健身养生老人护理器材

面对林林总总、花样翻新的健身减肥器材，许多人不知买哪一种，这里介绍一些适合您使用的健身器材。

功能型健身器。适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等；身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。

现在很多人都对健身比较的重视，这样可以让我们有一个好的身材，所以很多人都会坚持去健身房进行运动，不过也有人想要在家里去进行锻炼，这时候我们就要准备好适合家里的健身器材才行，那么具体哪些是比较好的，一起看看吧。

杠铃

想要在家里的时候起到健身效果，那么我们首先推荐的就是杠铃了，我们如果想增加肌肉块，杠铃是最基本、最重要的练习。希望健身增肌的初学者，应将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激肌肉，这是非常好的一个健身器材了。同时相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止，这样自然可以起到效果，是很适合家里进行锻炼的。

哑铃

同时家里我们更适合去用的健身器材就是哑铃了，

大家对健身是比较重视的，这是可以帮助我们增强身体素质的，同时还有助于我们身体健康，对现代人来说是很适合的，不过我们在使用健身器材来锻炼的时候要小心，一定要注意细节才行，那么具体在家里的时候用哪些健身器材比较好，一起看看吧。

健身球

我们在家里选择用健身器材来促进健康，效果是不错的，首先推荐的就是健身球了，这种柔软而色彩鲜艳的大球，如今已经不是独属于女性的健身产品，男性使用健身球健身，可以同时锻炼力量和柔韧度，对男性以及女性来说都是很适合用的，同时还可以避免力量训练时全身用力，而可以将训练重心集中在某几块肌肉上，这样的运动更加有目的性。而且在使用的是，健身者可以趴在球上或者躺在球上做各种伸展锻炼，如果家里空间不大，也可以坐在球上代替椅子，都可以进行不同部位的力度与柔韧度训练，改善随着年龄增长而逐渐丧失的平衡能力。

锐步板

锐步板是我们在家里很适合去用的，这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是

最近有读者反映，长沙市许多社区、广场和公园内的健身器材，由于风吹雨淋、本身质量问题和人为破坏等因素，多有损坏，可不见有人来管。这不仅挺惋惜，也给健身者带来安全隐患。为此，我们托付本报通讯员进行了实地调查。

锈迹斑斑损坏严峻

接受编辑部的托付，笔者首先来到长沙烈士公园，这里一共设置了20余种健身器材。由于天气很好，公园里游人如织，在此锻炼的市民也较多。但是，这些健身器材中至少有五六个已经受到致命性破坏。组合练习器上原本由十余根铁链织成的铁链网如今只剩下两根孤单单的铁链悬在半空中。臂力练习器上原有的两个转轮只剩下一个，长时间的风吹雨淋，剩下的转轮也已经被铁锈腐蚀得不成样子。两个太空闲逛机的四个踏板已经不翼而飞，只剩下两根铁扶手立在原地。一个秋千的底座被一个车胎代替，很不协调。双位扭腰器上的转轮也不知了去向，只剩下一根铁棍立在地上。一位正在锻炼的大妈凑过来说：我们这些老年人，以前呆在家里，除了

随着气候转热，很多市民开始来户外健身。近日，一些市民致电本报反映，社区里的健身器材存在接合部焊接不坚固，运转不顺畅等问题，个别市民还因户外健身器材显现故障而遭受人身损害。

据市消和谐查了解，目前港城很多社区的健身器材是国内名牌健身器的仿冒品。这些盗版健身器的款式、尺寸与正版几乎一样，商标也与名牌健身器类似或盗用名牌商标，但材料使用、结构强度、使用寿命等则与正版相差悬殊。市消协负责人告晓记者，社区内的露天健身器材对安全要求更严格，假冒的器材经不起风吹雨淋的考查，时间一长很轻易发生突然断裂、部件脱落等问题，威逼来使用者的人身安全。

专家拿醒市民，在户外健身时应留意所使用的健身器材。正规的户外健身器材警示标记亮显且说亮齐全，对运动的形式、健康禁忌都干了规定。正规健身器材还对硬件环境有严格的规定，如器材不能直接安装在水泥地和地砖上，地面应展设弹性较好、两厘米厚的安全地胶垫，确保器材的安

【导读】体育健身器材常以练习功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等，停面就为你介绍体育健身器材。

体育健身器材

它们的主要功能是：增加臂力：哑铃 握力器 多功能仰躺起坐板

划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作和谐能力。

amt体适能运结果：与其余的健身方式不同，用户可以在不同的运动形式和完全零冲击体验停，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种便时转换形式功能，调整您的练习形式来达来针对特定肌肉群练习的目标。

椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡量专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锤炼肌肉组，增加了锤炼的多样性和有用性。零阻力的锤炼减少肌肉劳缺的发生。

健美车：锤炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强血汗管功能。

体育健身器材

健步车：主要用以锤炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步机：主要

很多人对于健身 都是很喜欢的，出于自身的好奇与喜欢，也出于周围人都在往健身房去，所以自己也会办一张健身房的卡。当我们走进健身馆以后，会发觉有好多器材在健身馆里面，那么大家知道这些器材都应该怎么用吗?这就是我们今天要来说一说的问题。

每个人的身材不同，有的人对自己的身材不是很在乎，觉得匀称、健康就可以了，而有的人对于自己的身材还是很在乎的，觉得需要自己身材进行一些适当的锤炼，使得自己看上去有线条很好看。那么这个时候，很多人就会挑选去健身房来健身了，因为在健身房里面是有很多运动器材的，我们可以依据自己对自己身材的治理需要，来挑选不同的健身器材来进行局部练习，那么大家知不知道，健身馆的这些器材要怎么用呢?在这里要给大家简单的说一说，第一种呢是叫做哑铃，这一健身器材可以使用的方法还是比较多的，可以单身的练习，也可以双手同时的使用练习，还可以将其套在足部周围来练习，使用方法的不同，源自于我们健身需

健身必定要在健身房吗?并不是这样的，我们在家就能使用健身器材锤炼身体了。室内健身的好处有很多，并且不需要出门，让我们的健身更加方便，因此大家都喜欢室内锤炼哦!今天就跟大家分析各种家居的健身器材，让您在家也可以随时随地健身减肥。

健身器材：在家也能健身

1、韵律哑铃

你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的成效，甚至还可当做你停半身运动时的复力辅助，让停半身运动更有用果。现在有很多专门教育哑铃健身的书，翻开看看，你会发觉原先哑铃的功能是如此多啊!

2、弹力绳

弹力绳是比较好的健身器材，这种小型健身器材即使是力量小的朋友也可以使用。人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较复的哑铃练习，对于较难练习的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等复量练习后，也可用弹力绳来做舒展动作。

3、甜甜圈

甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能

我们常见的健身器材有很多，例如在公园或小区里，就能看到很多中老年人在使用室外健身器材锻炼身体，效果非常好。健身器材的作用有很多，只要我们准确使用这些器材，就能够很好的锻炼身体，健身塑形哦!

室外健身器材也叫户外健身器材、健身路径，是近几年新兴的健身器材。为了响应国家推出全民健身计划，依据室内健身器材和国人的特性，设计研发了一系列的健身器材，主要应用于小区内，公园里及休闲活动广场等公共场所，室外健身器材使用方法简单，有用性强，所有产品均为地埋式安装，结构坚固，安全可靠。室外健身器材的国家执行标准为：gb19272-2011，使用年限为8年。

现在对于大众来说，室外健身器材一点也不生疏，随着国家的推广，它的覆盖率在都邑地区达到了80%以上。

室外健身器材的种类非常多

1、室外跑步机

区别于室内跑步机，它属于机械式跑步机，不需要电源，全靠人力驱动，有必定的坡度。其属于有氧健身器材，由于其减震效

使用健身器材能辅助我们健身锻炼，一般我们可以使用一些小型的常用健身器械，使用这些器材锻炼比较方便，并且不占地方，老少皆宜。下面就为大家介绍常用的小型健身器械，及健身器材的作用，感喜好的朋友就来了解一下吧!

常用的小型健身器械

一、哑铃

哑铃有雕塑肌肉的锤、凿之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以为所欲为，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。

哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种，哑铃使用特别方便，并且不占地方，很多人都喜欢使用哑铃锻炼。前者多用铁浇铸而成，重量在2-10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

二、杠铃

模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重竞赛的主