清暑吃什么好 推荐几款食物很养生
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。怎样才能实现科学的四季养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《清暑吃什么好 推荐几款食物很养生》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现代人的生活压力是比较大的了，特别是在夏季的时候，本身的压力就不小了，这时候的天气也是非常炎热的，因此对于我们的影响就是非常大的了，上火的情况很常见，所以在这时候我们就应该及时的清热了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。
绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药，这样的食物是我们大家都不陌生的了，在生活中我们经常的吃绿豆的好处是极大的，不仅可以帮助我们清暑了，而且还可以很好的解毒哦。
薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症，而且特别适合我们制作成美味的汤品了，不仅可以帮助我们补水了，而且清暑的功效也是同样极为出色的哦。
红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾，红豆也是我们很适合做成汤来吃的了，好处极大，而且味道也是同样非常出色的，是我们不能错过的清暑食物了哦。
黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
上面我们给大家推荐的几款食物，都是非常不错的选择了，在炎热的夏季时大家的天气比较炎热，这还是选择合适的食物来吃是非常有必要的了，上面推荐的几款食物都是很不错的了，我们完全可以选择吃这些来清暑，大家别错过。
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大家在夏季的时候都非常烦恼的问题就是炎热的天气了，这时候容易对我们造成的影响就是上火中暑了，所以我们学会清暑是很有意义的了，这对于我们现代人来说无疑是非常有意义的，那么具体我们应该吃什么来清暑呢，一起看看吧。
草莓：
草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除了可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质，对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。而且草莓是可以很好的帮助我们清热解毒的功效了，对于我们现代人来说，好处是极大的，可以很好的清暑哦。
香蕉：
香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用;适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用;适宜饮酒过量而酒酲未解者食用;适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用;同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用，我们在夏季的时候经常的吃些香蕉，这是很有好处的了，可以很好的帮助我们清暑，是夏季适合吃的水果了哦。
上面推荐的食物都是很不错的选择了，在夏季的时候我， 经常吃这样的食物，可以很好的起到清暑的作用，这样的好处是极大的，可以很好的促进我们身体的健康，这样的好处无疑是极大的，是现代人不能少的一种清暑食物哦。
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气变得凉爽起来，对于我们大家健康也是存在很大影响的了，所以就非常推荐大家去吃合适的食物才行了，那么我们在秋季的时候应该怎么吃比较好呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吃什么好吧。
三瓜滋养润燥
立秋之后依然酷热难耐。既要祛湿，又要防燥，这个交替的季节，建议大家多吃三种瓜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。冬瓜很利尿，同时营养丰富，弥补因夏季天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题，所以我们在秋季的时候去选择吃这三种瓜类食物，都是可以很好的起到滋阴润燥的作用了，所以我们就应该多吃这种食物才行。
苦瓜和丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用。我推荐的两道菜是苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤。不过，苦瓜偏寒凉，不要吃太多或去苦后食用。丝瓜利尿消肿，兼有美容效果;薏仁有利于肠胃吸收，起到健胃效果;鸡肉有低脂低热量的特点，很适合想要减肥的人食用。
一汤祛湿补气
处暑节气，虽然已经是初秋，可还没到秋季滋阴补水的阶段。此时体内还存有湿气，养生的重点是祛湿补气，所以在这时候我们多喝汤就很不错哦，这是秋季的时候要小心的。
而且由于夏季人体出汗较多，多多少少会有点气虚，建议少吃萝卜，喝点黄芪粥。黄芪粥的做法同样简单，事先将黄芪片用清水泡一晚上，然后放米同煮，食用时将黄芪去掉就行。
一粥健脾养胃
夏秋之交，尽管早晚较凉，但白天天气仍然炎热，不少人食欲不振，所以我建议这些人群多喝点粥类、汤类，既能补充日常所需营养，又能保护肠胃，我们在秋季的时候喝粥是非常好的了，可以很好的帮助我们补水了，而且润燥的效果也是非常强的哦。
薏米粥是个既简单又具药效的膳食，每天早晚喝一碗，比起喝冷饮和辛辣刺激性食物，薏米粥能让肠胃更舒服。此外，红豆茯苓粥和冬瓜排骨汤也是不错的选择，同样能起到清凉解热、健脾利润的效果。尤其是夏季人体进食较少，排骨含有高蛋白，正好也能适当进补。
上面推荐的几款食物，都是我们大家在秋季的时候很适合去吃的了，在秋季的时候我们吃这些食物味道非常好，而且营养价值也是非常出色的，可以很好的帮助我们滋阴润燥，是在秋季的时候特别适合去吃的，所以可以很好的促进我们的健康。
大家都知道夏季的时候天气是比较炎热的了，在这时候阳气也是非常旺盛的了，所以我们是非常容易出现不是情况的了，这样的情况对于我们的影响是非常大的了，所以在这时候我们学会解暑是很有不要的，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。
荷叶粥
荷叶是清热解暑的良药，与粳米煮粥，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力、头重，不思饮食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用，而且这样的食物补水的功效也是同样非常出色的了，可以说是一举多得了哦，所以对于我们来说，是应该经常吃这样的食物了哦。
苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-p”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜，虽然味道有效苦涩，但是实际上好处还是非常大的了，可以很好的帮助我们解暑哦。
番茄汤
夏天多喝番茄汤即可获得养料，又能补足水分，一举两得。西红柿，其主要营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种———番茄红素。研究证明番茄红素具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生，夏季的时候天气炎热，不少人容易出现疾病，这时候我们就很适合选择合适的食物来改善问题哦。
上面我们给大家介绍的食物都是很不错的选择了哦，在夏季的时候天气比较炎热，所以我们就完全可以选择吃这些食物了，好处是极大的，可以很好的帮助我们起到解暑的作用，可以说是很有好处和意义的，所以大家就不能错过了哦。
现在我们已经到了夏季，这时候的天气是比较炎热的，所以如果我们想要让我们在这时候健康，那么就应该选择合适的食物来进行清暑了，这是非常有必要的了，那么具体我们应该怎么做比较好呢，下面就让我们一起看看清暑的饮食选择吧。
姜醋
俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生，因此我们吃起来的好处是非常多的了，而且还可以选择吃这样的食物来帮助我们保护肠胃健康，特别是还可以帮助我们清热解暑，可以说是夏季最佳的选择了。
无论是蒸鱼做菜，还是调味作料，生姜绝对是桌上一味，其辛辣滋味可去鱼腥、除膻味，菜汤加姜还可以祛寒和中，味道清香。有民谚“饭不香，吃生姜”，就是说，当吃饭不香或饭量减少时吃上几片姜或者在菜里放上一点姜，能够改善食欲，增加饭量。酷暑盛夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
冬瓜汤
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效，这是我们需要去注意的了哦，经常的吃些冬瓜汤，对于我们的身体健康来说还是非常有好处的，可以很好的起到保健的作用，特别是可以帮助我们促进肠胃的健康，起到下火的作用，大家不要错过哦。
上面我们就给大家推荐了几款食物，这些食物是是我们大家在夏季的时候不能错过的了哦，在这时候的天气是比较炎热的，所以我们是非常容易出现不适情况的，因此一定要选择吃合适的食物，这样才可以帮助我们更好的清暑哦。
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气变得凉爽起来，所以我们选择合适的水果吃是不错的选择，可以很好的帮助我们保护肺部的健康，那么既然具体在秋季的时候有什么好方法可以起到这样的作用呢，一起看看秋季的时候吃什么水果好吧。
柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤，而且还可以很好的保护我们肺部健康，对于皮肤健康也有好处，是很适合在秋季食用的了。而且柠檬的味道极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。
猕猴桃
猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。我们在秋季的时候去吃猕猴桃也是很不错的，不过要注意猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食物袋密封、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜。
大枣
大枣味甘性温，是补中益气、养血安神的佳品。并且，新鲜的大枣中含有丰富维生素C，所以可以帮助我们人体补充大量的维生素C，对于我们的皮肤健康是很有好处的，而且还可以补充气血，是秋季最适合女性吃的食物。并且对于大枣来说，现在蒸枣吃更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥，可以祛湿。
上面推荐的这几款水果，都是我们在平时的生活中很熟悉的了吧，我们经常的去吃这些水果不仅味道好，而且营养价值也是很出色的，能够帮助我们起到保护肺部的作用，而且还可以很好的帮助我们滋阴润燥了，是秋季最适合吃的了哦。
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