更年期如何心理治疗？
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？下面是小编为大家整理的“更年期如何心理治疗？”，希望能为您提供更多的参考。
每个女性都是需要经历更年期的，处于更年期的女性，一般由于体内激素的变化，是会导致身体出现很严重的变化，比如有些女性会变得烦躁，易怒，失眠，多梦等，严重影响日常生活以及工作，有些女性甚至在心理上也发生了变化，想要缓解更年期的给人带来的影响，其实是需要重视心里治疗的。
更年期如何心理治疗?
女性在更年期很容易出现精神疾病。这是因为女性对更年期所产生的排斥，而且没有及时的认识更年期所带来的症状。因此，女性在更年期是很有必要的进行精神方面的治疗。
1、对于更年期的女性能够保持身心健康是比较重要的任务，特别是女性在更年期时，很容易出现各种心理问题。很多女性没有很好的控制自己的情绪，就容易出现不良的精神疾病。
2、首先对更年期的女性一定要进行心理的干预，这样能够帮助他们有意识地控制自己的情绪，同时还要加强社会上的支持，创造一个良好的生活环境，就可以减轻对更年期女性的不良刺激。
3、还要让女性知道，更年期是一个正常的生理变化，出现一些症状是不可避免的，但不能太过焦虑。所以患者要解除这些思想负担，保持乐观豁达的情绪，才能够平稳度过。
4、女性在平时可以多参加娱乐活动，可以增加生活的乐趣。如果女性不能通过自己疏导的方式来减轻症状的时候，就需要及时的到医院，让医生帮助疏导。
更年期是正常的生理现象，在更年期中，会有很多症状出现。这些症状会影响到女性的健康以及生活，所以女性要及时的进行调节，有利于身体健康。
更年期会有哪些症状呢?
1、在50岁之后，女子身体中的性激素分泌就会下降。这时女性就会感觉到对性欲的淡漠以及厌烦，所以女性就会出现的症状。
2、心血管症状，会有出汗，潮热，潮红，心悸，头晕，头痛，甚至会有血压增高以及心绞痛等症状。这些症状会严重影响到患者的正常生活。
3、有些女性在更年期还会出现精神症状，例如，容易激动，忧虑，抑郁，烦躁，失眠，注意力不集中以及健忘等。除了这些还会出现关节以及肌肉痛，骨质疏松，尿道的症状等。
4、有些女性还会出现月经改变以及生殖系统的改变，会出现外阴阴道萎缩，月经紊乱，还会有老年性阴道炎以及子宫和阴道脱垂等症状。
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更年期的女性往往会在生理和心理方面经历一系列的变化，如体质下降、月经紊乱、性功能衰退、抑郁、焦躁、失眠、各种疾病乘机而来等。这些变化是由多种原因造成的，对更年期的女性来说它们都是消极和不愿接受的，容易诱发不适感，引起心理冲突或矛盾，导致心理障碍或加重更年期的不适感,以致引起更年期综合征。
而适当的心理咨询或心理治疗贝阿以帮助更年期的女性顺利度过人生的这一多事之秋。
心理咨询更年期有不适症状，尤其是有严重的心理不适感的人，应向专门的心理医生进行咨询。医生根据患者的心理活动和行为表现进行检验、分析，以找出病因，予以开导或消除不良的心理，帮助更年期女性重新振作起来。
更年期的心理咨询一方面可以帮助女性朋友认识到更年期是人生必经的一个生理阶段，掌握必要的更年期保健知识；学会以乐观积极的心态对待更年期出现的各种症状,消除不必要的顾虑和不良心理；另一方面可以帮助家人更好地了解更年期可能出现的各种症状,知道应采取何种方式协助身处更年期的女性度过这一阶段。同时也有利于更年期常见病的及时发现与治疗。
心理治疗也叫精神治疗。它通过对患者进行暗示和启发的方式,帮助患者找出疾病的症结所在，然后唤起患者的积极情绪状态，参与到治疗当中去，从而促进机体的代谢功能，增强抗病能力，改善或消除心理病因。
心理治疗是将躯体的疾病与心理的因素结合起来,从根本上治疗疾病的。心理治疗在我国由来已久，《黄帝内经》中有载:精神不进，志决不治，病乃不愈；精神进，志意治，故病可治。〃这说明在两千多年前，心理因素在治疗中已起到重要的作用。
传统医学中常用的心理治疗形式有说明开导式心理治疗,即指出病情后,让患者与医生配合，寻求正确的解决措施,解除患者消极的心理状态；有以情胜情式心理治疗,即《黄帝内经》所载的怒伤肝，悲胜怒喜伤心，恐胜喜思伤脾，怒胜思优伤肺，喜胜优恐伤肾，思胜恐；有剌激式心理治疗法，即利用精神剌激治疗人体的生理功能失调。
女性进入更年期阶段后,卵巢功能开始衰退,雌激素的分泌降低,从而导致内分泌失调,其平衡状态需要新的调整,并由此导致自主神经系统的功能失调,产生不同程度的自主神经系统功能紊乱的症状。此时的女性很容易出现身体和心理的不适，甚至出现某些精神障碍。
进入更年期的女性常常会感到情绪不稳、心慌心悸、焦虑优郁、烦躁易怒、失眠多梦，或自卑多疑、偏执嫉妒、胡思乱想，有的甚至觉得生活无趣、以至想到死亡。
更年期女性产生的这一系列的心理变化或障碍,一方面是由于进入更年期后，女性的内分泌系统发生了很大的变化，个人能明显感知到这种变化，随之产生相应的心理反应；再就是进入更年期后，各机体器官也都进入衰退阶段，易使人产生日薄西山〃的感觉，增加了心理的负担。
另一方面社会各方面的因素也对更年期女性造成很大影响，良好的家庭环境、工作环境及良好的人际关系有助于更年期女性缓解压力、释放心情,因此症状会较轻，反之则会较重。同时，丈夫及子女的关心、照顾对更年期女性的心理健康也会产生很大的影响。
还有一个原因，即我国女性一般退休年龄比男性要早，而女性的平均寿命又比男性的要长，所以，退休后的女性一般会产生无聊、空虛感，这同样会加重她们的心理负担，以致引起心理疾病。
面对更年期的种种心理障碍，有的女性会产生恐頃感，进一步加重病情。所以，适当的心理调节在治疗这类疾病时是十分必要的。
首先，更年期女性要注意身体健康、饮食营养。俗话说身体是革命的本钱，有了健康的身体，才会有美好的心情和多彩的生活。
其次，更年期女性要乐观，不要一想到更年期就心生优郁。其实更年期的到来是一种正常的生理现象，女性以一种积极的心态来迎接更年期的到来，适当地肯定自我，冷静客观地对待生活中出现的种种变故。
再次,更年期女性应多参加一些户外活动，锻炼身体、丰富生活，多与人接触、沟通；既可以抵抗疾病的袭击，也可以改善自己的心情，可谓一举两得。
更年期的到来是以绝经为标志的，此时卵巢的功能衰退，人体的内分泌系统及各脏器都出现萎缩，很容易使人产生年老体衰的感觉。随后，各种能力如工作能力、社交能力、性吸引力等都会衰退。一般农村女性较少出现更年期各种症状，而生活条件优越、社会地位高的女性更年期的症状会更明显，这主要与她们的怕老心理有关，在这种心理的作用下，往往会出现一系列的心理问题。
焦虑更年期女性中最常见的一种情绪反应。它主要表现为莫名的惧怕和恐惧心理。患者可能会常常担心自己老了、沒用了；担心自己生病了，治不好怎么办；担心儿女离开自己成家立业，担心丈夫不再关心自己或担心丈夫得病离自己而去；有的会因为一点小事而失眠、焦虑，甚至大发脾气，搞得家庭失去欢声笑语，邻里同事关系紧张。
悲观悲观心理是一种自卑的心理，随着更年期的到来，女性会明显感觉到自己各方面的能力都在衰退,因而易于产生悲观的心理。一方面，为自己青春的逝去而悲叹，美好的年华一去不复返了，接下来就要迎接老年的到来，在体型发生变化的同时，行动、思考能力也都大不如从前。另一方面，随着体质的下降，更年期女性常常会担心失去工作的能力，担昙病生癌，担心自己时日不多。
抑郁更年期抑郁症状表现为各种适应能力下降、兴趣丧失、人际关系淡漠，悲观优郁，后悔自责，全身不适、多疑多病。这些症状的产生与个人的生活环境、心理素质、个性修养、人生经历等有关。出现这些症状应进行及时的心理咨询和心理治疗，以免发展为更年期抑郁症。
性格改变更年期的某些症状,可能会引起身心的障碍，从而改变一个人的性格、情绪，如变得多疑、自私、急躁、焦虑、唠叨、偏执、不近人情等，进一步导致精神抑郁、身体不适甚至想到死亡。有的对问题的处理极端化，引起家庭关系及工作中人际关系紧张。
更年期的心理治疗的方式可以是个别的心理治疗，也可以是集体心理治疗。
个别治疗是通过医生与单个的患者进行交谈,以了解患者的病情及患者对疾病的看法、感受及希望解决的问题。集体治疗是针对一组病情相同的人进行的心理治疗,即在充分了解患者的病情后，给病情相同的一组人系统地讲解更年期的生理变化和可能出现的疾病及其治疗措施。
两种方式各有利弊：个别治疗针对性强，但治疗时间长，医生和患者都需要耐心和时间；集体治疗治疗时间短、患者之间可相互启发、暗示，但针对性不强，只能解决一些共性问题。
在治疗更年期病症时，常用的具体的疗法有以下几种。
谈心疗法这是一种简单易行的疗法。患者既可以到正规的医疗机构进行比较正规的谈心治疗，也可以通过曰常与朋友、家人等的互相倾诉、交流进行治疗，以达到排解不快情绪、缓解心理压力的目的。
有了不良情绪或工作、生活压力加大，如果不能及时排解，积压在心中，就很容易增加心理负担，甚至引起心理疾病。而当你找个人谈谈心、诉诉苦，把心里的话说出来，即使别人没有劝慰你，自己的心里也会感觉轻松了很多；若是再得到几句安慰、理解的话，心里的结往往就会打开了。同时，谈心也可以让人保持心情愉快，并能广交朋友，消除孤独感。
暗示疗法指通过语言、手势、表情等方式，暗示、引导患者往好的一面发展，从而达到解除心理压力、排解心理障碍的治疗目的。这种暗示疗法既可以是医生对患者的暗示,也可以是在医生指导下的患者对自我的暗示。如在遭遇一连串的挫折时，暗示自己事情很快就会过去的。在悲观失望时学会换个角度看问题，多想想事情好的一面,这样心理压力就会减少,心情也会好起来。
这种疗法在心理治疗中应用很多。在临床上，医生经常让患者服用一些与病情无关或无特殊治疗作用的药，但患者会觉得心理踏实了很多，有的病也就悄然消失了。
宣泄疗法该疗法是帮助患者把不良的情绪发泄出来，从而达到减轻心理压力和精神负担的目的。在日常生活和工作中，我们经常会遇到种种不如意、不顺心的事，适当地宣泄是很必要的。其实，前面谈到的〃谈心法也是宣泄疗法的一种，这是一种t嫩平和的宣泄方式。另外，根据心理压力、性格特点及文化素养的不同，也可以选择哭泣式宣泄、运动式宣泄、回归大自然式宣泄、发牢骚式宣泄及书写烦恼式宣泄。
自我放松疗法在安静的环境里，患者通过一些反复的动作练习来学会有意识地控制自己的心理生理活动，从而达到改善身体和心理状态的目的。
在运用自我放松疗法时，要求全身放松,呼吸舒畅,使血压降低，血液循环顺畅；心里慢慢地平静下来，排除一切困扰，使心情放松、愉悦，头脑清醒，身心舒适。现代社会巨大的生活、工作压力，很容易使人产生各种不良情绪，而这些不良情绪又会诱发各种心因性疾病，如冠心、病、高血压等。事实证明，自我放松疗法在预防和治疗冠心病、高血压、消化道溃疡、失睡眠障碍、头痛及恶性肿瘤等方面有一定的效果。
阳痿多数为功能性阳痿，与阳痿患者精神心理因素密切相关。据有关资料报道，精神性阳痿约占阳痿病人的85%～90%。因此，心理治疗在阳痿治疗中占有非常重要的位置。具体方法可有以下几个方面：
(1)教育和帮助患者了解阳痿致病的精神因素，解除思想顾虑。
阳痿致病的精神心理因素有多种，由于每个人所处的环境、经历、心理状态及性格特点不同，对同样的精神与社会心理因素反应不一。一般不良精神心理不会引起阳痿，但个体差异很大，有些人在生长发育过程中，受家庭和社会的影响，将性行为认为是不正当行为，有的谈性色变，或青少年时长期自慰自慰害盲目夸大，产生心理障碍。要让患者明确，正常的性生活可以调节人的精神状态，是一种生理现象。让病人解除顾虑，放下包袱，树立信念，减少恐慌，有利于阳痿的治疗。
(2)逐步建立起性关系的协调性。
由于一些患者家庭有矛盾或夫妻间感情不合，致使思想负担过重，或对女方不理想，不信任，缺乏性感基础，会产生心理障碍而发生阳痿。对此种病人，应进行劝告，消除障碍，在互相理解、合作和耐心的情况下夫妻双方亲密合作，共同维持好性生活。
(3)教会患者掌握性知识，正确对待性生活。
男女随着年龄的增长，性器官的成熟，会产生性欲，这是正常的生理现象。人出生后，性欲的发生、形成到旺盛有一个生理过程。一般认为10岁至12岁性器官开始发育，13岁到16岁出现对异性产生爱昧的欲望阶段，17岁到25岁为性欲的表现期，一直持续到终身。性器官的成熟，性激素起着调节作用。有的患者缺乏性知识，在性交时精神过度紧张，不知所措，尤其是首次性交失败后，引起长期的精神焦虑，久之造成阳痿。应向这种病人说明，要增强信心，讲明功能性阳痿的性质和采取的心理疗法，取得患者的理解和配合，告诉患者注意日常生活中的精神调养，增加体育锻炼。这些无疑对阳痿患者非常有利。
更年期，就意味着一个女性慢慢的逐渐衰老的一个很明显的时期。在这个时期的女性朋友们会出现很多的问题，这些问题随时都会让女性们失去健康。如何才能让更年期的你有风采呢，具体的调理方法下的这些内容能够帮助到您。
患者心情的好坏，对月经不调有很大影响。患者应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，要做的事情就是一大要保持自己的愉悦的心情，这样可以预防月经不调，有很大的帮助。同时在生活中要有一个和谐的氛围，可以选择布置布置家，让自己改吧一些环境，从而减少心情不舒畅的情况。
饮食是生活中不能缺少的一部分，调理好饮食，可以强健身体也可以治很多的疾病。饮食合理的搭配，而且要多元化，这样吃才能健康。但是要注意饮食的量不要过多，适量就好。也要注意不要吃一些辛辣刺激的食物，肠胃不好的人群更应该注意这一点。
更年期的人们怎样调理?当我们到中年的时候，就会相继出现与衰老有关的特征，因此不少人感到工作能力下降，而且特别的容易激动啊，烦躁等等这些问题都是更年期女性容易出现的情绪状态，而且还有些女性会出现体质下降，出现各种的疾病。都是更年期导致的。保持良好的心态是对付更年期最好的方法之一了。中年期的生理保健应与心理保健并重。
也有的中年人会产生苦闷、烦恼增多。进入中年期的男女，工作条件和家庭生活都可能发生许多较大的变化，所以这类人群要找到释放的点，要劳逸结合，不要让自己太累，如果太累的话很容易出现压力和烦躁的情况。而且还会出现抑郁，焦虑等等的情况，所以更年期女性一定要注意清洗的控制，养成良好的生活习惯，饮食习惯。这样可以缓解更年期各种的不适问题，轻松度过这个阶段。
每个季节都需要有不一样的养生方法和调理的办法。特别是一些更年期的女性们，一到了冬天的时候就会身体虚弱，怕冷等等的问题出现，所以我们在冬季要格外注意好自我的保养，同时也要注意心情的放松，可以做自己喜欢做的事情，缓解更年期的症状。
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