易疲劳女性养生茶

女人多愁善感易肾亏

首先，女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在中青年女性中发病最多。

随着现代社会环境的变化，这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。

此外，由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。

多愁善感肾脏易亏损

现代女性承受着前所未有的竞争压力，而年轻白领则首当其冲，而女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。

此外，办公室白领长期处在不通风的空调环境中，空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等脏腑器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。

而现代人享用快餐食品较多，营养结构不太

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

8种食物帮你安眠

某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。

在这方面，作用最明显的食物有以下8种：

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核

本文导读：女性疲劳，女性疲劳的原因是什么呢？女性出现疲劳的原因有哪些呢？下面就来了解一下引起女性疲劳的七大原因。

原因1：贫血

贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。尤其女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素b12也会引起贫血。

如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。

原因2：心脏不好的征兆

如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。

专家指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。

原因3：咖啡因摄取过量

人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，

本文导读：疲劳，疲劳怎么办呢？疲劳吃什么好呢？吃哪些食物有助缓解疲劳呢？吃黑巧克力可以缓解疲劳吗？下面就来了解一下。

专家介绍说多吃黑朱古力可以缓解疲劳。这是因为黑朱古力味道独特，更有减轻疲劳的功效。巧克力既营养又健康，加上可以缓解疲劳，就更是深得大家爱戴。

最新研究显示，黑朱古力内含有高分量的 多酚 ，有助改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。

英国赫尔约克医学院的某位博士邀请10名患有慢性疲劳症的病人做研究，部分病人每日进食黑朱古力，余下病人则吃染黑了的白朱古力。一个月后，研究员将两组朱古力转换，再进食两个月，发现进食黑朱古力的病人均感觉疲累感减少，但停食后则感到更疲倦。黑朱古力的其他功能据说还包括促进脑力、增强身体耐力、降血压、镇痛和改善性功能等。

所以说，想要尽快缓解疲劳疾病，吃对食物最主要。缓解疲劳，就吃黑巧克力。

本文导读：对于很多人而言，工作都是非常重要的，从他们对工作的态度就可以看得出对工作的热枕，但是如果长期处于工作中，而无法得到相应的休息，那么就容易出现疲劳的现象。可是如何才能缓解疲劳呢?

人就像一部机器，运转久了，得不到休息就会感觉疲劳；或者原料不足、能量不足的时候也会感觉疲劳，还有一些疾病更会导致疲劳。疲劳的时候，身体会处于一种不良的状态，神疲乏力，人会变得很困顿。一定想办法避免过度的疲劳，掌握一些缓解疲劳的方法，对健康还是非常有帮助的。

缓解疲劳的有效方法：

身体疲劳 适当有氧运动

睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。

脑疲劳 适量的做脑部运动

如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。

拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用

本文导读：炎炎烈日下开车，一方面司机要精神高度集中，还要观察后视镜和车内仪表，视觉疲劳是在所难免的，那在这个夏季即将到来的时刻，开车的朋友要学会如何预防疲劳驾驶哦。

一、由于夏季气温较高，人体新陈代谢加快，容易产生疲倦感。尤其是长途货运驾驶员长时间呆在驾驶室里，驾驶室空间比较窄小、空气循环不畅，相对气温更高，再加上夏日阳光刺眼，驾驶员在开车过程中极容易出现精神不振、眼睛疲劳、反应迟钝、注意力不集中等疲劳反应，导致面对突发性的交通情况时，处理应急措施的反应能力下降。

二、睡眠不足、睡眠质量差，这是驾驶人疲劳驾驶最根本的原因。一般的正常人，一昼夜至少要保证7个小时的睡眠，才能使大脑得到充分的休息，工作能力完全恢复。驾驶人作为一种特殊行业，更应该要保证充足的睡眠时间，才能使体能恢复正常。

三、驾驶时间过长是造成驾驶人疲劳驾驶最直接的原因。由于驾驶人在长时间驾驶操作过程中，要及时接收、处理频繁变

本文导读：我们有时会感觉即使休息了很久，也会出现疲劳的情形，这就需要当心我们可能是身体缺乏了某些元素了，那么具体缺乏哪些元素会容易疲劳呢？

在工作和学习的过程中，最害怕的就是自己没有精神、疲劳，而如果在休息了很久之后仍然感觉到自己很疲劳，就需要当心是否自己是不是身体缺乏了某些元素了，下面就一起来听听中医是怎么说的吧。

中医告诉你缺啥元素易疲劳

复杂的碳水化合物

如果你的餐谱是低卡路里、低锌和低铁得，或者含有丰富的精制碳水化合物，你可能正在遭疲劳的罪。含淀粉的碳水化合物，如全麦面包、意面和燕麦类产品，将有助于提高耐力和缓慢释放能量。选择全麦的产品永远是不二的好选择。

铁

另一种引起你疲劳的原因是缺铁。食欲不振，疾病或者失血都能引起贫血并引起体内的铁元素被耗尽。确保你的餐谱要包括含有丰富铁元素的食物，如坚果、墨绿色菜叶、扁豆以及瓜子。这是用食物抗疲劳的最好的方法之一。

叶酸

叶酸对于你身体的

本文导读：工作一天劳累不堪，如果直接就卧床休息似乎也无法缓解疲劳，那么有什么比较简单的方法能帮助改善疲劳呢？

现在由于工作和生活压力比较大，许多人往往工作时间比较长，因此会导致下班回家后感觉很劳累，下面为大家介绍毛巾热敷就能解决的8种疲劳，供大家了解。

毛巾热敷就能解决的8种疲劳

缓解眼睛疲劳

热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解眼睛不适的症状。

改善头晕

在后脑勺热敷，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状。轻微落枕可用热敷处理，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动

治落枕

轻微落枕可用热敷处理，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

缓解慢性腰椎疼痛

热敷可缓解腰椎疼痛的局部症状，如病情严重应及时到医院就诊

治疗经痛或寒性腹痛

女性痛经或因受凉导致的腹痛，热敷能起到化淤、理气止痛的功效。

防治颈椎病

脖子僵硬、酸痛或

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

8种食物帮你安眠

某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种：

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃

在闽南及对岸台湾，有一种古老的捶打疗法，谓之“捶龙”。常见的捶龙部位是背部，因为背部有许多穴位，通过捶龙可以增强机体的抗病能力。

背部还分布着丰富的神经， 它支配着内脏的生理活动，特别是背部督脉，在经络中有重要作用。通过在背部捶龙，能促进气血运行，加强同全身各经络的联系。因此，捶龙以后，人会觉得轻松舒畅，精神焕发。

《红楼梦》第53回有这样一段描述：贾母从除夕忙到元宵晚上，感觉疲劳了，她歪倒在榻上，一边和家人说笑，一边戴眼镜看戏，又让琥珀坐在榻上，拿着美人拳为她捶腿。在“晴雯补裘”一节中，晴雯将雀裘补好，觉得周身疲乏，贾宝玉“忙命人替她捶腿”。这两处描写都提到了我国古老的捶打疗法。

闽南和台湾地区的捶龙，通常是把手握成空心拳，而《红楼梦》中的“美人拳”实际并非拳头，它是一把木制长柄小棰，前端用皮革裹着。

捶龙可以促进血液循环，加快新陈代谢，解除局部肌肉的紧张，使关节特别是肩、颈、肘、腕、指