少,导致体内的脂肪容易在腹部堆积。人体的肥胖是因为热量大于消耗造成,运动量少,热量无法消耗,转变为脂肪堆积,从而引起肥胖。

男人睡眠少导致内分泌失调,荷尔蒙分泌减少
遗传

男人大腹便便还和遗传有一定的关系,女人的肥胖从臀部开始,而男人则从腹部开始。

2.男人腰围大的危害

首先,腰围过大容易患高血压。如果在年轻时出现腰围增大,那么患高血压的概率比同龄人高出1倍。中年之后出现腰围增大,患高血压概率比同龄人高出0.5倍。

其次,容易患高血脂和糖尿病。男人腰腹过于肥胖比普通人更容易患高血脂症,同时血糖也容易升高,在2型糖尿病中有80%以上的患者有腰围过粗的现象。

再有,男人腰腹过胖还容易出现心脑血管疾病,容易出现动脉粥样化、心绞痛、冠心病甚至容易出现猝死。

三、如何锻炼瘦腰腹

首先,避免烟酒,上文我们提到了酒精容易引起男人肥胖,尤其是啤酒更容易加重腹部的肥胖。而且男人体内雄性激素高,容易让脂肪在腹部堆积。所以,要避免烟酒。

我们提到了酒精容易引起男人肥胖
其次,有氧运动。有氧运动让体内脂肪的燃烧,对腰腹肥胖患者具有减肥作用。

再有,结合腹肌锻炼。腹肌锻炼更有利于男性的瘦腰腹,避免大腹便便的现象。

男人被认为强壮表现在腰腹肌肉紧实,也是爱锻炼的标志。而现代随着工作压力的加大、暴饮暴食以及酒精的作用,越来越多的男人出现腰腹肥胖的现象。如果你也属于“大肚子”一族,那么赶紧行动起来,让肚子小下去。

透视男人身体的弱点


男人,并不像我们想象中那么硬朗,有很多时候,在某些要素,男人比女性更脆弱。因此家人要多多关注男性的健康,对今后家庭生活质量的提高有所帮助。

第一弱点:前列腺

据有关研究,男子在50岁以后,约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状,进而压迫膀胱而导致排尿困难。前列腺的问题很容易被忽视,稍有不适应该去医院进行检查并及时治疗,避免病情加重。

第二弱点:心脏

在有些西方国家,人们把心血管病称为男性疾病,80%的心血管病都发生在男人身上。而45岁到60岁之间的中年男性是心肌梗死的高危人群。临床统计表明,男性患心肌梗死入院治疗的人数是女性的7-10倍。

第三弱点:胃

男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡,男人们在餐桌上狼吞虎咽,男人们经常暴饮暴食,然而,当男人们尽情抒发时,他们肚子里的抗议都纷至沓来;胃痛、呕吐、呕血、嗳酸医学研究发现,男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。

第四弱点:肝脏

在慢性肝炎病患者中,男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化6080酒精,超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。

第五弱点:直肠

直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多,医学研究表明,在缺少含充分的纤维素食物的同时,食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。

男人影响身体健康的生活习惯


享受美食是一件大快人心的事情,可是由于现代高节奏的生活,迫使人们对饮食方法发生了很大的改变,可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡,使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧!

1、不食早餐

危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易显老。

建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥。

2、晚餐太丰盛

危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

建议:

第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。

第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

3。进食过快

危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

建议:应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。

4。饮水不足

危害:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能

建议:多喝水,勤上洗手间。

5。果蔬当主食

危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病

建议:在使用水果当主食的时候,首先要看看自己的体质是否适合。

6。餐后吸烟

危害:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

建议:全面戒烟。

7。保温杯泡茶

危害:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。

建议:换杯子泡茶。

男人身体的识别系统


胸部

“只要一呼吸胸口就疼,似乎躺在恐慌人群中的最下面,被人群践踏着。”

识别推论:哮喘病发作。吸烟或是其他的诱因会使呼吸道痉挛,使周围肌肉收缩,这些都会使您呼吸困难。此时应该立刻喝一杯浓茶,因为茶碱会通过拉紧肌肉系统使气管变宽,然后立刻就医!

“胸口有锐痛,感觉有一种压力,好像穿了一条沉重的遮挡X光射线的铅围裙,另外还常常觉得左胳膊就像睡着了一样。”

识别推论:心肌梗塞。给心脏提供血液的动脉血管之一――冠状动脉堵住了,心脏因此得不到足够的氧气。

美国心脏协会发言人建议:首先要及时叫医生来,同时嚼一片含有乙炔水杨基酸的药片,高效物质ASS会稀释血液、减轻阻塞,咀嚼使药片作用更快,同时应叫急救医生!

“我的胸骨后边似乎燃烧起来,好像人已经被折断,别人把什么东西插进去一样。”

识别推论:胃灼痛。为了吸收营养,本来就能够自动闭拢和开启的胃部肌肉并没有紧密地合在一起,因此胃酸流进了食管,而且由于它不像胃一样内罩一层保护的胃黏膜,往往使人感到疼痛。胃灼痛主要发生在一次过于丰盛的就餐之后以及胃酸过量制造时(常常是由于身心紧张或重压引起的)。

这时要喝一点水,水会冲洗来自食管壁的酸,随之缓解病痛。为了不把胃塞得过满,今后最好多花费一点时间、精力在专心吃饭上,以便胃能把“停止吃”的信号传给大脑。这主要适用于脂肪和酒精吃多了的情况下――因为二者都使胃的入口松弛;另外与此有相同作用的还有胡椒薄荷,所以饭后一定要小心慎嚼口香糖!

如果胃灼痛经常发作的话,不仅要避免饮食过饱,还要避免在饭后进行一些比较剧烈的活动,而且最好摆脱掉大肚腩,如果都照做了还没有效果,那就给自己开点必备的药。食管一旦不断被胃分泌物侵蚀烧灼的话,很可能在最严重的时候形成癌变。

腹部

“我肚子右下侧常常疼得要命,而且越来越严重,时不时还上不来气,呼吸困难。”

识别推论:阑尾炎。是盲肠下的阑尾部分发炎了。

在可疑的疼痛发作时要立刻去看医生。把肇事部分进行外科去除是惟一的治疗方式,也是最有经验的措施,从此将没有阑尾。如果拖得太久的话,阑尾可能会破裂,直至发生有生命危险的腹膜炎。不要给自己乱医治:止疼药能够抑制典型的症状,泻药是在消化系统中促进压力上涨,但这两种药都会使阑尾破裂得更快。

“胃中蔓延着火辣辣的疼痛,像吞下了灼热的东西。”

识别推论:胃溃疡。细菌感染或者过量服用某种特定止痛药都会把保护性胃黏膜侵蚀成一个洞,现在这个洞又被胃酸侵蚀了。

赶紧吃点面包,以吸收胃酸。在医生那儿要说明自己得定期服用抗生素――能够杀死细菌的抗生素,百分之八十到九十的胃溃疡都是长期治疗才能治好的。

“在肚脐右上方大约十厘米处感觉刺痛,好像有人用非常尖锐和锋利的钉子扎我一样疼。”

识别推论:胆结石。由于太多的胆固醇能够在胆囊里产生由胆酸构成的小小的结石;如果这些结石开始游走并陷进胆总管时,就会使人疼痛。在发作时只有医生能够救治,视胆结石的情况而定可以采用药物治疗或者外科手术治疗。

头部

“眼睛周围总像有什么东西压着一样地疼,如果向前弯下身子的话,就会觉着疼得更厉害。”

识别推论:鼻窦炎。很可能是一次伤风感冒使症状体现到了鼻子,鼻子里的黏液不能流出,或者是鼻黏膜封锁了通路(这时应该能察觉到鼻子堵了)。如果向前弯下身子的话,鼻孔内的压力升高,因此疼痛就会加剧。

用一小块湿热毛巾敷到眼睛和颧骨上,或者尽可能多淋热水澡,让水流冲在脸上;也可以使用去痛的鼻腔喷雾剂,以上方法都能有效缓解疼痛。

“总觉得脑袋就像卡在一把老虎钳里一样。”

识别推论:神经性头痛。由压力或疲劳导致的血管收缩。

不要在感到精疲力竭时就上床休息,最好的办法还是应该去锻炼,运动会加速血管扩张,起到促进神经冲动传导的作用,可以缓解疼痛、对健康有好处,还会使人脾气变好。

“马上就要因为头疼疯掉了,但只是一侧头疼,亮光刺进眼睛里都觉得不舒服。”

识别推论:偏头痛。头颅外面的血管扩大膨胀。神经病学家推荐按照以下方法进行治疗:把一只手插进冰水桶,握成一只拳头,在水里活动。这会使扩大的血管反射性地再次变窄――疼痛也随之消失。如果您经常有偏头痛发作,应该及时找医生进行治疗。

咽喉

“咳嗽时,胸口像着了火一样,嘴里还伴随着大黏团。”

识别推论:气管炎。病毒、细菌、烟草、过敏原均会导致呼吸道发炎。如果咳嗽是有产物的――比如每天都分泌黏液的话,就应该立刻去就医。气管炎持续时间越长、咳嗽次数越多,就越迫切需要专业性的救助。另外,吸烟者总咳嗽也是不正常的,小心这可能是肺气肿的预兆。这种缓慢、不易察觉的损伤几乎不能弥补,而且随着每一支烟潜行渐进。

“我的肺和嗓子像用砂纸加工了一样。”

识别推论:肺炎。由于感染在肺里聚集了组织液体,这造成吸取空气时出现疼痛,使人呼吸短促、咳嗽出黏液。作为病原体,超过30种病毒和细菌就成问题了。

应该认真找一名医生挑选合适的药。不要对肺炎漫不经心,要知道,在我们身边有不少人就是死于肺炎的。

“我觉得嗓子后面又刺又痒,就像患了感冒。”

识别推论:过敏。身体通过增加黏液和眼泪的制造而清除刺激物,像灰尘、花粉、胡椒粉或是洋葱的气味等。如果发痒的话,就是有过敏出现。

立刻服用少量辣椒粉―辣味会使黏液流动,进而支持您的免疫系统。另外请教过敏学家,他们很清楚,什么会使你出问题,而怎样你才会恢复正常。

“不仅是嗓子疼,差不多全身各个地方都疼;触摸皮肤都会让我感觉不舒服。”

识别推论:流感。为了正确地治疗,应该将常说的伤风感冒和流感区别开来。仔细倾听你的身体,现在它会清楚地告诉你:我要上床睡觉了。最迟几天以后,要是还不见好或是发烧没有减退的话,那就应该去及时就医了。

情绪

“常常觉得疲劳,而且什么也不能忍受;还总感到冷。”

识别推论:甲状腺机能减退。由于缺碘或是其他的干扰,甲状腺不能制造出足够的激素――新陈代谢减少。超声波或者X光射线以及检查血液中激素都可以确定是否患有此种病。

若证实了你的怀疑,则必须每天服用一片含有甲状腺激素的药片。

臀部

“我的屁股上好像有一大把荨麻。”

识别推论:痔疮。便秘、体重过重、强大的压力或者以上因素加在一起,都会使你磨损肛门周围的静脉。后果是:导致疼痛、灼热,还发痒。每天用温水洗两次,每次十分钟――这样会放松括约肌,而且使凸出的静脉再次回缩变得可能。如果你的静脉已经膨胀得太宽了或者甚至肛门都蔓延到了,那你无论如何要立刻去就医。

脊背

“我有一种感觉:我所有的肌肉都扭转了,脊柱好像被钩住。”

识别推论:椎间盘损伤。过度负重或者一次受伤损害了脊椎间的椎间盘,身体试图通过贮存大量的钙来治愈――因此会导致疼痛和僵硬。

先吃点止痛药,如果出现抽搐或者痉挛,就平躺着,仰卧,把腿弯成直角,把小腿放到座椅上,或者把脚支到一面墙上,这种姿势会减轻来自脊背、椎肩盘和神经的压力。保持二十分钟。重要的是在发现你有椎肩盘问题时,尽量不要躺在床上――身体一点不活动,大多会使病情继续加重。

“好像有一把拨火钩在我后背到处乱扎。”

识别推论:肾结石。肾会过滤来自血液的钙和乙二酸;如果尿的浓度过高的话,就会形成坚硬的结石。如果这些结石封锁尿道或者游走移动的话,会导致剧烈的疼痛。必须建议您去医生那儿就诊――这是无论如何必须做的。其次无论您是否以前有过结石、现在有或者想避免有,您都应该尽可能多喝水,以使尿的浓度降低,变成几乎无色的。

阴茎

“如果撒尿,我就有这种感觉,好像我必须把尿挤到一个高尔夫球那儿一样。”

识别推论:前列腺肥大。如果前列腺变大了――这种情形会发生在几乎男人的所有生命时段,假如他们就是因为岁数大了――那么前列腺就会压迫输尿管。这就好比你走在一条花园里的浇水用的橡皮管子上。

根据病情轻重向医生询问,如果这种方法无济于事的话,你可以再试试其他的药或者做一次手术。

“有时觉得好像要尿出大量酸。”识别推论:淋病。如果患上此病,无论如何都要去看医生,医生会给开一些抗生素药物,而且让您的伴侣也照此服药。

“阴茎似乎卡在一个紧紧的绳套里。”

识别推论:尿路感染。来自消化系统的细菌在输尿管中迷了路,并在那里蔓延扩散;由于发炎导致输尿管好像变紧了――在撒尿时便会产生灼热感。如果不及时治疗感染的话,就会一直扩散到膀胱直至肾。需要抗生素,而且必须多喝水,以清洗来自尿道的细菌。此外在背部放上一个电热垫也会使人舒服点。

男人身体发出的健康信号


你的身体正在向你抗议吗?你是否能正确解读这些身体的抗议呢?下面就来看看身体上的哪些儿抗议要引起特别注意吧。

晚上腿肿

这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜,它们含有可以加固静脉壁的纤维。

手脚经常抽筋

可能是缺钙和维生素D,要多吃奶制品、肝脏、海鲜。

比往常多汗

这可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不起作用的话,就要去看医生了。

体重变化、经常口渴

这些症状有点像糖尿病,有必要去做血糖检查。如果检查结果还算正常,就不要再吃甜食和油腻的食物。

腰疼

这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿,需要的话可做膀胱镜检查。这时要多喝水,忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗,用南瓜油或檀香油泡澡效果会很好。

早上起来眼睛微肿

这很可能是长期疲劳的结果。如果水肿经常出现,那就要检查一下肾。

经常头晕

应检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压,女性通常在35~40岁时出现。要调整饮食,选择一些有益的体育运动,比如游泳。

大量脱发

头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食,也可能是某些疾病或先天性疾病所致。

易怒

因为一点儿琐事就哭泣,如果这与你的性格不符,就需要检查甲状腺,中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状为容易激动、脾气暴躁、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦。

男人身体衰老的13个信号


不仅仅是女性注重自己的容貌,越来越多的男性也非常重视自己的年轻!每个人都想保持年轻的状态,衰老是人体正常的过程,是每个人都必须经历的阶段!

1、记忆力下降

脑细胞会随着年龄增大而逐渐减少,大脑的指挥系统出现“短路”,导致指挥能力下降,敏捷和准确程度明显降低。表现为记忆力明显下降、记忆不连贯、断断续续,出现残缺不全;干什么事都不能集中精力,反应变慢,效率低下;优柔寡断、缺少朝气;平衡能力也随之减退,这些都是大脑开始衰老的标志,尤其是脑力劳动者,常感到力不从心。

2、食欲减退

一般说来,食欲减退是老年人常见的事,年过50岁后,有50%的人存在食欲减退的现象,这是因为胃肠功能逐步发生衰变,但对中年人来说,食欲减退是不可忽视的衰老信号。

3、运动能力减弱

运动后心跳过快现象持续时间长,久久不能平静,说明心脏调节能力越来越低,心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的。

4、视力下降

随年龄增长,眼球晶状体不断变厚,视网膜变薄,逐渐出现视力衰退和聚焦不准。视力越来越远,眼睛干涩,眼泪变少,眼睛变黄,视物不清;或者出现畏光和夜间视物模糊等。

5、听力下降

男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄,导致对高频声音的辨别力开始下降。内耳听神经血液循环不好,就会出现听力下降,听力减退或丧失是中老年最常见问题之一。

6、老年斑和脱发

皮肤逐渐变薄,弹性变差,干燥欠光泽,甚至出现老年斑;头发开始变白和渐渐稀疏,甚至脱发。

7、疲乏感

40岁左右男性在工作或生活中总是精力不济,无精打采,并且还经常头晕、目眩、耳鸣、头痛,可能是心理压力大或身体机能下降所造成。

8、口腔变化

口腔唾液减少,口干舌燥;牙齿逐渐开始松动,牙齿颜色加深,质地变脆,容易折断,或发生自行脱落;牙龈逐渐萎缩,牙缝变宽,牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围,常导致龋齿和感染,影响说话、吞咽和味觉。

9、肌肉、骨骼变化

肌肉开始减少,变得松软;骨皮质变薄,骨骼的韧性、弹性降低,骨胶质大量减少,骨脆性增加。出现骨骼变小,身高变矮,更易发生骨折,肌肉、韧带和关节灵活性也与日俱减,活动受限。

10、夫妻生活变化

夫妻生活力不从心,表现为欲望低下、反应迟缓、勃起能力下降,持续时间短、敏感性降低、早泄、睾丸缩小等。

11、心累,气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁,说明体能下降,肺活量下降,耐力减退。

12、肥胖,体重增加

40岁左右就“大腹便便”,挺着个大肚腩,肥胖是脂肪肝、高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的危险因素。

13、睡眠差

坐着打瞌睡,躺下睡不着,睡眠时间越来越短,醒着的时间越来越多;睡不踏实,稍有风吹草动就醒,甚至失眠。

如何判断自己身体机能是否早衰呢?这里介绍一个自测小方法

双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,根据其单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。测定标准为:30-39岁男性为9、9秒;40-49岁男性为8、4秒;50-59岁男性为7、4秒;60-69岁男性为5、8秒。站立时间越长,老化程度越慢。未达到标准时间者,说明你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。

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