注意！原来男人猝死可以防
“活动有方，五脏自和。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“注意！原来男人猝死可以防”，仅供您在养生参考。
近年来，不少社会精英因生活压力过大，工作竞争激烈，起居无常，饮食无节，劳逸失衡，打破了正常的心理、生理的运转规律，导致心理变异、生理失衡、脏腑功能紊乱，出现猝死现象，我们应该怎样做到防患于未然?我们应该了解哪些男人容易猝死，哪些病会导致猝死?
1.阴虚火旺型
诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。
保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。
推荐：吃鱼可减少男人猝死。
2.心脾两虚型
诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。
保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。
3.肝肾亏虚型
诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。
4.气滞血瘀型
诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。
保健方法：应该及时就医，对症治疗。
5.湿邪内阻型
诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。
Ys630.com相关知识
“发病时感觉胸口撕裂样疼痛，仿佛马上就要死掉了”，昨天上午记者在江苏省中医院心内科病区见到动脉破裂，劫后余生的老马，在说到几天前发病时的情景，仍心有余悸。
老马只有53岁，平时工作忙，压力大。发病当天在单位加班，一直工作到夜里12：30，回到了家又伏案工作，凌晨1：40左右准备睡觉时，突然感到胸口撕裂样疼痛，全身出冷汗。虽然电话近在咫尺，但就是够不着，后硬撑着拨打了120，被急救车送到省中医院急诊中心时已休克。
心内科值班医生沈乐根据患者临床表现，高度怀疑是极具凶险的主动脉夹层，一边积极抢救，一边通知心内科副主任王振兴、史海波和相关科室人员。CT等检查明确病人是主动脉夹层后，王振兴等医生迅速用一个带膜的支架置入病人主动脉夹层止血。
据该院心内科副主任王振兴介绍，主动脉夹层这种病极其凶险，死亡率非常高，急性期的病死率可达35%-71%。南京几家大医院每年也就碰到几十例，但能够抢救成功的较少。主动脉夹层是指主动脉内膜撕裂，循环中的血液通过裂口进入主动脉肌壁内，导致血管壁的分层。因为其发现时很像急性心肌梗死，很容易造成漏诊。
据参加抢救的心内科主任陈晓虎介绍，患者平时工作压力大，在工作中容易急躁和情绪波动，此外还有高血脂病史和血压不稳定，几个方面危险因素可能诱发本病发生。动脉破裂患者过去以老年人居多。现在由于生活节奏快、工作压力大，发病率明显上升，发病年龄也下降了。
据统计，95%的精英出现了亚健康症状。亚健康是指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应，可以称之为疾病的早期反应。那么，对于亚健康，我们该如何进行早期预防?
心脾两虚型
诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。
保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。
肝肾亏虚型
诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。
阴虚火旺型
诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。
保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。
湿邪内阻型
诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。
气滞血瘀型
诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。
保健方法：应该及时就医，对症治疗。
每年夏天，都有不少心脑血管病的老人被暑热夺去生命。现在又到了这个多事的季节，患有心脑血管病的老人度夏一定要当心了。前不久，70岁的王大爷午睡醒来感到浑身燥热、口渴难耐，便决定到不远的菜市场去买个西瓜。令人意想不到的是，当王大爷拎着西瓜，顶着烈日走在回家的路上时，却一头栽倒在地上。路人赶紧叫来120急救车把老人送进医院。虽经过医生全力抢救，王大爷还是停止了呼吸。原来，老人是因天热中暑、冠心病复发、心肌大面积坏死而引起的突发性死亡。
有资料显示，全世界每3例死亡者中，就有一例死因与心脏病和脑卒中有关。预计2020年，心肌梗死和脑卒中将从目前死因的第5位与第6位上升至第1位和第4位。作为人类健康头号杀手的心脑血管病，每到夏天和冬天还会更多地夺去老年人的生命。
有些药物可促使中暑发生
每年夏天，随着气温的升高，老年人中暑事件时常发生。主要原因是由于老年人的体温调节中枢不敏感，平衡失调，身体各组织功能失控。如果天热时房间通风不好，出汗后没有及时补充水分，往往会使老人体内水电解质发生紊乱而引起中暑。对于患有心脑血管病的老人来说，长期服用抗胆碱药物、β受体阻滞剂、抗组胺药物、利尿剂、安定类药物等，则会进一步加重中暑的可能与症状。其主要表现为：发热、头痛、烦躁不安、口渴、体温升高、呼吸加快、心动过速等，严重的还会带来休克、昏迷、弥漫性血管内凝血、黄疸、急性肾功能衰竭、心肌坏死等。由于中暑后老人病情发展非常快，常常还没来得及抢救就失去了生命。
老年人中暑应就地救治
高温时老人一旦发生以上中暑症状，可采取以下措施：
1.药物降温。体温在40℃以下者可口服解热药，如去痛片、阿司匹林、人丹、十滴水等。
2.物理降温。迅速帮老人脱离高温环境，到荫凉处后可用凉水、湿毛巾、冰块等敷于老人的额头、脖子、双腋窝下、腹股沟等处。有条件最好能进空调房间进行降温。
3.给氧。患有心脑血管病的老人，中暑后供氧器官功能会明显下降，组织供氧减少。此时最好把老人安排到空气流通的环境里，必要时需给老人吸氧。
4.治疗并发症。中暑后的老人，需特别注意心脑血管等并发症的发生，一旦休克、心衰，其危险性更大。
5.重症患者必须到医院对症处理，注射冬眠合剂，伴有呼吸衰竭者应注射呼吸兴奋剂，周围循环衰竭者应补充葡萄糖或生理盐水，以补充能量和丢失的水分。
有资料显示，全世界每3例死亡者中，就有一例死因与心脏病和脑卒中有关。预计2020年，心肌梗死和脑卒中将从目前死因的第5位与第6位上升至第1位和第4位。作为人类健康头号杀手的心脑血管病，每到夏天和冬天还会更多地夺去老年人的生命。
夏天老人要三注意
1.饮食要合理。夏季老人饮水量过少、出汗过多可导致血容量减少，血液粘稠，流动缓慢。饮食方面吃得过少易引起营养不良，降低免疫力，吃过多过饱则会增加消化道血流而减少脑部血流量，引发动脉粥样硬化症，带来心肌损伤。因此，保证合理的饮食对于患有心脑血管疾病的老人来说是非常重要的。
建议：老人夏天三餐以清淡素食为主(可适量少吃些鱼)，及时饮水以补充消耗的水分。绿茶、牛奶、豆浆、蜂蜜、果汁等均可适量饮用。
2.运动宜适量。由于老年人身体状态的个体差异很大，所以运动量、运动强度、运动时间、运动频率要因人而异。运动最适宜的温度是4℃-30℃。夏天温度较高，习惯早起的老人常常趁早晨凉爽时外出锻炼。事实上，国外有学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发病率最多的时期，比11点以后多3倍多。
建议：老人运动要根据个人的身体状况而定，要循序渐进、坚持持久。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。此外，老人可进行有意识地控制呼吸频率和深度，这种呼吸不仅能有效地提高肺活量，还可改善脑供血。
3.防护意识要加强。健康老人在运动前应先做检查，在运动中做好测评，最好在康复科医生的指导下，给自己定一个运动处方。已患有心脑血管疾病的老人需加强家庭防护意识，要在康复科医生的指导下，在家人的陪同下，在家中进行锻炼。另外老人身上最好随时携带有关药物，并配备招之即来的急救人员，最大限度地降低老人发病后的死亡率，以保证老人的生活质量。
夏天，当温度超过37℃时，老人一定要保护好自己，尤其是患有心脑血管等慢性疾病的老人更应呆在相对凉爽的屋子里，少到阳光直射的地方。出汗后要多饮水，以及时补充流失的水分。
心脾两虚型
诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。
保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。
肝肾亏虚型
诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。
阴虚火旺型
诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。
保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。
湿邪内阻型
诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。
气滞血瘀型
诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。
保健方法：应该及时就医，对症治疗。
打鼾是非常的常见的，你知道打鼾的危害有哪些吗?打鼾对男人有哪些危害呢?今天小编就为大家介绍一些打鼾的危害以及打鼾的原因，你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文看看吧!
打鼾的危害
重视这四大打鼾的危害
1、由于打鼾会影响患者正常氧气摄入，使患者体内产生高水平的儿茶酚胺类物质，导致患者对胰岛素产生耐受，极大增加患糖尿病的危险。
2、鼾声的物理性震动，打鼾的危害可使血管壁的血栓脱落，栓塞脑血管。
3、打鼾会造成患者睡眠缺氧，打鼾的危害从而导致红细胞增多、血黏度增高、血流缓慢，进而加速动脉粥样硬化，并发脑血栓。
4、鼾声会增大血压波动幅度，迫使已经硬化的脑血管破裂，发生脑出血。
除此之外，患者常常会发生气道堵塞，导致发生高血压、心脏病、中风甚至猝死。
打鼾是否是病?主要看是否有过憋醒
打鼾很多人都不陌生，在肥胖人群或者劳累人群中都可发生，一般从睡眠呼吸监测结果看，中年肥胖男性鼾症发生率最高，其次为妇女儿童。致男性打鼾因素包括肥胖及颈粗、吸烟饮酒、工作压力、高脂血症、悬雍垂过长等;而女性打鼾与扁桃体大小、肥胖有关;儿童打鼾因素有腺样体肥大、扁桃体肥大等。
对于打鼾是不是病，如果打鼾越来越严重，开始出现憋醒，喘不上来气的表现，就极有可能是呼吸暂停综合征了，此外一般患有睡眠呼吸暂停低通气综合征的人，会一整晚都处于浅睡眠状态，经常会醒过来，无法达到深睡眠，导致睡眠结构紊乱，所以白天会感到非常困倦。一般出现憋醒后，需要在医院进行睡眠呼吸监测，通过分析睡眠呼吸暂停低通气综合征的类型、严重程度、夜间缺氧程度各项指标，来制定详细的治疗方案。
需要注意的是，并不是所有打鼾的人都会患上睡眠呼吸暂停低通气综合征。胡海文主任介绍，在鼻咽喉镜检查时，发现有上气道狭窄，经睡眠监测仪整夜睡眠监测，发现睡眠过程中反复发生口鼻气流停止8秒以上，大于5次/小时，呼吸气流强度较基础水平降低50以上，血氧饱和度较基础下降4%的人，可诊断为睡眠呼吸暂停低通气综合征。
打鼾的原因
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人对鼾症不以为然，其实这是一种病，并且会引起很多并发症。
打鼾(医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人对鼾症不以为然，其实这是一种病，并且会引起很多并发症。上海沪申五官科医院专家提醒，以下四类人容易患上鼾症，需提高警惕：
一、肥胖者。尤其是30岁到50岁的成年男子，这个年龄段的人应酬多，锻炼少，咽喉腔下部脂肪堆积和肌肉松弛，极易引发鼾症。不少年轻人也因营养过剩出现严重打鼾症状。
二、颜面部发育异常者。如天生有小下巴、下颌过长、颌退缩、舌体肥大等情况，这一类人的上呼吸道多畸形，导致呼吸不顺畅，睡觉时就会打鼾。
三、上呼吸道感染者。经常会上呼吸道感染的小孩得上鼾症的也不少，他们的扁桃体肥大，造成呼吸不畅通，从而引发打鼾。
四、内分泌代谢障碍者，如更年期妇女。这类患者随着年龄的增大，雌性激素分泌减少，咽部的软组织松弛，易引发鼾症;内分泌系统的改变也可能引起打鼾。
切莫忽视打鼾危害可猝死
其实许多疾病都与睡眠呼吸暂停综合征有关很多病人有高血压，但是怎么吃药都不好;很多病人有心脏病，但是多年调养也不见效，人们可能都不知道，自己得了睡眠呼吸暂停综合征。
资料显示，睡眠呼吸暂停综合征可引起高血压病，至少30%的高血压患者合并SAS。同时，睡眠呼吸暂停综合征还会引起冠心病、心力衰竭、心律失常、糖尿病等多种疾病;此外其对肾脏、神经系统也可能造成损害。最严重的会导致猝死。
人清醒时，咽部组织是紧张的，因此不会阻塞呼吸;而睡着以后，有的人咽部松弛下来或由于组织肥大，部分气道受阻，就会出现鼾声;如果气道被完全阻塞，气流不能进入肺部，就会引起呼吸暂停。在氧气严重不足的情况下，大脑会将身体短暂唤醒到刚刚能收紧咽部的程度，从而解除气道阻塞，伴随一个响亮的喘息声，呼吸才恢复正常。如此循环往复，呼吸变得很浅，睡眠支离破碎，使得早上醒来后身体疲惫。长此以往，由于身体经常缺氧，肺部、心脏等器官都会受到损害。
打鼾的自我治疗方法
睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物
因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道;增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
避免烟酒嗜好
因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动
我们的经验是减轻体重的5%10%以上。睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
采取侧卧位睡眠姿势
尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
结语：看了上面的文章我想大家应该对打鼾的危害有所了解了吧?大家千万不要忽视打鼾哦!还有小编为大家推荐的一些打鼾的自我治疗方法，经常打鼾的朋友们可以试试哦!
心脾两虚型
诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。
保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。
肝肾亏虚型
诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。
阴虚火旺型
诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。
保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。
湿邪内阻型
诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。
气滞血瘀型
诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。
保健方法：应该及时就医，对症治疗。
如果推不掉别人劝酒，可以讲究一下饮酒的方法。科学研究揭示，先垫补点肉或主食再喝酒，肯定会舒服很多。
其实，空腹喝酒易醉的说法，在欧美国家同样盛行。为了验证这样一个广为流传的民间智慧，瑞典科学家曾经做过一个研究，试图了解吃饭对防止醉酒究竟有多大的作用。
在这个研究里，研究人员让10名受试者在两天内以两种不同的方式饮酒。第一种饮酒方式是让受试者早上空腹喝酒，第二种饮酒的方式则是让受试者吃了一顿不是很饱的早饭后再喝酒。研究结果表明，吃了早饭后再喝酒的那天，受试者的醉酒率普遍很低，尽管饮酒量与早上空腹喝酒的那天相同。研究人员同时发现，在早饭后喝酒的那天，受试者血液中的酒精浓度要比早上空腹喝酒的那天低70%。
研究人员还发现，在某些情况下，吃饭后再喝酒甚至能让饮酒者血液中的酒精含量低于法律对驾驶员所规定的酒精浓度标准。研究人员解释说，吃饭后之所以能让血液中的酒精含量下降，是因为代谢过程产生的作用。在正常情况下，人喝酒以后，体内会有相应的东西出来分解酒精，尽管如此，还是有一些酒精会被血液直接吸收。而当吃了饭以后，胃中的蛋白质、脂肪和密集的碳水化合物会减缓血液吸收酒精的速度。不过，也有可以加快血液吸收酒精速度的东西，如汽水和比较高的温度。温过的酒也可以加快血液对酒精的吸收。
但是，一旦酒精进入血液之中，无论是用咖啡，还是用洗冷水澡的方式解酒，都是无济于事的。
近年来，不少社会精英因生活压力过大、工作竞争激烈，起居无常、饮食无节、劳逸失衡，打破了正常的心理、生理的运转规律，导致心理变异、生理失衡、脏腑功能紊乱，出现猝死现象。我们应该怎样做到防患于未然？你勃然大怒时，就会做出许多蠢事，与其事后后悔，不如事前自制，把愤怒平息下来
心脾两虚型
诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。心灵是自己的地方，在那里可以把地狱变为天堂，也可以把天堂变为地狱。
保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。
肝肾亏虚型20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。
诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。人生如鲜花，令人赞赏；如美酒，使人陶醉；如希望，令人奋发；如动力，催人奋进。
阴虚火旺型
诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。一人得病，全家受罪。爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。
保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。
湿邪内阻型甘蔗没有两头甜，凡药都是双刃剑
诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。有目标的人才能有真正的健康。
气滞血瘀型
诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。宁可一日无肉，不可一日无豆
保健方法：应该及时就医，对症治疗。
心脾两虚型
诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。
保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。
警惕最容猝死的五类男人
肝肾亏虚型
诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。
警惕最容猝死的五类男人
阴虚火旺型
诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。
保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。
推荐：吃鱼可减少男人猝死
警惕最容猝死的五类男人
湿邪内阻型诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。
警惕最容猝死的五类男人
气滞血瘀型
诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。
保健方法：应该及时就医，对症治疗。
警惕最容猝死的五类男人
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。 矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3.南瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
4.胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5.海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。 此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
6.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
7.高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。
8.全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
9.水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。 因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。
10.深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(AHA)建议。
11.绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
12.红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦!)多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。
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