女性春季养生食谱

2019-10-06 │ 女性春季养生食谱 女性养生食谱

春季女性活血养血的两款养生食谱

女性春季很容易诱发一些疾病,比如说气血不足,或者是身体虚弱等等的一些问题,一年之计在于春,所以春季养生是基础,这点是很重要的。女性春季活血养血的一些食谱大家需要知道,利用起来,让我们身体更加的健康。

生鱼煲西洋菜汤

材料:生鱼1条、瘦肉8两、西洋菜1斤、蜜枣6粒

做法:生鱼去鳞,清除内脏,洗净沥干,撒少许盐。锅放油,将鱼煎至微黄。瘦肉洗净,出水,用水冲净。锅内放适量清水煮沸,再将全部材料放入,煲约三小时左右便可。

推荐理由:广东的老牌例汤。生鱼又称黑鱼,是生猛的食肉鱼类,经常吃鱼肉对于女性来说具有补充氨基酸的作用,而且也可以让你恢复体力,起到保健的作用。

天麻红枣鱼头汤

材料:鳙鱼头1个,红枣4个,天麻30克、当归10克、白芷10克、生姜3片。

做法:鳙鱼头切两半,去鳃洗净,滤干水;热锅放两汤匙油,待油六七成热时放入鱼头,两面煎香;将天麻、红枣、当归和白芷洗净,红枣去核;将5碗水煮沸,倒入大炖盅,放入所有中药材和煎好的鱼头,加盖隔水炖一个半小时,下盐调味即可品尝。

推荐理由:宁神祛风、健脾补血。春天是适宜人群补血的最好时机,用鱼头和红枣、天麻等制成的药膳汤水尤其适宜女士调养气血,或者是脾胃不和的问题有一定的作用,而且女性食用以后可以有增强人体免疫力的作用,对于补血健脾有好处。

春季活血养血的一些养生食谱,特别适合女性,女性食用以后对于增强人体的免疫力来说起到了很好的功效,而且也可以有预防疾病的作用,这些养生的食物搭配,大家可以利用起来,让身体健康伴随着我们,而且也可以减少疾病。


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女性春季补肾养血的两款粥品


女性春季很容易出现一些健康方面的问题哦,比如说贫血啊或者是肾虚等等的一些问题,那么你知道春季补肾养血的方式和方法吗,下面的这些补肾的方法就是不错的选择,可以有很好的滋补作用,一起来看看这些养生粥品吧。

益智粳米粥

功效:补中益气,健脾养胃,适合于肾虚、腹中冷痛等症状。材料:益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食,因为制作它的材料非常简单,只要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的用。做法:益智粳米粥是一道美食,原料是粳米50克,益智仁5克。首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。这样的食疗方法可以有很好的健脾胃的作用,还可以补气血,对于女性缓解肾虚啊或是身体虚弱有一定的作用和效果的哦。

阿胶糯米粥

功效:滋阴补虚,养血止血补血,润肺安胎,尤适于孕妇。材料:阿胶20~30克,糯米100克,红糖15克。做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。将糯米洗净,入锅加清水煮制成粥,再加入捣碎的阿胶粒,边煮边搅均匀,加红糖待粥稠胶化即可取食。

关于女性春季补肾的一些养生粥品,大家了解了吧啊,这样的食物适合很多的人群,主要是营养搭配的比较好,可以补充丰富的维生素啊,矿物质还有蛋白质,具有补气补血的作用,女性清热解毒,补肾养血是不错的,大家可以试试。


两款养生食谱调理女性气血亏虚


女性气血亏虚是一种常见疾病,而且发病率也是比较高的,如果不注意调理的话很容易导致一些疾病的发生。女性如何去调理气血亏虚的问题?下面的这些调理的方法可以试试,可以有很好的改善的作用,通过饮食的调理方法来调理是不错的选择。

清炖排骨

材料:排骨、小白菜、葱姜蒜

做法:将排骨和小白菜洗干净,然后小白菜切断、排骨剁好;将排骨放入开水中焯一遍,然后取出沥干水分;将葱姜蒜放入油锅中爆香;然后放入准备好的排骨进行熬煮;半个小时后放入切断的白菜,排骨软了以后就可以出锅了。

功效:排骨具有很好的补血作用,所以知道养生的食谱可以有调理体质的作用,对于女性出现的气血不足的情况有改善的作用。

人参红枣汤

材料:红枣和人参

做法:将人参洗干净之后切片,红枣洗干净;将切片之后的人参放入清水中浸泡半天的时间,随后和水一起放入锅中和红枣熬住;用大火烧开,然后转成小火煎半个小时。

功效:女人气血虚食疗方,这就是一个很好的选择,特别是那些失血过多的女性。在中医方面认为,红枣和人参都是补气血虚的良药,吃这样的食谱,可以有很好的调理体质的作用,对于补气血来说有帮助作用。

气血亏虚的女性如何去调理?上面的这些食疗的方法可以试试,可以有缓解女性出现的气血不足的问题,对于调理体质来说有一定的好处,而且也可以有增强人体免疫力的作用,同时也可以缓解女性气血差的情况。


女性调理气血亏虚的两款养生食谱


女性调理气血亏虚应该吃什么?平时的时候可以吃一些温补的食物,比如说含有铁质比较多的牛肉,干果类的食物都是不错的选择,可以补充丰富的营养物质,女性调理气血亏虚的两款食疗方法下面就来具体的介绍。

萝卜炖牛肉

材料:萝卜、牛肉、葱姜蒜

做法:将萝卜洗干净切块备用,牛肉也洗干净切块备用;将准备好的牛肉放入开水中焯一遍,然后取出沥干水分备用;将准备好的葱姜蒜放入油锅中爆香,然后放入准备好的牛肉一起炖,然后等牛肉软了以后放入萝卜,二十分钟以后就可以出锅了。

功效:萝卜和牛肉都是很好的补气血虚的食材,并且这道菜的味道非常的不错,可以有很好的促进食欲的作用,对于调养身体来说起到了很好的功效,还能补气血。

豆豉炖黑驴肉

材料:黑驴肉、豆豉

做法:将黑驴肉洗干净之后切成小块备用;将准备好的黑驴肉放入锅中,随后加入豆豉,并且加入适量的食盐;加入适量的清水之后大火烧开,用小火慢慢的炖,然后等驴肉煮烂了以后可以食用。

功效:这是一种古食疗方,主要就是治疗女性气血虚的症状。驴肉是一种大补的食材,这些食物相互搭配的话可以有调理体质的作用,对于女性出现的气血不足的情况来说起到了很好的作用。

女性调理气血亏虚的一些养生食谱,上面都介绍了相关的内容,这些食谱可以有滋补气血的作用,对于调理体质来说也有一定的好处,而且也可以有增强人体免疫力的功效,日常生活中可以经常吃。


最适合女性补虚的两款养生食谱


很多女性身体虚弱,比如说会出现烦躁不安,失眠,气血不足,贫血等等的一些问题,要去改善,要找到适合的方式和方法,下面的这些关于女性补血补虚的食疗方法推荐给大家,可以有很好的改善的作用和效果,来看看这些女性补血的食谱。

中药炖羊肉

材料:羊肉、当归、生地和葱姜蒜

做法:将羊肉洗干净然后切块,将所有的中药洗干净;将准备好的中药、葱姜蒜和牛肉一起放入锅中;加入适量的清水进行熬煮;等煮烂以后小火收汁,等汤汁干了就可以食用了。

功效:这道食谱在古时候就已经出现了。羊肉是大补的食材,而各种中药则起到了很好的辅助作用。常吃这道食谱能够很好的起到养血调经的作用,对于女性出现的宫寒,虚寒等情况有改善的作用,但是要注意的是如果是血热的人群要禁忌食用。

北芪党参炖羊肉

材料:羊腿肉500克,北芪、党参、姜片各25克,黑枣10颗。

做法:羊腿肉切成五大块,放入沸水锅焯一下,捞起用清水冲一下,放入炖器,生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核,与北芪、党参同入炖器内,加沸水250克,加盖隔水用文火炖一个小时,然后放入食盐和味精调味即可。

功效:羊肉温补,北芪、党参有补气血,驱风寒,畅血流之功效,对于怕冷体质虚弱的女性来说最适合吃这样的养生食谱,可以有补虚劳的功效。

女性体质差,应该吃一些滋补的食谱,比如说经期不调的问题,可以吃羊肉,当归等食材一起来调理。还有党参等中药材,可以有缓解体质虚弱,怕冷等等的问题,让你保持一个好的精神状态,和饮食是分不开的。


经期减肥瘦身的两款养生食谱


减肥一直是人们所关注的问题了,不同的人群选择的减肥的方式和方法是不一样的哦,你知道应该如何去减肥的吗,其实经期减肥是不错的时间段,这个时候身体的代谢速度比较快,下面的这些经期瘦身的食谱是不错的选择,一起来看看吧。

番茄豆腐

材料:制作番茄豆腐的材料有很多,需要200克番茄,350克豆腐,50克油菜心,30克番茄酱以及适量的清汤、盐、味精、白糖、淀粉、色拉油和葱姜片即可。

做法

1、把豆腐洗干净,注意不要弄坏,然后切成小粒,放进滚水里面烫一遍。

2、番茄洗干净,切成小块备用。

3、倒油进锅,烧热,放进葱姜片小炒一下,然后加进番茄酱再炒。

4、倒进清汤,把豆腐粒和番茄块同时放进去煮,然后,加调味料即盐、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少时,就将油菜心放进去,再小炒一下即可。

番茄含有维生素B族,有利于促进脂肪的新陈代谢,并且能将糖分转化能量的方式被消耗掉,番茄还具有消除腿部疲劳的效果。食用番茄豆腐可以使身体稍微出汗,变得温热,从而促进血液的循环,达到瘦腿效果。番茄可以补充维生素和矿物质,促进新陈代谢的作用,还可以有消耗脂肪的功效,对于缓解疲劳,减肥瘦身有好处。

当归蒸鲤鱼

主材料:制作当归蒸鲤鱼的主材料很简单,只需要一条鲤鱼、和适量的当归、川芎、枸杞以及黄耆就足够了。

调味料:葱和姜适量,盐、酒少许。

做法

1、把葱洗干净并切成丝,姜去皮切丝,放在一旁待用。

2、将准备好的当归、川芎、枸杞以及黄耆一同放入锅中,并且加入两碗清水一起熬煮成汤,待汤水被煮剩8层左右的时候等待备用。

3、把鲤鱼清洗干净,鱼鳞刮干净,然后和刚煮好的汤水一起蒸,直到鲤鱼完全蒸熟。

4、加入适量盐,再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上,最后,将汤淋上,完成。

鲤鱼富含蛋白质、维生素A、D和各种氨基酸,能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用,一般人群都可以食用。当归蒸鲤鱼集中了当归、枸杞等的功效,滋养温补,有利于促进腿部的血液循环,特别是对平时手脚容易冰冷的人食用。鱼肉含有丰富的蛋白质和钙质,可以补充氨基酸,可以有减肥降脂的效果,还可以有促进血液循环的效果。

关于经期减肥的一些食谱,上面小编已经给大家具体的介绍了其中的步骤和营养价值了。从上面的这些内容中我们不难看出,营养均衡是保证健康的基础,所以食物要搭配食用才更加的健康,这样搭配对于经期减肥来说效果不错,大家不妨吃起来吧。


吃什么活血通经 推荐两款食谱


你是否也有过月经不调的情况呢,月经不调和很多的因素是有关系的呢,比如说压力大,生活不规律还有一些妇科疾病等等都会导致月经不调的情况出现哦,你知道应该如何调理吗,下面介绍两款可以有活血通经的食谱,可以有效的帮助你解决这个问题。

1、山楂酒

山楂干300克,低度白酒500毫升。将山楂干洗净,去核,切碎,装入带塞的大瓶中,加入白酒,塞紧瓶口,浸泡7-10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1-2次。

功效:有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症,并可促进身材和皮肤健美。山楂酒可以有健脾胃通经的作用,而且还可以缓解女性痛经,对于保健养生有帮助。

2、 山楂葵子红糖汤

山楂、葵花子仁各50克,红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖,去渣取汤。

功效:具有补中益气,健脾益胃,和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用,止痛、美容效果更佳。这样的食疗方法可以有缓解痛经的作用,对于美容养颜有帮助,而且还可以有缓解月经不调的效果。

关于可以活血通经的一些食疗食谱的介绍,上述的这些食疗的方法做法简单,但是居然起到了活血效果,同时可以起到很好的保健的作用和效果,而且还可以有活血通经的作用哦,如果你也有月经不调的话,不妨试试这些食疗方法吧。


女性春季美容养颜的两款养生饮品


春季女性很容易出现一些肌肤的问题哦,比如说经常出现的女性皮肤干燥啊或者是起皮等等的一些问题。春季要滋阴润燥,多吃一些滋阴的食物,下面的这些美容养颜的食谱是不错的选择,可以适合女性美容护肤。

番茄柠檬汁

材料:番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

制法:将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂蜜,与冷水一起搅拌,最后加上柠檬汁和冰块即可。

小贴士:柠檬含有丰富的维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。这样的饮品可以起到很好的去除色斑的作用,对于清热解毒去火气有很好的作用,还有排毒的效果,对于清理肠道垃圾,美容护肤有好处。

胡萝卜美颜汁

材料:胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块

做法:因为单独用胡萝卜榨汁很难吃,所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、 蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。

小贴士:这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单,可是别小看了这么一杯东东,胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等,可以刺激皮肤的新陈代谢,增进血液回圈,从而使肤色红润,对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝,因为,这更利于胃肠吸收。胡萝卜可以不会从丰富的维生素和胡萝卜素,可以加速代谢,还可以有保护肌肤的效果哦。

关于女性春季美容养颜的一些养生饮品,大家都知道了吧,,方法简单,而且营养价值是很丰富的哦,经常食用的话可以让你的胃口大开,具有补充营养素的作用,适合体质虚弱气血不足人群,女性春季美容护肤的不二选择,平时的时候大家可以做着试试。


女性适合的两款补血调经食谱


女性吃什么比较好,很多的女性都有气血不足的情况,出现月经不调是很常见的一个问题,你知道应该如何补血调经的吗,其实有很多的食物可以有这样的作用,下面的这些食疗方法就可以起到补血调经的作用。

乌骨鸡归黄

组成:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各10克。

用法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡内用线缝合,放入砂锅内煮烂熟,去药渣,加调味品,食肉喝汤,分2-3次服完,月经前,每天1剂,连服3-5剂。

作用:健脾养心,益气养血;适用于月经超前,经量过多,精神疲倦,心悸气短,失眠等。乌骨鸡具有健脾胃的作用,对于养心安神有好处,同时也可以有缓解乏力心悸的效果。

四味薯蓣膏

组成:淮山药250克,枸杞120克,鹿胶60克,胡桃肉240克,冰糖70克。

用法:鹿胶用蛤粉炒脆研末,余四味文火蒸熟至极烂,入鹿胶粉和拌共捣为膏,防腐备用。每日3次,每次30克。

作用:补肾壮阳调经,适用于女子青春期由于肾虚所致月经先后无定期,经量少,色淡黯,质清。或腰椎酸痛,或头晕耳鸣,舌淡苔少,脉细弱。这样的偏方可以有补气血的作用,对于经常的月经不调有改善的效果。

关于吃什么适合女性补血调经的这个问题,你都知道了吧,可以看出的是这样的食疗偏方可以有很好的补血的作用,对于提高体质来说效果不错,同时也可以有滋阴的效果,可以缓解头晕头痛啊或者是体质差的问题。


女性流产滋补身体的两款食谱


女性是一个特殊的群体,很容易出现健康的问题。比如说贫血啊或者是身体虚弱等等的情况。所以要注意保护。特别是女性做流产以后要注意选择适当的方法来滋补身体的哦,一起来看看女性流产滋补食谱吧,让其尽快回复健康。

1.荔枝大枣汤

原料:干荔枝、干大枣各7枚。

制用法:将干荔枝和干大枣洗净,一同入锅加适量的清水煎煮30分钟即成,可每日服1剂。

功效:此汤具有补血生津的功效,适合在流产后出现体虚、贫血雾症状的女性服用。这样的一道汤品不仅可以起到补血养颜的作用,而且还可以有缓解身体虚弱的作用哦,安神养颜,同时对于女性流产后的滋补有很好的作用呢。

2.益气鹅肉汤

原料:肥鹅1只,黄芪、党参各10克,山药50克。

制用法:将鹅杀死,去除毛杂及内脏,用清水洗净,切成块。将山药切成薄片。黄芪、党参用干净的纱布包好,与鹅肉块、山药片一同入锅加适量的清水煮至鹅肉熟透后,捞出药包即成,可食肉饮汤,每周服1剂,分数次服完。

功效:此汤具有益气健脾的功效,适合在人流后出现气短懒言、面色萎黄、体倦乏力等症状的女性服用。对于流产后女性面色不好啊或者是气血虚弱等情况是有所改善的,而且还有增强体质的作用。

上面介绍了两款女性流产后的食谱,不知大家对这些有所了解了吗,其实流产后要注意养生保健的,注意多吃一些有营养的食物,这样才能恢复体力,上面介绍的这些汤品希望能够帮助你尽快恢复健康。


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