加拿大科学家近日研究发现,老年人跳拉丁探戈舞有助于减缓大脑的老化,而且跳这种高难度的舞步可以改善老年人的平衡能力。
目前,全世界很多国家的老龄化都很严重,加拿大就是其中之一。据统计,加拿大有三分之一的老年人每年平均有过一次的跌倒的经历,而有40%的老年人进医院看病都是因为与跌倒有关的受伤。统计还显示,加拿大65岁以上老人中有71%是独自生活,许多人每天有7个小时没有与外界接触,这种孤立加上人类的正常老化使他们的认知能力下降很快。
为此,加拿大麦吉尔大学医学院的职业病治疗教授帕特丽夏-麦金利带领一个小组进行了研究。他称,他们发现跳探戈比散步能更好地改善老年人做复杂任务和在有限空间移动的能力。
在研究中,研究人员招募了30名老年人,年龄在62岁至90岁。这些老年人都很健康,但他们在去年都经历过一次跌倒,并且对跌倒存在恐惧。这30名老人被分成两组,一组进行探戈舞的学习,另外一组进行散步。这两个小组每周在康士坦茨湖莱斯布里奇休养院集体运动两次,一共持续10个星期。研究人员发现,跳探戈的一组与散步的一组相比在平衡能力、姿态、运动协调性及认知能力上有很大改善,他们在行走、单腿站立或在有限空间转身的能力也要好过散步的小组。
麦金利称,跳探戈对于老年人来说应当是一种理想的娱乐活动,它符合锻练的三个基本要求:首先它是娱乐活动,其次它是一种团体活动,最后它的目标很实际,不仅跳舞者能认识到,他们的家人和朋友也能发现。
不少的女性第1次去健身房的时候,不知道关于建设的次数和过程,以至于最后导致健身的方法不对,没有专业人士的引导,经常会导致健身的效果不佳,第1步要做好热身运动,因为不管是什么运动都是要做好热身的,可以调动身体肌肉的活力,能减少运动过程中会受伤的风险。
1.开始做热身
热身是整个过程中很重要的环境,不管做哪像运动都是要热身的,热身可以帮助疏通筋骨,拉伸肌肉,不热身进入运动状态会变慢,运动过程受伤的风险也比较大。
2.做无氧运动
无氧运动包括多项动作,不少女生害怕无氧运动长肌肉,其实这种担心有点多余,无氧运动可提升基础代谢,让身体能量消耗的更多。完全不用担心做无氧就会把自己练成金刚芭比,无氧的顺序是胸、背、肩+手臂、臀腿四次一个循环,个人情况不同也可以适量增加减少动作。
3.有氧运动
跑步机动感单车减肥操这些都是属于有氧运动,每周要保持3次有氧运动,时间超过半小时比较好,做有氧运动并不是越多越好,运动是一个长期的习惯,坚持比突然的长时间锻炼更加重要,而保持好适宜的量是最好的,因为过多身体会承受不住,过少又起不到燃脂的效果。
4.瑜伽运动
瑜伽运动可以改善情绪,增强身体抵抗力,调整身体机能,对体型的改善和气质的提升都有帮助,此外做瑜伽运动还可以纠正不良体态,让你的骨骼肌肉都得到改善,建议开始做的时候不要做太难的体式,要在自己身体可承受范围内由简单到复杂。
大概的健身顺序就是这样了,运动有氧花去时间会比较多一点,注意好饮食,掌握好器械锻炼的基本方法,你就可以在健身房里自由锻炼了,当好的习惯养成你能收获更多的健身带来的益处。
男子的整个外阴部,包括阴茎和睾丸,都是要害部位,尤其是睾丸,更是个捏不得碰不得的娇嫩器官,对挤压极其敏感。
比如,你随便捏捏自己的胳膊或腿,算不了什么,可是你用同样的劲,或再小点儿的劲去捏一下睾丸,那就不能忍受了。例如男子的下身被足球击中时,就会疼得倒在地上,痛苦不堪,也可能会疼得晕过去――也就是所谓的神经性休克,甚至会发生因睾丸被重重踢中而致死的情况。
这类事故,在运动场上,在日常生活中都是可以见到的。比如,骑摩托车、自行车发生事故时,骑跨在硬物上时,都会受到来自下方的无法防备的打击,所以男性要特别注意保护好自己的要害部位。
万一碰到这种情况应该怎么处理呢?一般来说,当阴囊受到打击时,睾丸反射性向上收缩,因此,如果受到的打击不是很严重,作为现场的紧急救护措施,应强迫伤员站起来使劲蹦跳,使缩上去的睾丸迅速下降到原来位置。不然的话,因受强劲外力而挤上去的睾丸,长时期处在不正常的位置时,会因血管扭曲,睾丸受压,睾丸的血液供应中断,缺血时间过久,可能导致睾丸本身组织坏死。
如果阴囊很快肿起来,而且疼痛持续不止,或尿中混有血液的话,那就要采取紧急措施,立即送往医院泌尿科进行检查和救治。
健身操是一种比较简单的运动方式,和舞蹈是有相同地方的,可以让体型变得更加优美,又能够达到锻炼身体作用,而且并不会感觉到非常的疲劳,所以有兴趣的话就可以练习一下,下面就给大家介绍一下拉丁健身操适合哪些人群。
一、拉丁健身操适合哪些人群
拉丁健身操适合的人群还是非常多的,是一种男女老少都很适合的运动方式,融入了舞蹈元素,看上去非常优美,而且很多人都会聚集在一起,用这种方式来锻炼身体,一些康复中心也会跳拉丁健身操来促进患者身体更好的恢复。拉丁健身操是趣味性很强的一种运动方式,比较奔放热情,对于现在的人来说比较适合,可以自娱自乐,也可以和别人一起进行,形式多样化,难度以及负荷可以自己做出很好的调节,不管是什么身体素质,形体,性别,年龄的人,都可以适当的做一下,在练习过程当中能够找到自己的练习方法,让身体体质变得更强,对于自身的一些不足也可以起到很好的弥补作用,拉丁健身操趣味性也很强,所以能够被更好的坚持下来,拉丁健身操的优势也是非常明显的,一些不舒服的问题能够得到改善,还可以避免疾病出现,让体型变得更好,而且身材能够变得越来越不错,健身的效果是非常明显的。
二、拉丁健身操的好处
练习拉丁健身操能够让身体协调性变得更好,也可以让动作变得更加多变,拉丁健身操的动作是多样化的,不仅体现在力度上以及节奏上,每一节操都会有不同的局部动作,在做一些大幅度上肢动作的时候,还会包括头部,脚踝,膝盖及腰部的动作,健身操有很强的韵律感以及节奏感,下半身能够得到很好的锻炼,节奏又非常强劲,拉丁健身操使用的音乐都是摇滚,爵士或者迪斯科,能够放松心情,可以让压力得到释放。
上面给大家介绍的就是拉丁健身操适合哪些人群,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,进行拉丁健身操可以给身体带来的好处非常多,所以有兴趣的人就可以好好的练习一下,这样就能够让身体变得更加健康,也可以让身材变得越来越好,刚开始接触拉丁健身操的人可以在教练的带领下一起进行,这样才能更加熟练的掌握。
有人说,胡须的历史,从有男人那天就开始了,男人下巴上的故事从古至今数不胜数。想象一下,倘若鲁迅没有那著名的隶书一字胡,达利没有那两撇神气的翘八字胡,海明威没有那洒脱雪白的络腮胡的话,人类的历史将是多么苍白。尽管今天的胡须,没有了特定的阶级和身份意义,但人们关于胡须的讨论却从未停止过。胡须是什么?胡须就是个性,就是自己,就是欲说不能的男人秘密。
理须下巴上的故事
英国一项针对18到44岁女性关于胡须的调查中,80%以上的女性认为留短须的男性强悍、成熟、积极、跋扈、帅气,无论是恋爱或是结婚,均是最佳浪漫伴侣。同时,调查结果也显示,下巴不刮胡子的男性,要比刮得干净或是留大胡子的男性,更吸引女性。
胡须偶像:他是怎么做的
为了扮演《Milk》里Seanpenn的同性恋男友,帅哥JamesFranco留起了上世纪70年代的经典小胡子,尽管戏已落幕,JamesFranco却将胡子保留了下来,成为个人魅力的标志。让我们听听看他是如何解决胡须修剪中的难题的。
明星示范:给胡须时尚的理由
最近,蓄须似乎成了时尚界的一大热潮。无论是喜欢标新立异的时尚榜样,抑或低调内敛的演技派明星,都开始以“胡子”形象示人。而用蓄须来转型,的确是个不错的办法,几乎百试不爽。
魅力蓄须实用指导打造型格胡须
即便是再帅的男人,也敌不过胡子的魅力,白面小生已不再当道,美髯公正风流倜傥地夺回性感领地。胡须当道,你动心了没有?然而,想通过胡须变得更男人、更有型,当然不是单纯地把胡子留长就行了。
2.说到皮带袢,如果你系领带的话,领带尖可千万不要触到皮带袢上!
3.除非你是在解领带,否则无论何时何地松开领带都是很不礼貌的。
4.一身漂亮的西服和领带会使一个男人看上去非常时髦,而一套好的西装却不系领带,会使他看着更时髦。
5.如果你穿西装,但不系领带,就可以那种便鞋,如果你系了领带,就绝不可以了。
6.新买的衬衫,如果能在脖子和领子之间插进两个手指,就说明这件衬衫洗过之后仍然会很合适。
7.透过男人的衬衫能隐隐约约看到穿在里面的T恤,就如女人穿着能透出里面内裤的裤子一样尴尬。
8.如果不是专业的手洗,一件300多元的衬衫很快就会只值25元。
9.精神的发型、一双好鞋,胜过一套昂贵的西装。
10.一双90元的鞋的寿命应该是180元一双的鞋的一半,而1000元一双的鞋将伴你一生。
11.如果你穿的是三粒扣的西装,可以只系第一颗纽扣,也可以系上上面两颗纽扣,就是不能只系下面一颗,而将上面两颗扣子敞开着。
12.穿双排扣西装所有的扣子一个也不能扣,特别是领口的扣子。
13.如果去某个场合拿不准穿什么服装,那么隆重点远比随便点强得多,人们会以为你随后还要去一个更重要的场合呢!
14.一件便宜的羊绒衫实际上远远比不上一件好一点儿的羊毛衫更柔软、舒服。
15.除非你是橄榄球运动员,否则不要把任何与名字有关的字母或号码穿在身上。
16.45岁以下的你请不要过早地叼上烟斗,也不要戴那种浅圆的小呢帽。
17.比穿没盖过踝骨的袜子更糟糕的是穿没盖过踝骨的格子袜子。
18.配正装一定不要穿白色的袜子。
19.无论如何,你不必有太多的卡其步休闲装,白色的纯棉T恤或厚帆布网球鞋,毕竟一周只有一个星期六。
20.穿衣服的第一常规就是打破一切常规--包括上面所说的一切。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《时尚男人 健身房里跳拉丁》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生健身老人健身操”专题。
饮食养生
运动养生