现代人的生活压力是比较大的了,特别是在夏季的时候,本身的压力就不小了,这时候的天气也是非常炎热的,因此对于我们的影响就是非常大的了,上火的情况很常见,所以在这时候我们就应该及时的清热了,那么具体应该怎么做呢,一起看看吧。
绿豆:是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药,这样的食物是我们大家都不陌生的了,在生活中我们经常的吃绿豆的好处是极大的,不仅可以帮助我们清暑了,而且还可以很好的解毒哦。
薏仁:是缓和的清热祛湿之品,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症,而且特别适合我们制作成美味的汤品了,不仅可以帮助我们补水了,而且清暑的功效也是同样极为出色的哦。
红豆:是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾,红豆也是我们很适合做成汤来吃的了,好处极大,而且味道也是同样非常出色的,是我们不能错过的清暑食物了哦。
黄瓜:能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
苦瓜:具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
上面我们给大家推荐的几款食物,都是非常不错的选择了,在炎热的夏季时大家的天气比较炎热,这还是选择合适的食物来吃是非常有必要的了,上面推荐的几款食物都是很不错的了,我们完全可以选择吃这些来清暑,大家别错过。
现在我们已经到了夏季,这时候的天气比较炎热,因此我们大家都穿的比较清凉了,因此这时候就成为了人们减肥最多的时候了吧,尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了,那么我们在夏季的时候应该吃什么来减肥呢,一起看看吧。
大米
常吃米饭的人可能比爱吃面食的人更苗条。根据一份研究报告显示,每天都吃大米和糙米的人,钾、镁等营养元素摄入非常充足。以大米为主食的人,摄入的饱和脂肪和糖类也更少。
一般认为,糙米含有更多纤维素、微量元素和植物营养素,因为糙米保留了完整的胚芽和麸质,营养成分也更为全面。大米是去掉胚芽和麸质的糙米,即便如此,大米的B族维生素含量依然很丰富。米饭中不含脂肪、胆固醇和糖。因此吃米饭的最大好处在于减肥效果好。是可以帮助我们促进肠胃蠕动的哦。
全麦食物
很多人都不知道什么是全麦食物,其实全麦食物很有很多,像全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。
它们是比精细白面粉更加聪明的选择,含有大量的纤维和营养,使你更快变饱。把薯片改成爆米花吧,这样你就省下了65卡路里,可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼,你不如选择全麦面粉制成的煎饼,这样你还可以多吃些草莓,这样是可以帮助我们补充维生素的了,而且还可以有效的促进肠胃蠕动,来帮助我们减肥哦。
低脂食物
低脂食物可以让你省下很多卡路里,因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。一杯低脂牛奶含有86卡路里,而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里,而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味,但是却少摄入量卡路里。因此我们在选择食物的时候,选择低脂的食物会比普通的食物更能够减肥,也更不容易发胖哦。
上面介绍的这些食物都是很不错的了,我们在夏季的时候是很适合吃的了哦,我们经常的吃这几款食物,不仅可以促进我们减肥了,同时在夏季的时候吃还可以有效的清热,可以说是一举两得的了,是不是很神奇呢,不要错过哦。
现在我们已经到了秋季,在这时候的天气无疑是比较凉爽干燥的,所以我们的胃口也变得好了起来,再加上秋季的时候各种各样的食物选择也是非常多的,所以就让很多人在秋季的时候饮食选择上出现了疑问,那么我们在秋季吃什么好呢,一起看看吧。
山药
作为白色食物之一的山药,中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,尤其山药含皂甙、黏液质,有润滑、滋润作用,故可益肺气,养肺阴,益肺止咳。而且,山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。而且由于秋季的时候正属于山药大量上市的时候了,所以我们在这时候就很合适去吃山药了哦。另外,山药既能充粮,又为佳蔬,还是滋补药品。在所有的芋类之中,山药是唯一能够生吃的种类。山药可蒸、炒、煮、炸、烧、溜、拔丝等。
莲藕
“荷莲一身是宝,秋藕最补人”。陈意教授说,秋令时节,鲜藕应市。此时吃藕,能养阴清热、清心安神。鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效,能增强人体免疫力,而且莲藕本身是属于性寒的一种食物了,所以我们在秋季的时候去吃会更健康,可以帮助我们滋阴的同时,有效的清火哦。并且莲藕的做法有很多,凉拌生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。
上面就给大家介绍了秋季的饮食选择,可以发现我们在秋季的时候选择合适的食物吃就显得很重要了,上面给大家推荐的这些都是非常好的选择了,可以很好的帮助我们在秋季的时候进行养生,并且这些食物本身就是我们在秋季的时候常吃的,大家不要错过。
现在我们已经到了秋季,在这时候的天气比较干燥,所以在秋季的时候我们就容易出现一系列的身体不适情况了,特别是要注意在秋季的时候选择合适的食物来除燥才行了,那么具体我们可以在秋季的时候吃什么好呢,一起看看吧。
大枣:大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是秋季的补养佳品,我们在秋季的时候每天都是应该吃几个大枣的了,这是可以很好的促进我们健康的食物哦。
菊花:菊花是我们大家都很熟悉的一种食物了,是可以用来泡水喝的了,虽然味道比较苦涩,但是养生的效果是非常好的了,而且菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
红薯:红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿,这是我们在秋季的时候非常适合去吃的食物了哦。
核桃:核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。
板栗:栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾气,所以我们是可以选择去吃板栗来进行养生的了,这是可以很好的促进我们健康的哦。
想要让我们在秋季的时候健康,那么上面给大家推荐的几款食物就是不能错过的了,我们经常的去吃这些食物是非常好的了,首先营养价值和味道都是非常好的了,而且还可以很好的帮助我们润燥,可以说是大家不能错过的好选择哦。
秋季早餐吃什么好,到了秋天之后,天气凉爽,人们再也不会出现由于炎热天气而吃不下饭的情况。而到了秋季,早餐更是不容忽视的问题。天凉之后,人们懒的起床,让吃早餐成了一个更困难的事情。
秋风袭来,人们脾胃功能都会不同程度的减弱,尤其是体虚者。而粥是秋季调理脾胃最好的饮食,立秋之后早餐喝碗粥,既可以泻秋凉,还可有效防秋燥。
玉米面红薯粥是最适合秋季吃的。因为,玉米面含有不饱和脂肪酸等营养,红薯又有祛病延年功效。具体做法是:先将玉米面100克,用凉水调制成糊状,待水烧开后放入,之后再将切成碎块的红薯一起放进去,不断搅动防止玉米面粘在锅底。熬粥的时候一定要用文火,中途可以点几次冷水,玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
推荐一些其他的粥类,不妨试着做来尝尝:
山芋粥:山芋和粳米一起煮成粥,平时经常食用可有效防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
芝麻粥:将捣碎的芝麻与大米一同煮,对于眩晕、记忆力衰退、须发早白有着很好的疗效。
莲米粥:将莲米发涨后,之后在水中用刷子将表其去皮,抽出莲心放清水煮烂,再和粳米一起煮食用,此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效,脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的人群特别适用。
红枣糯米粥:将山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起放入锅中煮成粥,在加入适量白糖,此粥具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效,病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者特别适用。
这些粥品都是非常适合秋季的食用的,读者不妨根据自己的具体情况选择一些粥品在这个秋季多吃一些。
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