春季推荐吃这些食物改善身体不适
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《春季推荐吃这些食物改善身体不适》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
春季到来，在这时候能够吃到的食物还是比较多的，各种各样的食物选择非常丰富，所以在春季的时候我们就应该注意选择到合理的饮食，这样才可以更好的促进我们健康，对女性来说更要在春季吃的健康，一起看看具体春季吃什么食物能促进健康。
菌类
在春季的时候我们要注意，首先女性朋友们应该多吃的就是菌类食物了，由于食用菌的营养价值是非常丰富的，首先在其中高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。而且由于食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，因此我们在春季到来的时候就应该多吃，是有助于女性健康的。
红米
春季的时候女性朋友们还应该注意吃的就是红米了，这也是非常健康的一种养生食物，由于红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温，再加上红米中还富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显，可以帮助我们促进肠胃健康，在春季的时候女性朋友们应该多吃。
上面推荐的食物都不错，是我们在春季的时候可以经常吃到的，而且我们吃这些食物还可以起到不错的滋补作用，可以通过吃这些增强身体素质，同时还可以有效帮助女性预防疾病产生，所以在春季到来的时候我们就必须要吃的健康才行。
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春季现在已经到来，在这时候对于我们大家来说是很适合养生的，在这时候注意合理的饮食，可以很好的帮助养生，同时还可以起到一个不错的排毒作用，对女性来说春季就更需要排毒才行，那么具体可以选择吃什么排毒养生，一起看看吧。
莲藕
想要在春季的时候排毒，那么我们首先推荐大家去吃的就是莲藕了，由于莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用都是可以的。但是我们应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色，这时候吃莲藕是比较健康的，可以很好的帮助我们排毒，对女性健康来说是有好处的。
白萝卜
白萝卜是大家熟悉的一种蔬菜，在平时不少人都爱吃，而且对女性来说是很适合吃的一种蔬菜，由于白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多，这样吃起来对我们健康会有更大帮助的，同时我们吃白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者，可以帮助我们很好的改善身体不适。
上面推荐的蔬菜都是我们在平时熟悉的，大家在平时就会经常的吃到这些蔬菜，特别是在春季的时候，这些蔬菜都是我们常见的，吃这些食物就可以起到养生作用，特别可以帮助我们很好的排毒，对于女性来说是特别适合吃的，大家不要错过。
一个人的肤色是可以反其内在的健康，特别是女性，因此女性要多留意自己的肤色有否转变。脸色常暗黄，女人到底该吃什么呢？
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
宜多吃具有补血、补气作用的食物。
宜多食性平、味甘的温热食物。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物
主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
三、饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
水果的选择：
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
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