女性经期要多吃木瓜苹果荔枝
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养路上网站小编特地为您收集整理“女性经期要多吃木瓜苹果荔枝”，希望能为您提供更多的参考。
水果对我们身体好处非常的多，我们平日里面总是会吃各种各样的水果，但大家知不知道女性月经期间吃什么水果比较合适呢?女性每一个月都会来一次例假，这个时候吃对了水果，有助于缓解女性痛经的症状和加快毒素的排出水果，让女性在月经期间过得更加的舒服，那这些水果都有哪些呢?跟着养生专家一起来看看哦！
1、木瓜
木瓜对于女性是极其好的，木瓜除了有丰胸作用之外，它还含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。经期的时候多吃些木瓜，让毒素快快排出哦!
2、苹果
很多女性来月经的时候都会被痛经折磨到生不如死的，那该怎么办呢?试试这道红酒炖苹果吧!中医方面认为，红酒性温，具有很好的温阳补血以及止痛的作用，对于身体中由于寒气以及湿气凝结所引起的痛经具有很好的治疗作用，而且加上苹果效果还会更好哦，做法又要简单，每个痛经的女性都值得拥有哦。
3、荔枝
这个时候正是荔枝上市的季节，荔枝肉的滋味非常的不错，大家都爱吃，但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用，所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。过几天是不是就要来月经了，那这时候就可以用荔枝核来泡些水来喝，来月经也不怕痛了哦!
女性经期吃什么水果好呢?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识。女性经期除了要有一个健康的作息规律之外，饮食也是非常重要的，像木瓜，苹果，荔枝这三样水果对于减轻女性痛经，帮助排出毒素效果都是很好的，如果女性以前经期都没有吃这些水果的习惯，那从现在开始就要积极吃起来，赶紧去买哦!
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西方人都知道一天个苹果，疾病远离我的谚语。可见西方人对于苹果功效的认同，但是，女性在几个特殊时期的饮食是需要特别注意的，又是经期的饮食，万万马虎不得。女人们呀，虽然类似于天天一苹果，医生远离我这样的话已经听得不少了，可究竟谁能说出苹果对于女性经期究竟有什么好处呢？经期可以吃苹果吗？
吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。
超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）;12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢？确实有，可以常吃苹果。
与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。
减肥期间吃什么品种的苹果好？
我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物总会产生厌恶感的。
吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，削皮与否？考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。
苹果减肥期间是否可以吃其它水果？
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的伺时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
月经期间可以吃苹果吗？
苹果原产于欧洲、中亚和我国新疆西部一带，具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。那么，经期能吃苹果吗？专家认为，在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以经期吃苹果可以适量而为。
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要充血。
2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
4、 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
女性在经期饮食上要尽量清淡，还有就是凉性食品不能吃，比如苦瓜呀，凉茶呀等等，要对它们说NO.
月经期间，有些女性会发现早上起来脸都肿肿的，手指、小腿好像泡了水一样，原先戴的戒指都戴不上了，其实这都是经期浮肿惹的祸。
经期浮肿是一种正常的生理现象，经期前女性体内雌激素水平升高导致钠水潴留。
一般来说，正常的经期浮肿可以通过饮食和运动调整，缓解浮肿的状况，比如远离高盐分的食物，多吃土豆、黄瓜等食品，坚持轻度锻炼等。
如果经期结束后，水肿情况仍未消除，最好要及时到医院就诊。
1.黄瓜
黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值并不怎么高，但在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用。
可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。
在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就会更加的明显。
但是在食用的时候要注意，由于黄瓜性寒，因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。
2.土豆
土豆有着长在土里的苹果的称号，在土豆中含有着极为丰富的无机盐，同时在无机盐中还含有丰富的钾，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体排出多余水分。
为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾，不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮，如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。
但如果是炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，以免导致钾元素的流失。
3.红豆
在红豆中不仅仅含有丰富的钾，同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。
豆沙并不能帮助你消除水肿，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。
要想消水肿熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
女人每个月都要有那么几天活动不便，心情不佳。但是，月经期却也是一个绝佳的观测健康的时期。在疾病发生以前，身体总会有一些部位向你发出警告信号，一些妇科疾病也是如此，专家提醒，女性多留意自己的身体发出的信号，读懂健康报警信号，可以防病于未然。
●持续痛经，不容小觑
痛经忍一忍就过去了！目前，有不少女性认为痛经不是什么病，常抱着挺一挺就好的心态。而事实上，这种想法很不明智。
郑州某大学三年级学生孙俪就是忽略了痛经，导致了妇科疾病的加重。
孙俪介绍说，早在中学时期她就有痛经症状，但听别人说，结婚后痛经就会消失，所以就一直没把痛经当回事。上个月因为实在痛得难以忍受，就到医院妇科去检查，被查出患了子宫内膜异位症。孙俪说。
经期轻微的腹痛是正常的，但长期每月剧烈地疼痛不应忽视，可能是患上慢性盆腔炎、子宫内膜异位等疾病的报警信号，千万不能掉以轻心。建议女性一旦出现持续痛经难忍的情况，一定要到医院进行检查。
●经前乳房胀痛要留意
有不少女性表示，经前有乳房胀痛的经历，但都认为是正常现象。
网友春天的花儿、情意浓表示，经前乳房疼痛只是小毛病，不需要大惊小怪。很多网友也都赞同她们的看法。经期前的乳房肿痛，有时仅仅是经期综合征的表现，但如果经前太早出现乳房胀痛，月经后或排卵后出现乳房胀痛，平时抚摸或拥抱时，乳房部位经常有压痛，用手掌轻按痛点可发现小硬块，这种现象就属于病态，应警惕乳腺增生或肿瘤。
中国抗癌协会河南乳腺癌专业委员会副主任委员、河南省人民医院普外科主任医师尤伟介绍说，女性乳房属生殖系统的一部分，受雌孕激素的影响很大。如果在某个阶段身体的内分泌系统或卵巢功能发生紊乱，就会对月经周期及乳房组织有影响。
●月经过多警惕子宫肌瘤
有些女性会很留意自己的月经周期，但对经血的流量却缺乏足够了解。女性正常的月经出血量应为20毫升~60毫升，超过80毫升则为月经过多。
用卫生巾的用量来估算，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不超过2包（每包10片计）。如用3包卫生巾还不够，而且每片卫生巾都是湿透，那就属于经量过多了。
子宫内膜出血才是子宫肌瘤的主要症状，但绝大多数患者的子宫内膜出血，往往表现为周期性经血增多，月经不调。
因为子宫肌瘤会妨碍子宫的收缩止血，而出血主要由于壁间肌瘤和黏膜下肌瘤引起，如肌瘤向子宫腔方向突出，增大了宫腔面积，影响子宫内膜的正常脱落。而黏膜下子宫肌瘤容易发生坏死、感染等。
这些原因都可能导致月经量多，或经期延长等。当子宫肌瘤较大时，会压迫、牵拉盆腔内的血管、神经以及结缔组织，并引起血液淤积在盆腔内，月经期由于盆腔充血症状促使经量增多。
王雅莉提醒说，如果成年女性的月经量突然增多，应及时到医院检查，子宫肌瘤确诊很简单，B超就能很清晰地显示出来。如出现子宫肌瘤体积较大或发生变型，要在医生建议下及早进行手术治疗。
女性在月经期间往往面对不少问题，例如痛经，心情烦躁等问题，令不少女性感到烦恼。现在女性对经期期间出现的心理及生理状况大多都了解，但是经期饮食上要注意的女性却不太多。
女性经期来临时，饮食要尤为注意。因为经期期间的饮食是会影响到女性的身体状况，例如会出现痛经的问题。因此女性在月经期间必须注意饮食。
女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的塬因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
在调整更年期综合症的时候，豆制品是最好的选择，因为在豆类制品中含有植物雌激素，也就是大豆异黄酮，这类物质不仅能增加女性体内雌激素水平，同时还具有保护女性减少乳腺癌的发病率。因此无论是出于更年期的女性朋友，还是处于青少年时期女生，每天一定要保证大豆类食物的摄取量。
1.健康饮食减少三成发病
我们可以通过各项研究发现，各种癌症的发生于我们日常的饮食有着密不可分的关系，既然饮食与我们人体的健康有着如此息息相关的关系，但如果我们能保证做到健康饮食的话，各种癌症也就不会产生。根据目前上海每年超过4.8万例的癌症发病现状，通过健康饮食、改变生活方式，可使约1.5万人避免或推迟癌症的危害。
在近段时间的一项女性健康论坛上面，癌症流行病学专家发布了一项重要的研究成果，豆类食品富含的类黄酮不仅不会增加体内雌激素水平，还能保护女性降低乳腺癌的威胁。
专家做个这样一项实验，在对5000名20-74岁的乳腺癌新发病人进行了长达5年的随访调查与样本检测中发现，每天保证一定量的豆制品摄入能显著降低乳腺癌复发和死亡的危险，每天摄入11克左右大豆蛋白质的乳腺癌患者，其死亡率和复发率最低。
2.结直肠癌比例占13%
同时在这项实验中我们还发现，在日常饮食中多吃十字花科类蔬菜（包括青菜、卷心菜、花菜等蔬菜和萝卜）、增加水果的摄入和豆油的使用，同样也能降低女性乳腺癌发生的危险性；而那些喜欢吃畜红肉食物以及经常食用油炸、煎烤烹调肉类的女性更易罹患乳腺癌。
除了豆制品以外，同时像牛奶、海鲜、禽类等富含钙质的食物也可以有效的降低患有乳腺癌的风险。
蔬菜的种类有很多的，在选择上面有的时候我们不知道无从下手了，蔬菜的吃法也多，重要的是你喜欢什么样的口味，经期的女性在这个阶段应该多吃一些有营养的，卷心菜是很普通的一种食材，那么经期的女性是否可以食用呢。
卷心菜是人们非常喜欢吃的蔬菜之一，而且也是厨房里最重要的菜肴。里面含有丰富的，维生素，蛋白质，脂肪，钙，铁锌等营养成份。而且被人们称为，天然的防癌良药，有治百病的效果。在经期的女性是可以放心食用卷心菜的，但是要注意的是经期不要吃一些油炸或者是油腻的食物，其他的食物是可以吃的。卷心菜的营养比较丰富，而且吃法也有很多的，好消化和吸收，而且还是美容防便秘杀菌消炎的好选择哦。
卷心菜 (cabbage)，又名结球甘蓝，为十字花科植物甘蓝的茎叶。别名圆白菜、洋白菜、包心菜、大头菜、高丽菜，莲花白等。属于甘蓝的变种，我国各地都有栽培。卷心菜在外国的地位很高，犹如白菜之在中国。这就是“洋白菜”这一名称的由来吧。它的吃法有很多，而且产量也是比较大的，一般在四季都可以吃到的，它含有丰富的粗纤维素，可以促进肠道的吸收和蠕动，加快排毒，具有缓解便秘的作用和功效，大家可以经常食用。
卷心菜和大白菜一样产量高、耐储藏，是四季的佳蔬。德国人认为，圆白菜才是菜中之王，它能治百病。西方人用圆白菜治病的“偏方”，就像中国人用萝卜治病一样常见。现在市场上还有一种紫色的圆白菜叫紫甘蓝，营养功能基本上和圆白菜相同。卷心菜的历史也比较长了，经常吃这样的蔬菜，补充维生素和矿物质以外，对于提高经期女性抵抗力和免疫力也有很大的作用和功效哦，大家不妨可以放心的食用卷心菜了。
关于经期女性是否能吃卷心菜这样的问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了吧，经期是可以吃这样的蔬菜的，要保持心情舒畅，不要吃过冷或者是刺激性比较大的食材，大家要注意哦。
苹果是我们日常生活中经常见到的一种水果，也是大家比较喜欢吃的水果之一，当然了肯定避免不了很多女生的喜爱，但是女性在每个月的时候总会有那么几天的时间是会来月经的，那么经期可以吃苹果吗?下面就让我们一起去看一下吧。
经期可以吃苹果吗
苹果本身就是我们比较喜欢吃的一种水果，那么经期的时候女性可以吃苹果的吗，答案当然是可以了，但是一定要注意要适量的吃，苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。但是，如果有痛经的女性，月经期间则不宜吃苹果，尤其是冰冻的食物，会令痛经加剧。
在经期的时候饮食是比较重要的一件事情，我们都知道在经期的时候女性身体是比较的虚弱的，所以月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃些通便的蔬菜水果，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。尽量不要吃冷冻和辛辣的食物。
经期吃苹果好不好
其实在经期的时候女性是可以适当的吃点苹果的,相信大家对于苹果有什么样的好处也是比较清楚的，苹果有智慧果”、记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
苹果还具有降低胆固醇含量、降低血压、通便和止泻的作用。苹果是温性的水果，因此，女性经期适量吃苹果是有好处的。
经期吃苹果注意事项
女性因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。另外，还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌。
经期吃苹果应该注意，苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海味同食。
在生活中，很对人都希望自己拥有丰满的胸部，那么，对于这种情况，大家有什么了解呢?吃什么能丰胸呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助的。
吃什么能丰胸
坚果、种子类食物
对于丰胸的食物，坚果、种子类的食物是很有用的，因为这类的食物里面含有丰富的蛋白质的成分的。
食用菌类
菌类也是一种很不错的选择的，例如木耳、香菇等都是可以进行丰胸的，大家在生活中可以适当的多吃一点的。
大豆
大家应该都知道大豆类的食物对于丰胸是有很好的效果的，因为打斗类的食物里面含有很多的异黄酮的成分的，可以降低女性的雌性激素的。
海带
海藻的功效可是非常多的哦!首先，作为一种丰胸食物，海藻中含有的碘，能够改善女性内分泌状况，促进胸部发育，同时帮女性预防乳腺增生的问题哦!另外，海带还具有美容美发的功效。所以对于爱美的女性来说，海带是一种不能错过的食物哦!
蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，有丰胸的效果。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
适合经期吃的水果
木瓜
木瓜是很多女性的最爱，可以帮助女性很好的丰胸，所以在月经期间可以多一些，达到丰胸的效果。
奇异果
奇异果是维生素非常多的食物，在月经期间吃奇异果可以很好的补充维生素。
番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
西柚
西柚的热量是非常低的，在月经期间就算是多吃也是不会胖的，而且在西柚当中含有丰富的钾，可以很好的帮助女性达到减肥的效果。
月经期间饮食注意事项
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
5、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，月经进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
6、不适宜吃太咸、过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
7、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
8、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
9、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
10、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
总结：在经期的时候女性是可以适当的吃一点苹果的，但是不能多吃，毕竟苹果是比较凉的，多吃容易造成痛经的可能，所以应该注意适当的吃。文中也跟大家分享了在经期的时候女性是可以吃哪些水果的，在来月经的时候大家不妨食用他们哦。
女人在月经期间是非常的脆弱的，这个时候需要呵护，如果不注意保养的话，会对女人的身体造成很大的伤害，我们可以注重饮食上保养，那么女人经期吃什么好?为什么经期特别困乏力?经期特别困乏力怎么办?一起来看看吧!
女人经期吃什么好
1、红豆
红豆的口味和其他豆类还是不同的，红豆给人的感觉就是很甜蜜，很多人都会用红豆来煮粥，女人经常吃红豆对身体是非常好的，在痛经的时候可以吃点红豆，及时补气血，如果妹子是宫寒女的话，那么适当的吃点红豆，效果也是非常不错的。
2、红糖
基本上很多人在经期前后都会喝红糖水，红糖水会导致经血变得，其实也是排除毒素的一种方式，红糖可以有效的缓解痛经，喝完一杯红糖水会感觉肚子暖暖的，喝点它还能让妹子们的气色变好，对皮肤不好有很好的改善效果。
3、大枣
大枣也是女人补气血的一个良品，大枣的功效还是很多的，其中对女人最好的就要阿胶枣了，大枣是温性食物，妹子们在“亲戚”期间吃点大枣对身体非常好。
4、南瓜
南瓜非常好吃，而且做法也挺多，有的妹子在大姨妈期间狂长痘，这个时候你不妨吃上一点南瓜，不仅有营养，而且可以减少皮肤感染的机会。
5、蜂蜜
许多妹子在亲戚到来的时候经常会出现便秘的情况，不仅如此，皮肤也会出问题，这个时候多吃点清肠的食物比较好，蜂蜜是最好的选择，它能让便秘消失，让身体内的毒素出来，让身体一身轻松。
为什么经期特别困乏力
1、经期综合症
女性在来月经的时候，由于身体的激素发生较大的改变，可能会出现烦躁、愁闷、不能很好工作或学习、疲乏、嗜睡、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食等症状，而具体会出现什么样的症状，是因 人而异的。
目录
第一章：内分泌失调会让女人急速变丑
第二章：内分泌失调女人该如何调理
第三章：药膳食疗调理女人内分泌失调
编者按：内分泌失调对于女人来说并不陌生，如今的很多女人正承受着内分泌失调的困扰。那么，内分泌失调怎么办呢?如何调理内分泌失调?内分泌失调吃什么好呢?
内分泌失调会让女人急速变丑
对于内分泌失调，我们也许并不陌生
最近一次体检，医生告诉你乳房出现肿块;本来皎好的面容此时正被层出不穷的痘痘和色斑骚扰;每月的老朋友也摸不到规律，惟一能记住的是痛经带来的令人记忆深刻的疼痛这些症状是否已经引起了你的注意?
内分泌失调威胁女性健康
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关统计表明：面部黄褐斑，雀斑，中青年女性的患病率为28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块，卵巢囊肿或其他妇科病。在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38。8%～49。3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。在最近的调查中显示，因内分泌失调导致的上述疾病，正在向低龄化发展，十几岁的女孩子，也已成为内分泌失调的威胁对象。
了解内分泌
内分泌正常为什么会对女性如此重要?让我们先来了解一下什么是内分泌。内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌;女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。
2、抵抗力下降
女性在月经的前后和来潮期间，因为一些生理方面的原因，抵抗力相比平时会有所下降，一些女性在来例假的时候可能就会感觉很虚，很累，很想睡觉等。
3、体质不好
一些体质不好，平时就有气血不足方面问题的女性，在经期由于抵抗力下降，再加上生理性出血，身体里的一些营养元素流失，自然很容易会感到乏力，提不起精神，想睡觉等问题。
经期特别困乏力怎么办
1、好好的睡觉
生理期间可以适量的运动运动，但更多的是要静养，多注意休息，每天晚上早一些睡觉，很累的话可以晚一点起床，要记住一定不能熬夜。
2、晒太阳补能量
晒太阳是可以给身体补充能量的，来月经的时候如果觉得乏力，嗜睡，像是在秋冬这样的季节，可以去户外晒晒太阳，阳光洒在身上会觉得很温暖，很舒服，可以补补阳气，缓解乏力，痛经等。
3、减少用眼
久视伤血，在月经期间要注意眼睛的休息，避免长时间使用电脑，玩手机，或是在昏暗灯光下阅读等，白天在工作间隙，可以闭上眼睛好好的按摩下太阳穴等，有利于缓解疲劳。
4、增加营养补充
体质比较差的女性，在来月经的时候一定要注意营养的补充，适量吃些富含铁的食物，如动物肝，动物血等，富含优质蛋白的食物，如鸡蛋，瘦肉，奶类等，以及一些补益气血的食物，如红枣，桂圆，花生等。
总结：看完上文关于经期吃什么好的相关介绍之后，我们可以知道在经期出现气色不好、痛经等情况的时候，我们不妨为自己煮一碗红豆粥，或者一杯红糖水，这样可以让肚子变得暖暖的，不再被痛经折磨，气色也会逐渐变好的。
女性经期是一个相对比较难熬的特殊时期，因为如果吃了辛辣或者生冷的食物会很容易造成痛经、经期延长等情况出现，那么在经期饮食上我们最好吃哪些食物才能更有利于缓解痛经的请款呢?下面就请大家一起与小编来了解一下吧。
女人来经期时候最适合吃的食物
1、甘菊茶
据数据研究显示，女性应该减少喝含咖啡因较多的茶类，因为咖啡因会造成女性经期不适的情况。不过，甘菊类的茶是个例外，因为甘菊茶在消除肌肉痉挛方面的作用很大，还可以帮助缓解紧张不适，以及痛经等情况。
2、菠萝
据了解，一般锰量不足的女性经血量要比锰量正常的女性多50%，因此，建议平时有痛经不适的人群需要增加锰的摄取量。一般水果中锰的含量时相对较高的，特别是菠萝含量最丰富。另外，菠萝中的菠萝酶，还可以起到放松肌肉，防治痛经的情况出现。
3、绿色蔬菜
蔬菜中的钙、镁、钾等矿物元素同样可以起到减轻和停止痛经的情况，并对肌肉放松，缓解情绪波动，减少烦躁等情况效果很大。同时，绿色蔬菜成分中的大量的维生素k，还具有凝血和防止过量出血的作用。
4、欧米珈-3脂肪酸
人体本身就含有一种“前列腺素”的物质，他在帮组肌肉收缩和痛经产生机制方面作用很大，像鲑鱼、核桃、亚麻籽等食物中都含有大量的欧米珈-3脂肪酸，这种物质可以减轻经期很多的不适症状。
上文中小编详细为大家介绍了四种可以帮助缓解女性经期不适的食物，希望大家可以根据自己的喜好适量的食用。最后，小编这里还是要提醒大家，经期不要吃太多辛辣、生冷类的食物，如肉桂、花椒、梨、香蕉等等都是很容易会造成痛经的。
女性经期的时间段是比较特殊，并且伴随女性时间相抵较久的，在饮食上我们都知道不能吃凉、辛辣、寒性的食物，否则就会造成腹痛，月经不调等情况，那么在经期中哪些食物是女性可以吃的呢?下面请大家与小编一同来了解一下吧。
经期适合多吃4食物
1、多吃两豆
黄豆
黄豆具有可以改变体内激素分泌的作用，专家表示，无论是黄豆还是豆制品都具有可以平衡体内雌激素的作用。这主要是因为黄豆中的异黄酮与雌激素很相近，因此每天吃一些豆制品是可以调节雌激素分泌平衡的。
黑豆
相比其他的豆类食物来说，黑豆的植物雌激素含量时最高的，坚持用黑豆打豆浆喝，可以有效的补充身体所需的植物性雌激素，对子宫和卵巢来说都具有很好的保养作用。
2、多吃南瓜
南瓜中具有丰富的维生素E，这种物质对脑下垂体和卵巢有很好的调节功效。专家表示，经常食用含维生素E丰富的食物，可以预防患皮肤、高血压等疾病。
3、当归泡水喝
当我们发现身体内的雌激素出现减少的情况下，可以坚持每天喝一些当归水，这样可以很自然的补充身体内减少的雌激素。
4、多吃胡萝卜
专家表示，坚持每个星期吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性要比普通女性少50%左右，这是因为胡萝卜对卵巢具有很好的保养作用，而且还可以补充身体所需的维生素。
除了上文中小编为大家介绍到的四种食物外，生活中会建议女性在经期时多吃一些红糖、红枣桂圆糖水汤等，都是具有可以补血、益气的功效。最后，小编在这里提醒大家，经期的时候要少吃寒食以及偏寒性的食物，希望小编的介绍对大家有所帮助。
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