女性经期三种饮食调节食材补气血
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“女性经期三种饮食调节食材补气血”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
女性经期吃什么比较好，应该吃一些可以促进食欲，补气血的食物。女性经期会很容易出现烦躁，贫血，气血不足的情况等等的问题?应该怎么样去调理这个问题呢?下面的这些食物就是不错的选择哦，可以补气血，还可以提高体质的呢。来看看这些食物的介绍吧。
乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。
甘蔗Ys630.Com
甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。甘蔗可以补气血，可以促进食欲，缓解食欲不振，对于出现的烦躁咳嗽的情况有一定的作用和效果。还可以补气血滋阴。
鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦!鸽子肉可以补虚，促进消化和吸收，补铁补血的同时可以调节免疫力。
另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
女性经期会出现身体不适，大家早注意选择一些调理的方式和方法，上面的这些食物大家可以经常吃，可以有补虚的作用。还可以缓解神经衰弱，对于女性经期出现的贫血啊体质差的情况有改善的效果。所以这些食物不能错过哦。
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经常熬夜女性会出现皮肤松弛，皮肤老化的情况，如何不注意保养，加上总是熬夜，你就发现你的气血比较差，而且越来越老，所以说对于女性经常熬夜的情况，一定要知道如何去调理和改善，下面的这些食物具有补气血的作用，还能缓解熬夜的情况。
樱桃
经常坐在电脑前，由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。经过研究发现，经常吃樱桃可以补充丰富的维生素A.而且比苹果葡萄等水果还要含量高，含有的铁比较多，具有很好的补气血的作用，很适合经常熬夜的女性，还能抗辐射。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。牛奶可以对神经细胞有改善的作用，还能缓解疲劳过度，对于女性熬夜出现的失眠的问题有改善的作用，睡前饮用热牛奶，可以改善。
龙眼
虽说吃龙眼易上火，但是龙眼能够补益心脾，益血安神，一次不可多吃。因为工作需要在夏天熬夜了，可以吃几个龙眼，对于改善烦躁不安，失眠，气血不足的情况有好处，适合女性们食用。
关于经常熬夜女性的饮食调理，上面的这些食物大家都可以吃，女性熬夜一定要注意补气血，吃一些补气血的食物比较，比如说龙眼，樱桃，牛奶，等食物，对于调理体质来说有一定的保健的作用，日常生活中这些食物是可以经常吃的。
女性朋友们，每个月都会有那么几天不舒服，经期会出现烦躁啊，腹痛，头疼，无力等等的一些症状和问题，会感觉到心情不好，那么如何在经期来调理体质的呢?可以吃一些具有补虚的食物哦，可以让你拥有好身体，还可以调节免疫力。下面的这些食物是经期女性的必备。赶紧试试这些食物的介绍吧。
羊肉
羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。吃羊肉可以有补虚的作用，对于身体虚弱的情况有改善的作用，还可以驱寒的哦，适合体质差的女性。
胡桃与芝麻
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。女性经期可以吃红枣，补血补气，对调理体质有好处，可以让你的脸色更加的红润有光泽。
女性经期如何让你的身体更加强壮呢?上面的这些食物适合经期食用，补气血，提高体质，比如说红枣，羊肉，芝麻。这些食物都可以补虚提高体质，对于女性经期体质差有调理的作用，赶紧试试这些食物吧，对身体健康有好处的呢，让你身体更加健康哦。
我们在生活中做菜的时候总是离不开油、盐、糖这些调料，特别是糖，它分为了红糖、白糖、冰糖等，它们不仅仅是调味料，而且还有保健的功能。今天小编就为大家介绍一下各种糖的保健功能，一起来看看吧。
红糖入药补血兼活血
女性朋友对红糖应该是比较熟悉的，因为很多的女性在经期来临的时候一般都会喝红糖水。红糖不是精炼的糖，但它却能很好地补血和活血。红糖营养丰富，且含糖量低。红糖中含有微量元素，对人体的造血机能有很强的刺激作用。女性产后喝红糖水，不仅补气血，还能帮助排恶露。风寒感冒时，也可以和红糖姜水。
平时我们做菜时也可以选择用红糖代替白糖、冰糖。但红糖是成块的，不如白糖溶解快，最好不要直接拌菜。另外，红糖里面矿物质十分丰富，容易产生化学反应。如果用红糖做菜，不宜下锅久煮，而且它很容易跟铁锅发生化学反应，所以它更适合做凉菜。
还要注意的是，红糖是温性的，热性体质的人吃多了容易生湿热，而且小孩子也不宜多吃。红糖适合夏天和冬天吃，春季要少吃。
冰糖入药润肺有清火
跟红糖相反，冰糖是凉性的，能够清热润肺，适合春天和秋天吃。春天容易令人咳嗽、上火，秋天干燥要润肺，那么我们可以吃冰糖。我们常吃的是冰糖炖雪梨，冰糖炖银耳等等。
白糖解毒不可多吃
白糖是经过提炼的，营养成分少，且含有大量糖分，不能多吃。由于含糖量高，白糖有解毒作用。白糖可治肚子疼，它可以缓解疼痛。白糖是偏酸性的，而人体是偏碱性的，所以不可以过量。
经期喝红糖水好吗
1、红糖姜水对妇女月经有顺畅作用，因为红糖姜水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，所以月经也会排得较为顺畅。
2、红糖姜水具有补气益血的功效，如果经后感觉精神差，气色不好，可以每天喝一杯红糖姜水，有很好的改善作用，但是不能多喝，因为容易上火。
3、红糖姜水除了饮用之外，也可以用于外敷，外敷同样具有排毒滋润的功效，如被蜜蜂蛰了，伤口又红又肿，疼痛难耐，可取少许红糖姜水涂抹於红肿处，一会儿疼痛就能减轻，红肿也会逐渐消退。在寒冷干燥的秋冬季节，皮肤容易因为寒冷干燥而瘙痒，此时也可用红糖姜水洗擦、清洁，也能有效地减轻干痒的感觉。
4、如果你是感冒这些病症的话那么你在服用红糖姜水的时候要注意，不是所有的感冒都是适合喝红糖水的。从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，而不能用于暑热感冒或风热感冒患者，更不能用于治疗中暑。
5、红糖姜水一定要趁热喝下，这样喝下红糖姜水后就会发一身汗，体内的寒气便会消散，人也就会通体舒泰起来。同时，服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，但对其他类型的呕吐则不宜使用。
月经期间喝红糖水的效果怎样
红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等症，喝些红糖水常能起到治疗和缓解作用。
红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。
红糖和白糖，都是从甘蔗、甜菜中提取的，成分基本相同，但也有些区别。产妇分娩，必有出血，体力和精力消耗很大，感到疲惫和虚弱。喝些红糖水，既能补充热量，又可以增加血容量，对身体恢复显然有好处。中医认为，红糖性温，具有散寒止痛、活血化淤之功，对于产后子宫收缩、恢复、恶露排出以及乳汁分泌，有促进作用。
红糖是粗制品，杂质多，制作过程中可能受到污染，如果不经过煮沸就吃，可能引起腹泻。
白糖除了具备红糖的一些功效外，还有润肺生津作用，对出汗增多、手足心潮热、咽干口渴等病症的产妇，尤其合适。
据分析，红糖中铁含量是白糖的3倍，锌含量是其5倍，磷含量是其6倍，此外还含有胡萝卜素、核黄素、烟酸等等，这些物质都是产妇恢复体力和营养摄入所必需的。而白糖因精制过程使这些营养素大部分丢失或破坏，因此其营养价值比红糖要低。
产后10天左右，即在红恶露、浆恶露排出期间，吃红糖比较合适。10天之后，转为白恶露时，可改吃白糖，以防红糖的活血作用使得恶露内血液成分增多，延长血性恶露时间。
产后喝红糖水，不同季节也有所区别。夏天气候炎热，多吃了会使出汗增多，咽干口渴;如伴有产后感染性疾病，还可加重发热、头晕、心悸、阴道流血增多等症状，所以夏季应该少吃红糖。如果产妇有胃炎、胃溃疡、吐酸水，应少吃或不吃红糖，以免加重胃病。
不过，有一点需要强调的是，适量喝些糖水，对产妇的体力和精神的恢复有好处。但不宜摄入过多，长期过量摄入精制糖(包括红糖和白糖)，在体内容易转化为甘油酯，并加重胰腺的负担，会增加高甘油三酯血症和糖尿病的危险性。
总结：从上面的文章我们可以看出来，每一种糖的成分不一样，喝些红糖水，既能补充热量，又可以增加血容量，对身体恢复显然有好处。所以女性朋友在经期可以喝一些红糖水哦。
女性们都爱美，但是很多的女性都看起来很单薄，出现气血不足或者是体质虚弱的人群还是比较多的，女性身体素质差，而且还会出现贫血的问题，吃什么可以美容补气血呢，下面的这些适合女性的食材一定要吃、
鲤鱼
有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
金针菇
能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。金针菇是不错的一种养生食材哦，可以促进食欲，而且还可以增强体质，对于补气养血是不错的选择呢。
胡萝卜
主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。胡萝卜中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进代谢，而且还可以美容养颜的哦。
关于女性适合吃的一些补气养血的食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物都是比较常见的，但是营养价值比较高，可以有补气血养颜的效果，女性们可以经常食用哦，对保持身体健康有好处。
女性是一个很特殊的群体，很容易受到一些外界的影响，所以说经期的女性一定要注意一些保健常识，经期怕冷怕寒，所以说一定要注意保暖。吃一些温补的食物比较好，下面的这些女性经期禁忌的饮食需要大家知道和了解，以免诱发一些疾病。
西瓜
西瓜是寒性水果，性寒质滑。月经期间食用西瓜，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生。含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是经期的女性吃西瓜的话是属于寒性的食物，对于肠胃不好，而且也会导致腹痛或者是痛经的加重，所以一定要注意。
食盐
过咸的食物会使使内的盐分和水分贮留增多，造成月经来潮之前头痛、易怒、激动等症状。在平常生活中也要避免吃得过咸，避免加重肾脏负担。对于日常重要的调味品之一的盐，我们并不陌生。食盐过量的食用的话会导致高血压或者是水肿的情况出现，而且也会诱发感冒或者是心脏疾病，所以经期吃过咸的食物会容易出现脾气暴躁的情况，最好少放一些。
花椒、丁香、胡椒
花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物，易刺激血管扩张，导致月经提前与经血过多。月经期间要尽量吃得清淡，拒绝辛辣刺激食物。经期间的女性会容易出现疲劳，消化不良，食欲不振的情况。所以饮食方面一定要注意清淡，避免吃一些辛辣刺激，还有油炸的食物，以免影响消化或者是经血过量的情况。
上面的这些关于经期禁忌食物的介绍，几种食物一定在经期要引起重视，减少这些食物摄入的量，以免对身体健康不利，还会诱发一些不良的影响和伤害，不要吃过咸的食物，还有辛辣刺激的食物，西瓜也要少吃，这些都要注意。
女性冬季很容易出现气血不足啊或者是一些身体不适等等的一些问题出现哦，冬季女性要注意调理提子，很多人怕冷，还会出现贫血啊或者是一些问题，那么应该如何去调理的呢，其实一些食谱就是不错的选择，适合女性滋补气血，来了解一下吧。
1、黑糯米补血粥
原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。
烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。
营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。黑糯米具有很好的滋补气血的作用，和红枣一起吃，可以有健脾胃补气血的效果。
2、花生杜仲牛尾汤
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。
做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。
功效：补血、益肾、强筋骨。
3、当归鲫鱼汤
原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)
做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。
功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。鲫鱼汤可以有润肠的作用，还能补充丰富的蛋白质和钙质，可以有促进食欲开胃的作用，同时也可以有健脾胃祛湿的效果，对于各类的人群都是不错的养生之选。
上面介绍了冬季女性适合的一些补气血的食谱，具有很多的营养价值，比如说健脾养胃，还很容易吸收和利用，养肝明目，提高免疫力适合冬季，这样的饮用方法对于保持健康，增强体质是不错的选择，不妨试试这些养生食谱吧。
女性经期会出现气血不足啊或者是一些不适症状，会出现很多的问题，所以经期要注意的问题还是有很多的呢。女性经期补气血又要减肥的一些食疗方法可以让你更加的美丽哦，下面的这些食疗方法不妨试试吧。你会有不小的收获哦，来看看小编的介绍吧。
三红补血益颜粥
原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。
制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。
服法：每日1剂，早、晚分食。
功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。这样的食谱可以有滋补气血的作用，对于女性贫血啊或者是面色苍白有一定的改善的作用和效果哦的呢。
胶芪枣汤
原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。
制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。
服法：每日1剂，早、晚分服。
功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。
山药薏苡仁龙眼粥
原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。
制法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。
作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血。这样的食疗方法可以有补气血的作用，而且使用的话可以有滋补肠胃的效果呢
关于女性经期补气血不发胖的一些食疗方法。大家都学会了吧，很多人都喜欢吃这样的菜肴，营养丰富，而且价格适中。可以开胃助消化，而且还是很女性补气血不发胖的食疗方法，大家平时的时候可以适当的食用，对健康是有好处的。
冬季的女性是一个需要安慰需要滋补的人群，女性身体素质是比较差的哦，而且还会出现手脚冰凉或者是一些肠胃疾病，女性冬季如何滋补气血而且还能抗寒呢，喝三红汤就可以做到呢，一起来了解一下三红汤的内容吧。
三红汤
红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。
红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用
红枣的营养价值非常的高，其中富含铁、是补血的不二选择，如果把以上这三类食物放在一起制作，不仅能补气血还能提高身体耐寒能力。
具体做法是，红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600 毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
冬季女人喝三红汤，可以快速的补血补充能量。心脏与血液在五色上属于红色，红色的食物可以入心经补血。又红枣、红糖、红豆性温，可以调理虚寒体质。体质虚热或者湿热者不适宜大量长期服用本方。三红汤可以有补气血的作用，而且还可以调理脾胃，对于虚寒体质的人群还有气血不足人群来说效果是不错的。
关于冬季女性喝三红汤的一些好处，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们知道了三红汤对于女性的一些优势和好处，不仅可以有滋补气血的作用而且还有抗寒的效果，大家可以经常吃。
女性是一个很容易出现气血虚弱的群体，所以日常生活中一定要注意这些养生保健的方式和方法哦，以免对身体健康造成一些不良反应。那么女性应该如何排毒补气血的呢，下面的这些养生的食材是不错的选择，一起来看看小编的这些介绍吧。
荔枝：酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。
功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。
适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。荔枝是可以有清热解毒的作用的，而且还可以有补气血美容养颜的哦，对于缓解肌肤干燥有好处，还可以有补气血的效果。
猪血：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。
适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。
蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。
茶叶：性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。
功效：对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。蜂蜜对于女性来说是不错的清除自由基的一种食物类型，可以有滋阴润燥解毒的效果，还可以延缓衰老的哦。
关于女性排毒补气血的一些养生食材，上面小编给大家介绍了相关的内容了，如果你也想变得美丽，不妨赶紧行动起来吧，不仅营养丰富，还可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有效的预防疾病的发生。
女性是一个弱势群体，女性一个月来一次例假，加上特殊身体构造，女性往往都会很容易气血不足，整天都是头晕头痛的，整个人都没有什么力气，畏寒怕冷的，脱发皮肤又要暗黄，粗糙，看起来都比同龄人都老好几岁，有时候还会导致内分泌失调，非常的影响健康呀!那气血不足该怎么办呢?吃什么药膳能够补气血呢?跟着养生专家一起来看看吧!
1、阿胶炖瘦肉
阿胶是一种对女性非常好的补品，阿胶具有补血养血、滋阴润燥之功效，阿胶炖瘦肉做法简单，而且出来的味道清甜可口，非常的不错的哦！
做法：阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化。
2、百合炒牛肉
大家都知道百合用来炖甜品，炖汤之类都是很美味的，但是大家尝试过用百合来炒牛肉吗？百合炒牛肉润肺清心、止咳止血、开胃安神，是良好的女性营养品，我们还可以把这个当做是一道家常菜来吃哦！
做法：牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。起油锅把青红椒爆炒备用。牛肉泡油后，剩下一汤匙油，爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后，把鲜百合下锅爆炒，放入牛肉翻炒几下，最后注入芡汁即可。
3、南瓜补血汤
南瓜是我们常吃蔬菜，但是大家知不知道看似便宜普通南瓜既然有补血的功效呢？而且相信很多女性月经的时候都会受痛经困扰，南瓜汤还能解决痛经这个问题哦，一石二鸟哦！
做法：将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂就好。
女性补气补血的药膳都有哪些呢？以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。如果长时间的气虚血虚会给女性带来很多危害，像一些妇科疾病呀，甚至会导致心脏，大脑供血不足，对于肝脏，肾脏也会有一定的影响，所以女性平日里面要多吃阿胶炖瘦肉，百合炒牛肉，南瓜补血汤调理好身体来哦！
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