40后男人，注重这些养生大计
男人总是高估自己
在《脑内乾坤》这本书中提到，主宰性别的睾固酮，在男性胚胎时期开始产生，高浓度的睾固酮使男性倾向于竞争思考，具有高度驾驭性、攻击性及自我肯定性，且在成年后变本加厉。男性不惜牺牲一切，包括家庭生活、健康、时间等，只为达到目标，而女人则不会。男人的这种大脑思维方式导致了他们更容易患病。
而且，男性对于自己的体力往往过于自信，总觉得身体不错，不会那么轻易倒下。
infact，许多7-11族的男性正在预支明天的体力。压力加速肾上腺素分泌，使心跳加快、肌肉紧绷，身体维持在紧张状态下，容易产生疲劳。研究发现，高压力的人不论在居家、运动、工作及开车时，发生意外伤害的几率都比一般人高。
而且，由于社会文化对性别角色的制约，男性并不了解自己的身体变化，使得疲劳问题一再被忽视。
男人不会照顾自己
其实，男性远不如想象中的坚强，可能还正好相反。中国男人睡眠很不好，根据亚洲睡眠协会的调查，65%的中国男人有睡眠问题。男人们习惯用烟酒来消除压力。研究人员发现，男人常常不知道该拿自己的身体怎么办，他们不懂得照顾自己，最后只好靠声色刺激来缓解压力。这也就是为什么他们下班后明明已经累得半死，却还要去酒吧泡个大半夜。另外男人在放松减压时还特别喜欢集团化，像喜欢一群人一起去打球，一起去蒸桑拿等，这使得他们很少能安静下来，面对自己。
男人还害怕看医生，除非万不得已，他们很少会主动求医。美国的《男性健康》杂志调查发现，1/3的男人在胸痛、呼吸急促的情况下，都会尽量忍耐，而不是去看医生。而这两种症状正是心脏病的警讯。
健康男人的秘诀
面对先天生理因素与后天环境不良的重重压力下，却有一些男性看起来总是活力充沛、泰然自若，他们有什么秘诀?
随时休息
有些人懂得“开机”后也得“关机”休息一下，让身心都能得到休息。一位著名的中医专家介绍，平时他写文章只要超过50分钟，不论是否文思泉涌，就必定会停下笔，做做别的事，放松一下。特别是有时候写不下去，离开后再回来，往往会有更好的想法。而且，再忙，能忙得到哪去?
科学研究发现，人类对事物的专注力至多不超过90分钟。好多人认为：只要不停就是快。其实对于电脑族，工作50分钟，一定要强迫自己休息10分钟，与其长时间精神涣散坐在那儿，不如50分钟的聚精会神有效率得多。电脑族不妨利用电脑的定时闹铃，进行设置，每工作50分钟，电脑便自动出现：嘿，relex一下，不要太拼命了。
培养自己的小嗜好
在美国以推动自然医学闻名的大胡子医生维尔，便以随时随地静坐冥想为醒脑妙方。他感觉10分钟静坐，比睡一觉更能达到补充体力的效果。著名的压力管理教练蓝道夫认为，现代人脑筋不停地工作，心灵得不到放松。如果专注于你感兴趣的事物上，脑神经内自然会释放一种传导物质，将心跳减缓，让身心变得平和。试着让大脑专注于一件事，或是做一些你感兴趣的事，比如：可以注视一个字、一幅画的一角，或在橡皮擦背后做雕刻，画画小人等，疲惫焦虑的感觉就会有所改善。
持续运动
地球人都知道：运动是帮助身体健康的不二法门。因此，不少男人都爱上健康房进行锻炼，可惜，锻炼效果却没有想象中那么明显，why?运动可以影响脑神经内释放血清素和脑内啡，规律运动可以增加肌肉强度和心肺功能。利用运动提神醒脑，不论大小快慢，重要的在于持续不间断才有效果。很多人运动都是开头热，后来冷，难以长期坚持。
北京的健身房中，每天来参加锻炼的会员中男女各占一半，不过女性来健身房会做有氧运动，训练心肺功能，而男人则偏重于力量训练。其实，男性也应该重视有氧运动。柔和缓慢的太极、瑜伽、气功等都属于身体知觉的互动行为，甚至回到家，与家人拥抱、按摩、抚摩植物或宠物等，也可以达到相同的效果。
他的健康日志
清晨：吐故纳新
起床前做简单的吐纳式呼吸，不但容易清醒，醒来后身体也会很舒服。听听音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事物忘掉。
早上不急着起床，先在床上躺个2分钟，慢慢做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。如果实在没时间，早上起床伸伸懒腰，舒展一下身体，也对身体有帮助。
工作时间：饮用养生茶
每天至少饮用2000c.c.的水，补充身体所需的水分。养生茶饮也是必不可少。中医建议气血两虚者(一般上班族都是)可以将西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3个红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽人参、冬虫夏草各半，泡水饮用。常觉得口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1∶1方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦牙、红枣、甘草泡茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
芳香茶饮料对男性也很有帮助，营养师推荐男士使用含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳保持活力。洋甘菊茶也有安神醒脑的功效。
夜晚：男人也spa
淋浴和泡浴双管齐下。淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。淋浴完，再做个药草浴。将活血化淤的药材浸入澡盆，泡澡后经过皮肤的吸收，达到健身效果。但泡浴时间最好不超过20分钟。按摩对于消除疲劳，去除肌肉紧张，效果不错。上班族男性上班疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩脖颈，会使精神一振，并帮助氧气进入大脑，达到提神的效果。
ys630.coM延伸阅读
过了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。
但是，这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。
不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。
此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
减肥
如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的 减肥措施将是十分必要的。
食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
别吸烟
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
过了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。
但是，这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。
此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30--45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
工作时多变换姿势。工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
别吸烟。吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
食用富含纤维的食物。你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
减肥。如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
变换姿势防静脉曲张。男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
宽松着衣。下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
多用腿部。在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
宁跪勿弯。不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
让背部休息。人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
在很多人的潜意识中只有女人或老人才需要保养身体，甚至认为只有老了之后才需要保养身体。但是养生并不分早晚，每个年龄段的人群都有不同的保养方法以及保养需求。常言道四十男人一枝花，但是四十岁的男人同样需要注意保养。下面小编将和大家一同来了男人养生保健的注意事项。
为何40岁的男人要保养?
《黄帝内经》中所提到的“男八女七”人体生长规律中提到，男人到了四八(32岁)筋骨隆盛，肌肉满壮;五八(40岁)，肾气衰吗，发堕齿槁。这也说明了男人到了40岁之后，容易肾虚、牙齿无力和谢顶等。
从今天科学角度来看，男人过了40岁之后，便会随着时间的推移体内雄性激素降低，当降低到一定水平时候，便会发生更年期。
另外，40岁之后的男性在生理上还容易发生三高。如果40岁左右的男性还不注意对身体的保养，那么健康将进一步受到威胁。
40岁男人的保养方法
1.从锻炼开始
对身体进行锻炼是维护健康的最好方法，尤其是40岁的男性更需要注意对肌肉的锻炼，这样不仅可加速人体的新陈代谢，还可以通过运动改善心肺功能，对预防心血管疾病有效。
2.健康的饮食习惯
40岁的男性会有更多的工作应酬，食物往往会出现高油脂、高胆固、高热量现象，继而肥胖、啤酒肚、脂肪肝、酒精肝、高血压等疾病便容易出现。
改变饮食习惯，以清淡、低油、低热量、高蛋白和高膳食纤维为主，同时避免暴饮暴食现象。
3.戒烟酒
烟酒容易引起男性肺癌、肝癌、酒精肝等问题，同时常发生40岁之后的男性发生酒后猝死现象，所以，中年之后的男性对于烟酒应当最大程度的避免。
4.良好的作息习惯
熬夜会破坏男性的身体健康和肾的健康，同时对精神也会造成影响。所以，40岁的男人不仅要保养，还有注意保养方法。
结语：四十男人虽然是一枝花，但是如果不注意对身体的保养，同样也是“豆腐渣工程”。上文我们不仅介绍了40岁男人为何要保养身体，同时也介绍了该如何保养和注意事项，希望通过这里的了解，男性朋友能对关注自己的身体。
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最近一段时间，男性人群比较流行补充维生素，大家认为通过补充维生素可以使得身体健康，并且能够预防膀胱癌，因为维生素本身是身体必需的营养元素。然而专家发现，这样不仅不能降低患癌风险，还有可能会增加患晚期前列腺癌的风险。
在有关维生素服用情况的研究中，研究人员对1万多份调查表进行了分析，这些调查表是男性在进行前列腺普查时填写的。超过60%的男性表示，他们一直在补充维生素，有48%的男性承认，他们服用的维生素有3种或者更多。多种维生素、鱼油和维生素C是男性最常选用的补充物。
论文作者写道：“该研究提到的男性流行补充维生素，可能是一个令人担忧的潜在因素。以前的研究显示，多种维生素与患晚期前列腺癌的风险有关，”这些研究认为，每周补充多种维生素7次或更多次，能起到预防效果。
除此以外，研究人员还对华盛顿的77719名居民进行了研究，这些人的年龄在50到76岁之间，他们在2000年到2002年间填了调查表。这些人中，有330人在接下来的5年中患膀胱癌。研究人员发现，补充维生素并不能降低患膀胱癌风险。
相关人员在旧金山举行的美国泌尿外科学会年会上详细介绍了这项重大发现。马克·墨亚德博士说：“有那么多人在服用维生素片，并认为这种药物对健康有好处，想想这个问题就让人发愁。事实上很少有科研成果可以证明维生素能够预防癌症。”
膀胱癌治疗
以手术治疗为主。手术治疗分为经尿道手术、膀胱切开肿瘤切除、膀胱部分切除术及膀胱全切除术等。根据肿瘤的病理并结合病人的全身情况选择最适当的手术方法。原则上早期肿瘤可采用保留膀胱的手术;较大的、多发的、反复复发以及后期肿瘤，应行膀胱全切除术。放射和化学治疗处于辅助地位。
膀胱肿瘤切除后容易复发，而复发的仍有可能治愈。凡保留膀胱的各种手术治疗，两年以内超过半数肿瘤要复发;复发常不在原采部位，实属新生肿瘤，而且约10-l5%有恶性程度增加趋势。因此，任何保留膀胱的手术后病人都应有严密的随诊，每3个月作膀胱镜检查一次，一年无复发者酌情延长复查时间。这种复查应看作治疗的一部分。
膀胱癌治疗中尚可配合中药治疗和免疫治疗，其中免疫治疗日益受到重视。
预后取决于肿瘤的病理及病人的免疫能力。由于膀胱癌患者高龄者居多，因此有相当数量非癌症死亡。凡癌症死亡者，多数死于癌转移和肾功能衰竭。
说起更年期很多人都会想到女人，但是更年期并不是只有女人才会出现的，其实男人也会有更年期问题，只是因为更年期的男性所表现出来的症状不明显，所以男人更年期常常会被忽视。其实从男人生活的一些表现不难发现更年期的到来。下面小编将和大家一同来了解导致男性更年期的原因，以及男人更年期有哪些症状。
男人出现更年期的原因
现代认为男人之所以会出现更年期，其实和女人的原因类似，主要是由于体内的性激素减少所导致。通常男人到了中年之后，生殖功能便会开始出现衰退，而在这衰退的过程中，体内的雄性激素也会减少，但是因为激素减少是一个缓慢的过程，所以不会过早的出现更年期现象。当雄性激素下降到一定程度时，不再能够维持身体的需要时，便会出现一系列更年期现象。但是因为男人和女人生理上的差异，所以会导致症状的不明显，甚至不会想女性那样出现绝经的信号。那么男人该如何判断更年期的到来呢?
从哪里看出男人更年期?
年龄，大多数男性更年期的到来在40岁到55岁之间，但是容易推迟，甚至一些男性到来了60岁之后才会出现更年期。所以，到了这个时期的男性当身体发生不适或情绪改变时，可以考虑是否因更年期造成。
皮肤发生改变，皮肤能反映出身体的很多疾病信号，更年期男性的皮肤开始老化，如出现皱纹、松弛等，甚至也会如女性一般出现干燥现象。
精神方面出现异常，更年期的男性和女性一样同样会发生情绪的异常，如发生容易疲倦、暴躁、发怒或情感压抑等，同时记忆力不集中、思考能力下降、缺乏自信和失眠等。
心血管系统出现问题，人体的心血管系统同样受到激素的影响，年龄的增大和伴随着更年期的到来会引起心脏问题，以及血管发生弹性变差和动脉硬化等。常常心血管的异常在日常的表现为身体发热、烦躁不安、头晕、心悸和头痛等。
消化系统问题，衰老和更年期会让消化系统功能减弱，同时发生肝肾阴虚现象，口干、咽干、面部潮红和口腔异味等。
泌尿系统问题，男性更年期的到来会影响生殖功能和造成泌尿系统问题，如发生尿频、尿急、小便赤黄、前列腺问题等。
骨骼问题，人体过了中年之后，身体内的钙质在不停的流失，一般到了更年期之后，因为体内激素水平的降低，更容易发生骨骼问题，如骨质疏松、骨骼软化，在身体表现为关节痛、驼背等。
所以，当男性出现以上现象时候，要多加留意是否因为更年期到来所引起的。那么男性面对更年期该如何做呢?
在很多人的印象中，四十多岁的男人，无论事业上如何有声有色，身体却明确地开始走下坡路了，有的甚至以老人家来称呼这些四十多岁的男人。其实，四十多岁的男人，身体蕴含着巨大的潜能，只要行动起来，锻炼得当，重新恢复到20多岁时的状态，并非是不可能完成的任务。所以，专业健身人士指出，四十岁男人的当务之急是不要自己放弃自己，赶快行动起来！
男人四十岁，身上有三弱
四十岁男人的身体状况确实和二十岁、三十岁时不同，身体机能开始下降，容易疲劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣，其实，这些都是你的身体在发出信号，告诉你，你的身体在走下坡路了。四十岁的男人普遍身体上存在三个方面的问题，这也是他们在健身方面要克服的三个弱项。
第一弱：虚胖
四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
针对健身方式：40%有氧运动＋60%肌肉训练
在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑（即用膝盖撑在地上）开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
第二弱：三高
四十岁男人又容易有三高（高血压、高血脂、高血糖）的问题。有三高的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。
针对健身方式：60%有氧运动＋40%轻中量器械训练
首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。
第三弱：消瘦
不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。
针对训练方式：30%有氧训练＋70%器械训练
有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的改变消瘦体形的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。
而无论是以上哪种情况，每周训练的次数都要在两次以上，每次间隔两天，让肌肉得到充分的休息。比如可以安排周一、周四和周日分别训练一次，每次锻炼不同的部位，但是要确保一周之内要让身体的每个部分的肌肉和每个部位的关节都能得到锻炼。
四十岁男人
最需要锻炼的有哪些方面？
肺活量：
四十岁男人的心肺功能开始下降，所以要做些能够加大肺活量的练习。
肌肉力量：
随着年龄的增长，骨质开始疏松，肌肉也开始萎缩，这时就特别需要用肌肉来保护骨头和关节不受伤害。健身教练曹东平介绍，四十岁男人最容易受伤的情况就是，搬一下东西，或者抱一抱小孩，就把腰给扭了。曹东平介绍，这就是因为肌肉力量不够，所以才会受伤，要想让骨头和关节减少受伤，就必须要加强肌肉的练习。
动作协调性：
不想承认也不行，随着年龄的增大，四十岁男人的动作协调性就是要差一些，比如往杯子里倒水，却可能倒到杯子外面，这就是一个警告。要提高动作的协调性，可以做些健身操、舞蹈类的练习。
不过才刚刚40岁而已，可你在一天的工作结束后，却感觉到了背部难忍的酸痛。
过了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。
此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
1、多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
2、别吸烟
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
3、工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
4、让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
5、宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
6、宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
7、变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
8、减肥
如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
9、食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
但是，男人40并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活养成良好的生活习惯，你会发现男人四十以后可以更年轻。
在很多人的印象中，四十多岁的男人，无论事业上如何有声有色，身体却明确地开始走下坡路了，有的甚至以老人家来称呼这些四十多岁的男人。其实，四十多岁的男人，身体蕴含着巨大的潜能，只要行动起来，锻炼得当，重新恢复到20多岁时的状态，并非是不可能完成的任务。所以，专业健身人士指出，四十岁男人的当务之急是不要自己放弃自己，赶快行动起来！
男人四十岁，身上有三弱
四十岁男人的身体状况确实和二十岁、三十岁时不同，身体机能开始下降，容易疲劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣，其实，这些都是你的身体在发出信号，告诉你，你的身体在走下坡路了。四十岁的男人普遍身体上存在三个方面的问题，这也是他们在健身方面要克服的三个弱项。
第一弱：虚胖
四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
针对健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练
在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟;再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑（即用膝盖撑在地上）开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
第二弱：三高
四十岁男人又容易有三高（高血压、高血脂、高血糖）的问题。有三高的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。
针对健身方式：60%有氧运动+40%轻中量器械训练
首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。
第三弱：消瘦
不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。
针对训练方式：30%有氧训练+70%器械训练
有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的改变消瘦体形的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。
而无论是以上哪种情况，每周训练的次数都要在两次以上，每次间隔两天，让肌肉得到充分的休息。比如可以安排周一、周四和周日分别训练一次，每次锻炼不同的部位，但是要确保一周之内要让身体的每个部分的肌肉和每个部位的关节都能得到锻炼。
四十岁男人
最需要锻炼的有哪些方面？
肺活量：
四十岁男人的心肺功能开始下降，所以要做些能够加大肺活量的练习。
肌肉力量：
随着年龄的增长，骨质开始疏松，肌肉也开始萎缩，这时就特别需要用肌肉来保护骨头和关节不受伤害。健身教练曹东平介绍，四十岁男人最容易受伤的情况就是，搬一下东西，或者抱一抱小孩，就把腰给扭了。曹东平介绍，这就是因为肌肉力量不够，所以才会受伤，要想让骨头和关节减少受伤，就必须要加强肌肉的练习。
动作协调性：
不想承认也不行，随着年龄的增大，四十岁男人的动作协调性就是要差一些，比如往杯子里倒水，却可能倒到杯子外面，这就是一个警告。要提高动作的协调性，可以做些健身操、舞蹈类的练习。
办公室的老王已经40岁了，每天仍能和同事打成一片，没有因为年纪大，与同事有隔阂，同事戏称老王是老顽童;去年刚入职的小李，今年刚好步入30岁的大关，每天上班之余会买点彩票，幻想一夜暴富，房、车压得他喘不过气来，整个人看起来就像是40好几的人。同事们在背地总会说，老王真年轻，小李真老。男性吃对食物对身体好
现在的科技越来越发达，人们的生活中越来越高了，导致男人的压力也是越老越大的，大部分男人因为拼命的工作，自己的身体也是越来越差了，该给自己补补了。那您知道男人滋补品有哪些吗?您知道日常中男人补品是什么吗?那就跟着小编一一起来学习一下男人吃什么补的知识吧。
男人滋补品
对于男人来说，最好的滋补品就是纯天然的滋补品，没有什么副作用，放心得吃，千万不要去吃什么保健品，选择饮食调理的方法才是正确的。
1、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。
男人在人日常的饮食中经常吃虾的话，可以起到一定的强身健体的效果，并且还可以调理男人的身体，吃了以后不再虚了。所以一定要吃多哦。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子功能障碍、遗精、房劳、消渴等症。
不要小看了这个淡菜，对男人是非常好的，经常食用淡菜的话，是可以治疗男人肾虚的情况的，让自己的身体不再需下去的，比一般的保健品的功效好上好多倍。
3、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
4、驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
5、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
6、鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。
鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
7、鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜的美满。
而印度医生则建议，夫妻在过生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
8、蛇肉
近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6?24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
另外，处于老王这个年纪的中年人，在吃牡蛎的时候，还能吸收锌元素、矿物元素，对预防前列腺疾病也是非常好的。
这就是公司里的老王虽说四十好几，但是，看起来就像是二十岁的秘诀所在，食用这些食物，对身体保健、调节身体的益处实在是太大了，希望大家可以向老王学习。
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说到年轻的秘诀，老王总是夸赞家里的贤妻，自己能这样，妻子给予很大的帮助，这不午饭时间到了，老王在众人羡慕的目光中拿出妻子准备好的午饭，而小李则到门口去拿外卖。老王说，现在自己就是想吃一些外卖都不行，妻子对自己管的太严，每天还不得不吃，还别说，吃这些对身体还真不错。
香菇
被誉为山珍的香菇，成了老王家不可或缺的食材，香菇油菜、香菇芹菜、香菇豆腐是老王经常吃的食物。
四十多岁的老王通过吃香菇能吸收其中的多种元素，抑制胆固醇合成，促进胆固醇分解，避免血脂升高。
羊肉
老王的老婆知道爱吃肉，在超市买东西时，会想方设法的为老王滋补身体，羊肉就是其中一种。毕竟年纪上来了，老王有时感觉到精力不足，出现疲劳的情况。在吃点羊肉之后，对补益身体，预防疲劳有不错的效果。
中医会推荐男性多吃羊肉，以此来防治肾虚，还别说，三两天吃一次羊肉，老王感觉自己的肾脏功能又恢复到了年轻时候的样子。
山药
作为药食两用食材，山药是老王最喜欢的食物，基本每两天，老王都要吃一次山药，吃山药对补中益气非常好，具有补益脾胃的作用，对于很多脾胃虚弱的人来说，想要滋补身体山药都是不可少的食材。
老王自己也在想，自己看似年轻，很大一部分就是因为吃了山药。同龄人，很多陆续出现了高血糖的情况，而老王却没有，这估计也是因为吃了山药，吸收其中黏液蛋白，以此降低血糖。
牡蛎
在老王的餐盒里，水产品是少不了的，而老王最喜欢的，无疑还是牡蛎。很多人会说，备孕的男性吃牡蛎对身体好，能补充锌元素，对精子的生成有帮助。
其实，在老王看来，自己这个年纪也应该吃一点牡蛎，因工作强度加大，造成的疲乏，通过食用牡蛎能很好的消除，以此来不断的恢复精力。
中年男人养生八大要点
1多吃4种食物
天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
2赶快戒烟
根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就开始戒烟，能够有效延长寿命9年。
另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。专家建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
3做力量练习
人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。
4转变心态，减法生活
40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，专家指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。
7开始健脑
一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”专家说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度。
试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔几个月调整一下家里的布置等。另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。
8保护牙齿
专家表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。
总结：上面小编向大家详细的介绍了有关中年人养生的八个生活细节，只要做到这八个要点，一样能够帮助你的身体更加健康，只有健康的身体，才能够帮助你更好的面对未来，才能够拥有更多的精力去创造属于自己的财富，让全家人幸福安康。
5调剂婚姻
四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。
6注重体检
中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。
专家建议，除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。
现今社会，办公室30岁的白领男性尤其面临发胖的危险。
长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动，或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环。
一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。
从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。
尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。
男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。
因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。
现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。
其实，锻炼的机会到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
太胖了，病也来了，高血压，冠心病，糖尿病等排着队走过来，所以对30岁以后的男人奉劝一句：适时减肥。
40岁是男人生命中的转折点，男性生理功能的指标会下降的非常明显，这时男性将会进入疾病高发期和衰老期，因此男性应该学会保养，再不加强保养就迟了，和保养的男性相比，你会显得非常的苍老，下面就让小编给大家介绍几种保养的方法吧，即使40岁也不显老。
著名的《消耗说》提出：男性在44岁时，心、脾、肝、肾、肺五脏功能耗损达到峰值，分别耗值为17.1%、19.2%、24.6%、25.1%、18.5%，这一论断已被《男科学》认可。
临床医学证实：44岁时前列腺发病率为45%、抑郁症发病率为60%、CFS的发病率为85%，而肠胃道、新脑血管、骨关节、肝肾脾的发病率都非常高。
男性保健小常识
1.晨练不宜早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
2.夏季养生保健要多饮水
初夏天气都比较干燥，而人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。而且由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以多喝水不仅可以清洗肠道，还可以预防上火，是非常不错的哦。
3.少洗冷水澡
现在天气越来越热，很多人都爱洗冷水澡。这样对身体很不好，由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。
4.充足睡眠
40岁了，男人精力方面都不如以前了，每天活动量都那么的大，非常容易疲劳，因此需要有一个充足的睡眠，养精蓄锐。保持充足的睡眠不仅可以提高工作、学习效率，夏还可使大脑和身体各系统都得到放松，非常不错哦。
5.保护颈椎
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
观察一个人的身体是否健康，可以通过看他的身体上的一些体貌特征判断出来。男性身上一些不正常的表现，会表明他可能患有某种疾病。下面就给大家介绍一些男性身体上显示出来的一些征兆吧，还有男性必吃的健康食物。
男性身体不健康的表现
1.手指甲微出血--患有心内膜炎
发现手指甲出现木屑样的微出血，如果与受伤无关，那可能意味着患有心内膜炎，这是一种心脏瓣膜被感染的疾病。
据医生介绍，在发生心内膜炎时，除了手指甲会微出血，同时会有发烧的症状。
2.腿短上身长--易患冠心病
根据英国的一项研究表明，腿短上身长的这类人群患有冠心病的几率非常的高，拥有相同上身长度，但是腿要比别人短的人，其患有冠心病的概率要比腿长的人高10%。
根据医生介绍，这种说法并不准确，肥胖的人群比较容易患有冠心病。
3.耳垂上有折痕--心血管疾病风险高
美国医学杂志刊登过一项研究发现，一个耳垂上出现折痕，心血管疾病风险增加33%。两个耳垂都有折痕，心血管风险会增加77%。
据医生介绍耳垂有折痕易患冠心病听说过，这称为Frank征，认为与早衰、真皮和血管的弹性纤维损失有关，中医认为心开窍于耳，是宗脉所聚，这也在一定程度上说明与心系疾病有一定关系。
4.腰围大于臀围--易患糖尿病
腰围大于臀围，对男性而言预示着双重健康风险：患心脏病的风险高;是患有二型糖尿病的主要标志。“内脏脂肪增厚，导致自然生成的胰岛素效能减弱，易发糖尿病。
5.有较大的痣--患皮肤癌几率高
有较大或带颜色的痣，增加了皮肤癌的患病几率。如果本身有痣的人，痣在短期内突然变大、颜色加深，并且伴随痒、疼，加上破溃等多种症状，那就可能是 出现了问题，不一定是皮肤癌，但此时一定要及时去医院进行检查诊断。
6.额头宽扁--易致睡眠呼吸暂停综合征
额头宽扁会导致睡眠呼吸暂停综合征风险升高，因为有这种头型的人气道短，容易被堵塞，该疾病会损耗精力、损伤记忆甚至导致勃起障碍。额头宽扁的人，往往还比较肥胖，更容易出现这种疾病。
7.眼睛有血丝--服用阿司匹林过量
眼睛有血丝，可能是服用阿司匹林过量。专家表示，阿司匹林减缓血栓，稀释血液，最终导致眼部毛细血管充血。
8.面部或眼部突然变黄--患有肝病
在单一的白光下，如果面色或眼部发黄，很可能患上了肝炎、肝病或黄疸病。这也是肝部出问题的唯一明显标志。
9.眼角膜周围有白环--胆固醇偏高
在眼睑周围出现黄色的凸起，就很有可能是胆固醇高的标志，家族中有病史的人就更要注意。
10.一侧阴囊肿大--可能患有精索静脉曲
如果出现阴囊一测更饱满，很可能患有精索静脉曲张，该病症状包括，睾丸变小，睾丸不适，睾酮水平降低及精子量减少。
男性健康常识
1.蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
男性吃什么保健
1.补肾壮骨方
用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状
做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。
2.补肾壮腰方
用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精、头晕健忘等症状。
做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。
3.补肾强身方
适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
4.滋补肝肾方
用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。
做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
男性保健误区
1.年轻时不保养
其实有很多病，在年轻的时候可能就有了，等年龄大了才会真正的显示出来，因此应该在年轻时就注意多加锻炼保养。
2.不怕阳光晒
男性患皮肤癌的比例很高，因为他们不注意使用防晒油。医生建议，40岁以上的男子在强烈阳光中，要涂抹高系数防晒油。
3.牙病是小事
根据科学研究表明，牙病与心脏病之间是有一定的联系的。口腔感染会增加血液黏度，造成心脏供血减少。所以保持牙齿卫生，预防牙病非常重要。
4.讨厌看医生
很多男性都不爱去看医生，也不按时去做身体检查，觉得自己身体哪里都没问题，所以很多隐藏的疾病变为重病就是由此而来的。因此，建议40岁左右的男性应该定期带医院去检查身体，及早发现问题可以及早治疗。
总结：通过以上的阅读，40岁左右的男性朋友是不是也学到了很多，早保养早年轻，只有自己的身体健康了，才能给家人一个安全温暖的家。还有一些男性保健的误区，一定要注意哦，就算保健的再好，忽视这些误区，对身体也不好哦。
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