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在夏季由于天气炎热,紫外线也强,很多人都会很在意防晒,特别是女性走到哪都会打着伞,生怕自己被晒黑了,其实在做好一些防护的同时,还可以在自己平时的饮食上进行改善,下面将介绍五种食物,可以起到防晒的效果!
1、吃坚果可以防晒!坚果中含有很多的维生素E,可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平时可以多吃一些谷类食物来代替白米饭或者白面包另外,熟话说“吃得越粗、皮肤越细”。2、喝绿茶可以防晒!根据有关研究表明,夏季喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让由于日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
3、吃豆制品可以防晒!大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
4、吃番茄可以防晒!番茄是很好的防晒食物,在番茄中富含的番茄红素是非常好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。5、吃胡萝卜可以防晒!胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。
如果自己在夏季防晒的工作做不到位,又不知道从何做起的话,那就可以参照上文介绍的五种食物来进行食用,食用手术那个文介绍的食物不仅有益身体健康,亦能在夏季起到一定的防晒功效!希望本文的介绍能够对大家有所帮助!
夏季的时候天气炎热,所以我们不少人都出现了大量流汗的情况,特别是我们脚,很容易就出现汗流不止的情况了,这时候如果我们不穿袜子,那么很容易就会出现脚臭的情况了,这无疑是非常尴尬的一件事了,那么我们应该怎么做才可以预防脚臭呢,一起看看吧。
适当存放你的鞋子
一般情况下,如果您经常性的把你的鞋子放在壁橱的最里面的话,您的鞋子就会成为细菌的聚集地,把你的鞋子长时间放在鞋盒里保存也不是什么好的方法,这样做就容易导致鞋子中出现大量的细菌,容易导致出现脚臭的情况,这是因为在黑暗的地方最容易令细菌繁殖,所以我们应该把鞋子放在通风的地方,让空气流通,因为水分会加速细菌繁殖的速度。因此要记得把鞋子放在易风干的地方,干燥后再放在通风的环境中收藏,是个不错的选择。
不要一直只穿一双鞋
就算是您最爱的一双鞋子,您也一定要记得让您心爱的鞋子休息一下,不可以天天穿一双鞋子,经常换鞋子才能定期让您的鞋子保持干燥的状态,远离细菌的干扰,这样才可以更好的让我们去穿鞋了哦,如果我们一直穿一双鞋子,就很容易导致细菌的大量滋生,不利于我们的健康。
坚持泡脚
每周坚持在家里泡脚也是个不错的选择,每周选择三次,是一个很快速、廉价以及有效的清除细菌的好办法。试着在盆里放上少许茶树油、几勺小苏打以及少许盐,这样能够杀灭细菌,祛除脚部异味,建议泡脚盆使用完毕后最好用消毒水清洁一下洗脚盆,这是大家需要小心的情况了哦。
上面介绍的就是我们防止脚臭的方法了,我们在夏季的时候很容易出现流汗多的情况,因此脚臭的情况也是很常见的,对于我们的健康影响也是比较大的,想要防止出现脚臭的情况,那么上面的情况就需要重视,这样才可以更好的预防脚臭问题哦。
夏季很多人都会出现感冒的情况,夏季感冒一般都是由于热伤风所导致的结果,夏季感冒发病率还是比较高的,那么你知道应该如何有效的去缓解这样的情况出现吗,很多是食材就是不错的选择,来看看吧。
1、梨子
梨子性凉,味甘,能生津、清热、化痰、适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄时,随意食用。民间习惯对风热感冒咳嗽者,用生梨1个,洗净连皮切碎,加冰糖炖服。
2、西瓜
西瓜性寒,味甘,有清热解暑的功用,夏天风热感冒者宜食之。《日用本草》指出:西瓜能“清暑热,解烦渴”。《滇南本草》说它能“治一切热症”。风热感冒之人发热口干咽痛时,食之颇宜。西瓜是夏季最常见的一种水果类型哦,而且还可以有清热去火的作用,是不错的养生保健的食材类型。
3、南瓜
南瓜既可以作为菜也可以当粮食,因为南瓜不仅可以充饥,而且还有一定的食疗价值。南瓜内含维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质,能起到解毒的作用。夏季预防感冒增强体质是可以多吃一些南瓜的,可以有清理肠道垃圾,而且还可以有补充营养素和维生素的效果。
关于夏季感冒发病率高应该如何预防的这个问题,上面小编介绍了三种游泳的食材,这些食材都是可以有清热去火的作用的,而且还可以有促进代谢的效果,预防暑气的同时清热去火,具有保健养生的作用。
夏天养生首重清热,中医师推荐夏天可多吃花菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕5种食材,除了都具清热功效之外,花菜能生津止渴;金针菇能补气养血;菠菜则能润肠通便;南瓜可补中益气;莲藕能安神,中医师特别以这些食材设计养生菜肴与茶饮,除茶饮为一天份之外,其他菜肴皆为4~ 5人份,适合全家一起吃,越吃越健康。
花菜 生津止渴
有白、绿两种,有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效,同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。
时蔬总烩
材料:白花椰菜及绿花椰菜各一碗、枸杞及黄椒各半碗,适量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。
做法:炒锅中放沙拉油,将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒,最后加入些许太白粉水,稍微勾芡后??即可食用。
南瓜 补中益气
具补中益气、润肠通便等功效,含蛋白质、胺基酸等营养素,也含丰富胡萝卜素,能保健视力、改善血糖强心固肾气。
南瓜米粉汤
材料:猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗,葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头1碗、米粉1斤、调味料。
做法:猪骨、米酒及1500c。c。水熬煮45分钟。爆香葱段、虾米及香菇丝后,放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝,加去骨高汤及米粉,煮滚后调味即可。
菠菜 润肠止渴
可补血润肠、止渴,为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐,建议先以热水汆烫,去除草酸再食用。金黄翠绿粥
材料:菠菜4两、鳕鱼片半碗、米饭2碗、猪大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1汤匙、适量盐及香油。
做法:菠菜汆烫备用;将水与大骨煮1小时,去大骨加饭煮粥,加菠菜、鳕鱼片、蛋汁及调味料。
金针 清热解忧
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒,也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
金针解忧汤
材料:金针1碗、山药半斤、猪肉丝半碗、红枣6个、姜3片,适量米酒、太白粉、香菜、盐及香油。
做法:肉丝加米酒、太白粉及盐拌匀,加2000c。c。水及红枣炖1小时,加其余食材煮滚调味即可。
夏季很容易上火的,因为天气和气候的原因,再加上个人体质比较差的话就会导致上火的问题出现,如何去火,下面的这些食物可以帮助你改善上火的问题清热解暑降温,还能拥有健康的体魄,来看看这些养生保健的食材类型。
梨
眼下正是各种梨子上市的季节,而梨是公认的具有清热降火,滋阴润肺,清心的水果之一了。而且酸甜可口,多汁,多吃可补充水分。再者梨中还含有丰富的粗纤维,可促进排便。梨具有清热解毒去火的作用,而且也可以预防口干的问题,咽喉肿痛的话可以经常吃梨,可以得到缓解。
草莓
草莓也具有去火的功效,因此夏季可多吃一点。另外由于草莓清洁起来非常不易,故提醒爱吃草莓的女性在吃之前最好做好彻底的清洁工作。草莓具有去火的作用,夏季常备水果,但是在清洗的时候用盐水清洗比较好,可以去除残留农药。
芒果
芒果也是凉性水果中的一员,因此适当吃点的话,可促进降火气。
黄瓜
黄瓜不仅是女人最好的美容减肥产品之一,同时还具有生津止渴等多种养生保健功效,炎热的夏季,黄瓜可以当水果吃,清热解毒,适合夏季食用,还能有生津润燥去火的功效。
关于去火的一些食物,上面都介绍了相关的内容,上面的这些食物都是具有滋阴润燥作用的食材,属于凉性的食物,可以起到去火的效果,同时也可以补充丰富的维生素和矿物质,对于提高人体免疫力有一定的好处,大家可以经常吃这些食物。
饮食养生
运动养生