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很多女性朋友都有气血不足的情况,这种情况一旦出现是对健康不利的,因此对于气血不足的女性来说,通过合理的饮食来进行改善是很有必要的,接下来小编将为大家推荐两种食疗方,可以帮助气血不足的女性朋友。
一:莲子桂圆汤
原料:准备三十克莲子、三十克桂圆肉,二十克红枣,适量的冰糖。
做法:先把莲子在清水中浸泡,然后去皮,莲子芯清洗干净,再与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。莲子桂圆汤最佳的饮用时间是在睡前半小时,但是不宜过度的服用,一个星期两次左右即可。
功效:桂圆有补心脾,益气血,健脾胃,养肌肉,思虑伤脾,头昏,失眠,心悸怔忡,虚赢,病后或产后体虚,及由于脾虚所致之下血失血症。所以桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰弱。
女性气血不足眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。很多女性很容易会出现气血不足的情况,这是由女性的生理原因所决定的,而产后不少新妈妈更容易出现气血不足的状况,针对这些情况,服用莲子桂圆汤是有一定调理效果的。
二、当归红枣排骨
原料:准备排骨一根,适量的枸杞,十二颗红枣,四片当归。
做法:排骨焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨变烂,盐,鸡精调味即可。
功效:红枣中的钙和铁含量是很丰富的,对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,而且比一些药物要更加的安全可靠。
红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。红枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。
如果女性朋友存在气血不足的情况,那么一定要注意了,通过上述介绍的两种食疗方可以有效的缓解气血不足的情况,在平时生活中除了一些饮食要合理安排以外,还要注重自己平时的生活规律,要做到多休息,适量的运动。
女性气血不足的话会导致很多疾病的发生,比如说经常会出现的月经不调,面色暗沉,没有光泽,而且也会出现内分泌失调等等的一些因素出现,如何去改善?下面的这些具有活气血的食疗方法推荐给大家。
黄豆煮猪排骨
材料:猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。
做法:首先将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。黄豆和排骨一起吃的话,可以有补气血的作用,对于养血通络来说是不错的选择,而且也具有缓解气血虚弱的功效,对于美容肌肤来说起到了很好的作用和效果,具有活气血的作用。
黑糯米补血粥
材料:黑糯米,桂圆,红枣,山药,红糖适量。
做法:桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入适量红塘。黑芝麻具有活气血的作用,可以补气血还能有提高人体免疫力的作用,对于温补来说有好处,适合气血不足的女性。
北芪党参炖羊肉
材料:羊腿肉500克,北芪、党参、姜片各25克,黑枣10颗。
做法:羊腿肉切成五大块,放入沸水锅焯一下,捞起用清水冲一下,放入炖器,生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核,与北芪、党参同入炖器内,加沸水250克,加盖隔水文火炖1小时,食用时用精盐调味即可。羊肉具特别有补虚的功效,是对于气血虚弱的女性来说是不错的选择,而且也可以缓解女性怕冷的毛病。
女性活气血的一些养生食谱,上面都介绍了相关的内容,上面的这些养生食谱具有女性调理气血的作用,对于温补来说有一定的好处和功效,而且也可以有增强免疫力,预防女性怕冷等问题,是不错的养生保健的食谱类型。
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