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减肥一直是人们不变的话题,因为人们对于美的理解都是不一样的,有些人认为瘦就是美,所以减肥一直都是被人们所关注的哦。如何减肥呢,经期减肥你知道如何减吗,下面的这些食谱就是不错的减肥食谱哦,一起来了解一下吧。
山药减肥原理:山药本身就是一种高营养、低热量的食品,含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖相当有好处。就算吃多了也不容易发胖。山药可以有减肥的作用,还可以有控制食欲的效果,对于想减肥的你来说是不错的选择,还可以促进肠道蠕动。
山药苹果汁
材料:山药粉15克,苹果1颗,鲜奶250毫升
做法:先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成一小块一小块。把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。可依据个人口味加适量的糖和白开水,口味会更佳。
苹果同样是减肥的佳品,配合膳食纤维丰富的山药,这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥,酸酸甜甜的还很开胃哦。经期减肥可以选择这样的饮品,好消化,还可以有瘦身的效果。
白扁豆山药粥
材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量
做法:将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。
粥本身易于消化,是减肥的最佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,减肥效果更是不错。
关于女性经期减肥的一些食谱,具体的做法,相信大家也学会了吧,适合秋冬进补的时候食用,而且具有丰富的营养素哦,可以补充蛋白质,钙质,而且还有滋补的作用,可以促进代谢,补气血,对于经期减肥的女性们来说是一定不能错过的哦。
产后女性要注意很多的问题,女性产后身体虚弱,要注意多休息,吃一些温补的食物,而且如果产后贫血的也要引起重视。吃什么可以起到产后补血的作用,可以试试一些中药食疗的方法来调理,效果还是很不错的,来看看这些产妇补血的食谱吧。
1、取当归5克、黄芪3克、通草5克,每天用这三味中药煮成一碗药汁,在给产妇吃的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血、通乳的作用。同时,三味中药的用量不大,适合身体虚弱的人慢慢调补,而且不会上火。当归黄芪这些食物可以有补气血的作用,而且也不会出现上火的情况,对于产妇贫血的情况有改善的作用,还可以起到通乳的效果。
2、把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑,放入瓶中待用,每天取炒过的红枣4~6粒,桂圆4~6粒,冲水泡茶经常饮用。内火重的人,可以加枸杞子6~10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用,同时炒制后的红枣易于泡开,能全面利用其营养成分,所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。红枣可以补气血,是产后女性的首选食材,可以用红枣泡茶或者是煮粥,都可以去到补气血的作用,而且也可以缓解产后失眠的问题。
3、取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤,放入生姜5~8片、葱2~3根、蒜10瓣,再加入调味品红烧,经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用,可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。鳝鱼具有补血补气的作用,经常吃可以缓解肾虚导致低贫血的问题。
产后补血吃什么好?上面的这些中药材食疗的方法是不错的选择,这些食疗的方法可以起到补充人体所需的营养物质的作用,而且也可以缓解产后贫血,对于体质虚弱的情况有改善的作用和效果,而且也可以有滋补的作用,是不错的养生食谱。
女性经期会出现气血不足啊或者是一些不适症状,会出现很多的问题,所以经期要注意的问题还是有很多的呢。女性经期补气血又要减肥的一些食疗方法可以让你更加的美丽哦,下面的这些食疗方法不妨试试吧。你会有不小的收获哦,来看看小编的介绍吧。
三红补血益颜粥
原料:红枣12枚,枸杞子30克,血糯米50克,红糖30克。
制法:洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。
服法:每日1剂,早、晚分食。
功效:有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效,适于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。这样的食谱可以有滋补气血的作用,对于女性贫血啊或者是面色苍白有一定的改善的作用和效果哦的呢。
胶芪枣汤
原料:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。
制法:先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放入汤中溶化。
服法:每日1剂,早、晚分服。
功效:阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血,用于贫血的补养和治疗。
山药薏苡仁龙眼粥
原料:生山药100克,生薏苡仁100克,龙眼肉15克,粳米100克。
制法:生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉,再加热把食材煮熟即可。
作用:此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话,更可以尽快恢复缺损的气血。这样的食疗方法可以有补气血的作用,而且使用的话可以有滋补肠胃的效果呢
关于女性经期补气血不发胖的一些食疗方法。大家都学会了吧,很多人都喜欢吃这样的菜肴,营养丰富,而且价格适中。可以开胃助消化,而且还是很女性补气血不发胖的食疗方法,大家平时的时候可以适当的食用,对健康是有好处的。
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