女性健康养生写什么好

补血是女性保健养生中永不过时的话题，女性要想健康美容气色好，一定要气血充沛，而补铁又是补血过程中主要的环节。如何补铁补血保健康，作为女人，你该知道这些。

1、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。

2、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

3、口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。中药的补血品种有红桃k、血尔、朴雪和女人缘等。

4、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张

总的来说，我们一辈子待在屋子里的时间要比在外面的时间多的多，很多情况下房间里是否干净整洁有益身心，对于你的健康来说有重大的意义。怎样让自己的房内变得更符合健康标准呢?这就是值得我们探讨的问题。

怎样保持室内空气洁净

现代社会中，人的一生平均有超过60%的时间是在室内度过的，这个比例在城市里高达80%-90%。因此，室内空气质量与人体健康的关系十分密切。

有关专家介绍说，家庭室内空气污染主要包括两大类：一类是气体污染物。如厨房煮饭炒菜产生的一氧化碳、氮氧化物及强致癌物;室内装饰材料、化妆品、新家具等散发出的有毒有害物质，主要有甲醛、苯、醚酯类及三氯乙烯、丙烯腈等挥发性有机物，以及氡气、“嘎玛”射线辐射等;还有人本身也是空气污染源之一，有关数据显示，每人每天呼出约500升二氧化碳气体，人的皮肤散发的乳酸等有机物则多达271种。据测定，居室内一支香烟的污染比马路上一辆汽车的污染对人体的危害还要大

以内养外的靓丽，是人人信服的美容原理，维持生命最需要的维他命族群，则更是健康养颜的要素。维他命a、维他命e、维他命维c、q10、茶多酚……这些美颜、美肌的健康成分，怎样服用才能将它们的作用发挥到最大，同时还能做到口感上佳?下面为你介绍多种口服维他命的创意新组合方式，酿制一杯既美味又营养的驻颜特饮。

维他命美食 吃出健康好肤色

天天忙碌的我们，怎么可能一天到晚高枕无忧地在家睡美容觉，或是像nicole richie那样成天泡在健身房和美容院里呢?不管多忙，我们总得吃饭喝水吧，抓住这些“机会”，高效进补维生素、胶原蛋白等营养物质，何乐而不为。推荐几款“养颜简餐”。

注意：和网站上那些自制花草茶、鲜榨果汁等不同的是，这些养颜配方是经提取的营养配方，令效能加倍。现在就开启细腻的味蕾触觉，开始享受美颜的好味特饮吧。

清晨美肌酸奶拌

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：女性自慰有什么坏处？手淫对身心健康的影响很大，适度手淫或许没有什么损害，但频繁手淫却会引起不良后果，那么女性自慰有什么坏处呢？下面为您介绍。

手淫对身心健康的影响在性别上有显着差异，一般来说，适度手淫对男子而言没有什么损害。但未婚女子手淫，即使不频繁，也可能造成程度不同的危害。那么女性自慰有什么坏处呢？

1、生殖系统感染

生殖系统感染是女子手淫的苦果之一，未婚女子阴道防卫功能尚不十分健全，阴道粘膜比较脆弱，在异物的刺激下容易发生充血水肿及粘膜损伤，从而为病菌侵入大开方便之门。

如果手淫工具不卫生，那就更易发生感染。泌尿系反复感染与生殖系感染可互相影响，并可能形成恶性循环。

某地一位高中学生，用刚从菜地里摘来的黄瓜进行手淫活动，由于黄瓜上有农药，结果不仅使阴道发生剧烈疼痛，粘膜严重损伤，还导致全身农药中毒。

有些女子喜欢用灯泡之类的玻璃制品作为手淫工具，结果灯泡破裂，碎玻璃嵌入阴道，引起阴

涂指甲油有害健康

爱美之心人皆有之，涂指甲油只是个人爱好，把自己打扮得精致既愉悦自己也愉悦他人，本身并无错。从健康的角度出发，涂指甲油却是不利于健康的行为。

指甲油中包含一些类似丙酮的有害物质，可能会产生一些负面的作用。这些化学物质可以增强指甲油的坚硬度、抗磨损能力以及光亮度。目前市场上销售的指甲油大多是以硝化纤维为基料，配以丙酬、乙醋、丁醋、苯二甲酸等化学溶剂和增塑剂及各色染料制成，这些化学物质对人体有一定毒性作用。在指甲油变干的过程中，这些物质会释放到空气里因而使人感到头晕甚至头痛。

很多女性朋友都会受到贫血的困扰，每个人贫血的程度不同，表现出的症状也不一样。今天小编给大家介绍一下女性贫血早餐吃什么好、女性贫血的原因以及女性贫血的危害有哪些。一起来了解一下。

女性贫血早餐吃什么好

1、鸡蛋黄

虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄。

2、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素b、c,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

3、豆制品

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品。

4、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

5、龙眼肉

贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、瘦肉

虽然

对于女人来说，保养好卵巢是一件非常重要的事情。卵巢健康了，女性身体会健康很多。很多病症的出现，往往是女性卵巢出现了病变，女性还没有意识到，正确的护理卵巢，显得尤为重要。

根据女性卵巢周期性的变化特点，进而改善卵巢功能，能够提高卵巢的储备能力，促进卵巢排卵，延缓卵巢早衰，对保健也是好的，但即使这样，很多女性的卵巢还是没有想象中那么健康。那么这些原因是怎么导致的?

错误穿衣

对女性来说，错误的穿衣服对身体有较大的影响。特别是塑身内衣的穿着，更是会影响到卵巢的健康，使得卵巢受伤。不乏一些女性因为穿上了塑身内衣，患上了囊肿。

生活压力较大

生活压力、工作压力较大，对女性健康有影响。很多三十多岁的女性，存在着不同程度的更年期。甚至心理问题，也是女性不容忽视的情况，严重的影响到健康。

错误的饮食

饮食过程中，要注重科学性、合理性，不能吃不科学的食物。一定要吃健康的食物。女性如果过多的摄入寒性食物，对卵

自古以来，阿胶就是女性保健身体的好帮手，历代中医对阿胶的使用也非常推崇，正确的服用阿胶，能促进健康。了解其功效，能帮大家保健，一起来看看吧。

功效作用

阿胶味甘、性平，入肺经、肝经、肾经。对调节女性月经不畅、崩中、胎漏非常好。

同时，对女性来说，还具有滋阴补血、缓解血虚的作用。

目前，一些地方已经把阿胶形成了产业链，形成了特产，这些能通过食用阿胶获得健康。

那么在平时，我们应该怎么食用阿胶，获得更明显的保健功效呢?

煮粥

煮粥的时候，不妨做成阿胶粥，小编建议大家取糯米100g、阿胶15g，先把糯米熬煮熟透，随后加入阿胶，烧煮几分钟，使得阿胶彻底融在粥中。

阿胶粥能起到滋阴润肺的作用，特别是女性，还能进行养血止血，让皮肤变得更好。

泡水

最简单的食用阿胶方式无疑还是泡水喝。在喝水的时候，加入阿胶，能较好的吸收阿胶营养。

通过喝阿胶泡的水，还能进行美容护肤，特别是经期，女性不妨多尝试。

搭配红

好男一身毛，好女一身膘

我们通常形容一个男人健壮与否，都会将他与“力气”联系到一起，那“力气”又从何而来呢?当然要从肺来。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气推着血走。因而会有“男人多气，女人多血”一说。而气和血是可以相互转化的，主要取决于男人自身的温度，这个温度主要来自于自身的元气和肺气、食物。肺功能的好坏，决定了这个男人是否有气力。

因此，当一个男人全身皮肤很好，毛发浓密之时，基本上可以确定他的身体是健康的。

此外，中医认为，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交时(失眠，神经衰弱)，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时头发就会变白。斑秃和头发稀疏的问题，主要反映的就是肾气不足，反过来说，一个男人若头发好的话，肾功能当然也会好。

在西式汤品中，罗宋汤是较为国人所熟悉的，这道汤是从俄式红菜汤演变而来的。传统的罗宋汤要花很多时间来熬制牛肉，我们今天偷一下懒，中西结合，用高压锅来压牛肉汤，方便快捷。这样的罗宋汤能让你轻松瘦身，一起来diy吧！

材料：洋葱1个，胡萝卜2个，土豆3个，西芹2条，番茄4个，牛肉250克，卷心菜1/4个，番茄酱一瓶，黄油6小块（或自切6薄片），面粉一两，牛奶半纸盒，盐1/2汤匙，糖1/2汤匙，胡椒粉1/3汤匙。

diy瘦身罗宋汤

做法：

1、牛肉切块，汆水后，切半个洋葱，同8碗清水一起放入压力锅煮，以开始喷蒸汽算起煮10分钟；

2、洗净蔬菜，土豆、胡萝卜、西红柿去皮，土豆和胡萝卜切滚刀块，西红柿切小块，卷心菜切一寸长，洋葱切丝，芹菜切3厘米长一段；

3、热锅，放3小块黄油，待融化后放入洋葱丝煸炒，炒出香味后放入其余蔬菜继续煸炒，稍稍出水即可盛出待用；

4、打开压力锅（开盖时要注意防去蒸汽），放入