女性调养气血的按摩穴位和手法
女性养生，是人们关注的话题，除了运动，饮食以外，按摩也成了现在最时尚的一种保健方法，生活中我们可以了解一些按摩的方法，可以改善体质，还能让自己更加的健康。下面教给大家比较简单的保健按摩手法。
按摩前胸
前胸的胸腺是控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一。因此，经常按摩前胸，这样的方法可以增强自己的免疫力和抵抗力，让自己的抗病能力增强，同时减少一些流行疾病的侵害，还可以有助于延缓衰老哦。每天用手掌按摩前胸，每次一百到二百次，这样可以抗病还可以长寿。
用双掌摩面
首先，双掌竖捂面，闭上眼睛。接着，把两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，将两掌心着力面两旁，用两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩，直至下巴。这样从上到下连续按摩五十次，这样的话可以帮助促进脸部的血液循环，同时也可以起到美白和滋润肌肤的作用哦，很适合女性保养。
按摩太阳穴和丝竹空
将双手的食、中、无名三指并拢，两食指分别按两侧太阳穴，而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中，两中指分别按两侧丝竹空，用两手的无名指按住自己的瞳子髀，而瞳子髀在丝竹空直下，这样重复的按揉，先往前揉几十次，再往后五十次，这样对于舒缓心情和压力有很好的作用，不妨试试这样的按摩方式，可以帮你缓解情绪，也是养生的方法。
这些方法都是比较简单易学的，而且对于女性来说不仅可以养气血，还可以抵制一些疾病的发生，对女性来说真的是一种既经济又有效果的一种养生方法，女性朋友们在家的时候都可以尝试这些按摩方法，可以让你变得健康，更加自信。
扩展阅读
你知道女性气血不足怎样调养吗?今天小编就为大家推荐一些补血食谱，来帮助女性朋友们调理气血，养出好气色，你想要学习一下这些食谱吗?那就赶紧跟着小编去下文学学吧!
气血不足吃什么好
美葱甲鱼汤
主料：甲鱼500克、花生油100克,料酒20克,大葱5克,姜5克,盐3克
做法：市场买处理好的鳖，切成6大块，锅中放油烧至七成热，放入葱段，姜片和甲鱼块炒匀3-4分钟，呈灰白色时，放料酒，盐，清水约1250克，用大火煨半小时，熟烂即可。
提示：此汤补益阴血，滋阴凉血，适用于体虚瘦弱的人调补之用。调补体虚，滋阴补血，阴血凉血。怎样补气血让女人面若桃花
食物相克：甲鱼：甲鱼不宜与桃子、苋莱、鸡蛋、猪肉、兔肉、薄荷、芹菜、鸭蛋、鸭肉、芥末、鸡肉、黄鳝、蟹一同食用。
红糖桂圆蜜
主料：赤砂糖500克,蜂蜜100克,桂圆肉600克
做法：
1. 将水(200克)、红糖、蜂蜜一起煮沸;
2. 加入龙眼果肉继续煮约20分钟熄火;
3. 待冷却后装入干净玻璃罐中，静置约2个月即可;
4. 食用时可将桂圆蜜连同果肉打碎，加热水饮用。
食物相克：赤砂糖：赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食会中毒。
蜂蜜：蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。
气血不足吃什么
玫瑰龙眼醋
主料：桂圆600克,冰糖300克,陈醋500克,玫瑰花5克
做法：
1. 龙眼洗净擦干水分，剥除壳与果核，取果肉备用;
2. 以一层龙眼肉、一层冰糖的方式放入广口玻璃瓶中;
3. 再放入玫瑰花，倒入糯米醋，然后封紧瓶口;
4. 贴上制作日期卷标，放置于阴凉处，静置浸泡三个月后，即可开封稀释饮用。女人气血虚弱 饮食调养宜忌大全
健康提示：
1. 玫瑰搭配龙眼酿醋含丰富铁质，可养气血，排宿便，增强记忆力，对失眠也可有效改善，能让你喝出粉嫩好气色;
2. 龙眼含有大量的果糖、蔗糖，甜分高，所以冰糖的用量较少，也可加入适量蜂蜜，丰富滋养效果。
大蒜姜汁拌菠菜
主料：菠菜300克、姜10克,大蒜(白皮)15克,大葱10克,酱油10克,香油5克,盐5克
做法：
1. 将大蒜去皮洗净，捣成蒜泥;
2. 姜洗净绞成姜汁，葱切成末，
3. 菠菜洗净，用沸水焯熟，挤干水分;
4. 将菠菜置于大碗中，加入蒜泥、姜汁、葱花、酱油、盐、芝麻油拌匀即成。
健康提示：
1. 本品具有滋阴润肺、养血止血、降低血压之功效，适于高血压病风痰上逆型患者食用;
2. 症见头痛，眩晕，一侧肢体或颜面麻木、不遂、视物模糊、语言不利、失眠、舌红、苔黄浊、脉滑等。
气血不足的症状
看头发
头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。中医养生 教你气血不足怎么调养
看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说耳朵大有福，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。
耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人。
看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的小月亮，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助女性朋友们们调理气血的食谱，大家都学会了吗?如果你是需要补血的那一类人，就一定要试试这些食谱哦!还有小编为大家推荐的一些气血不足的症状，大家也要注意哦!
按摩不仅对于女性的健康很有好处，也是女性减肥美容的最佳方式之一。那么女性按摩的具体手法是什么呢?女性按摩穴位都有哪些呢?女性美容按摩的具体手法是什么呢?女性减肥按摩的手法又是什么呢?今天三九小编就为大家介绍一下吧!
目录
1、女性按摩手法 2、女性按摩穴位
3、女性脸部按摩手法介绍 4、女性胸部按摩
5、女性腿部按摩 6、女性足底按摩手法介绍
7、女性美容按摩手法介绍 8、女性减肥应该如何按摩
女性按摩手法
很多女性应该都尝试过按摩这种保健手法，但是对于按摩的具体方法本身却不是很了解。那么按摩究竟有哪些手法呢?怎么按摩才能带来理想的效果呢?下面就让我们一起来了解下几种常见的女性按摩手法的
(3)肘推法，进行单方向的直线推动。本法用于脊柱两侧。
(4)拇指分推法，自前额正中线向两旁分推。
(5)十指分推法，自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推，亦称开胸顺气。
(6)鱼际分推法，自腹部正中线沿肋弓向两侧分推。
(7)合推法。
4、抹法
用双手拇指的罗纹面着力于一定部位，以拇指的近端带动远端，做上下或左右的单方向移动。本法用于前额部。
5、扫散法
医生手指屈曲置于患者头部两侧，做前后方向的快速滑动。
常用手法
1.按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压
2.摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦
3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。
4.拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上提起，随后又放下。
5.揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。
6.搓：用单手或双手搓擦肢体
7.掐：用手指使劲压穴位。
8.点：用单指使劲点按穴位。
9.叩：用掌或拳叩打肢体。
10.滚：用手背近小指部着力于体表施术部位，通过腕关节的伸曲和前臂的旋转、协调运动的滚动。
11.捏：用拇指和其他手指在受术部位做对称性挤压。
12.擦：用手掌的大鱼际，小鱼际或掌根在受术部位上进行直线来回摩擦
女性按摩穴位
穴位一：大腿根部的足厥阴肝经
摩擦大腿根部的穴位至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
穴位二：外眼角的足少阳胆经
闭眼，用中指指腹按摩外眼角的穴位是促进胆囊健康的有效方法，此外按摩此保健养生穴位还有明目的功能。
穴位三：臀横纹中央的足太阳膀胱经
按摩臀横纹中央的保健养生穴位有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。
穴位四：足背横纹中央的足阳明胃经
足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。按摩此保健养生穴位还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。
穴位五：小指尖端的手少阴心经
经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
穴位六：拇指尖端的手太阴肺经
经常摩擦、按压拇指尖端的保健养生穴位有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来 说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
穴位七：手掌中央的手厥阴心包经
经常用食指指关节按摩手掌中心的穴位能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
穴位八：肩窝的手少阳三焦经
用力按摩肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。
穴位九：曲肘外侧凹陷处的手太阳小肠经
按摩手肘外侧凹陷处的保健养生穴能进行小肠保健，促进营养吸收，同时可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。
穴位十：鼻翼两侧所属经络：手阳明大肠经
用食指指腹轻轻按摩鼻翼两侧的穴位对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
穴位十一：脚底中心的足少阴肾经
睡前按摩此穴位能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
穴位十二：腿伸直时膝盖内侧凹陷处的足太阴脾经
可用拇指按压或热水热敷。按摩此穴位时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体，胜过美容化妆品及减肥产品。
女性脸部按摩
8个美肌面部按摩法
一、让BB霜更贴合的按摩法
涂抹完BB霜之后，两手贴紧两颊，用力做上推动作，反复几次直至BB霜均匀散开，较好的贴合于面部。这个按摩法还有让两颊看起来更瘦的作用呢!另外，你的额头和T区也需要相应的按摩，也需要做这样的提拉动作，方向可以不用一致向上，只要能起到贴合效果即可。
二、洗脸时的按摩法
洁面时，需要做按摩来舒缓肌肤，同时给增强清洁肌肤的力度。具体的方法是用食指或者中指的指尖在脸部轻轻打圈，顺时针逆时针都可以。大约进行三十秒，便能达到上述的需求，这当然是洗脸最基本的，也是必须的步骤啦。
三、收缩鼻尖毛孔的按摩法
先让脸部放松，然后，用带有热气的毛巾放在脖子后面，让淋巴通畅，然后准备两把小汤匙，汤匙要放到水里加温。用两把小汤匙放在鼻子侧面和鼻尖上轻轻的刮，一定要来回几次，不但能清洁毛孔，还能提拉附近的皮肤。
四、缓解眼部皱纹的按摩法
我们的眼睛周围是最容易长皱纹的地方，即使没长出皱纹，也很容易出现细纹。在按摩时，把无名指放在两个眉头下面，固定住，然后用中指和食指从眼窝的一头向另一头轻缓地按压，持续做五次即可。
五、消除脸部水肿的按摩法
首先把中指放在鼻子两侧，沿着鼻梁的路线向上推，反复多做几次，可以轻易消除脸部的浮肿。另外，还可以将手心放在脸颊两侧，轻柔的做向上提拉的动作，也要反复多做几次，同样可以起到消除浮肿的作用。
六、使用眼霜时的按摩法
将少量的眼霜沾在无名指上，轻轻的点在眼部周围，然后顺着你的内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮等地做环形的按摩，让肌肤缓缓吸收你涂的眼霜。反复数次，直到眼霜被完全吸收。这样的方法还可以减少眼部皱纹的产生，有益于保持面部的年轻状态哟!
七、舒缓脸部的按摩法
把你的十个手指逐个放在面部的中央到耳朵前面的地方，沿着头发的路线逐步进行按摩，按摩时手指要有力，慢慢深入的进行，方向大致是由面部向耳朵方向，反复多做几次，直到自己感觉到放松的效果出现。
八、按摩霜按摩法
按摩时使用两手的食指和中指的指腹部。按着下巴到耳根、鼻子两侧到眼睛尾部、额头到眼尾的顺序依次进行螺旋状按摩，时间大约要2-3分钟。脸部可以很好的吸收按摩霜，而且可以起到提拉皮肤，紧实面部的美肌效果。
面部日夜瘦脸按摩法
每天都不放过!正是短期瘦脸的精随，每日以综效按摩法早晚按摩，持续刺激脸部，记住紧的感觉!
日3分钟，排水按摩
p.S：1~5要各做五次才够唷。
1.用双手中指放在鼻翼两侧，沿着鼻梁慢慢往上推，能强化鼻梁的立体感，消除脸部浮肿。
2.双手用指腹用力压头皮两侧，这是因为头皮的血管非常多，多按压能促进脸部的血液循环。
3.并不是只有下眼皮才会浮肿，上眼皮也是应该注意的重点部位，用双手大拇指从眉头轻轻滑到太阳穴位置。
4.用双手中指沿着眼眶周围从内眼角到太阳穴做按摩，直到眼眶有热热的感觉为止。
5.单手的手指指腹做提拉鼻梁的按摩，能提拉肉肉的脸颊。
夜7分钟，反重力拉提
p.S：1~5要各做五次才够唷。
1.放松眉心，打开滞留的废气，用双手中指一上一下轻推鼻梁一侧，反方向亦然，能帮助放松脸部肌肉。
2.手掌用力，下垂颊肉往上提，双手手掌托住下半脸，手指指腹轻轻按住脸颊两旁的肌肉，稍微用力往上提。
3.打开颧骨，恢复嘴角微笑线，嘴角保持微笑状，用双手掌的掌根从下巴两侧往耳朵下方推按。
4.往上推颧骨，两颊肉感全消，嘴巴张开，做乌的嘴型，使用双手掌掌根轻推颧骨。
5.稍用力捏脸缘肉，加强塑型，用双手的大拇指与食指沿着脸部轮廓做按捏动作，能加强代谢与重塑脸型。
停经是一种危害女性健康的妇科疾病，停经会导致女性出现不孕，也会影响女性身体健康，如果严重的话，还会导致女性出现家庭不幸福的情况。所以，如果女性出现停经的问题，就要及时去治疗，女性在出现停经的时候，一定要选择合理的办法去改善，停经女性可以选择药膳食疗方，帮助调经活血、滋养气血。
停经女性吃什么活血调经养气血
停经问题主要有什么症状?停经会有哪些表现?一般女性的月经都是有一定的规律性和周期性的。如果这种周期性突然被打断的话，那么说明女性的内分泌也出现了一些问题，如果不进行及时的治疗，较终也可能会发展成为停经。
如果有些女性出现突发性绝经的情况，就要注意马上去医院治疗或者用一些食疗方改善了。少部分的女性在过去月经周期一直正常突然出现停经，也有的周期正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经突然停止。而有些患者表现为停经一段时间后，发生子宫出血，持续2-4周，血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。
【月季花汤】——疏肝理气、活血通经
配方：月季花15克，红糖适量。
制法：将月季花加水适量，用武火煎沸10分钟，去渣取汁。
用法：随量饮用。
【红枣木瓜猪肝汤】——益气养血、通经活络
配方：红枣20枚，木瓜1个，猪肝50克。
制法：红枣去核，木瓜去皮、瓤，切成薄片，猪肝剁碎。三物共入锅内，加水用武火煮沸，再以文火炖煮30分钟，加盐调味。
用法：每日1剂，分2次饮服，连用15日。
【薏米扁豆粥】——健脾化湿、化瘀通经
配方：薏米30克，炒扁豆15克，山楂15克。
制法：薏米、扁豆、山楂一起放入砂锅内加水煮粥，粥成后加红糖调味。
用法：每日1次，连服7日。
停经在临床上主要表现为肝肾不足、气血虚弱、气滞血瘀和痰湿阻滞等问题，那么对于这种情况，我们就要提醒女性朋友去及时治疗和改善了。女性朋友可以选择吃西药，也可以选择月季花汤、红枣木瓜猪肝汤、薏米扁豆粥等食疗方，帮助改善，这些食疗方具有疏肝理气、活血调经、化瘀等功效，是非常适合停经女性的。
气血对于我们人体的健康是非常的重要的，但是有些女性朋友们身体的气血并不是非常的活络，这样就很容易影响身体的健康了，其实女性朋友们是可以通过一些按摩方法来活气血的，下面我们就来一起看看女性活络气血的按摩方法。
腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络：足太阴脾经
足太阴脾经对于我们人体的健康是非常的重要的，尤其是我们气血不旺盛的女性朋友们，在生活中适当的按揉足太阴脾经更是非常不错的活络气血的方法。可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。
拇指尖端
所属经络：手太阴肺经
另外，我们女性朋友们在生活中也是可以经常摩擦、按压拇指尖端的，这样可以起到非常不错的宣肺、利肺和活络气血的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
上面我们详细的了解了女性朋友们日常生活中活络气血的按摩方法了，所以尤其是我们女性朋友们，在生活中如果出现了气血亏损的情况了，那么除了需要适当的补充气血，还可以通过这些按摩方法来活络气血的。
对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。如果女性贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。女人每个月都要无偿献出那么多的血(指月经)，怎么不需要好好补血呢?现在小编就告诉你如何做，可以重拾你那青春容光。
多喝水、喝对水
每天喝8杯水是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。当然，如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。
最健康的是白开水，即煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水，此时水中的氯气和有害物质被基本消除，同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃，能迅速补充身体的水分。
需要注意的是，坚决不要喝多沸水，长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水，会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。
咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，间接地影响到美女们的好脸色。建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。
果蔬给你好脸色
樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到御寒的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
不同季节会有不同的高效营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多，自然营养会减少一些，还是符合自然规律更好。
中午小睡一会儿
午休一般对白领来说是件奢侈品!有多少个中午，你是在开心网和MSN上打发过去的?聊天的时候真是开心，时间过得快，也不觉得累，不过到了下午，疲劳困倦就会开始找你算账了。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。
准备个软软的垫子，平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。
运动加快循环
气血变得活络起来，人的气色自然也会好很多。刺激身体循环的方法很多，去健身房运动锻炼对很多白领是一种想做但是启动难的方式，其实不一定非要去健身房。小编建议姐妹们不穿高跟鞋的时候，可以小步慢跑或者快步走到车站，这样也能达到锻炼的效果。要抓紧机会锻炼，而且这样上班路上效率还高。
开车的姐妹，不要以为这事就与你无关，可以利用取车和放下车到公司的这短短的路程慢慢跑步，只要多动几下，就比一动不动强。
6道补血食谱很给力 女人养颜重在养血
约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液就比较容易患上缺铁性贫血。
血液其实是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通。女人只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽。女人血气足，则气色好。贫血的女生面色萎黄，显得比较憔悴，所以，女人应当将补血作为美容的前期工作。
1、红糖水气虚补血详情请看
传统中医学认为，红糖通过温而补之，温而通之，温而散之来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群，特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。
对经期痛经的妇女来说，红糖是最好的活血化淤良药。红糖加红枣在月经刚来时服用，也有一定的活血补气的作用。
将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。
2、乌鸡味美养气血
乌骨鸡有美味与食疗兼备的价值，具有补肝肾、养气血，补虚劳亏损，调月经、止白带功效，补而不燥，强身养颜，是妇女理想滋补品。
乌鸡是女士保健养生的良方，补血养颜，乌发，养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效，久服可使皮肤变得细白光洁。要真想拥有无可挑剔的肌肤，应遵循食养，利用各种食材的天然功效，从内而外改善女性肌肤。
3、黑木耳补血佳品
女人补气血是非常重要的，但是也要只补对的，不补贵的，因为并不是越名贵越稀罕的东西就越适合你的体质。
如果没有条件吃燕窝的人，多吃木耳也是非常有益处的。黑木耳是各种食物中含铁量最高的，有清肺、润肺、养胃益气补血的功效，而木耳在药用上的功效是可以和燕窝相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的营养价值高。
黑木耳炖红枣枸杞，红枣是妈妈级的女人最喜欢的补血佳品，这两者相加，应该更补血才对。
4、黑糯米补血粥
大家都知道黑糯米、桂圆和红枣是补血的上品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。女人每个月喝黑糯米补血粥可以起到补血气、促进血液循环的作用。不过桂圆不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
5、当归红枣排骨
红枣是个很好的天然美容保养品，而且它的美容作用还能让你叹为观止，女人就是要对自己好一点!
取一根排骨，少量枸杞，红枣12枚，当归4片。洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
6、养颜补血燕麦粥
说起燕麦，大多数人不会陌生，它不但营养成分高，而且质量优。你有没有想过自己亲手煲一碗燕麦粥呢?
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加入适量的水，开火，记得要看时间啊!粥滚开了即可出锅哦!出锅前放少许红糖，味道更鲜美。
6大补血食疗方 成就经典女人详情请看
女性气血足才够健康，才能青春常在，这里小编给各位女同胞们推荐六款经典补血食疗方：
1、龙眼红枣粥
龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
2、蛋黄汤
鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。
3、首乌红枣粥
制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
4、羊骨粳米粥
新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
功效：补肾壮骨。
我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上，贫血严重威胁妇女健康。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
5、红枣糯米粥
糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效：滋阴补血。
6、猪肝菠菜汤
猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款补血菜。
总结：女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。血液其实是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通。
对于女性而言，养气血是很重要的事情，气血不足，对人的身体不利，在身体各方面都有体现。那么，女人怎么养气血呢?女人气血不足有什么症状?下面，大家就跟小编一起来了解一下吧。
女人怎么养气血
食疗养气血
用食疗来养气血是很好的方法，可以满足食欲，对身体健康也是很有好处的，吃的好了身体才更健康。
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
情志养气血
当女人每天心情愉快，性格开朗时，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得女人皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
运动养气血
充足的运动可以让气血更活络，人的气色也更好。因此，女性朋友可以经常进行一些体育活动，尤其是生育过的女性，适当的运动对气色很有好处，可以选择打球、跑步、爬山等。
睡眠养气血
睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。
另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。
按摩养气血
按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。此外，按摩后脑和前胸也有养气血的功效。
女人气血不足的症状
眼白发黄
俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能是气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。
生活中，尤其是女性的朋友经常会出现腰疼的情况，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?女人腰疼是什么原因引起的呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所了解。
女人腰疼是什么原因引起的
受风寒
受到风寒也是会引起腰疼的情况的，在天气热的时候，很多人一直不会关掉空调，这样就会很容易引起腰疼的情况，希望大家能够注意一下。
同时，女性偏爱紧身衣、漏脐装，穿着过于性感、暴露，会造成寒气加重，出现腰痛。
过度劳累
过度的劳累也会导致腰疼的情况的发生，对于一些需要长期站着工作的人来说，是很容易出现腰疼的情况的。
一般来说，我们希望久坐族，在工作一段时间，能站起来走动、走动，活跃一下肢体，促进血液流动，是非常好的。
骨质疏松
说到这，很多女性不相信，其实，骨质疏松需注意，会引起腰痛，特别是绝经女性，更会腰痛。因为绝经期后，脊柱承受力，有所下降。
身体在负重时，会出现腰背痛，适当的补钙，能缓解一下。最好的补钙时间，是20—30岁，大家需要多注意。
流产过多
流产，女性痛苦的回忆，但是，女性经常流产，有些体质刚好就是习惯性流产体质。甚至会影响肾脏，肾脏受到损伤，容易引起腰痛。
怀孕
怀孕，出现腰痛，需引起大家关心。胎儿成长，腹部一天天变大，女性的骶棘韧带处于松弛状态，会压迫盆腔神经。
腰部的承受力，不断增大，会引起腰痛。需要注意的是，在平时，不要长时间久坐，适当站起来走动，每天坚持散步，是极好的方式。
脊椎病变
腰痛，人们会考虑脊椎，的确，脊椎受伤，出现关节炎、风湿性关节炎、坐月子时着凉了，都会造成腰痛。
女性出现腰痛，也是常见情况，引起腰痛的原因，需要大家多注意，在日常保健中，避免这些误区，科学合理保健，才能避免大麻烦。
皮肤粗糙
女性气血不足，可能会有皮肤粗糙的情况，皮肤没有光泽，可能发暗、发黄，或者是发红、长斑，这些都表示身体气血不足，状态不好。皮肤白里透着粉红，有光泽则是代表气血充足。
头发干枯
头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足;头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。
耳朵有皱纹
耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表肾脏功能开始衰竭。
手心过热
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗、手冰冷，代表气血不足。
食指有青筋
如果成人的食指上能看到青筋，说明儿时消化功能不好，且延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏;如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差、体质弱，气血不足。成年后，女性更易患妇科疾病。
牙龈萎缩
如果发现牙齿缝隙变大、越来越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
易失眠
入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。
总结：通过上文的介绍，相信大家对女人养气血的方法都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了女人气血不足的症状，希望可以帮到大家。若有类似情况的女性，平时要注意养气血哦。
治痛经何必非吃药？ 按摩方法亦奏效引起月经不调的塬因很多，如精神因素、劳累过度、生活规律改变、饮食改变、环境改变、寒冷刺激、使用激素等。中医认为，本病与肾、肝、脾叁脏有密切关系，多与脏腑功能失调，气血失调，冲任不固有关。
1.预备式
平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分种。
2.团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分种，以皮肤发热为佳。
功效：益气壮阳，交通心肾。
3.团摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分种，至腹部发热为佳。
功效：温经散寒，调理气血。
4.揉按关元穴
右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5～1分种。
功效：滋养肝肾，调经止痛。
5.搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分种，以腰部发热为佳。
功效：强腰壮肾，活血通络。
6.揉按肾俞穴
两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分种。
功效：温补肾阳，强腰壮骨。
7.按揉足叁里穴
将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足叁里穴上，适当用力按揉0.5～1分种。双下肢交替进行。
功效：补脾健胃，调和气血。
8.掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5～1分种。双下肢交替进行。
功效：活血化淤，通络止痛。
月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。有月经不调的女性可以按上述按摩方法试试看，也许会有不错的效果。
缓解痛经的方法
指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
热敷疗法：相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经！用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
勿使用利尿剂：利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
我们都知道女性朋友们的身体是属阴的了，因此就很容易会出现气血不足的问题了，如果出现了这样的情况，那么对于身体的影响是非常大的了，这时候我们就要注意调养气血了哦，那么具体应该怎么办呢，下面就让我们一起看看吧。
多吃富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素b6.维生素b12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒，所以对于女性朋友们来说，肉类是一定要注意食用的哦，适量的食用对于身体的好处是非常多的了，想要让身体健康，那么就一定要注意的就是饮食的均衡了，这样才能让我们的身体健康了，是女性朋友们想要让身体健康所必须要做到的事情了哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对调理气血的方法有了解了吧，想要让女性朋友们的身体健康，那么就一定要吃对食物了哦，我们上面给大家推荐的这些食物就是非常适合女性朋友们食用的了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
女性按摩哪些穴位可以提高性欲呢?按摩穴位，对人们的身体有非常多的好处。在生活中，女性如果性欲不高，可以选择按摩穴位、促进血液循环、放松自己的身心、调整脏腑机能等帮助提高性欲。中医按摩穴位的方式可以用来治疗很多的疾病，那么什么穴位可以帮助提高性欲呢?我们来了解一下。
女性按摩哪些穴位可以提高性欲
女性按摩穴位的好处非常多，仅可以起到促进血液循环、放松身心、调整脏腑机能的作用，而且还可以通过对一些特定穴位的按摩，起到激发性欲，保持高昂的性趣，提升夫妻双方性生活满意度的妙用。适合女性按摩穴位帮助提高性欲的穴位有哪些?我们来为大家介绍一下。
第一个是命门穴，命门穴是非常适合女性调理身体、提高性功能的一个穴位。命门穴位于腰部正中，约与肚脐在同一水平处，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有强肾固本，温肾壮阳，强腰膝、固肾气，延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点的作用，经常按摩可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢复性功能。按摩的时候可以趴在较为舒适的床上或沙发上，放松身体。女方从命门穴上20厘米处，用掌心沿脊柱下行，直到命门穴进行缓慢温柔的按摩。然后再用掌心摸擦命门穴，以感觉发烫为度，最后用拇指指腹在命门穴用力点压3—5次。
第二个是关元穴，关元穴也是非常适合调理身体、促进女性身体内分泌的功效。关元穴位于腹部正中线，肚脐下3寸(拇指弯曲，其余四指并拢的宽度)。具有培元固本、补益下焦之功。经常按摩可以起到调节生殖内分泌的功能，从而达到增强性欲，改善性功能的作用。按摩时需要改为平躺位，女方双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后快速地、小幅度地上下推动，以局部有酸胀感为度。另外，按摩的同时也可以加用艾灸，可以提升效果。操作时，用手拿点燃的艾条正对着关元穴，距皮肤2—3厘米，熏大约5—10分钟，以该穴位红热为度。
什么穴位提高性欲
按摩穴位的方式，对于人们有非常好的提高性欲的好处。最后是涌泉穴，它位于人体足底，五个脚趾用力弯曲，中央凹处即为涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”所以涌泉乃是肾经的首穴，具有养生、保健、养性之功效。按摩时采用舒适的体位，暴露足心即可，女方用拇指指腹着力于涌泉穴单方向地直线运动;或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。上述穴位作为养生保健穴位，长期坚持才会有较为明显的作用。
以上我们为大家介绍了女性按摩穴位帮助提高性欲的好处，女性在平常的时候，按摩命门穴、关元穴起到激发性欲，保持高昂的性趣，按摩穴位的方式帮助女性提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢复性功能。女性在生活中，还可以多吃一些富含维生素的食物和海产品、蜂蜜、果仁等，帮助提高性欲。
痛经对于有的女性来说，是最为痛心的顽疾。每当例假逼近，总没有很好的方法解决，下面，不如一起跟小编试试按摩8个穴位。
治痛经何必非吃药？ 按摩方法亦奏效引起月经不调的塬因很多，如精神因素、劳累过度、生活规律改变、饮食改变、环境改变、寒冷刺激、使用激素等。中医认为，本病与肾、肝、脾叁脏有密切关系，多与脏腑功能失调，气血失调，冲任不固有关。
1.预备式
平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分种。
2.团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分种，以皮肤发热为佳。
功效：益气壮阳，交通心肾。
3.团摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分种，至腹部发热为佳。
功效：温经散寒，调理气血。
4.揉按关元穴
右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5～1分种。
功效：滋养肝肾，调经止痛。
5.搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分种，以腰部发热为佳。
功效：强腰壮肾，活血通络。
6.揉按肾俞穴
两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分种。
功效：温补肾阳，强腰壮骨。
7.按揉足叁里穴
将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足叁里穴上，适当用力按揉0.5～1分种。双下肢交替进行。
功效：补脾健胃，调和气血。
8.掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5～1分种。双下肢交替进行。
功效：活血化淤，通络止痛。
月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。
有月经不调的女性可以按上述按摩方法试试看，也许会有不错的效果。
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