女性气血不足吃什么
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。怎么才能作好不同人群的养生呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“女性气血不足吃什么”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
气血不足是很多女性都遇到的问题，气血不足的危害非常的大，尤其是对于女性来说。女性在几个特殊时期的时候是最容易气血不足的。经期孕期哺乳期是最常见的，那么气血不足吃哪些食物可以很好的缓解危害并且补血呢?今天小编就为大家推荐几款补血的食谱。
1、蜜糖红茶
材料：红茶叶、蜂蜜、红茶
做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。
功效：每天吃饭前的时候喝一些，可以很好的保护好我们的脾胃，让脾胃更加的好。这款药膳还可能让女性的脸色变的更加的好，缓解女性气血不足的症状，可以缓解女性贫血的症状，如果食欲不好的话，还可以喝一些蜜糖红茶，可以增强食欲。蜜糖红茶可以让我们的肌肤变得更加的好，气色好了，肌肤也就跟着好了。
2、当归红枣排骨汤
材料：排骨、红枣、当归
做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。
功效：排骨里面含有的营养价值是非常的丰富的，如果平时感到头晕的话，可以喝一些排骨汤，可以很好的补血补气。红枣是女性补血很好的食物，吃一些红枣可以很好的调养气血，当归是很好的药材，几种食物放在一起煲汤的话，非常适合营养不良的女性食用。
气血不足的症状非常的多，如果平时你突然出现手脚冰凉，精神不好的话，那就要注意是否气血不足了。一般生活规律不是很好的人容易出现气血不足的现象。上述的这些食物可以很好的补气补血，女性们平时感到气血不足的话就食用一些吧。
相关阅读
对于女性朋友们来说，最容易出现的情况就是气血不足了，如果长期处于这样的情况，那么对于女性朋友们的身体健康来说影响是非常大的了，这时候我们就要注意及时的对自己的身体进行养护了哦，下面就让我们看看吃什么能补血吧。
黄豆雪梨猪脚汤
黄豆可帮助补充女性的雌性激素，雪梨具有清热解毒、祛火气的作用，猪脚可帮助补充人体的胶原蛋白。因此对于女性朋友来说常喝这道黄豆雪梨猪脚汤的话，对促进身体健康具有很大的帮助，尤其是滋补的功效，我们经常吃这种食物是可以帮助女性朋友们起到很强的滋补作用的了，经常吃对于身体的好处是特别多的了哦。
红枣花生八宝粥
红枣、花生、红豆、薏米、莲子等等熬成粥，加入黄糖就可起到一个补血的作用了。尤其是对于那些由于贫血而引起的气血不足的女性尤为适用，可以帮助女性朋友们起到很强的补血功效了，我们在冬季的时候是非常适合吃的了哦，可以帮助女性朋友们起到很强的滋补功效了，是不能错过的了哦。
红枣银耳汤
众所周知红枣是一种最常见的补气血的食物了。女性多吃红枣对促进身体健康本身就具有很大的帮助。而银耳是一种具有清热解毒、滋阴补肾、润燥止咳的保健品。而将红枣和银耳一起做成汤的话，就可起到一个补气血、去火气的作用。尤其适合熬夜一族的女生经常食用。
当归红枣鸡汤
女人不可百日无当归，当归是一种具有很高的食疗价值的保健品。尤其是可调理女性朋友的内分泌。因此可起到一个调气血的作用。用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话，不仅可补气色，同时还有助于滋阴补肾。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对补血食物有了解了吧，我们上面给大家推荐的这几款粥都是非常适合女性朋友们食用的了哦，可以起到很强的补血功效了是女性朋友们不能错过的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
女性气血不足的话，应该如何去调理?可以选择一些补血补虚的食谱，食物对于人体的好处还是相当高的，因为食物可以补充丰富的营养物质，女性如果气血不足的话，一定要吃的就是补气血的食谱，来看看这些食谱的介绍。
虫草蒸老鸭
材料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法：将老鸭去毛、清洗内脏，放入开水中煮出白沫，将老鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，然后一起放入锅里，放入所有的佐料，然后继续煮两个小时。
功效：有补虚益精，滋阴助阳，具有补血的功效，是女性养生的最佳养生食谱，还能补气血，提高体质。
花胶瘦肉羹
材料：花胶(或吻胶)150克，鲜猪瘦肉丝100克，生姜丝5克，食盐适量。
做法：先将猪瘦肉洗净切丝;然后将花胶用清水浸泡至软，再用热的姜葱水浸泡去腥味，切成细条放入压力锅内，加进适量清水，用中火将其煲至糊状，再放进肉丝、生姜丝搅混煮熟，调味食用。
功效：本羹有滋阴补肾，养颜美肤作用。
太子参炖柴鸡
材料：太子参8克，柴鸡250克，盐、葱、姜、料酒适量。
做法：将柴鸡切块，在沸水中焯后，将水倒掉。将柴鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加清水炖约2个小时，等所有的食材煮烂以后放入食盐继续煮几分钟。
功效：滋阴补虚，温中益气。特别适于秋冬女性进补，对于产后体质虚弱的调理也有一定的好处和作用，还能有滋阴补血的功效。
女性补虚的一些食谱，上面介绍了相关的内容，这些食谱可以有滋阴补肾的作用，对于气血不足，贫血等问题来说有调理的作用，而且也可以有增强人体免疫力的功效，如果你气血不足，推荐食用上面的这些养生食谱。
对于女性朋友们来说，在冬季的时候最容易出现的问题就是气血不足了，如果想要让女性朋友们的身体健康，那么最需要做的就是及时的对自己进补了哦，但是很多人都发现自己不知道有没有气血不足了，下面就让我们一起看看吧。
眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明气血不足;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
耳朵：耳朵色淡白，可能是阳气不足;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
头发：头发变白是肝血肾气衰落的表现。出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题;头发的生长速度跟肝血相关，肝血充分头发就有充足的供血，如果肝血不足，头发长得慢易干枯。
皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足;反之粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够知道了女性气血不足的症状了吧，如果我们想要及时的把自己的身体保养好，那么这时候最需要我们去做的就是进补了，而且冬季的也是最适合我们进补的季节了，如果气血不足，立冬以后就是最好的改变体质的机会。可以多喝滋补的汤水，鸡汤最补气血，此外，可以加入当归、鹿茸、黄芪、党参等补血养气的药材，这几种食物搭配在一起是可以起到非常强的滋补功效的了哦，是我们不能错过的好方法了，大家要注意哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对女性朋友们出现的气血不足问题有了解了吧，如果出现了上面介绍的这些症状，那么我们就要注意这些了哦，之后我们就要及时的进补解决了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
对于女性朋友来说，月经结束后最需要的就是补血。血气不足会对女性朋友有着较大的影响，下面小编给大家介绍一下女人补血吃什么好、女人补血食疗方有哪些以及女人血气不足的表现。
女人补血吃什么好
红枣
红枣有惊人的补血作用，它含有维生素，核黄素等各种微量元素都是人体重要的营养物质，益血宁神，健脾养胃，是补血的首选之物。
阿胶
阿胶被誉为补血专家，它也含有丰富的微量元素，还能促进钙质的吸收，能刺激人体骨髓的造血系统，更快的造血生血，从而达到补血的效果。
发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
黑豆
它的补血效果也是很好的，它能促进血液循环，软化血管，从而达到补血的效果。
胡萝卜
日本人称胡萝卜作人参，它含有丰富维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。
菠菜
菠菜是补血蔬菜中的重要食物，含丰富铁质的胡萝卜素，补血效果极好。
动物肝脏
动物肝脏也是女性补血的不错的选择。动物肝脏含有丰富的铁质，能增强骨髓的造血功能，又含有丰富的维生素A，能促进人体对铁质的吸收，补血效果也十分良好。
女人补血食疗方
1、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色 。
做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
苹果是大多数女性都比较喜爱的水果，那您知道女性吃苹果对女性的身体有哪些好处呢，那您知道苹果的营养价值及功效吗，吃苹果是也有许多注意事项的哦，下面就随小编一起了解一下女性多吃苹果的对身体有哪些好处吧。
吃苹果有什么好处
1、苹果中的营养成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。根据调查发现有大多数女性发生癌症。超重或肥胖的女性发生癌症的危险较高，女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。
可以常吃苹果，因为吃了苹果会降低人的饥饿感，这样饭就会吃的很少了，可以起到减肥的作用，还能减少疾病的发生。每天吃苹果1个以上可以降低结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险呢。
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂，而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收，有较强的抗癌作用。
2.有缓解疲劳的好处
因为苹果中含有大量的纤维素，这种物质能协助维持体内的血糖平衡，所以在疲劳的时候适量的吃些苹果，能很好的预防和恢复精神。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用。
3.有降低血脂的好处
因为苹果中含有大量的果胶，这种物质能和体内的胆汁酸结合，并吸收体内多余的胆固醇和甘油三脂，然后排出体外，因此血脂高的女性应该多吃苹果。
4.有降血压的好处
因为血压高是因为人体摄入过量的钠，而苹果中含有大量的钾，这种物质可以与体内过剩的钠结合并排出体外，从而达到降低血压的效果。苹果不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女性朋友来说，是再好不过食物了。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
5、苹果能中和人体酸性物质
大多数疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
2、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。
3、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
4、百合白果牛肉汤
百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用呢。
女人气血不足的表现
1、头发干枯
气血不足的女人，其头发也是非常干枯毛糙的。因头发与肝脏有着密切的关系，头发干枯或者是变白都是肝血虚弱的表现，如果你发现自己最近头发变得格外干枯，没有光泽，那就要适当的补气补血了。
2、眼睛干涩
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，这说明你气血充足，如果你的眼睛是浑浊的、并且干涩发慌，就说明你气血不足。通常情况下，气血不足，会令女性朋友们面色难看，眼睛干涩，气色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，这说明你气血充足，而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜，这就说明你体内气血不足，需要补充气血了。女性朋友们可以观察自己的睡眠状况，除此以外，总是想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现。
4、手脚冰凉
有很多的女性朋友们会有手脚冰凉的现象，尤其是在较冷的秋冬季节，其实，手的温度是人体气血的直接的表现，气血充足的情况下，你的双手总是温暖的，不会冷，而如果气血不足，手就会总是冰冷、还容易手心冒汗，脚也特别冷。此外，手指的指腹饱满也说明你气血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，这都是气血不足的表现。女性朋友们要多观察和感觉自己的双手，如果有以上所说的气血不足的情况，就要及时补气养血了。
结语：女性朋友生活中可多吃一些红枣、黑豆和阿胶来帮助补血，多吃一些三红汤、银耳南瓜汤等食疗方。女性气血不足会导致头发干枯、睡眠不正常和眼睛干涩，最常见的就是会手脚冰凉。
夏季女性经常会出现食欲不振，脸色差的问题，经常会出现气血不足的问题，吃什么食物可以有改善气血不足的作用?下面的这些具有补气血的食谱可以试试，效果还是很不错的，可以有提高人体免疫力的作用，来看看这些食谱。
归耆鸡汤
做法：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开;然后，放入黄耆，和肌肉一起炖到七成熟的时候，放入当归，然后再煮五分钟，放入盐即可。
功效：当归具有补血之功效。黄耆具有补气之功效。所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，当归和肌肉一起煮汤，对于促进乳腺分泌有好处，而且也可以达到丰胸的效果，对于缓解气血不足的情况有改善的作用。
熟地黄炖乌鸡
做法：乌鸡1只，猪瘦肉100克，25克熟地黄、3片生姜，先把鸡杀了，取出内脏去皮，洗干净，然后再把其他材料一起洗干净，然后放入冷水，盖上盖子，炖两个小时，即可食用。这道食谱可以有滋补肝肾的作用，对于女性养血补血来说起到了很好的作用，还能有缓解月经不调的作用。
四物汤
做法：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。排骨洗净斩块，汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水，然后放入所有的食材用大火煮沸，转成小火继续煮一个小时，放入食盐调味即可。
功效：补血调经，润肤养发，对于改善面色苍白还有肌肤粗糙的问题有一定的好处，还能有提高免疫力，补气血的作用。
女性气血不足的一些补血食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食谱可以有很好的保健的作用，对于气血不足的情况有改善的作用，女性经常出现体质差的问题，上面的这些养生食谱是不错的选择，可以提高体质，预防疾病。
如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。
1、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而人老珠黄一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2、看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说耳朵大有福，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
3、看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。
头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
4、看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的小月亮，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
5、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
此外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
6、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7、听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气；或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生。
女性气血不足如何去调理和改善?女性会出现面色差，月经不调等等的一些问题出现，所以说调理很重要，通过一些食物来调理还是很不错的选择，下面的这些具有活气血的食材可以试试，效果还是很不错的，可以有补气血的功效。
苹果
一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，苹果可以有补血的作用，对于缓解气血不足的情况来说有调理的功效。
豆浆
豆浆性质很温和平和，能够让女人延缓月经周期，让美丽绽放的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时间段，豆浆可以有补充丰富蛋白质的作用，可以补气血，还能有活气血的功效。
银耳
银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，经常吃因而的话可以有振奋精神的作用，对于补气血来说有一定的好处。
红枣
红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，女性多吃红枣可以有滋补的作用，可以生吃也可以煲汤或者是煮水喝。
桂圆
桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，如果有月经不调的话吃桂圆可以有补气血的作用，对于气血不足的情况来说有一定的调理作用，而且也可以有活气血的功效。
女性气血不足怎么办?上面的这些具有活气血的食材可以试试，效果还是很不错的，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，对于提高体质来说有帮助，而且经常吃可以补气血，特别是对于女性气血不足的情况有改善的作用。
1.豆类食物
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
2.番茄
番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。
3.葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。
4.醋
醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
5.红酒
红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。
6.燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪。舒缓内体肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。
10.草莓
与酒的作用相类似，草莓等莓子累食物，如蓝莓、蔓越莓、草莓等水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。而花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。它们为你提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。
7.酸奶
作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。
8.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的能使肌肉放松的镁，它几乎含有所有的维生素和矿物质，可以补充皮肤所需的所有营养，价值很高哦。
9.蜂蜜
蜂蜜绝对是养颜滋润的圣物。蜂蜜益处多多，可以去疲劳消积食、养胃润肺、解酒保健、安抚皮肤和心脏。早晨醒来一杯蜂蜜水，可以帮助排除体内毒素，让你得到最好的滋养。现在市面上有很多的不同功效的蜂蜜产品，如有助于补气固表、排毒利水的黄芪蜜、滋补肝肾，易精明目的枸杞蜜、补中益气，健脾益肺的党参蜜、行血补阴，滋润养颜的益母草蜜，你可以根据自己的身体状况选择适合你的蜂蜜。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女性气血不足吃什么》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性气血两亏喝什么养生茶”专题。
饮食养生
运动养生
