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对于中暑这样的问题,我们大家每个人都是不陌生的了吧,在夏季的时候每个人都是出现过中暑问题的了,这样的情况是很常见的了,对于我们大家的影响也很不小,因此如果我们想要有健康的身体,那么夏季就要及时预防中暑了,下面就让我们看看应该怎么办吧。
在窗户和楼顶种植绿色植物
在窗户栽种绿色植物,不仅能够绿化环境、减少灰尘,还能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光,有助于减少紫外线、降低室内温度。而在屋顶种植绿色植物,就可以绿化楼顶、降低楼顶由于吸收阳光而积聚的热量,从而让室温降低,绿色的植物是非常好的哦,不仅可以帮助我们降温,同时还可以有效的起到改善空气作用。
多吃蔬菜水果
提供充足的维生素,尤其是维生素C需要量比标准高一倍,同时也应补充B族维生素。新鲜蔬菜及夏熟水果中,西红柿、桃等维C含量极为丰富。B族维生素在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多。由于中暑病人血钾浓度下降,故高温作业者要注意补钾。可食用含钾高的水果和蔬菜,均衡的营养是我们保健的根本,这样才可以帮助我们更好的补充营养物质哦。
抗暑也要除湿
夏季出汗后,如果没有马上擦干,汗液会停留在体表造成阻塞,阻碍新的汗水从皮肤里排出,令人感觉更热。因此,夏天不但要防暑,还要注重去湿,及时清洗体表汗液,不要吃过量冰凉食物,否则会影响肠胃的正常运作,让体内的湿气排不出去,很多人在夏季的时候都只注重清热了,但是实际上除湿也是很需要我们去重视的了,即使的除湿,这样才可以让我们大家更好的在夏季预防中暑问题了哦。
上面给大家介绍的这些方法都是非常好的了,如果我们大家在夏季的时候想要有健康的身体,那么对于上面介绍的预防中暑方法一定要重视起来哦,我们重视这样的问题,才可以帮助大家更好的保健身体了,朋友们别错过。
现在我们已经到了夏季,这是非常炎热的时候了,我们大家在这时候需要去注意的地方比较多,特别需要去注意的就是中暑的情况了,所以我们学会预防中暑的方法是很有必要的,那么我们具体应该怎么做呢,一起看看夏季预防中暑应该怎么做吧。
平心静气
高温酷热天气容易使人心情烦躁,此时宜以养“静”为主,所谓“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松愉快的人或事,使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用,我们如果可以有一个好的心情,那么无疑就可以更好的帮助我们在夏季有一个好的心情了。
低强度的运动
大暑正处于“三伏天”,天气炎热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免运动后饮冷饮,容易出现腹痛、腹泻等症状,这是我们要去注意的情况了,夏季都是很好我们是完全可以选择适当的进行运动来保健的哦。
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料,夏季的时候我们难免是要在烈日下外出的,所以我们也要注意重视饮食了,特别也要注意预防好中暑问题的哦,防晒非常有必要。
我们上面介绍的就是夏季养生好方法了,想要让我们在夏季有健康的身体,那么学会预防中暑是非常有必要的,特别是上面的这些预防中暑好方法,都是非常有效果的,对于我们现代人来说,无疑是不能错过的了哦,大家一定要经常这样做。
随着时间的流逝,现在我们已经到了夏季,这是一年之中最炎热的时候了,很多人在这时候都非常烦恼的就是发热中暑了吧,这对于我们的影响是比较大的了,想要让夏季的时候有健康身体,那么就要防止中暑的情况出现了,一起看看吧。
炎炎烈日下,如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状,那么很可能就是已经中暑了。此时,应立即停下手头的事情,找到一个阴凉的地方坐下休息。这是我们大家在夏季外出的时候要去注意的,而且我们在室内的时候也容易出现这样的情况,所以大家就一定要对这样的情况重视起来才行哦。
同时,要及时补充水分,但不要大口猛喝,应小口慢饮,以防加重心脏负担;解开领口、领带、皮带、等一些配饰,保持身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过了一段时间休息后,如果症状不减反增,应及时求助并就医。
迅速把患者搬至通风阴凉处,让其平躺,并解开衣服扣子,双脚抬高,这样有利于增加患者脑部供血,同时起到散热的作用,我们通过这样的方法来帮助中暑的朋友们缓解,是非常有好处的了,大家一定要小心起来才行了。
用冷毛巾捂住患者额头,有条件的情况下可用酒精或冷水擦拭全身,然后用扇子或电风扇吹风,加速散热。但要注意适度,当患者体温降至38℃以下时,就要停止吹风、洒冷水等强制性降温方法。
患者要适量补充含盐或小苏打的清凉饮料,不宜饮用咖啡或酒精类饮料。若患者已经失去知觉,可以按压人中穴和合谷穴,使其恢复意识。对重症中暑病人要立即送院治疗,及时的前往医院进行治疗才是最佳的方法了,中暑了就要重视,不能觉得自己可以撑过去。
上面就给大家介绍了中暑的一些情况了,我们大家都知道,中暑的情况是夏季很常见的了,我们每个人在夏季的时候都出现过中暑的情况了,这对于我们的身体影响也是比较大的了,所以对于中暑的急救方法,我们每个人都应该有所了解。
现在正处于炎热的夏季,这时候由于气温是非常高的了,因此我们大家在这时候是非常容易出现中暑情况的了,如果不能重视起来这样的问题,那么无疑就会影响我们身体健康了,那么夏季的时候如何预防中暑的问题呢,来看看这些小妙招吧。
不要等口渴了才喝水
预防中暑首先应养成主动饮水的习惯,不要等口渴了才喝水。因为当人自觉口渴时,身体已经处于缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前,是四个“最佳饮水时间”,每到这一时段要饮用1~2杯白开水。当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分,这是夏季预防中暑的好方法了,尤其是对于经常外出的人来说,喝上些盐水很有好处。
急躁易中暑,心静自然凉
高温酷热,易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,这就是典型的“情绪中暑”症状。故天气越热,心态越需要放平和,做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度,减少天气对身体的负面影响。此外,及时发现自己个性的脆弱之处,遇事冷静、多包容、少生气,保持豁达的心境,这些都有助于预防“情绪中暑”。
常喝汤消暑
人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤,绿豆汤是夏季非常好的选择了,我们首先是可以通过喝绿豆汤来补充大量水分的了,同时还可以帮助我们清热解暑,而且喝起来的味道也是很不错的哦。
中暑的问题是夏季最常见的了,也是我们很多人都烦恼的情况了,一旦我们出现了中暑的情况,那么无疑就容易对我们的身体健康造成伤害了,大家想要让身体健康,那么无疑就要重视这样的问题了,及时的预防才是最好的哦。
1、预防2020夏季中暑的方法
1.1、不要等口渴了才喝水
预防中暑首先应养成主动饮水的习惯,不要等口渴了才喝水。因为当人自觉口渴时,身体已经处于缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前,是四个“最佳饮水时间”,每到这一时段要饮用1~2杯白开水。当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。
1.2、急躁易中暑
心静自然凉高温酷热,易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,这就是典型的“情绪中暑”症状。故天气越热,心态越需要放平和,做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度,减少天气对身体的负面影响。此外,及时发现自己个性的脆弱之处,遇事冷静、多包容、少生气,保持豁达的心境,这些都有助于预防“情绪中暑”。
1.3、常喝汤
消暑人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。
1.4、充足睡眠
夏天日长夜短,容易感到疲劳,如果没有充足的睡眠,很容易导致中暑。而充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。
2、2020夏季中暑发生的病因
2.1、环境因素
在高温暴晒环境下劳作;在温度高、湿度大、通风不良时从事体力活动。
2.2、诱发因素
年老体弱、孕产妇、婴幼儿、慢性病患者、过度疲劳、睡眠不足等易诱发。
3、2020夏季中暑的临床表现
3.1、热痉挛
大量出汗后口渴而饮水过多,盐分补充不足,使钠、氯浓度降低引起肌肉痉挛。
3.2、热衰竭
体液和钠盐丢失导致有效循环血容量不足,表现为眩晕、恶心、低血压等。
3.3、热射病
中暑的致命性急重病症,表现为高热、无汗、意识障碍及多器官衰竭。
2020夏季中暑如何急救
1、搬
迅速将患者搬到阴凉、通风的地方,使其平躺,用扇子或电扇为他扇风,解开其衣领裤带,以利患者呼吸和散热。
2、擦
用冷水或稀释的酒精帮患者擦身,也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位,帮助患者散热。
3、服
感到不适时,及时喝些淡盐水,以补充流失的体液。
4、掐
如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者,必须在凉爽通风处静卧休息,如果回到炎热的环境,会引发比之前更严重的后果。
如何判断是否中暑
1、先兆中暑
高温环境中,大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中,体温不超过37.5℃,脱离高温环境,稍事休息,即可恢复。
2、轻度中暑
具有先兆中暑的症状,同时体温在38℃以上,并伴有面色潮红、皮肤灼热、胸闷等现象,或者有恶心、呕吐、面色苍白、四肢皮肤湿冷、多汗、脉搏细速、血压下降等。如进行及时有效的处理,3~4小时可恢复正常。
3、重度中暑
除具有轻度中暑症状外,伴有高热、痉挛、晕厥和昏迷。体温在40℃以上时必须及时送医院急救。
饮食养生
运动养生