女性经期减肥的首选 山药食谱
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《女性经期减肥的首选 山药食谱》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
减肥一直是人们不变的话题，因为人们对于美的理解都是不一样的，有些人认为瘦就是美，所以减肥一直都是被人们所关注的哦。如何减肥呢，经期减肥你知道如何减吗，下面的这些食谱就是不错的减肥食谱哦，一起来了解一下吧。
山药减肥原理：山药本身就是一种高营养、低热量的食品，含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。就算吃多了也不容易发胖。山药可以有减肥的作用，还可以有控制食欲的效果，对于想减肥的你来说是不错的选择，还可以促进肠道蠕动。
山药苹果汁
材料：山药粉15克，苹果1颗，鲜奶250毫升
做法：先把苹果洗干净后去皮，然后把苹果切成一小块一小块。把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。可依据个人口味加适量的糖和白开水，口味会更佳。
苹果同样是减肥的佳品，配合膳食纤维丰富的山药，这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥，酸酸甜甜的还很开胃哦。经期减肥可以选择这样的饮品，好消化，还可以有瘦身的效果。
白扁豆山药粥
材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量
做法：将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。
关于女性经期减肥的一些食谱，具体的做法，相信大家也学会了吧，适合秋冬进补的时候食用，而且具有丰富的营养素哦，可以补充蛋白质，钙质，而且还有滋补的作用，可以促进代谢，补气血，对于经期减肥的女性们来说是一定不能错过的哦。
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女性经期是一个很容易出现气血不足的情况出现哦，女性经期如何减肥呢，这个时候减肥是不错的选择，代谢比较快，而且还可以起到瘦身的效果。女性经期如何减肥的呢，下面的这些食疗方法是不错的选择，可以起到很好的美容健的食谱哦。
百合炖琵琶
这道美食对女性的健康非常有好处，经常食用不但可以维持纤瘦的身材，而且皮肤也会变得非常好，女孩子想要变美绝对少不了银耳百合炖琵琶。这样的食疗方法可以有滋阴润燥的作用，还可以有瘦身的效果呢。
首先把银耳和百合放入清水中浸泡，等待泡发，然后把银耳摘洗干净，掰成小朵，同百合一起入锅，加入适量清水熬煮。大火煮开之后再转成文火继续熬煮，期间取出琵琶肉，切成小块，然后和冰糖一同入锅再等待十五分钟即可。
白菜虾仁豆腐汤
这道营养的汤品不但热量极低，更重要的是具有丰富的营养，减少女性经期的痛苦，并且加速瘦身的效果。天气寒冷的时候，喝一碗热汤更可以提高身体的新陈代谢。这样的食疗方法可以有滋补的作用，还可以有减肥的效果，对于瘦身减肥有一定的好处。
准备好鸡汤、干净的嫩白菜以及虾仁，豆腐切块焯热水，然后把它和虾仁放入砂锅中，大火熬煮开后转到小火，接着加入嫩白菜和适量的枸杞，继续等待十分钟，最后放入食盐、胡椒粉、香菜以及葱花调味即可享用这款美味的鲜汤了。
关于女性经期瘦身的一些食谱，大家都学会了吧，方法简单，最重要的是它有养生保健的作用哦，食用后可以有减肥瘦身的作用，而且还可以增强免疫力哦，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。适合女性经期减肥的哦，大家可以试试。
女性经期要注意很多的问题，不要吃特别凉的，刺激性的食物，这样的话反而会导致痛经的情况。你知道吗经期的时候丰胸是最有效的，而且吃一些有丰胸作用的食物是事半功倍了。下面的这种食物对于女性经期丰胸是不错的选择。
大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。而且女性经常吃点大豆等食物，可以有很好的保健的作用，对于女性丰胸来说有好处，特别是豆腐，豆浆，都对乳房发育有好处。
黄豆煮猪排骨
原料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。
做法：将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包;在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包;用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，这道食谱适合女性食用，特别是对于女性出现的气虚刀子和的乳房干瘪没有营养的情况有改善的作用，可以起到很好的丰胸的作用。
大豆食品对于女性经期丰胸来说效果还是很不错的，可以有很好的保健的作用，对于排毒来说有一定的好处，而且也可以补充丰富的蛋白质，异黄酮，可以有丰胸的功效，日常生活中可以经常吃点豆制品。
女性都爱美，爱美是人的天性，所以女性们都在为完美的身材而努力着，其实女性经期是一个很不错的减肥时期哦，这个时候减肥不容易反弹，还可以让你健康的减肥哦。那么如何减肥的，下面的这些瘦身食谱是不错的选择，大家可以试试的哦。
梨子粥
材料：糯米适量、花生、红枣、梨子。
做法：将梨子切成小片，红枣去掉核。将糯米、花生、红枣和清水熬成粥，然后等到粥开了后放入梨子再煮两分钟，然后加入适量的冰糖调味。
功效：梨子含有大量的水分和纤维，可以增强人的饱腹感。而且梨子的热量很低，可以有效抑制身体对脂肪的吸收，让女性保持身材。梨可以补充丰富的纤维素，可以起到很好的保健的作用，同时它的热量比较低，还可以有减少脂肪的吸收哦。
豆腐白果栗子汤
材料：豆腐2块、白果38克、栗子肉225克、冬菇(浸软)6朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量。
做法：白果去壳，放入滚水浸片刻，取出，去衣和去心。栗子肉放入滚水内浸片刻，取出去衣，瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。煲滚适量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。
功效：生津润燥，对节食人士有补充营养和去除脂肪之作用。
素虾仁冬瓜盅
材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁(豆制品)80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。
做法：鲜笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块;竹笙发好切小段;冬菇泡好去蒂，洗净切小丁块;扁尖发好洗净切小丁块。冬瓜两头切平，外皮雕花备用。白果、素虾仁洗净与上列材料一起，全部放进盅里，加调味料，上汤8碗，上笼蒸20分钟拿出，淋上麻油即可上桌。
功效：补益五脏、分解脂肪、清肠降压。
关于一些经期减肥的食谱，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很高的哦，这样的食用方法很适合经期女性们食用，是不错的滋补的食材，可以有补血补气的作用，而且还可以减肥瘦身的哦，适合想减肥爱美的你哦。
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