夏季常见养生误区 避免这些更解暑
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的四季养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏季常见养生误区 避免这些更解暑”，希望能为您提供更多的参考。
夏季是我们大家都不陌生的了吧，在生活中大家都是比较烦恼夏季的炎热天气了，这对于我们的影响是非常大的，所以这时候大家都会选择各种的方法来降温了，但是实际上在这个过程中很多人都存在认识的误区了，一起看看要小心哪些误区吧。
伏案午睡精神更好
夏天中午容易困，但伏案午睡其实是一种坏习惯，一般人在午睡后有暂时性的视力模糊，是因眼球受到压迫，引起角膜变形，弧度改变而造成的。每天都压迫眼球，造成眼压过高，长期下来会有损视力，这是不利于我们健康的，所以对于我们大家来说，在生活中是需要尽量避免这样的情况出现才行了，否则会导致眼睛的健康受损。
只吃水果能减肥
夏天有些人会以水果来代替正餐，但只摄取水果中的营养素，不足以补充人体每天所需要的五大营养素：糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖分高，升糖指数也高，吃进去后血糖容易蹿升，对怕胖、有糖尿病的人而言，反而不好，而且夏季的时候我们也应该重视均衡饮食，所以只吃水果是不健康的，需要避免。
喝啤酒能解暑
当啤酒刚喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，你如果喝上一瓶以上的话，照样能使人口干咽燥、全身发热，口渴出汗现象甚至将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。
若喝冰镇啤酒危害更大，冰镇啤酒的温度较人体温度低20—30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症，这是我们大家需要去注意的情况哦，冰镇啤酒虽然看似可以帮助我们降温，但是实际上没有好处。
上面给大家介绍的就是夏季的时候容易出现的误区了，可以发现炎热的夏季时我们大家都容易出现上面介绍的这些降温的误区吧，如果我们可以对这些问题有所重视，尽量避免这样的问题出现，那么无疑就可以让我们更健康了。
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夏季的时候我们要注意，在这时候我们需要控制好饮食，在这时候我们如果可以吃的健康，这样自然会对我们的健康有好处，而且吃的健康还能帮助清热祛火，所以夏季的时候大家应该学会饮食才行了， 那么具体夏季的时候吃什么好，一起看看吧。
苦瓜
夏季的时候我们要注意，由于中医学认为，夏天心火易亢，苦味能泄暑热、燥暑湿。夏令适当吃些苦味食品，能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。热天适当吃些苦瓜，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。是我们夏季降火的一个好选择。另外，现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品，所以说夏季的时候大家就应该注意去吃些苦瓜，是非常有利于我们健康的。
绿豆
同时夏季的时候大家还可以去吃些绿豆，这也是不错的选择，由于绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食，这样才会更好的促进我们的健康，所以大家夏季吃绿豆就要小心，我们一定不能盲目去吃。
夏季的时候大家合理的饮食是很重要的，上面推荐的几款食物都是很适合的，我们在夏季的时候如果可以坚持吃，那么不仅可以帮助解暑降温，同时还可以帮助我们清热解毒，所以说夏季的时候大家应该多吃些苦瓜和绿豆了。
夏季养生怎么吃：
适宜食物
1、夏天该吃的主食和豆类：
绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。
2、夏天肉蛋奶吃哪些合适：
猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。
3、适宜夏天的蔬菜：
苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。
4、夏天该多吃的水果：
柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。
饮食禁忌
1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。
3、夏季忌暴饮暴食。
4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能，还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。
夏季到来，这时候是非常炎热的，对我们人体来说也是非常难熬的，所以大家在这时候就难免会产生一些身体不适情况，而且夏季的时候大家还容易产生中暑的情况，那么具体夏季的时候我们要如何避免这样的情况产生，一起看看具体夏季如何养生效果比较好。
夏天的时候外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气，可以让我们身体素质增强，这是夏季的时候我们养生不能错过的，但是由于三伏天的时候是非常炎热的，所以在这时候很多人都憋在家里不出门，其实这对身体是不好的。人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。但我们又不能因为要出汗，而做剧烈运动，在高温下大量出汗易损阳气，还很容易中暑，所以一般运动量较大的运动就不合适了，合理的在夏季进行运动很重要，这样才可以让我们在夏季的时候更健康。
而且在夏季的时候我们不仅可以利用平时时间早晚走走，同时最好的选择就是去郊区了，这也是最好的避暑选择。在夏季慢走的时候，我们选择匀速行走是最省体力的方法了，而且这样的做法还有利于保持良好心态，急一阵歇一阵的走路方式最累人;而且匀速走路 能让你走得更久，一般40分钟，2~3公里是最合适的，对我们健康是非常有帮助的。同时在这时候还需要小心，最重要的一点是要补水。随身必备一瓶自制的淡盐水，适当补充一些能量，这是必要的，是帮助我们改善不适的好方法。
夏季的时候我们应该多进行运动，这对我们健康来说也是很有意义的，夏季的时候很多人都容易产生中暑情况，在这时候我们如果可以注意合理方法解决不适，这是很关键的，我们通过运动来改善不适效果非常好，对我们解决夏季中暑情况有帮助。
随着时间的流逝，现在我们已经到了夏季，作为最炎热的夏季，我们大家在这时候都非常烦恼的就是高温了，对于人体来说是一种不小的折磨了，因此我们就要学会降温了哦，那么夏季的时候我们应该怎么做来降温呢，一起看看吧。
以热除热更散热
热水澡。其实夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热，很多人都会选择洗冷水澡了，但是实际上热水澡的除热功效更出色，而且还可以帮助我们有效的缓解身体疲劳哦。
热水洗脚。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
多喝热茶。饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃。热天多喝绿茶可以醒脑提神，多喝菊花茶可以除郁解烦，多喝决明子茶可以清热补脑，多喝枸杞茶可以补肝益肾，这些茶都是非常好的选择了，想要让我们的身体健康，那么选择喝这些热茶就是很好的选择，除热的功效也是很出色的哦。
夏季的降温误区
打赤膊：在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，阻隔日光，利于防暑，这样还可以帮助我们吸汗，对于身体来说比较有好处，否则容易被紫外线所晒伤。
睡在地上：接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公分，避免受到地板寒气、湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。
夏季的时候想要有健康的身体，那么第一步就是降温了，上面介绍了正确的降温方法，可以发现以热除热才是健康的做法了，如果我们一味的贪凉，那么不仅降温的效果不好了，而且对于身体健康也没有好处，我们要尽量避免哦。
秋季正在慢慢的来临，这时候我们养生也是需要作出改变的，在不同的季节养生的方法也是不同的哦，特别是要小心的就是秋季养生的一些误区了，那么具体我们在秋季的时候应该如何的养生才行呢，一起看看秋季养生需要避免的误区吧。
多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食。过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻，所以对于我们来说，在秋季的时候虽然是可以进补的，但是也要注意进补的方式和方法了，特别是进补的数量，适量的进补才是健康的，如果进补太多了，那么也会造成不适。
虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但根据体质可分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
不分虚实
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反，所以我们进补的时候，首先应该清楚我们自己的身体体质，根据我们的体质来选择合适的方法进补，这样才更有利于健康。
上面介绍的就是秋季养生要注意的情况，可以发现我们在秋季的时候很容易出现不适的情况，特别是要注意的就是上面的这些误区了，是很多人都容易出现的问题，所以我们就应该及时的解决问题才行了，这样才能帮助我们更好的避免伤害。
饮食养生
运动养生
