夏季喝汤更养生 清热祛湿健脾消暑
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我们必须注意养生。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“夏季喝汤更养生 清热祛湿健脾消暑”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏季很炎热，人们都感觉到很烦闷而且还会出现一些情绪暴躁的情况，夏季很容易中暑，而且湿气比较重，那么如何缓解这样的问题呢，喝汤是夏季祛湿消暑的不二选择哦，一起来看看这些养生的汤品吧。
1、荠菜茅根脊骨汤
材料：荠菜(鲜品)60克，白茅根(鲜品)30克，猪脊骨400克，生姜3片。
做法：将荠菜、白茅根洗净，切段。猪脊骨洗净，与荠菜、白茅根、生姜一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
功效：清热利湿、健脾消暑，适合夏季养生保健食用。
2、山楂扁豆金银胗汤
材料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭胗、腊鸭胗各2个，猪肉200克，陈皮14个、生姜3片。
做法：各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤;鲜鸭胗洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净;腊鸭胗温水浸泡，洗净;猪月展肉洗净。一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可。
功效：健脾祛湿、开胃消滞。扁豆甘平、性温，是一味补脾而不滋腻、除湿而不燥烈的健脾化湿良药，可用于脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便溏、泄泻。与山楂同用，共凑健脾祛湿、消食开胃之效。这样的汤品不油腻，而且还可以开胃助消化，对于祛湿保健健脾养胃是不错的选择，很适合夏季食用。
关于夏季喝汤的一些介绍，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们了解到的是夏季养生的汤品不仅仅是可以补充营养，更多的是可以起到健脾消暑，祛湿清热去火的作用，赶紧来试试吧
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养生导读：2020夏季除了天气热外，还有一大特点，那就是湿气重。湿气重，人就容易生病，而湿与脾密切相关，所以2020夏季养生重在健脾祛湿。2020夏季健脾祛湿有方法，今天就教你15招！
说到湿，自然就要提到脾。脾是中医所讲的五脏之一，五行属土，与长2020夏季节相应。运化食物和水液是脾的重要功能。
脾的特点是喜燥恶湿，如果外在湿邪侵入人体，困遏脾气，就会影响脾的运化功能。闷热天气，人容易出现腹胀、食欲不振、倦怠等症状，就是湿困脾导致的。反过来，如果脾气虚弱，运化水液功能失常，就会导致水液在体内停聚而产生水湿痰饮等病理产物，这是脾生湿。痰饮一旦产生，可随气流窜全身不同部位，引起肢体麻木、半身不遂、胸闷心痛、头晕目眩等情况。由于其在临床上形成的病症繁多，故此有百病多由痰作祟之说。
2020夏季健脾祛湿教你15招
1、饮食养脾祛湿
长夏时节食物种类要多样，饮食宜定时、规律。适当吃些清热类食物，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜及富含维生素、矿物质的水果、蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。少吃油腻、易上火的食物。
2、按摩足三里
平时点按足三里，有健脾胃的作用，有助于运化体内水湿；内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴，同样有除湿作用。进行艾灸操作时，应将点燃的艾条悬于皮肤上23厘米处熏烤，以使穴位局部出现温热感、红晕，又不致烧伤皮肤为度。还可以在穴位周围移动艾条，扩大施灸面积。一次最好施灸20分钟以上。
3、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
大家对于泡脚都是不会陌生的，这对我们健康来说是非常有好处的，这是非常健康的一个养生方法，可以促进我们血液循环，同时还可以很好的解乏，是我们养生的时候不能错过的好方法，但是在夏季的时候泡脚养生也要注意方法，一起看看吧。
加白醋
夏季的时候我们泡脚对健康是有非常大帮助的，但是我们在泡脚的时候需要注意，大家可以加入适量白醋，这样就可以增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等症状。同时这样的做法还可以杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。而且我们加入适量米酒可刺激皮肤出汗，以排出体内的酸性物质，有缓解疲乏的功效，对我们促进健康是非常有好处的。
加茶叶
同时大家在泡脚的时候放些茶叶进去，用茶叶去脚臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡觉前可以用来泡个脚，不用担心浪费而且还能治脚臭，这是夏季我们泡脚养生但是很好不能错过的，对我们促进健康养生会有帮助。
加生姜
同时夏季的时候是比较炎热的，所以很多人都会选择去吹空调了，但是这时候很容易就会因为空调而吹得不舒服，生姜泡脚则是很好的选择，尤其对于风寒感冒、喘咳胀满、咽喉疼痛等症状的人，在不适初期，用生姜泡脚一般两次即可见效，这对我们健康来说是有帮助的，大家不能错过。
夏季养生很不错，大家需要通过泡脚来养生，这样可以很好的帮助我们改善身体不适情况，这对我们夏季健康养生是非常有帮助的，不仅可以帮助我们清热解暑，同时还可以缓解多种身体不适，所以夏季的时候需要学会这些泡脚方法来养生。
夏日养生如何健脾祛湿的方法，饭熟了之后要凉凉才吃
过去人们做米饭都遵循煮、滤、蒸三个步骤，现代人为了方便多用电饭煲做饭，这样虽然方便快捷，但是从养生的角度来讲，缺少了很多程序。稻子生在水里，它是带着湿气的，用电饭煲做米饭比传统的做法湿气更大，带有湿气的米饭吃到胃里，增大了脾的运化难度，而湿气也滞留在人体内危害无穷。回归传统当然是最好的办法，但为了方便起见，电饭煲也可以用。不过饭熟了之后应该打开盖子，多凉一凉，等湿气散了再吃。如果时间允许的话，最好不要天天吃米饭，中间可以交叉吃些面食。
还要注意穿露脐装惹寒凉难护阳气
要祛湿邪，古人讲究先护阳气。武国忠认为要获得一个健康的身体，首先要从避免寒凉的侵袭入手，要注意保暖。这是很多年轻人不注意的，例如很多女孩穿露脐、露背装，这是很不健康的。
古人很讲究对肚脐的保护，所谓小腹宜常暖，脑门宜常凉，古人一直提倡用肚兜护住小儿的健康是有其道理的。建议时尚女孩不要冬天的时候上穿大衣下穿短裙，即便夏天也要少吃冰冻寒凉的东西，尤其在经期更要避免接触冷水，阳气护好了才好对付湿邪。
古语说：“千寒易除，一湿难去”。
如何检测自己体内是否有湿呢？武国忠推荐了一些简单的小窍门。
1、看起床。工作了一天之后，经过一夜的休息，看能不能有效缓解。如果早晨起床的时候觉得头昏、打不起精神、腿肚子发酸发沉，这就意味着体内湿邪过重。
2、看大小便。清晨起床，去方便的时候应该养成观察自己大小便的习惯。如果大便排泄通畅，没有排不净的感觉，就说明身体正常。如果总感觉排不净，用手纸反复擦也擦不净，容易黏在马桶上，就说明体内有湿邪了。如果小便的色、味特别重，也是湿热在体内造成的现象，要及时调整饮食结构和生活作息。
3、看舌头。刷牙前要注意观察自己的舌头，健康的舌淡红而润泽，舌苔薄白而清净。如果舌苔很厚，舌体两边没有锯齿状的齿痕，舌头又胖又大，就说明脾虚湿重。一些人平时会咬到舌头、腮帮，都是因为脾虚，舌头发胖，在口腔内活动不灵活造成的。
另外，拔火罐拔出水泡说明身体湿气较重。拔火罐对祛风、寒、湿是很好的方法。需要指出的是，如果不红不紫只是有点痒，就是风给拔出来了；有人拔一两下就是大黑紫印，这是寒比较重；有人如果拔上三五分钟也不怎么红紫，也不痒，一会皮肤出水泡了，这证明是水湿太重了，这时要尽量保持不弄破水泡。特别提醒的是，拔火罐祛湿不适合孕妇、经期的女性以及患有严重心脏病、骨质疏松、糖尿病后期的患者。
清热祛健脾湿的食物，祛湿佳品推荐
薏米红豆汤
广东地区气候偏湿，患湿邪的人也比较多。武国忠推荐了一个预防湿重的小偏方———薏米红豆汤。红豆养血，薏米则偏寒凉，主要有清热、利湿的作用，在夏天用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。做汤的方法也比较简单，只要同等分量的薏米和红豆放在一起煮即可。另外，也可以做些加减法，在薏米红豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，可以有效治脚气。在薏米红豆汤中加几片生姜，能温中祛寒，健脾和胃。喝薏米红豆汤最好从5月初开始喝，一直喝到10月份。
还有一种更简单的方法，就是把自己家里不常用的一个暖壶洗净，抓上一把薏米、一把红豆放到暖壶里，再烧一壶开水，水开了以后直接灌到暖壶里，最后把盖盖上焖一夜，第二天早上就可以喝了。如果想晚上下班回来喝，那早晨临出家门的时候用同样的方法泡上一壶，下班以后到家喝正合适。
夏日养生如何健脾祛湿养生小动作
站养生桩
武国忠表示，站养生桩是目前所有调整身心方法中最简便、最安全的一种方法。它能从根本上消除阳虚给人带来的一切身心问题。
方法：两脚与肩同宽，双手抱在胸前持抱球的姿势，腿稍弯曲，膝盖不超过足尖，全身很随意地放松。站养生桩时精神集中，多想些轻松愉快的事，可以想象自己泡在温泉中来回地漂荡。这时体会自己的手掌心，会有一种麻麻的酸胀的感觉。胳膊可举高或放低，但要保持高不过眉、低不过脐。两手可左右调整位置，但左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左边。站桩的时间不是越长越好，要循序渐进地来，初学者每次站10分钟就可以达到很好的效果，感觉舒适之后时间可以适当延长。
清热祛健脾湿特别提醒：
冰镇饮料易寒气袭人
很多年轻人都喜欢在夏天喝冰镇饮料，殊不知这样会寒气袭人、湿邪上身。原来长时间饮用碳酸饮料会造成人体内钙的大量流失，这在中医看来会造成肾阴不足，直接伤及肾阳和脾阳，出现一系列阳虚症状，女生还会造成宫寒引起的痛经不孕等。
如果孩子不爱喝水，非要喝饮料的话，在这里提供一个可以自制的家庭饮料，用生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈皮3克、鲜薄荷3克，再加冰糖30克，煮水喝。有健脾益气、酸甘化阴、生精止渴、理气温中的功效，由于上述药物大都偏温，即便放凉后饮用也不会引起脾胃不适，常喝还能增强食欲，那些为孩子偏食厌食而头痛的家长不妨一试。
现在我们已经到了夏季，这是一年之中最炎热的时候，我们大家在这时候需要去注意的地方很不少，不仅需要我们学会降温解暑了，祛湿健脾同样是非常重要的了，下面就让我们给大家推荐几个好方法，可以帮助大家有效的健脾哦，一起看看吧。
避开生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质，否则是不利于我们身体健康的了哦。
洗头时注意两点：在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分，如果我们不能对这样的情况有所重视，那么就会导致身体出现问题，导致我们大家受到寒气的侵袭，需要尽量避免才行。
保持衣物干爽：不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒，很多人在夏季的时候都不注意这样的情况，往往就容易让我们的身体出现问题，这是非常不利于我们身体健康的，所以便宜们一定要重视这样的问题才行。
夏天不要贪凉睡地板：尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。如果大家对于这样的情况不能有所重视，那么无疑就会导致身体受到伤害，是不利于我们身体健康的了。
上面给大家介绍的就是夏季祛湿的一些好方法了，可以发现夏季的时候我们很多人都容易出现上面介绍的问题，这是非常不利于我们身体健康的，所以想要让身体健康，那么选择合适的方法来祛湿健脾是非常有必要的，大家要重视起来。
养生导读：2020夏季高温烘烤，容易让人食欲不振，做什么也都没有劲。下面推荐几种养生粥，消暑又祛湿，让夏天变得有色有味，健康又养生。
消暑祛湿粥
百合银花粥
做法：取百合50克，洗净;再取银花10克，焙干为末备用。先将100克粳米淘净，煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟，起锅前放入药末及适量白糖即可食用。
功效：此粥能清热消炎、生津解渴，对咽喉肿痛有显著疗效。
绿豆百合粥
做法：取绿豆100克，粳米或糯米适量，加水适量煮熟，再加入50克洗净的鲜百合略煮片刻即可。也可取干百合20克，洗净后浸泡一会，入锅与绿豆、粳米或糯米同煮。在食用之前，加入白砂糖或者冰糖调味。
功效：具有清热解毒、利水消肿之功效，适用于咽喉干咳、热病后余热未尽、烦躁失眠等症的治疗。
山药粥
做法：取山药50克，去皮，洗净，切片，放人清水煮两三分钟左右去渣，然后取适量粳米，洗净后与山药同煮，煮熟后加白糖调味即可食用。
功效：有补脾胃、益肺肾之功效，可用于暑热感冒、咳嗽、心烦、胸闷、食少倦怠等症的治疗。
茶叶粥
做法：取茶叶9克，洗净后入水煮沸10分钟，去渣，加入粳米适量，煮至粥浓稠后加入白糖或少许食盐调味即可食用。
功效：此粥有清热、提神、醒脑、消食之功，可用于嗜睡、消化不良、大便干结等症的治疗。
饮食养生
运动养生
