春季肝火旺怎么办
“活动有方，五脏自和。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。四季养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季肝火旺怎么办》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
春天气温渐暖，这时候要是没有合理的休息好，就会容易上火，而上火会出现的症状一般有咽喉干痛、口干舌痛、两眼红赤、鼻腔热烘、流鼻血、牙痛、烂嘴角、肝火过旺引起的咳嗽、黄痰等等，那对于这些问题怎么解决呢，下面天然养生专家为您介绍。
1.面部方面：喉干嗓哑的时候可饮淡盐水进行解决，还可以饮橘皮糖茶、服蜜梨膏。咽喉肿痛的时候可以采取吃生梨，生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛，如果有些痛可以用一匙酱油漱口，时间为1分钟左右，连续3-4次有一定的效果。口角或口腔长泡的时候可以切几片生姜入口咀嚼，这样水泡慢慢消除，还可以挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，几天疼痛可消失。嘴唇干裂的时候可以食用黄瓜猕猴桃汁，黄瓜猕猴桃汁能入脾胃经，具有治疗身热、烦渴、清热解毒、咽喉肿痛的效果，而且猕猴桃性甘酸寒入肾和胃经，解决您的口唇问题。
2.皮肤方面：皮肤干痒的时候可以用红薯炒乳瓜食用。将红薯、乳瓜切成块，在用四成热的油放入蒜末、葱段，并且倒入红薯块煸炒，等五成熟时再放入乳瓜炒匀，最后加入适量清水、盐、鸡精等汤汁收干就行了。嫩黄瓜含有大量维生素对皮肤好，红薯含有钙、磷、铁、维生素补虚健脾强肾。
3.头发方面：头发干枯可以用蜜枣核桃羹食用。将核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮，等到汤羹黏稠的时候关火食用就行了，蜜枣核桃羹滋补肝肾、养血润发、润肺生津。而且久服可以让皮肤细腻光滑、补血黑须发。
春季养生上火症有很多，大家一定要注意避免上火，因此，可以通过专家介绍的方法进行预防和解决上火的问题。此外，天然养生专家介绍咽喉干肿的时候还可以食用蜜梨膏，蜜梨膏解毒、润喉、通便，在春季平时的时候，大家要多吃清火的新鲜绿叶蔬菜、绿茶、梨、橙子等等。
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四季节气与人体的五脏有着密切的关系，所以才会有季节性高发疾病一说。在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，可以达到延年益寿。接下来就看看易肝火旺盛怎么办？
“急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干”等都是肝火上升症状的表现，在日常工作、生活中还会出现急躁易怒等情况。虽然2020春季容易肝火旺，但也是养肝的好时机，此时如果对身体不及时做出调理，岂不是浪费了这春暖花开大好时节。
专家指出，要预防2020春季肝火旺，除了保证睡眠、心情放松以外，一些简单的药材和食物也有助于清火，比如药疗，肝热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服，也可以选择中草药茶饮养生，如黄连、黄芩等。肝火的预防办法关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳，因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒。平时要少食辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油”。那易肝火旺盛怎么办呢？
易肝火旺盛怎么办：
2020春季火旺不妨多喝梨水
梨中含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，具有降低血压、养阴清热的功效。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人。而煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。梨还具有润燥消风、醒酒解毒等功效，因此在2020春季降肝火的食疗中当属最佳食物。梨水食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
吃了偏重油腻、高脂肪类的食物，会给我们的肠胃带来较重的负担，并且容易引起消化不良、胃痛、腹胀等问题，此时，没有很好的解决方法怎么办？许多人会选择清肠，那么怎样清肠才是既健康又有效的呢，接下来就针对2020春季怎样清肠健康为大家介绍一下。
2020春季怎样清肠健康呢：
荤素巧搭配 爽口助消化
“既然2020冬季吃了那么多肥腻的食物，那我现在就只吃素，好好清理清理肠胃。”很多人都有这种想法，并且也是这样做的。2020春季怎样清肠健康呢，但营养师提醒，这种做法是不正确的，不仅达不到预想的效果，反而更容易出现消化不良的症状。因为蔬菜里富含不可溶性的粗纤维，可延缓胃排空，造成腹胀、食欲下降、消化不良等症状的出现，甚至还可能影响下一餐的进食。科学的方法应当是注重膳食平衡，荤素合理搭配。
营养师介绍，荤素搭配是指一餐中包括1/3素菜、1/3荤菜、1/3 半荤半素菜，其中素菜应选择绿色蔬菜、红色蔬菜、食用菌、豆制品，而荤菜建议优先选鱼虾等水产类、鸡鸭等禽类和蛋类。在三餐外还可多吃一些水果，既爽口又能平衡消化功能，此外应注意多饮水，加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常状态。
此外，好吃肉的人群，体内的肾上腺素水平升高就会使人冲动、脾气暴躁；常年吃素的人则容易抑郁、情绪不稳定；维生素C缺乏就会表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语等等。所以，我们只要注意吃得对、吃得好，就可以远离那些坏情绪。深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、萝卜，这些都是可以提升你快乐感的食物，不妨有意识地多吃一些。
“火大”再食辛辣 等同“火上浇油”
易肝火旺盛怎么办，在2020春季如果没有节制地食用油炸、辛辣食物，则会加重肝脏工作，使得肝火旺盛。因为，肝脏是消化系统里的解毒过滤器官，所有外来物的毒素，及由下腹腔回流到心脏的血液，都先经它处理。一旦血液循环不畅，解毒过程及下腹腔血液的回流就会受阻，形成肝脏充血及下腔静脉受压，结果，就会引发肝火上升，导致头痛。此外，也会感到心烦易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。
专家提醒，易肝火旺盛怎么办，2020春季不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，多吃新鲜的绿叶蔬菜水果。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合眼赤目干、经常用脑者。
肝火旺还需对症食养
易肝火旺盛怎么办，肝火旺的特征不少，虽然都是由肝引起，但是不同的症状有不同的应对方法。了解你的情况属于哪种，才能对症调理。
秋季肝火旺盛怎么办?秋季雨水减少，天气干燥，人的心情也随着变得非常烦躁，烦躁不安、形体消瘦、头晕目眩、口苦目赤、性急易怒，秋季肝火旺盛，最好不好吃药，我们可以从饮食中去调节，多吃水果和新鲜蔬菜，适当控制情绪，不要太过伤肝。
秋季养肝，吃什么好?水果蔬菜是首选：
1.苹果：苹果中富含丰富的纤维素、矿物质以及多种维生素等营养成分，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效，所以秋季养肝可食用些。
2.葡萄：葡萄除含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和p等，可充分补充机体能量外，葡萄还以酸入肝，有增进食欲和保肝、护肝的作用，所以秋季养肝可适当食用些。
3.香蕉：香蕉中不仅含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等营养物质，而且营养高、热量低，具有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效，所以秋季养肝可适当食用些。
4.石榴：石榴中含有维生素C、B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等多种人体所需的营养成分，具有生津止渴，收敛固涩，止泻止血的功效，特别适合有出血倾向的慢性肝病患者食用，所以秋季养肝可适当食用些。
5.大枣：红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分，有补脾和胃，益气生津、调免疫、解药毒之功效，所以秋季养肝可适当食用些。
6.桂圆：又名“龙眼”，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、磷、钙、铁以及维生素B、C等多种营养成分，有调补肝脾、壮阳益气、养血安神等多种功效，是珍贵的滋养强化剂，所以秋季养肝可适当食用些。
7.柿子：柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、碘、钙、磷、铁等营养物质，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效，较适宜有出血倾向的肝病患者食用(最好饭后食用)。
秋季容易上火的朋友，肝火太过旺盛，每天不要熬夜，注意不要吃辛辣刺激的东西，还有不要易燥易怒，控制自己的情绪，适当多做一些户外运动，调节自己的情绪，多喝水，每天不要超过11点睡觉，还有可以吃一些有益气健脾功效的食物或者汤类，有效缓解肝火旺盛的情况。
导读：2020春季肝火旺怎么调理？饮食燥热、睡眠不足、天气变化等原因会导致肝火旺盛，那么2020春季肝火旺怎么调理呢？下面小编教你7种方法，远离肝火很简单！
2020春季肝火旺怎么调理？
2020春季，最容易遇到的身体问题就是肝火旺盛，你是否会发现自己这段时间特别容易出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状？导致肝火旺盛的原因有很多，饮食燥热、情志不畅、休息不足都有可能导致肝火上升。
1、多喝柠檬水
很多人会质疑，柠檬水和肝火旺有什么关系。首先，水是加速身体新陈代谢的一个媒介，其次柠檬的酸性能促使肝脏生成胆汁，有利于帮助身体排出杂质和毒素。
减轻肝脏负担是每天必做的功课，也是预防癌症的小细节。建议每天喝8杯左右的水，千万不要偷懒哦。
2、舒畅情志降肝火
中医认为，肝为将军之官主疏泄，主藏血，情志致病易怒伤肝。因此我们往往认为肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。
因此要降肝火，最重要方法之一就是畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪。透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。
3、苦味食品降肝火
苦味食品乃为火的天敌，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失青色，都能达到一定的降肝火的目的。
苦味食品还有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以对降脂平肝、减肥消暑、缓解疲惫等起到不错的疗效。
4、保证充足的睡眠
休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。
所以，人们应注意劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠。建议每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。
5、要适量运动
在2020春季进行适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进新陈代谢，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健目的。
养成固定运动习惯，每周至少两次、每次时间30分钟左右，可以活络神经系统，帮助分泌脑内啡，对抗忧郁保肝。需要注意的是，严重肝病患者应该多卧床休息，避免剧烈运动和劳动，待病情稳定再适量活动。
6、清淡饮食降肝火
要降肝火首先就要远离易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易导致肝火上升，如辛辣、燥热、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱吃多了都会让肝火上升，而油腻的食物则会加重肝脏的负担。
因此2020春季养肝在饮食上，要注意清淡，以性平味甘清润的食材为主，如百合、栗子、石斛等。养肝宜省酸增甘，也就是要少吃酸味食品，以防肝气过盛。可以多吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣、山药、银耳等。
还有一些方法可以有效降肝火，小编继续为您介绍。
1、2020春季肝火旺吃什么
1.1、大豆及豆制品
含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物,对肝脏修复非常有益。
1.2、海鲜类
例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,有利于修复受损的肝组织细胞。但选择烹调要得当,否则可能会引起食物中毒,蒸煮温度要达到100度。加热时间要半小时以上。患者如果对海鲜过敏,那么就需要忌食,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
1.3、含钾丰富的食物
海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。精彩推荐:2020春季养肝二法 让肝不再受伤害。
2、肝火旺的症状
一般情况下,如果肝火旺会对致身体上部有热,或上冲性特点,表现为头晕、面目红赤、红潮难退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。更甚者会晕厥、呕血等。
3、肝火旺的危害
3.1、肝火旺可导致月经失常,这是因为肝火旺而引起妇女月经紊乱,表现为经血量减少、经期延迟或者闭经等;3.2、肝火旺会导致失眠,这多是因为思虑过度、恼怒损肝等造成;是指肝火侵扰所致的失眠,多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。肝藏魂,肝火旺则魂不守舍,夜卧不宁,易惊。治以疏肝清火,可用龙胆泻肝汤加减。
3.2、肝火旺还可以导致孕妇恶阻,孕妇怀孕期间,肝火旺可表现为恶食挑食、眩晕口苦、呕吐苦水等。
2020春季肝火旺的原因
1、饮食不健康
平时所吃的油腻、辛辣及化学合成的药物会加重肝脏的负担致使血液循环不畅,这时肝脏充血并且下腹腔静脉受压,就导致肝火上升。
2、情绪因素
肝火多由外界刺激引起,生闷气等都会引起肝火上升,所以调整自己的情绪也非常重要。
3、体内血流不畅通
如果体内血流不畅通,阻止肝脏在解毒过程中及下腹腔血液的回流也会使肝脏充血。
4、乙肝患者更易肝火旺
由于多数乙肝患者的肝脏存在病变,这就使得机体产生的许多有害物质和毒素在体内过多堆积,相比正常人来说,更容易导致肝火旺的发生。
5、体内有毒素
如果体内存在毒素,阻碍对营养成分吸收,气血不足,影响肝正常功能。
2020春季肝火旺如何调理
1、舒畅情志降肝火
俗话有说“大动肝火”,多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。消化内科医生介绍,中医认为,肝为“将军之官”主疏泄,主藏血,情志致病易“怒伤肝”。因此我们往往认为肝火旺导致易怒,但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,导致肝火上升。因此要降肝火,最重要方法之一就是畅情志,心平气和,也就是要注意调整心情,稳定情绪。
睡眠不够或者休息不好也会导致肝火上炎,因为“夜卧血归于肝”,特别是熬夜,在一定程度上也加重了肝脏的负担,容易出现阴虚肝火旺。当肝火旺盛到了一定程度,也会导致失眠的出现,这在一定程度上也跟思虑过度有关系。因此调整好心情,才能睡好觉降肝火。
2、清淡饮食降肝火
要降肝火首先就要远离易致肝火旺盛的食物。消化内科医生介绍,刺激性的食物容易导致肝火上升,如辛辣、燥热、煎炸的食品,如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都会让肝火上升,而油腻的食物则会加重肝脏的负担。因此2020春季养肝在饮食上,要注意清淡,以性平味甘清润的食材为主。
肝脏是身体最大的解毒器官，一旦肝脏出现问题，身体的整个系统都会出现问题。而依据中医的理论，肝脏最长有的问题就是虚火旺。肝火过旺会导致身体排毒不畅。现在随着天气的渐热，容易出现肝火过旺，那么，肝火旺怎么办，这里推荐一些养生食物来去肝火。
1、常吃紫甘蓝。
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
2、多喝柠檬水。
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
3、补足矿物质。
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
4、远离酒和药。
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
5、自制护肝茶。
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
6、蛋白质能修复肝脏。
豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。
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