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很多的女性都在为月经不调而烦恼的哦,有很多的因素,比如说日常生活不规律啊或是激素不稳定等等的一些情况哦。那么应该如何去调经的呢,通过食物来调经也是不错的选择呢,来看看这些具体的介绍吧。
1、银耳
银耳是平民补品,但是却能够和鱼翅、人参、燕窝等媲美,是女性的最佳养颜食品。银耳常常用来煮成甜汤,是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾养精的药物。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。银耳可以有很好的滋补气血的作用,而且还可以美容养颜,对于女性调经有很好的作用。
2、红枣
红枣是女性的补血佳品,在快来月经的前一个星期每天吃几颗红枣,来月经的时候炖汤喝,都是补血的最好时候。红枣可以补气血,还可以有调经的效果。
3、猪肝
在月经前猪肝是补血的,月经期间吃猪肝就是下血的,让你体内的经血排干净。
4、胡桃
胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸,对大脑,皮肤,各个器官都具有很好的保健功效,经期食之,可延缓衰老,促进美容。胡桃可以有抗衰的作用,而且还可以有美容养颜的效果。
关于调经吃什么的这个问题,大家都知道了吧,这样的食材一般一年四季都可以买到了,营养价值高,对于身体虚弱啊,或者是气血不足的人群来说都是不错的养生之选。可以有调经补血的作用,而且还可以美容养颜,赶紧试试吧。
月经可以说是每个女性都要经历,并且经历时间最长的一个周期,因为多数情况下,女性在月经期间都会出现腹痛、腰酸、无力、腹泻的一些情况,严重甚至让人不能继续工作,那么大家知道在经期时哪些食物可以帮助缓解这些问题吗?喜爱面就请大家与小编一同来了解一下吧。
经期吃什么好
多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物中铁含量非常丰富,并且容易被身体吸收,因此大家在饮食时要注意荤素的合理搭配,特别是动物血,铁和蛋白石含量都是非常丰富的。
荤素搭配,防止缺铁
经期的女性一般都会流失很多的血,而血液中铁含量又是最多的,铁元素不仅可以增强身体免疫力,同时对智力和代谢方面都有很重要的作用。
因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
胡桃
胡桃果肉中含有丰富的维生素,不仅可以提供大脑营养元素,同时还可以快速的补充体力,具有养颜的功效。
芝麻
黑芝麻成分中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,在帮助增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻等方面效果很强。
鸽肉
鸽子肉中含有大量的血红蛋白,因其脂肪含量很低,并且蛋白质含量较高,更容易被身体消化吸收。
羊肉
羊肉性热,具有温中暖身,补虚益气的效果,而羊肉最大的特点就是其成分内的脂肪含量仅有猪肉的一半。
除了上文中小编为大家介绍到的四种食物外,生活中常见的海参、淡菜等也都是非常适合女性在经期食用的,不仅可以补充身体所需的营养物质,同时还不会担心发胖的问题。最后小编提醒大家在,经期避免吃过凉的食物,否则会引起痛经的问题。
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