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女性睡眠不同于男性。
研究者经过长时间观察发现,在医院育婴室里的新生婴儿中,女婴比男婴睡眠时间长,女婴睡得比较安静,男婴则易清醒、活动多。
一般婴儿每天有1/2—2/3的时间用于睡眠,是快速眼动睡眠,并且每次睡眠时间很短,只有40—60分钟。在睡眠中,可以看出男婴好动、多嬉笑、眼球常翻转,而女婴则多半睡得比较安静、甜美。
这是天性,女性文静、温柔,从其诞生伊始就从睡眠方面显露出来。
到中老年时,女性的非快速眼动睡眠中的深睡眠比男性多,睡眠的老化过程则比男性慢。但高龄女性起床时间比男性早,这是因为她们的生理时钟略有不同,比较容易超前。
美国科学家研究发现,女性比男性长寿,是由于女性睡眠质量比男性好,抗外界干扰的能力也比男性强。
宾夕法尼亚州大学曾对一组男女志愿人员进行研究发现,女性每晚有70分钟的熟睡期,而男性只有40分钟。
另外,研究人员又对他们进行每晚减少2小时睡眠的试验,结果一周后,受试者都感到昏昏欲睡,警觉性下降。同时,男性易导致肥胖症和糖尿病的肿瘤坏死因子有所增多,而女性则少有这种现象。
这应该算是造物者给女性的一种补偿,实不为过。
一、20岁左右。
运动医学将这个年龄段称为破纪录年龄段。这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
这个时段通过肌肉强化锻炼取得的常规体力,在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备资源。这个时段一定要注意坚持锻炼,以保持体重,否则30岁以后再去减肥就很吃力了。
锻炼可星期一、三、五隔天进行一次,每次大约30分钟增强体力的锻炼,方法是试举重物,负荷量为极限肌力的60%,一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不觉得累,可以加大器械重量10%,必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。
20分钟的心血管系统锻炼,方法是慢跑、游泳、骑自行车等,强度为脉搏150-170次/分钟。
二、30岁左右。
此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧,因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。
锻炼仍是星期一、三、五隔天一次,每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可多一些。5-10分钟的伸展运动,重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是,尽量将两膝提拉到胸部,坚持30秒钟;仰卧,两腿分别上举,尽量举高,保持30秒钟。
这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间,重新进行锻炼时要遵循循序渐进的原则。医生建议,35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。
三、40岁以后怎么办?
与20岁相比,40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关,肌肉少,脂肪的消耗就少,而饭量并不比年轻时少,于是肚子便开始凸起来。因此,超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。
锻炼每星期一、五进行两次,内容包括:25-30分钟的心血管锻炼,中等强度,如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习,器械重量要比30岁时轻一些,重量太大会损害健康,但次数不妨多些。为防止意外,最好不使用哑铃,用健身器。5-10分钟的伸展运动,尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼,不借助器械,可用俯卧撑、半下蹲等,重复多组,每组约20次,数量依自己的承受力而定。
每个人都有追求美丽的权利,这种权利是我们生下来就具有的,人美丽才会有更多的自信,所以现在出现了很多美容机构,就是打造美丽的容颜和身材,让人们更加的漂亮,很多女性想减肥,选择节食,其实这是非常不健康的一种方式,有很大的危害。
危害1、 患上神经厌食症
过度节食,很容易患上“神经厌食症”,很多女孩子因为节食减肥造成了这样的问题,出现神经上面的问题。
危害2、常常便秘,不得不依赖泻药
食物过精、过细、过少,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱造成的便秘,可以通过多吃粗杂粮和蔬菜、水果进行纠正,但不能简单地使用泻药一泻了之,很多人因为便秘就总是吃泻药,另一方面是为了减肥才吃泻药的,其实这样是非常不对的,持续使用的话会出现药物的依赖过强,造成严重的便秘。
危害3、营养不良,免疫力低下
长期节食的人,因为低血糖而常常会出现恶心、头晕、乏力甚至晕厥,皮肤开始变得干燥、苍白、弹性差,这样对身体有严重的影响,形成免疫力下降,容易感染很多疾病的出现。还会出现情绪不稳,焦虑,失眠等等的问题,有的还会引发继发性抑郁,严重者有自杀想法及行为。
危害4、月经减少或闭经,卵巢功能早衰
过度减肥节食,导致体内脂肪急剧降低。当脂肪比例过低时,会导致雌激素合成不足,而且会导致月经不调的情况出现,严重的话还会造成卵巢功能早衰的现象。
看了上面的这些内容,你还敢不吃饭减肥吗?危害还是很大的,比如说可以导致厌食症,还会出现便秘啊,营养不良等等的问题。更严重的是女性会出现卵巢功能早衰的现象,造成月经减少啊或者是闭经的情况,所以为了健康一定要杜绝节食。
3月份最新出版的美国《大众科学》杂志根据读者的提问,解答了一些看似好笑但很严肃的问题,包括最新研究显示,手机对男性生殖系统的破坏力巨大,而美貌并不能遗传。
最新研究显示,手机对男性生殖系统的破坏力巨大。研究人员介绍,每天使用手机时间超过4小时的男人比不用手机的男人精子数量少41%。即使那些每日只用2小时手机的男子也会发现自己的精子数量减少了20%。
睡觉时将手机放在枕边,其所产生的电磁辐射,会影响到大脑中负责控制睾丸激素的区域。此外,男人经常把会产生电磁辐射的手机别在腰带上或者放在裤袋里,严重影响了精子的成长。研究显示,手机辐射出相似频率的无线电波会损伤精子的DNA。
另外,一项最新研究表明,实际上,一个物种最性感的成员或许会生出最不性感的后代。这种情况的发生可能是被称为性对抗基因作用的结果。
研究人员发现,这些基因中的一个会压制另一个的生殖机会。如果相貌出众的男性将具有性吸引力的男性特征遗传给他的女儿,或美貌女性将她的具有性吸引力的女性特征遗传给儿子,他们的孩子将不太容易找到自己的配偶。
研究人员说:我们考虑一下人的相貌,如果你拥有一个很有男子气概的方形下颚,对男性来说这很英俊,但对女性来说就不是非常漂亮了。
现代的男性一般都不会留长胡须,因为觉得留胡须显得沧桑了,所以很多男性到一定的时候就会用剃须刀及时修理。但是,有些男性却有随手拔胡须的习惯。其实,这种做法十分危险。这是为什么呢?下面就一起来了解一下。
长胡子的男人才更有阳刚之气,这是人们普遍认为的,因为只有雄性激素充足的男性,胡子才会比较浓密,而一些听上去说话柔柔的男人大都是胡子很少,他们的雄性激素的水平相对较低。现代的男人对待胡须大都是两种状态,你选择了常规状态那就得放弃蓄须的爱好和尝试,这是大部分的职业男人的选择。但是一些文化人、艺术家、自由职业者和那些为自己打工的男人们也可能会自由的续期胡须。
男人长胡子虽然很有男子汉的气概,但是胡子长的速度太快,也是件更人烦恼的事情,所以,很多人就有拔胡子的习惯,其实,这是一个非常不好的习惯,如果经常拔胡子会对健康造成很大的伤害。
现代的男性一般都不会留长胡须,不像古代的男子,喜欢留着常常的胡须,我们经常可以在戏曲中看到那种胡须很长的扮相,感觉就是一个美髯公,而现在的男性为了减少很多麻烦,因为长长的胡须也是需要护理的,而且生活中也会有很多不便,所以,现在的男士都会把胡须弄的很短,一般一旦长长了,就会用剃须刀及时修理。但是,有些男性却有随手拔胡须的习惯。其实,这种做法十分危险。
胡须部位正是位于人体的危险三角地带,因为人体面部口唇周围的血管特别丰富,与整个面部的静脉互有交叉,和颅内毛细血管的网状结构海绵窦也相通。另外,面部的静脉血管与身体其它部位的静脉血管相比,还缺少一种防止血液倒流的装置静脉瓣。所以,这个部位一旦发生感染,很容易导致炎症在整个面部发生扩散,严重时甚至会引起颅内感染,危及生命。
而经常拔胡须就可能引起这种危险状况的发生。因为拔胡须极易损伤面部皮肤、毛囊及相邻的皮脂腺。这样就会导致附在皮肤表面的细菌乘虚而入,轻者引起毛囊和皮脂腺发炎形成疖肿;重者就会使炎症蔓延至整个面部、颅内,严重危害人体健康。
所以,现时代的男性们对于胡须的处理,一定不要信手拔来,可借助于剃须刀来修整你的仪容。
用手拔胡子,不仅有害健康,也有害尊容,因为如果面积大的话,只能让胡子变得越来越讨厌。也会长的参差不齐,而且拔掉的地方也不会再长,这样,等你的胡子大量长出来的时候,你就会发现,东一根西一根的,不规律,很丑,很难看。不如刚长胡子的时候,所以,请管住你的手,不要乱拔胡须,就任其生长吧。
男性到了青壮时期,肾气盛,天癸充,机体的生长发育趋于稳定。这一时期的体质特点是形体完整,筋骨坚劲,精力充沛,体力强盛,性与生殖功能处于最旺盛时期。但此期男性每多因婚姻、家庭、事业等诸多方面的因素难以尽如人意而致肝气郁滞,或纵欲而损伤肝肾。故多易发生肝肾病变,导致性功能与生殖功能障碍以及某些生殖器官的疾病。根据这一时期的体质特点,在保健养生上,既要达观开朗,知足常乐,也不能过劳伤身,恣情纵欲,应当避免各种理化因素的不良影响与损伤。在疾病治疗方面,以调理肝肾为主,补泻得宜。
到了中老年期,肾气渐衰,天癸渐竭,身体由壮盛逐渐走向衰老,生殖功能和性功能也逐渐衰退。如不注意调摄,则易未老先衰诸病丛生,如性功障碍以及某些生殖器官疾病如前列腺肥大、睾丸萎缩等。因此,男性进入中年后,更应注意调养,要做到房事适度,饮食合理,劳逸有节,情志舒调,注重保护阳气,并根据具体情况服食一些药性平和的补益药物和食物。在治疗上,以补肾为主,但不应呆补蛮补、宜疏调而不滋腻。
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