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我们可能都听说过这样的一句话,春困秋乏夏打盹,春困是因为春季的气候变化使我们的身体产生的对季节变化的反应,所以我们也是需要一些不错的解困的方法来使我们精神抖擞,下面小编就是为大家详细的介绍一些不错的方法吧。
1、从晨跑开始
晨跑是可以激活我们的新陈代谢的,加快新陈代谢,能够刺激我们全身的血液循环,将氧气和葡萄糖不断输送到我们的大脑,使我们时刻都保持着充沛的精力,所以我们如果是能够长期坚持下去的话,对我们的身体也是非常的有帮助的,我们的精神状态也是会焕然一新的。
推荐:如果你之前没有做过跑步训练,可以这样开始练习:将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行,持续18分钟。一周之后,逐渐减少快走的时间,增加跑步的总时间,这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步,之后再逐渐增加跑步的总时长。
2、充分地呼吸
在工作学习的间隙,不妨做个深呼吸,将力量集中在你腹部,让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部,再简单不过的动作,却能有效地帮你注入更多的能量,你的脑部细胞在获得了充分的氧气后,亦能更清晰地思考。
推荐:找一个能呼吸到新鲜空气的所在,用鼻子深吸一口气,默数1、2、3,然后再用鼻子呼出,默数1、2、3、4、5、6后结束,反复练习10次。
3、补充蛋白质
进入温暖春季,又是一年“减肥时”,但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定,防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。
推荐:不要一顿将这么多蛋白质全部摄入,建议均匀分配到早餐和午餐中。
4、保持不缺水状态
每当你体内的水分减少3%,你身体的能量就会降低15%。因此,为了保证一整天都精力充沛,你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。
推荐:瓶装饮料并没有你想象的那么健康,如果你觉得白水太过无味,不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片,不仅可以调味,还能让你精力更加充沛。
通过上面的介绍相信大家对小编为大家介绍的一些关于我们春季解困的方法也是有了新的认识和了解了。这些方法我们要是能够坚持下去,对身体的帮助不仅仅是解困,对身体素质和免疫力的提高也是非常的显著的,大家不妨试一试。
马上就要到了春季了,相信大家对于春季也是比较喜欢的,当然,春季预示着一年的新开始,也预示着天气一天比较一天暖和了,我们可以做许多的冬季不能做的事情,但是我们大家要注意了,在春季的时候,我们养生和保健的工作也需要多重视的,下面我们就来为大家介绍一些春季养生常识。
1、春季养生健康常识:保持心情舒畅
春天肝气生发,肝在情绪主怒,很多女性朋友在春季容易出现火气渐长,爆发指数增加的现象,不利于身体健康。因此春季养生要注意调节情绪,保持心情舒畅,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,一定要学会控制自己的情绪,只有我们精神方面的健康,才能够更好的保证我们身体的健康,另外,我们日常生活中还需要养成乐观的心态。
2、春季养生健康常识:注意保暖
春天乍暖还寒的时候,气温上下波动较大,并且有时候还会出现倒春寒的情况了,这时候我们人们是很容易出现感冒的症状的,并且有些人还会出现发烧的情况,严重的危害身体的健康,所以,我们大家在春天不宜过早的脱去外衣,要随着气温的变换及时增减衣服,以免身体受寒,引起感冒等疾病。
上面我们为大家介绍了许多的春季养生的小常识了,相信大家现在对于春季的一些养生常识也是有了一个大概的了解了,我们可以知道,春季养生的常识也是非常的有讲究的,所以我们大家在春季的时候,就需要保持心情的舒畅,在早春的时候我们还需要做好保暖的工作,预防倒春寒的现象。
我们都知道春季是一个万物复苏的季节,春季春暖花开,这个时候也是非常的适合养生,但是对于很多人来说想要养生,但是不知道怎么很好的进行养生,今天小编也是为大家准备了一些养生的法则,一起来详细看看吧。
法则一——养阳
我们都知道春季是气温上升,阳气逐渐旺盛的季节,所以我们在这个时候养生也是要注意侧重于养阳。我们也是要根据阳气发生的特点来选择平补和清补饮食,我们是可以选择一些温性的食物来进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。
法则二——养阴
对于阴虚的人群来说一定是不要食用一些过于甜腻、油炸多脂肪、生冷粗糙食物。在春季很多疾病都是可能复发,比如说阴虚者以及胃十二指肠溃疡病的病人,所以我们是可以采取一些蜂蜜疗法,来很好的养阴。将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物。
法则三——养肝
春季我们的容易肝阳旺盛,这样是会使得我们出现头痛、眩晕,这就是需要我们很好的进行养肝了,我们是可以通过每天食用一些香蕉或者是橘子,也是可以用香蕉皮100克,水煎代茶,经常的饮用一些。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。
法则四——养脾
春季是我们肝气旺盛的时候,而肝气旺盛也是会影响到脾,所以春季也是容易出现脾胃虚弱的症状,所以我们是尽可能不要吃一些酸性的食物,这样是会加重状况,应该是多食用一些蔬菜和野菜。
上面就是小编为大家介绍的一些关于春季养生的法则了,大家在春季也是要很好的注意这些问题,我们在养生的时候也是需要很好的顺应每个季节的变化,养成一些好的生活习惯和饮食习惯,对大家是有不错的帮助。
相信我们大家对于美味的茶水都是比较喜欢饮用的,当然,不同的茶水适合我们大家在不同的季节饮用的,但是很多的朋友们可能对于日常生活中适合在秋季饮用的茶水不是非常的了解了,下面我们就来为大家介绍一些秋季养生茶。
萝卜茶
材料:白萝卜100克,茶叶5克,少量食盐。
做法:先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精)。再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。每天两次,不拘时限。萝卜茶的味道是非常不错的,并且非常的适合我们大家在秋季饮用,秋季适当的饮用一些萝卜茶,对于帮助我们大家促进肺部健康是非常的有好处的。白萝卜营养丰富,含钙且有药用价值,这款秋季养生茶有清热化痰功效,配茶饮用能清肺热、化痰湿,少加食盐既可调味,又可清肺消炎。
百合花茶
当然,百合花茶也是比较适合大家在秋季饮用的,经常性的饮用百合花茶,既可以补充税法,还可以有效的缓解一些疾病的。秋冬季节容易出现喉咙干燥咳嗽症状,因此需注重“养阴”。从中医角度进行养阴,百合花茶是不错的选择。百合具有降火宁神、润肺化痰的功效,对于治疗阴虚咳嗽、上火痰多、失眠多梦等都有显着功效。
我们上面为大家详细的介绍了很多的适合秋季饮用的养生茶了,我们可以知道,适合秋季饮用的养生茶也是比较多的,比如萝卜茶以及百合花茶都是非常不错的选择,秋季的时候,经常饮用这些茶水,可以促进大家身体的健康。
夏季作为一年中最为炎热的一个季节,我们大家必须要适当的做一些防晒的工作的,如果大家不注意防晒,那么会危害大家的皮肤的健康的,那么大家对于夏季防晒的方法了解多少?其实夏季防晒的技巧也是非常多的,下面我们就来为大家介绍一些夏季防晒小妙招。
涂防晒霜
夏季的时候,我们大家必须要多注意做好防晒的工作,只有及时的防晒,那么才可以很好的避免出现一些皮肤病的,当然,适当的涂抹防晒霜就是非常不错的选择,也是必不可少的防晒步骤。防晒霜的正确用法应该是出门前10分钟开始涂,让其充分吸收后再出门。另外,每过2小时左右都要再次涂抹,防晒霜的效果只能保持这么久。
避免阳光暴晒
另外,我们大家在夏季的时候,想要更好的防晒,还需要注意尽量的避免阳光下面暴晒,尤其是在中午的时候,大家最好不要外出,如果需要外出,那么防晒工作是非常重要的。不想被阳光晒伤最明显的一点就是避免阳光暴晒。不过,这并不就是意味着大家要躲在家里不出门的意思,而是要注意出门时间,上午10点之后,下午4点之前的这段时间里,是夏季太阳光线最强烈的时间段,因此大家要注意在这个时间点多多防晒,不出门。万一要出门,记得戴上太阳帽、墨镜、防晒服。
上面我们为大家介绍了很多的适合夏季的防晒的小技巧了,我们可以知道,夏季防晒的技巧也是非常多的,比如我们大家在夏季的时候,最好避免阳光的暴晒,尤其是中午的时候不要出门,另外,适当的涂抹防晒霜也是不错的防晒方法。
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