更年期易出现的心理问题
“活动有方，五脏自和。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供更年期易出现的心理问题，希望能对您有所帮助，请收藏。
更年期的到来是以绝经为标志的，此时卵巢的功能衰退，人体的内分泌系统及各脏器都出现萎缩，很容易使人产生年老体衰的感觉。随后，各种能力如工作能力、社交能力、性吸引力等都会衰退。一般农村女性较少出现更年期各种症状，而生活条件优越、社会地位高的女性更年期的症状会更明显，这主要与她们的怕老心理有关，在这种心理的作用下，往往会出现一系列的心理问题。
焦虑更年期女性中最常见的一种情绪反应。它主要表现为莫名的惧怕和恐惧心理。患者可能会常常担心自己老了、沒用了；担心自己生病了，治不好怎么办；担心儿女离开自己成家立业，担心丈夫不再关心自己或担心丈夫得病离自己而去；有的会因为一点小事而失眠、焦虑，甚至大发脾气，搞得家庭失去欢声笑语，邻里同事关系紧张。
悲观悲观心理是一种自卑的心理，随着更年期的到来，女性会明显感觉到自己各方面的能力都在衰退,因而易于产生悲观的心理。一方面，为自己青春的逝去而悲叹，美好的年华一去不复返了，接下来就要迎接老年的到来，在体型发生变化的同时，行动、思考能力也都大不如从前。另一方面，随着体质的下降，更年期女性常常会担心失去工作的能力，担昙病生癌，担心自己时日不多。
抑郁更年期抑郁症状表现为各种适应能力下降、兴趣丧失、人际关系淡漠，悲观优郁，后悔自责，全身不适、多疑多病。这些症状的产生与个人的生活环境、心理素质、个性修养、人生经历等有关。出现这些症状应进行及时的心理咨询和心理治疗，以免发展为更年期抑郁症。
性格改变更年期的某些症状,可能会引起身心的障碍，从而改变一个人的性格、情绪，如变得多疑、自私、急躁、焦虑、唠叨、偏执、不近人情等，进一步导致精神抑郁、身体不适甚至想到死亡。有的对问题的处理极端化，引起家庭关系及工作中人际关系紧张。
Ys630.com相关知识
台湾“行政院”主计处（2009)曾以问卷调查台湾的更年期女性，主诉有睡眠障碍的约为700万人。原因很复杂，不一而足。
(一）身心开始变化
更年期女性指女性激素减少或不规律，使月经不正常或停经。所谓停经期，在临床上被定义为月经停止后的一年，事实上，荷尔蒙的变化在最后的一次月经之前的7~10年，就已经开始发生。在停经期的这段时间，女性雌性二醇（estradiol)的分泌减少，并且转移成雌性酮的分泌。
女性到了更年期，卵巢分泌的女性激素减退，闭经只是现象之一，此外还伴有老化的心理衰退。家庭环境的改变，时时冲击着更年期女性的心灵，孩子已长大成人，成家立业，家庭结构发生微妙变化，过去一直将孩子视为生命价值的母亲，陷入一种深不见底的失落深渊。与丈夫的关系也出现不协调，甚至关系冷漠、时有龃龉，或发生意外的情感纠纷或婚变。内心的阴影不知如何移开和摆脱，郁闷的心情较之更年期的男性更为严重。
(二）更年期女性失眠症
更年期女性的睡眠问题，最常见也最严重的就是失眠。BruggeK.L.，etal.(I989)研究统计，停经前后（perimenopausal、postmenopausal)的女性，失眠抱怨统计为44%~61%。停经后的女性，因没有黄体素的保护，罹患睡眠呼吸暂停症候群的几率升高，会造成晚上失眠白天嗜睡现象。停经期的失眠，主要症状是引起睡眠的断断续续，无法一觉睡到天亮，但是难以入眠的症状并不明显，而且症状在数月或数年后自然缓解。
停经期女性失眠的原因：
(1)生理上伴随阵发性潮红（hotflashes)，即脸红潮热的唤醒，腰酸背疼、皮肤瘙痒、盗汗等。
(2)心理上的情感性障碍的唤醒，如躁动不安、焦虑、忧郁、恐慌等。
(3)更年期女性睡眠呼吸障碍的唤醒。一般而言，临床上显示，女性打鼾的发生率较男性明显减少，研究人员指出，这可能与女性激素较高、口咽部脂肪分布较少等因素有关，但女性到更年期之后，打鼾发生率会增加，尤其在更年期后50~55岁几率最高。
研究者指出，更年期女性打鼾增多与下列机制有关：
(1)更年期女性到中年，事业有成或已安稳，子女工作或已成家，心宽体胖，这样在口、咽、颈部脂肪组织会增多，睡觉时松弛的组织易引起气道狭窄，造成打鼾憋气。
(2)更年期后女性神经肌肉调节功能减退，肌张力下降，组织松弛，睡眠时易塌陷，使上气道面积减少，致易打鼾。
(3)雌性激素减少，内分泌功能紊乱，雄性激素相对增加。
(三）处理建议
认知方面
更年期女性宜加强自我心理建设。老不可挡，这是自然规律，生活与心理上应自我调适，不难一觉睡到天亮。
行为方面
控制卧室温度到自己觉得舒适的范围，使用轻盈透气的床单、被褥。
减少咖啡因、糖及酒精的摄取，增加素食及维生素E的摄取，服用女性荷尔蒙等。
每个女性都是需要经历更年期的，处于更年期的女性，一般由于体内激素的变化，是会导致身体出现很严重的变化，比如有些女性会变得烦躁，易怒，失眠，多梦等，严重影响日常生活以及工作，有些女性甚至在心理上也发生了变化，想要缓解更年期的给人带来的影响，其实是需要重视心里治疗的。
更年期如何心理治疗?
女性在更年期很容易出现精神疾病。这是因为女性对更年期所产生的排斥，而且没有及时的认识更年期所带来的症状。因此，女性在更年期是很有必要的进行精神方面的治疗。
1、对于更年期的女性能够保持身心健康是比较重要的任务，特别是女性在更年期时，很容易出现各种心理问题。很多女性没有很好的控制自己的情绪，就容易出现不良的精神疾病。
2、首先对更年期的女性一定要进行心理的干预，这样能够帮助他们有意识地控制自己的情绪，同时还要加强社会上的支持，创造一个良好的生活环境，就可以减轻对更年期女性的不良刺激。
3、还要让女性知道，更年期是一个正常的生理变化，出现一些症状是不可避免的，但不能太过焦虑。所以患者要解除这些思想负担，保持乐观豁达的情绪，才能够平稳度过。
4、女性在平时可以多参加娱乐活动，可以增加生活的乐趣。如果女性不能通过自己疏导的方式来减轻症状的时候，就需要及时的到医院，让医生帮助疏导。
更年期是正常的生理现象，在更年期中，会有很多症状出现。这些症状会影响到女性的健康以及生活，所以女性要及时的进行调节，有利于身体健康。
更年期会有哪些症状呢?
1、在50岁之后，女子身体中的性激素分泌就会下降。这时女性就会感觉到对性欲的淡漠以及厌烦，所以女性就会出现的症状。
2、心血管症状，会有出汗，潮热，潮红，心悸，头晕，头痛，甚至会有血压增高以及心绞痛等症状。这些症状会严重影响到患者的正常生活。
3、有些女性在更年期还会出现精神症状，例如，容易激动，忧虑，抑郁，烦躁，失眠，注意力不集中以及健忘等。除了这些还会出现关节以及肌肉痛，骨质疏松，尿道的症状等。
4、有些女性还会出现月经改变以及生殖系统的改变，会出现外阴阴道萎缩，月经紊乱，还会有老年性阴道炎以及子宫和阴道脱垂等症状。
说起更年期很多人都会想到女人，但是更年期并不是只有女人才会出现的，其实男人也会有更年期问题，只是因为更年期的男性所表现出来的症状不明显，所以男人更年期常常会被忽视。其实从男人生活的一些表现不难发现更年期的到来。下面小编将和大家一同来了解导致男性更年期的原因，以及男人更年期有哪些症状。
男人出现更年期的原因
现代认为男人之所以会出现更年期，其实和女人的原因类似，主要是由于体内的性激素减少所导致。通常男人到了中年之后，生殖功能便会开始出现衰退，而在这衰退的过程中，体内的雄性激素也会减少，但是因为激素减少是一个缓慢的过程，所以不会过早的出现更年期现象。当雄性激素下降到一定程度时，不再能够维持身体的需要时，便会出现一系列更年期现象。但是因为男人和女人生理上的差异，所以会导致症状的不明显，甚至不会想女性那样出现绝经的信号。那么男人该如何判断更年期的到来呢?
从哪里看出男人更年期?
年龄，大多数男性更年期的到来在40岁到55岁之间，但是容易推迟，甚至一些男性到来了60岁之后才会出现更年期。所以，到了这个时期的男性当身体发生不适或情绪改变时，可以考虑是否因更年期造成。
皮肤发生改变，皮肤能反映出身体的很多疾病信号，更年期男性的皮肤开始老化，如出现皱纹、松弛等，甚至也会如女性一般出现干燥现象。
精神方面出现异常，更年期的男性和女性一样同样会发生情绪的异常，如发生容易疲倦、暴躁、发怒或情感压抑等，同时记忆力不集中、思考能力下降、缺乏自信和失眠等。
心血管系统出现问题，人体的心血管系统同样受到激素的影响，年龄的增大和伴随着更年期的到来会引起心脏问题，以及血管发生弹性变差和动脉硬化等。常常心血管的异常在日常的表现为身体发热、烦躁不安、头晕、心悸和头痛等。
消化系统问题，衰老和更年期会让消化系统功能减弱，同时发生肝肾阴虚现象，口干、咽干、面部潮红和口腔异味等。
泌尿系统问题，男性更年期的到来会影响生殖功能和造成泌尿系统问题，如发生尿频、尿急、小便赤黄、前列腺问题等。
骨骼问题，人体过了中年之后，身体内的钙质在不停的流失，一般到了更年期之后，因为体内激素水平的降低，更容易发生骨骼问题，如骨质疏松、骨骼软化，在身体表现为关节痛、驼背等。
所以，当男性出现以上现象时候，要多加留意是否因为更年期到来所引起的。那么男性面对更年期该如何做呢?
在很多人的潜意识中只有女人或老人才需要保养身体，甚至认为只有老了之后才需要保养身体。但是养生并不分早晚，每个年龄段的人群都有不同的保养方法以及保养需求。常言道四十男人一枝花，但是四十岁的男人同样需要注意保养。下面小编将和大家一同来了男人养生保健的注意事项。
为何40岁的男人要保养?
《黄帝内经》中所提到的“男八女七”人体生长规律中提到，男人到了四八(32岁)筋骨隆盛，肌肉满壮;五八(40岁)，肾气衰吗，发堕齿槁。这也说明了男人到了40岁之后，容易肾虚、牙齿无力和谢顶等。
从今天科学角度来看，男人过了40岁之后，便会随着时间的推移体内雄性激素降低，当降低到一定水平时候，便会发生更年期。
另外，40岁之后的男性在生理上还容易发生三高。如果40岁左右的男性还不注意对身体的保养，那么健康将进一步受到威胁。
40岁男人的保养方法
1.从锻炼开始
对身体进行锻炼是维护健康的最好方法，尤其是40岁的男性更需要注意对肌肉的锻炼，这样不仅可加速人体的新陈代谢，还可以通过运动改善心肺功能，对预防心血管疾病有效。
2.健康的饮食习惯
40岁的男性会有更多的工作应酬，食物往往会出现高油脂、高胆固、高热量现象，继而肥胖、啤酒肚、脂肪肝、酒精肝、高血压等疾病便容易出现。
改变饮食习惯，以清淡、低油、低热量、高蛋白和高膳食纤维为主，同时避免暴饮暴食现象。
3.戒烟酒
烟酒容易引起男性肺癌、肝癌、酒精肝等问题，同时常发生40岁之后的男性发生酒后猝死现象，所以，中年之后的男性对于烟酒应当最大程度的避免。
4.良好的作息习惯
熬夜会破坏男性的身体健康和肾的健康，同时对精神也会造成影响。所以，40岁的男人不仅要保养，还有注意保养方法。
结语：四十男人虽然是一枝花，但是如果不注意对身体的保养，同样也是“豆腐渣工程”。上文我们不仅介绍了40岁男人为何要保养身体，同时也介绍了该如何保养和注意事项，希望通过这里的了解，男性朋友能对关注自己的身体。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
男人更年期保养方法
1.释放压力
更年期的男性本就容易发生精神和情绪问题，同时这一时期的男性还需要工作，如果不注意释放压力的会加重更年期现象。男性可以利用运动、钓鱼、睡眠、旅游甚至是饲养宠物等方式，但不宜借酒浇愁。
2.防病
人体内激素水平的下降会引起一系列的疾病现象，尤其更年期的人群容易发生心脏和血管问题。加之，此时的男性应酬多和不注意保养，也会引起一些突发疾病的出现。
所以，更年期男性还要注意防病，如注意血压的波动，血糖的控制，以及注意体重的控制等。
3.改变饮食习惯
更年期的男性不能因为体内激素的水平降低而盲目的补充激素，而是合理的安排饮食。因为更年期的男性多伴有三高现象，如果饮食上不多加注意反而会加重疾病的发生。
饮食上以低盐、低脂肪、低热量、低糖、高蛋白、富含膳食纤维为主，同时注意控制补充体内水分。
4.运动
更年期的男性多参加运动，一方面可以很好的释放压力，另一方面可以减少钙质的流失。但是在选择运动时要注意避免剧烈运动，超出自身强度的运动，不仅达不到健身的目的，还会威胁身体。
结语：更年期并不是女性的专属问题，对于40岁之后的男人来说，也会因为体内激素水平的下降而引起身体的异常。上文我们给大家介绍了男人在更年期的一些症状，以及通过哪些方法可以改善更年期问题。希望男性朋友在更年期注意对身体的保护，注意调理精神状态。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
女性进入更年期阶段后,卵巢功能开始衰退,雌激素的分泌降低,从而导致内分泌失调,其平衡状态需要新的调整,并由此导致自主神经系统的功能失调,产生不同程度的自主神经系统功能紊乱的症状。此时的女性很容易出现身体和心理的不适，甚至出现某些精神障碍。
进入更年期的女性常常会感到情绪不稳、心慌心悸、焦虑优郁、烦躁易怒、失眠多梦，或自卑多疑、偏执嫉妒、胡思乱想，有的甚至觉得生活无趣、以至想到死亡。
更年期女性产生的这一系列的心理变化或障碍,一方面是由于进入更年期后，女性的内分泌系统发生了很大的变化，个人能明显感知到这种变化，随之产生相应的心理反应；再就是进入更年期后，各机体器官也都进入衰退阶段，易使人产生日薄西山〃的感觉，增加了心理的负担。
另一方面社会各方面的因素也对更年期女性造成很大影响，良好的家庭环境、工作环境及良好的人际关系有助于更年期女性缓解压力、释放心情,因此症状会较轻，反之则会较重。同时，丈夫及子女的关心、照顾对更年期女性的心理健康也会产生很大的影响。
还有一个原因，即我国女性一般退休年龄比男性要早，而女性的平均寿命又比男性的要长，所以，退休后的女性一般会产生无聊、空虛感，这同样会加重她们的心理负担，以致引起心理疾病。
面对更年期的种种心理障碍，有的女性会产生恐頃感，进一步加重病情。所以，适当的心理调节在治疗这类疾病时是十分必要的。
首先，更年期女性要注意身体健康、饮食营养。俗话说身体是革命的本钱，有了健康的身体，才会有美好的心情和多彩的生活。
其次，更年期女性要乐观，不要一想到更年期就心生优郁。其实更年期的到来是一种正常的生理现象，女性以一种积极的心态来迎接更年期的到来，适当地肯定自我，冷静客观地对待生活中出现的种种变故。
再次,更年期女性应多参加一些户外活动，锻炼身体、丰富生活，多与人接触、沟通；既可以抵抗疾病的袭击，也可以改善自己的心情，可谓一举两得。
不论是女性还是男性，都会出现更年期的现象，现在很多人更年期的年纪是越来越提前了，特别是我们的男性朋友，那么你知道自己是不是到了更年期呢？怎么自测男人更年期呢？
教你8个自测男性更年期的方法
1、躁狂症和抑郁症。躁狂症往往是先有乏力，烦躁，性情急躁，严重的失眠，长时间阶情绪高涨，常伴有语言动作的增多和夸大的思维内容等表现。抑郁症多有感情淡漠，失眠，乏力，食欲减退，长时间的情绪低落等表现。此两种病症发病年龄较早。初发年龄多在青壮年。
2、心血管老化。随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常，有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
3、高血压病。可发生在任何年龄，尤以40～50岁以上的人多见。缓进型高血压病早期多在体检时发现，以头痛、头昏、失眠、记忆力减迟、注意力不集中、乏力、心悸等症状为突出 表现，多次检查血压及间断地胸透、心电图检查可资鉴别。
4、心脏神经官能症。以心悸，胸痛，疲乏，神经过敏为突出表现。较多见于女性及青年人、中年人，年龄在20～40岁之间，可有心动过速、失眠、多梦等症状，心脏x线检查、心电图检查及实验室检查多正常。
5、阳痿。阳痿可见于婚后的任何年龄，以阴阳痿软不举或举而不坚为主证，多系青年或中年患者，中、老年人的阳痿多与罹患某些器质性疾病有关。
6、肌肤老化。皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
7、胃肠道功能紊乱。胃肠道功能紊乱是神经官能症的一种类型，以胃肠道症状为主，可局限于咽、食管或胃部，但以肠道症状最常见，也可同时伴有神经官能症的其他常见症状，如倦怠、健忘、注意力不集中、神经过敏、失眠、多梦、头痛、盗汗、忧虑、遗精等，但该症多见于青壮年，精神因素在本症的发生和发展过程中起重要作用。
8、消化器官老化。随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。肝肾阴虚，症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
男性更年期的护理方法
1、以静制动
进入更年期的男性，应该学习掌握一些更年期常识，了解自己生理和心理发生。懂得了如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。
2、心理宣泄
当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等；二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
3、运动锻炼
尽量不要独处，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，通过各种活动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。
4、学会制怒
由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。
5、规律生活
事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性；工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳；早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。
更年期的心理治疗的方式可以是个别的心理治疗，也可以是集体心理治疗。
个别治疗是通过医生与单个的患者进行交谈,以了解患者的病情及患者对疾病的看法、感受及希望解决的问题。集体治疗是针对一组病情相同的人进行的心理治疗,即在充分了解患者的病情后，给病情相同的一组人系统地讲解更年期的生理变化和可能出现的疾病及其治疗措施。
两种方式各有利弊：个别治疗针对性强，但治疗时间长，医生和患者都需要耐心和时间；集体治疗治疗时间短、患者之间可相互启发、暗示，但针对性不强，只能解决一些共性问题。
在治疗更年期病症时，常用的具体的疗法有以下几种。
谈心疗法这是一种简单易行的疗法。患者既可以到正规的医疗机构进行比较正规的谈心治疗，也可以通过曰常与朋友、家人等的互相倾诉、交流进行治疗，以达到排解不快情绪、缓解心理压力的目的。
有了不良情绪或工作、生活压力加大，如果不能及时排解，积压在心中，就很容易增加心理负担，甚至引起心理疾病。而当你找个人谈谈心、诉诉苦，把心里的话说出来，即使别人没有劝慰你，自己的心里也会感觉轻松了很多；若是再得到几句安慰、理解的话，心里的结往往就会打开了。同时，谈心也可以让人保持心情愉快，并能广交朋友，消除孤独感。
暗示疗法指通过语言、手势、表情等方式，暗示、引导患者往好的一面发展，从而达到解除心理压力、排解心理障碍的治疗目的。这种暗示疗法既可以是医生对患者的暗示,也可以是在医生指导下的患者对自我的暗示。如在遭遇一连串的挫折时，暗示自己事情很快就会过去的。在悲观失望时学会换个角度看问题，多想想事情好的一面,这样心理压力就会减少,心情也会好起来。
这种疗法在心理治疗中应用很多。在临床上，医生经常让患者服用一些与病情无关或无特殊治疗作用的药，但患者会觉得心理踏实了很多，有的病也就悄然消失了。
宣泄疗法该疗法是帮助患者把不良的情绪发泄出来，从而达到减轻心理压力和精神负担的目的。在日常生活和工作中，我们经常会遇到种种不如意、不顺心的事，适当地宣泄是很必要的。其实，前面谈到的〃谈心法也是宣泄疗法的一种，这是一种t嫩平和的宣泄方式。另外，根据心理压力、性格特点及文化素养的不同，也可以选择哭泣式宣泄、运动式宣泄、回归大自然式宣泄、发牢骚式宣泄及书写烦恼式宣泄。
自我放松疗法在安静的环境里，患者通过一些反复的动作练习来学会有意识地控制自己的心理生理活动，从而达到改善身体和心理状态的目的。
在运用自我放松疗法时，要求全身放松,呼吸舒畅,使血压降低，血液循环顺畅；心里慢慢地平静下来，排除一切困扰，使心情放松、愉悦，头脑清醒，身心舒适。现代社会巨大的生活、工作压力，很容易使人产生各种不良情绪，而这些不良情绪又会诱发各种心因性疾病，如冠心、病、高血压等。事实证明，自我放松疗法在预防和治疗冠心病、高血压、消化道溃疡、失睡眠障碍、头痛及恶性肿瘤等方面有一定的效果。
“空巢家庭”是指当老年人的子女因上学、结婚、工作等原因居住他处，家中只剩老人夫妇或一位老人时的家庭。在这种家庭中，老人极易出现各种心理问题。
首先，对于刚出现孩子长大外出居住的家庭，老年夫妇会出现适应障碍。其次，分离就要思念，有的老人出现严重的分离焦虑。笔者曾见一孩子外出上大学的家庭中，母亲一连数月一想到孩子就食不知味、睡不合眼、坐立不安、烦从中来，想去做孩子陪读。再者，孩子是夫妻关系的粘合剂。夫妻有了矛盾，不看僧面看佛面，孩子一声吼，老人都消了气。而孩子外出，没了粘合剂，夫妻矛盾逐渐激化。第四，不少老人一人在家，或整日夫妻相对，孤独、抑郁、被抛弃感油然而生。最后，老人有了实际困难，如有病、生活有困难时确实无能为力。
随着社会老龄化的到来以及部分独生子女的家长渐渐步入老年前期，“空巢家庭”的问题日渐突出，值得全社会关注。首先，对于适应障碍，有一个从否定期到抑郁期，再到适应期的过程，这时要学会用工作、学习、娱乐、外出社交等活动抵消这个过程的负面影响，如抑郁期延续太长，自己又不能克服，则应及时就诊于心理门诊。对分离焦虑、孤独感、抑郁、被抛弃感的出现也可用此原则。作为老人的孩子们，一首《常回家看看》、《一封家书》中已道尽孝心所在，亲情重于寄钱寄物。落实社区工作也是解决“空巢家庭”的重要方面。最后切记：老年人不只是社会负担的代称，自强自立永远是老人们的坚强信条。
更年期问题应该多发生在中年女性的身上，然而现在发现越来越多的年轻女性出现更年期的病例，甚至是年轻的女性都出现了更年期的问题，这个现象对年轻女性敲响了警钟。芳华正盛的 18岁少女，竟出现闭经、潮热、情绪不稳等更年期症状。我国妇女更年期多在40~60岁，更年期症状多发生在绝经前后2~3年。更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。年轻女性忙碌的生活节奏，工作甚至有家庭的女性都难以两全的矛盾，成为发病的主要原因。
18岁少女提早更年期
18岁少女提早更年期
有妇科医生指，每年约诊治 10宗女士更年期过早来临的新症，患者会因卵巢早衰而停经及不育，病情若不及早控制，骨质会在短时间内严重流失，随时跌一跌就骨折，需及早服食荷尔蒙及骨质补充剂，减慢健康恶化。卵巢因缺乏雌激素而提早衰退，继而引发萎缩性阴道炎及性交时感到痛楚等问题；患者又会出现经期紊乱、潮热、心悸及情绪不稳等更年期症状。一般而言，女性的平均收经年龄为52岁，早于40岁便收经的女性，均属过早更年期。在40岁的女性组群中，每200人就有1人出现过早更年期，曾治疗的最年轻病人更只有18岁。
卵巢早衰致不育 骨质迅速流失
巢早衰致不育 骨质迅速流失
九成过早更年期的病例也是成因不明，余下一成的患者则受家族遗传影响，病人嘅家族可能有弱智、发育迟缓、 X染色体易折症候群等病史，令佢哋出现基因突变嘅风险比其他人高。她指，暂时未有方法根治过早更年期，已衰退的卵巢再不能恢复功能，患者若要生育下一代，只能尝试人工授孕，但患者因荷尔蒙分泌不足，成功机会很低。确诊的患者须服食女性荷尔蒙及骨质补充剂，以减慢阴道萎缩及骨质流失的速度。
16岁突然停经
16岁突然停经
很多女士也会忽略经期紊乱或经血量过少问题，但这些往往是更年期过早出现的常见症状。彭敏华指曾有一名 18岁少女，经期一向飘忽， 13岁首次来经，但每隔两、三个月才有一次经期，经血量也很少，到了 16岁更突然停经，患者两年后求诊，才发现基因出了问题，导致卵巢早衰而停经及不育，患者现时除接受药物治疗，更要接受心理辅导。她指，年轻患者突然知道自己不育，很多时因难以接受而出现焦虑及抑郁症状，需接受适当辅导。
隐性更年期现象
隐性更年期现象
归根结底就是卵巢功能过早衰竭引起的。很多女性对卵巢功能早衰并不在意，根本不到医院治疗，甚至有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊，而生过孩子的妈妈有时月经失调也不重视，往往错过延缓卵巢衰老的机会。
一旦出现卵巢功能异常，分泌性激素节律和数量改变，不仅会发生月经紊乱、体质下降，还会引发皮肤长斑、松弛等一系列问题，如果能够及时了解卵巢功能储备，就能防患于未然。
男人也有更年期，相信不少人都是第一次听说，很多人都以为更年期是女性专属，其实并不是这样哦。男人更年期症状是什么?学会了辨认症状之后，你就能很快识别出更年期的人了。更年期注意事项有哪些?想知道的话就请继续看下面的内容吧!
男人更年期症状
骨骼老化
在进入了更年期之后，男性朋友的骨骼会发生老化的情况，骨骼的强韧度不如以前，会变得比较脆弱，另外骨骼组织也会加速流失。这个时候应该要加强补钙，多晒太阳，如果任由骨骼老化发展，可能会造成驼背、关节痛、腰酸腿疼等症状。
肌肤老化
更年期的男性朋友还会有肌肤老化的情况出现，也就是说从皮肤上面就能看到一个人的年纪增加了。当我们比较年轻的时候，皮肤是光滑、紧致的，随着年纪变大，皮肤里面的胶原蛋白流失了，慢慢的就长出皱纹，皮肤显得很松弛。
皮肤的老化现象每个人会有所有不同，首先是个人的肤质不一样，那些干性皮肤的人一般老化现象比较明显，油性肌肤则更显年轻。另外有些人有保养皮肤的习惯，而有些人是从来不护肤的，这也造成了每个人的皮肤看起来不一样。
心血管老化
在这个时候，由于血管的功能慢慢的退化，处于功能部分失调的一个状态，所以男性朋友的体温可能会出现一些变化。在情绪比较激动、劳累的时候，甚至是没有任何事情发生的情况下，会有身体微微发热的情况，还会伴随不安、眩晕以及心悸的情况。
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
消化器官老化
随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。
消化器官的老化不是突然之间就能发现的，往往是逐渐发生的，患者如果在平时不懂得节制饮食，那么症状就会慢慢的明显。早期患者往往自己感觉不到，应该在平时要注意卫生以及保持良好的心态。
泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。
所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。
心烦失眠，心悸不安，眩晕、腰酸、健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
神经系统老化
脑是神经系统的中梮，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。
更年期注意事项
口腔卫生
男性更年期牙齿开始松动，常常会牙疼，感觉酸软，甚至出现牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修补龋齿，缺牙补牙，经常发炎的牙齿一定要拔。
睡眠
我们经常会看到老年人很早就起来了，说明他们睡眠不好，其实随着年龄的增加，睡眠时间也应相应地增加。男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。
要适当参加体育活动
人在运动的时候往往会感觉很快乐，因为锻炼能够让人产生多巴胺，所以建议在更年期的男性朋友应该多锻炼身体。你可以试试看那些自己感兴趣的项目，比如说游泳、打球、散步等等。
锻炼的强度要适宜，不建议剧烈运动，轻度或者中度的锻炼更好。只要有时间，你可以每天进行锻炼，半个小时到一个小时都是可以的。在一天的时间里运动很长的时间，不如每天运动一会儿的效果好。
检查
男性更年期很容易得病，所以要定期到医院体检，早发现早治疗是硬道理。
只要遵循以上五个男性更年期注意事项，男性朋友们就能够更好的把握住自己的身体健康，加上相关的医生指导，男性们基本就能轻松度过更年期了。
皮肤卫生
要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平时注意防止皮肤干裂。
要及时进行心理干预
有些人在更年期的时候心理变化会比较大，可能会变得比较消极、悲观等等，自己应该要学会去调整状态。实在觉得郁闷就多和家人、朋友聊聊天。不能认为心理上的问题是小事情，必要时还可以求助心理医生。
总结：其实总体来说，进入了更年期之后，男性与女性的表现是差不多的，大家只要仔细的观察，就能知道谁进入了更年期。更年期的时候应该要自己注意调节好自己的心态，另外身体上面有什么不舒服的，也要及时的去做检查，还要注意护肤。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《更年期易出现的心理问题》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“更年期养生茶”专题。
饮食养生
运动养生
