黑木耳黄花菜——女性补血去火
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。怎么才能作好不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《黑木耳黄花菜——女性补血去火》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
食物是补充人体所需营养的最直接的途径，当然不同的菜肴营养价值不同的哦，如何选择具有营养价值的食物呢，今天介绍的是大家都喜欢吃的黄花菜，具有补气补血的作用，很适合女性食用的哦，一起来看看黑木耳黄花菜的做法。
【凉拌黑木耳黄花菜】
【主料】
黑木耳15g、黄花菜40g
【辅料】
香油适量、盐适量、胡萝卜适量、五香粉适量、芝麻酱适量、大蒜适量、生抽适量、白醋适量
【做法】
1.黑木耳和黄花菜分别用温水泡发。
2.胡萝卜去皮切丝。
3.大蒜切碎。
4.泡发好的黄花菜去花心和根部;
泡发好的黑木耳洗净切成条状。
5.锅内水烧开，放入胡萝卜绰烫。
6.放入黑木耳和黄花菜绰三四分钟。
7.捞出绰好的胡萝卜丝、黑木耳和黄花菜过凉水，之后捞出沥去水分。
8.调汁：碗内放入盐、五香粉、芝麻酱、生抽、白醋、蒜碎和香油，拌匀。
9.倒入调汁，拌匀。
10.盛盘即可
现在女性朋友们补血，好多都是从药补或者保健品来补血，今天给大家推荐的从食疗方面来补血食谱----凉拌黑木耳黄花菜，首先黑木耳本身就有益气，补血活血的功效，其次春季空气干燥，可以适合吃些黄花菜起到清热、消炎的功效，两者一起食用，非常有利于女性朋友食用，既可以补血，还能祛火，而且还可以有滋补气血的作用，是不错的养生保健的食材类型，而且还可以有去火的作用，清热解毒，而且还可以增强人群免疫力和抵抗力的哦。
黑木耳黄花菜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量，女性补血去火增强免疫力抵抗力，适合女性以及老年人和孩子们食用哦，可以补钙助消化，大家不妨试试。
ys630.COm精选阅读
乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染，多出现在女性的哺乳期，尤其是第一次生产的女性。病菌一般从乳头破口或皴裂处侵入，也可直接侵入引起感染。
乳腺炎有哪些症状？
临床表现主要有：乳房胀痛，畏寒发热，局部红、肿、热、痛，触及硬块，白细胞升高。
推荐食谱
黄花菜猪蹄汤——乳腺炎初期有奇效
材料
干黄花菜50克，猪蹄200克，清汤、料酒、精盐、味精、姜片、葱段各适量。
做法
将黄花菜泡好去根，切得；将猪蹄放进沸水锅中煮5分钟，捞出；起火上锅，放进猪蹄、清汤，及上述调料；炖1小时后，加入黄花菜段，烧至猪蹄肉熟。
用法
每周2~3次，吃肉喝汤。
功效
适用于乳腺炎初期末成脓的女性食用。黄花菜配猪蹄为汤，有安神解郁、通经活络的作用，是辅助治疗乳腺炎初期的汤品。
女性是这个社会压力也比较大的一个群体，承受着家庭和事业的压力，所以有的时候照顾不好自己也很容易出现各种健康的问题，特别是女性每个月都会有月经的出现，如果流失的血不能及时的补充，很容易出现贫血，如何才能缓解贫血呢，食物很重要。
黑木耳
日常生活中，多吃黑木耳，对身体十分的有帮助。黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，而且黑木耳是很多食物含有铁的含量比较多的食物类型，而且比猪肝含有铁元素多七倍，所以女性应该多吃黑木耳。
猪血
猪血的营养价值很高，是补血补铁比较好的方法。血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。所以女性或者是孕期产后的女性应该从猪血中摄取铁质，可以补充营养，而且对身体有益。
红枣
多吃红枣，对健康有好处，而且还有补血的功效。不知道大家知道吗。红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以女性可以选择红枣来补充铁质和营养素。在食用红枣的时候最好不要和浓茶或者是含有草酸的食物一起吃，以免含有的铁质难于吸收，对健康不利。
女性朋友们平时的话可以多吃一些黑木耳啊，猪血，红枣这样的食物。因为这些食物富含铁的成分比较多，而且还可以治疗缺铁性的贫血，对身体有很大的帮助。如果你处于贫血的情况，可以多吃一些这样的食物补充身体，让自己变得更加健康起来。
痛经是很多女性共同的语言，没有痛经的女性永远也无法理解痛经的痛，对于痛经的女性来说，姨妈痛每个月总是要造访自己，很是苦恼。痛经也有解救的方法的，今天小编就为大家推荐一些缓解痛经的食疗方法，大家在经期的时候可以试着做一些尝尝。
1、黑木耳红枣茶
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。逐日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经期出血过多。
疗效：经期的时候由于经血过多而导致女性没有精神，而且四肢乏力，所以需要吃一些补血的食物。红枣是很好的补血食物，而且是甜的，可以缓解痛经。红枣单独食用效果并不能安全的显现出来，所以可以加一些木耳，一起钝汤喝，可以适量的加入一些糖，这样效果会更好。
2、浓茶红糖饮
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，往渣，放红糖溶化后饮。逐日一次。功能清热、调经。主治月经期先期量多。
疗效：在选择茶叶的时候要注意，要选择温性的茶叶，这样可以暖宫。红糖可以调理月经，缓解痛经带来的疼痛，经期如果月经量过多的话，用红糖和茶叶一起炖汤喝，可以缓解过多的经血，也有清热的好处，喝的时候要适量，不要一次性喝的太多了。
经期注意事项：
痛经如果严重的话，饮食要注意，多吃一些暖子宫的食物可以让子宫暖暖的，这样痛经的症状会减轻。饮食上述辛辣的食物以及性寒的食物不要吃。
我们虽然无法改变痛经的事实，但是我们可以通过平时的细心调理身体来缓解痛经的症状。如果痛经严重的话，可以到医院请中医开点药方调理一下，如果不是很严重的话，可以尝试一下上述的这些药方，也是可以很好的缓解痛经的哦。
很多男性朋友都开始注意到自己的健康问题了，越来越多的男性朋友也开始注重养生，男性养生和女性养生有什么不一样的呢?男性饮食和健康有什么样的关系呢，男性饮食保养又是怎么做的呢?今天小编就给大家介绍一下男性健康饮食究竟包括哪些吧!
吃黑木耳对男性健康的五大真好处
大家对黑木耳一定很了解吧，黑木耳的好处大家都知道哪些呢?其实黑木耳对于男性朋友来说也是非常好的，尤其是经常对着电脑工作的男性来说!黑木耳可以帮助排出体内的灰尘和脏东西，还可以清洁大肠中的垃圾!所以我们平时要多吃些黑木耳!
木耳的功效真的很多，而且营养价值也非常大，经常男性饮食食用木耳，对男人来说是件好事。吃黑木耳对男性健康的5大好处。
一、有效排除异物
黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。
二、防治贫血
黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
三、防治冠心病
黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
四、延缓衰老作用
黑木耳可降低动脉粥样硬化家兔氧自由基，肝、心、脑组织脂褐质，血浆过氧化脂质，血浆胆固醇含量及减轻动脉粥样硬化病变的作用。提示黑木耳可能通过降血浆胆固醇，减少脂质过氧化产物脂褐质的形成，以维护细胞的正常代谢，显示有延缓衰老作用。
五、抗溃疡
黑木耳多糖以每日70mg/kg灌胃，连续2d，能明显抑制大鼠应激型溃疡的形成;以每日165mg/kg灌胃，连续12d，能促进醋酸型胃溃疡的愈合，对胃酸分泌和胃蛋白酶活性无明显影响。
吃黑木耳对男性健康的5大好处，抗溃疡，延缓衰老，防治冠心病，贫血，排除异物，都是木耳的功效，男人现在知道也不晚，让木耳加入你的男性饮食吧。
男性想健康且聪明必吃的9种食物
男性饮食养生究竟应该吃些什么呢，你们知道哪些食物是有助男性朋友养生的呢?不同的食物又有着不同的养生效果，每种食物我们应该摄入的量又是多少呢?男性朋友们对自己平时的饮食计划都清楚吗，怎样的合理饮食才有保健的效果呢?
1.火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白沃德说：火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。
2.橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
3.藜谷(昆诺阿藜)
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称谷物蛋白之王。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗莫尔还补充说：藜谷还富含纤维素和维生素B。
4.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗巴思盖特介绍说：营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆 青睐有加呢.答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
现在的许多人都有喝茶的习惯，绿茶有很多的功效，不仅是可以帮助人们抗癌，还可以延缓老年痴呆!绿茶的作用非常的广泛，另外有专家表示，绿茶不论是用开水还是冷水都对身体很有好处!如果有些人不喜欢冲泡茶包的话也可以选择绿茶精华，这样就可以达到保健的效果啦!
6.鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量
营养学家伊丽莎白沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。
7.牛奶和其它奶制品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量
你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克专家解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地猛灌。专家说：奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。
8.水
建议：每天喝8杯水，每杯225克。
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔艾玛吉罗说：如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾.你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
9.甜马铃薯
建议：每周进食一次，每个100单位热量
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆穆勒博士表示，甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
结语：男性养生的方法有许多种，饮食养生是最方便也是最有效的一种!男性饮食在日常生活中就要醉倒合理的搭配，不仅仅是早餐，更重要的是长期的坚持!今天小编给大家介绍了这么多的男性饮食常识大家都记住了吗?希望每个男性朋友都可以健康幸福哦！
黑木耳，功能补肾、润肺、养心，它含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素，有防治动脉硬化、高血压的功效。美国近年来兴起“斋菜热”，由于美国医界普遍认为黑木耳可防治心血管疾患，因此黑木耳的身价倍增，成了“斋菜”的主要角色。
猪瘦肉，富含蛋白质，营养丰富，功能滋阴补虚，与黑木耳配伍，味鲜可口，老幼皆宜，是上好的食疗佳品。坚持食用，对形体瘦弱、腰酸神疲、失眠、多梦诸症，有一定的调治作用。
黑木耳，功能补肾、润肺、养心，它含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素，有防治动脉硬化、高血压的功效。美国近年来兴起“斋菜热”，由于美国医界普遍认为黑木耳可防治心血管疾患，因此黑木耳的身价倍增，成了“斋菜”的主要角色。
烹饪方法
配料：黑木耳30克，瘦猪肉100克。
制法：先将黑木耳洗净，用清水浸发。猪肉，用温水洗过，切片，加盐、料酒、味精少许，拌匀。将木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加葱、味精、胡椒粉调和，即可装盆，佐餐食用。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《黑木耳黄花菜——女性补血去火》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性补血养生粥”专题。
饮食养生
运动养生
