原则一:清热祛湿
小满时,天气虽以热为主,但热中带暑,暑中夹湿气,所以,养生的主旋律应放在清热利湿,消暑祛湿上。
饮食上应少吃燥热的食物,比如羊肉、胡椒、榴莲等,一些煎、炸、烤的食物,也应少吃。
多吃一些清热、利湿之物,如西瓜、绿豆、黄瓜、芦笋等。亦可吃些苦味食物,如苦瓜、莴苣、莜麦菜等,能清热去火,增进食欲。
需注意的是,苦味食物以“甘苦”为宜,过于“苦凉”,容易引起腹泻,不宜多食。
原则二:补气益阴
天气炎热,人体水费消耗大,身体很多微量元素会随着汗液排除,这时就需要及时补充流失的物质。
多喝水是不错的办法,但到靠喝水,还不足以弥补机体需求,不妨多吃一些应季的果蔬。
俗话说:小满见三鲜。这里的三鲜指的是黄瓜、蒜薹、樱桃。应季的它们,富含维生素和矿物质,不仅能补给水分,还能补充微量元素,不妨多吃。
原则三:清心泻火
入夏后,日照时间长,气温高,此时外感邪气以“火”和“暑”为主。火热之