夏季如何补水 推荐药茶解暑清热
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！养生达人是如何进行四季养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“夏季如何补水 推荐药茶解暑清热”，希望对您的养生有所帮助。
夏季的时候天气酷热，所以我们人体的水分流失就是非常快的，这样的情况对于我们的影响是非常大的，特别容易就导致各种各样的身体问题出现了，因此在夏季的时候我们学会补水就很有必要了，下面就让我们给大家推荐几款药茶，帮助大家补水吧。
罗汉果茶
罗汉果茶喝起来甜甜的，有清热润肺，滑肠通便的作用，更能润喉止痛，是女性朋友不能缺少的茶饮品之一，夏季的时候天气炎热干燥，如果缺水了，那么就会导致咽喉出现很多的不适，这时候我们选择喝罗汉果茶就很有好处，能够有效的帮助我们缓解各种的不适哦。
菊花茶
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效，这是非常好的一种夏季药茶了，通过喝菊花茶清热解暑的功效极为出色，因此大家在生活中就应该常喝了哦。
荷叶茶
荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合，是可以帮助我们起到减肥降脂神奇功效的，是朋友们在夏季的时候应该经常选择去喝的了。
上面推荐的这几款药茶都是特别好的了，可以发现这几款药茶的味道都是非常不错的，而且清热解暑的效果都是很强的，因此大家在生活中多喝这样的茶就很有好处了，能够起到的保健作用极为不凡，是我们每个人都不能错过的。
延伸阅读
夏季的时候我们会发现，在这时候是比较炎热的，所以很多人都会产生中暑等问题，对我们健康来说是会造成影响的，所以大家在夏季的时候就要学会清热解暑的方法才行，这是我们夏季健康养生很重要的一个情况，那么具体怎么做比较好，一起看看吧。
薄荷
夏季的时候是非常炎热的，在这时候很多人都容易产生身体问题，特别是中暑的情况很常见，在这时候我们就可以服用些中药，对因暑热引发的头痛、目赤、咽喉肿痛有治疗及预防作用。薄荷有干、鲜两种，以鲜为好，可单味泡服或加入茶叶中泡服，这是夏季清热解暑的好选择。
金银花
中医认为，金银花性寒味甘，它是古代清热解毒的圣药，所以大家在夏季的时候完全可以服用金银花来起到清热解暑的效果。而且现代医学研究证实，金银花有较强的抗菌作用，广泛用于风热感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮肤疮疡、丹毒等症。在酷暑炎夏，金银花可清热、降温、解暑，并对预防夏季小儿痱毒疖肿等病症也有良好作用，可单味泡服或加入茶叶中泡服，服用起来是非常方便的，大家可以放心的去选择服用。
西洋参
除了上面介绍的这些中药材，我们还可以服用些西洋参，这也是非常好的清热解暑中药材，特别是对因暑热引发的口渴、心烦、多汗及四肢无力有治疗及预防作用。可单味泡服或含服，也可加入茶叶中泡服，大家不要错过。
上面推荐的几款中药材，大家在平时不会陌生，特别是在夏季的时候，我们完全可以选择服用这些中药材来进行养生，可以很好的帮助我们人体清热解暑，同时对夏季常见的一些身体不适情况，也完全可以服用这些中药材来改善。
在炎炎夏日清热解暑是每个人都比较重视的，夏季让人感到燥热，有些在户外工作的人管事容易会出现中暑的情况，在夏季适当多吃一些食物进行调理是非常关键的，下文将对夏季清热解毒的食谱，做出相关的介绍。
冬瓜汤
那我们平时饮食中，冬瓜汤是最常喝的一种汤品冬，冬瓜汤不仅口味比较清淡，能够起到清热解渴的功效，而且对于中暑有很好的预防效果。在夏季的时候，常喝一些冬瓜汤可谓说是好处多多的。而且，和其他的食谱比起来，冬瓜汤的做法也是相当的简单的。
所需食材：冬瓜、葱、姜
制作方法：首先将冬瓜去皮，然后清洗干净，接着把去了皮的冬瓜切成冬瓜块儿。然后把葱和姜都清洗干净，将葱切成葱花，姜切成姜块儿。然后在汤锅内加入适量的水，把姜块儿和葱花放入清水当中烧开，烧开之后再加入切好的冬瓜块儿，再加入适量的调味料，煮熟之后出锅就可以直接食用了。
凉拌蒸茄子
蒸茄子是非常美味的一道菜。而在夏季的时候，常吃凉拌蒸茄子的话，是可以很好的去火开胃，清热防暑的。而且凉拌蒸茄子在夏季的时候吃起来，也不会让人觉得太热。
所需食材：茄子、大蒜
制作方法：首先，将准备好的茄子去皮，然后把茄子切成长条，切好之后，放入盘子当中，然后放在蒸锅中去蒸。茄子条蒸熟之后，从蒸锅中取出来。接着，要把大蒜去皮，捣成蒜泥，然后在蒜泥当中加入适量的调味料和麻油，搅拌均匀之后，把蒜泥直接浇到蒸好的茄子上就可以食用了。
莲藕排骨汤
提到莲藕排骨汤，相信大家都不会觉得陌生吧。莲藕排骨汤是我们日常生活中最常喝的汤，很多人都只是知道莲藕排骨汤好喝，却不知道莲藕排骨的功效。其实，在夏季的时候，常喝莲藕排骨汤，是可以清热润肺，解渴防暑的。所以说，夏季天气太过炎热的话，不仅每天喝一些莲藕排骨汤。
所需食材：莲藕、排骨、生姜
制作方法：首先，要将排骨、莲藕和生姜都清洗干净，然后把排骨切成小块儿，将莲藕切成藕片，生姜切成姜块儿。然后在汤锅内加入适量的清水，把排骨放入锅中，用大火来煮。排骨煮到五分熟的时候，再把生姜和莲藕放入锅中，加入适量的调味料，煮熟即可出锅食用了。
夏季是需要人们加以重视的季节，因为高温的天气会让人们出现很多的不适，良好的生活习惯及饮食习惯，是在夏季必须要做好的，上文介绍的一些关于夏季清热解暑的食谱对于大家在夏季是很有帮助的，可以在自己用餐中进行适量的食用。
夏季到来，这时候是非常炎热的，对我们人体来说也是非常难熬的，所以大家在这时候就难免会产生一些身体不适情况，而且夏季的时候大家还容易产生中暑的情况，那么具体夏季的时候我们要如何避免这样的情况产生，一起看看具体夏季如何养生效果比较好。
夏天的时候外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气，可以让我们身体素质增强，这是夏季的时候我们养生不能错过的，但是由于三伏天的时候是非常炎热的，所以在这时候很多人都憋在家里不出门，其实这对身体是不好的。人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。但我们又不能因为要出汗，而做剧烈运动，在高温下大量出汗易损阳气，还很容易中暑，所以一般运动量较大的运动就不合适了，合理的在夏季进行运动很重要，这样才可以让我们在夏季的时候更健康。
而且在夏季的时候我们不仅可以利用平时时间早晚走走，同时最好的选择就是去郊区了，这也是最好的避暑选择。在夏季慢走的时候，我们选择匀速行走是最省体力的方法了，而且这样的做法还有利于保持良好心态，急一阵歇一阵的走路方式最累人;而且匀速走路 能让你走得更久，一般40分钟，2~3公里是最合适的，对我们健康是非常有帮助的。同时在这时候还需要小心，最重要的一点是要补水。随身必备一瓶自制的淡盐水，适当补充一些能量，这是必要的，是帮助我们改善不适的好方法。
夏季的时候我们应该多进行运动，这对我们健康来说也是很有意义的，夏季的时候很多人都容易产生中暑情况，在这时候我们如果可以注意合理方法解决不适，这是很关键的，我们通过运动来改善不适效果非常好，对我们解决夏季中暑情况有帮助。
夏季的时候是一年之中最炎热的，在这时候我们就容易出现一些身体不适情况，特别是容易产生中暑等问题，对我们健康影响是很大的，所以大家在平时就要学会方法调节好才行，特别可以吃些荞麦来改善夏季中暑问题，那么具体怎么样，一起看看吧。
在夏季的时候大家就应该去吃些荞麦，这是非常健康的养生食物，首先在荞麦中含有丰富的营养素，其中维生素B1、B2是小麦粉的3~20倍，为一般谷物所罕见。蛋白质数量和质量优于大米和玉米等粮食，具有开胃宽肠、清热利湿的功效。而且，高蛋白、低脂肪是它的特质，平均每100克含蛋白质9.3克，脂肪2.3克，是一般谷物所不及的，这样对我们增强身体素质，预防疾病产生是有好处的。同时由于荞麦的升糖指数也比较低，富含植物化学物类黄酮、芦丁，有助于防治糖尿病，控制餐后血糖上升，所以特别适合糖尿病人食用。
而且我们吃荞麦的好处不仅是上面介绍的这些，由于荞麦味甘、性凉，有健脾益气、消食化滞的功效，天热时食用能解暑增食欲。其中，尤其以凉拌荞麦面为最佳，凉面口感筋道，不易断，具有光泽，这样对我们保护肠胃健康很有帮助，同时还可以很好的促进我们的食欲。不过需要提醒的是，荞麦虽好也应食之有度，正常人每次吃二两左右为宜，消化功能不佳的人不宜长期食用，这是我们吃荞麦的时候要小心的情况。
在夏季的时候我们就很适合吃些荞麦，在夏季的时候大家很适合吃这些食物来养生，这样可以起到养生效果很强，特别是可以改善中暑的问题，是降暑的好选择，而且荞麦吃起来味道不错，对我们增进食欲也会有好处，是改善夏季不适的好方法。
现在我们我们已经到了夏季，这是一个非常炎热的季节了，在这时候最让人烦恼的就是高温了吧，高温的天气对于我们的影响是非常大的了，很容易就导致我们出现不适的情况了，那么具体应该怎么做才可以解暑呢，下面就让我们给大家推荐几款食物吧。
荷叶粥
荷叶是清热解暑的良药，与粳米煮粥，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力、头重，不思饮食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用，这道荷叶粥本身就是寒性的了，所以在夏季的时候服用本身就是非常有好处的了哦，可以很好的帮助我们增强身体的免疫力，起到解暑的神奇功效。
炝炒苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-p”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
番茄汤
夏天多喝番茄汤即可获得养料，又能补足水分，一举两得。西红柿，其主要营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种，就是番茄红素了。研究证明番茄红素具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生;阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少各种疾病发生，是可以帮助我们很好的增强身体免疫力，起到解暑作用的哦。
想要在夏季的时候保健，那么我们首先要做的就是解暑防暑了，这是我们夏季养生的第一步了，上面我们就给大家介绍了解暑的一些美味食物，可以发现这几款食物都是非常好的了，特别是在天气炎热的时候，常吃的好处是极大的哦。
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