三文鱼属于著名的淡水鱼,营养价值非常高,对降低血脂和血胆固醇有显著作用,对于上了年纪的老人而言多吃三文鱼有助于身体健康。三文鱼因其鱼鳞小而鱼刺少而受到大众喜爱!尤其对于年龄偏小的儿童来说,吃三文鱼不仅味道鲜美,最重要的是安全,不会把鱼刺吃到嘴里,卡到喉咙。
现在人们生活水平已经发生翻天覆地的变化,人们讲究的健康,养生。尤其是对吃的要求,不仅仅要美味,还要少油、营养价值高。三文鱼非常符合人们对美食的追求。既可以生吃又可以做菜。
热吃的做法比较传统,包括铁板芝士三文鱼、炭烧三文鱼骨和韩式三文鱼火锅。而最后上场的则是香炸紫菜三文鱼丸,及三文鱼铁板炒饭,口味浓香。这当中,尤其值得推荐的是韩式火锅三文鱼,热腾腾的酸辣中带点甜,一边吃鱼一边喝汤,既新鲜又暖胃。如果觉得冬天吃刺身太过冰冷,你可以要求大厨将食材多放些在火锅上———别忘了,每道菜的分量可是掌握在你的手中。
三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。老少皆宜,心血管疾病患者和脑力劳动者;适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。三文鱼每百克含热量139千卡、蛋白质17.2克、脂肪7.8克、维生素A45微克、维生素E0.78毫克、胆固醇68毫克、胡萝卜素0.9微克、视黄醇当量74.1微克、硫胺素0.07毫克、核黄素0.18毫克、烟酸4.4毫克、钙13毫克、镁36毫克、铁0.3毫克、锰0.02毫克、锌1.11毫克、铜0.03毫克、钾361毫克、磷154毫克、钠63.3毫克、硒29.47微克。
三文鱼怎么吃?看个人喜好,生吃,铁板,做火锅……夏天天气比较热,也比较容易上火,我们可以选择生吃,铁板;冬天的时候天气寒冷,吃火锅最合适不过了……通过以上介绍,我们可以知道三文鱼营养价值非常高,不妨多吃。
说起来三文鱼,这个在日本岛国之前很受欢迎的食物,现在也已经被我们国家的人接受,这除了与三文鱼本身的味道有着很大的关系之外,三文鱼的营养价值也是很多人喜欢它的一个原因。而在我们国家不喜欢生吃三文鱼的人,也可以把三文鱼做熟了再吃,像是三文鱼饺子就是不错的选择。
三文鱼的N种吃法
三文鱼学名鲑鱼,肉质紧实鲜美。主流三文鱼分为大西洋三文鱼以及太平洋三文鱼。而肉质口感更佳的大西洋三文鱼在市场上消费占比超过80%。就连自产太平洋三文鱼的日本,也为了追求营养价值和口感而大量进口大西洋三文鱼,并将其作为日常饮食。
各个部位做法不同
鱼头
和任何一种鱼头一样,三文鱼鱼头也含有丰富的磷脂和胶原蛋白。当然,放宽心,胶原蛋白并不能跟美容养颜产生直接关联,仅能提供更全面的氨基酸。 与其说它对皮肤好,不如说是对脑子和肌肉好。鱼头以扁平的大块骨头为主,肉质较少,所以更适合烹煮入汤。在口味上,因为鱼头比较清淡,在熬汤时,还可以放入味噌,丰富菜式的口感层次。
鱼身
鱼身的可食用部分按照略微不同的营养构成,大致可以分为3个部分:背部、腹部以及肚腩。
肚腩:作为营养密度最大的部分,肚腩的不饱和脂肪酸含量是最高的。这种营养构成赋予了肚腩最柔软绵密的口感。最适合用原汁原味生食的方式保留这种健康成分。
腹部:相比肚腩,其不饱和脂肪酸含量次之。但这个部分的鱼肉也是用来做刺身的“常客”。由于较高的营养价值以及每条三文鱼肚腩较少,在两种刺身中,腹部刺身价格更加实惠。
背部:背部因为脂肪较少,肌肉处于更加紧实的状态,更适合加热食用。做法相比刺身而言多了很多选择,常用的方法有腌渍或者煎。三文鱼全熟的做法虽然很方便,但是会因为脂肪和水分丢失而变得略显僵硬。
资料上说,有益心脏的食物同时也都有益于脑子,比如,坚果、三文鱼对大脑也好,试着用三文鱼包了饺子,煎着吃,还挺好吃的,宝宝也爱吃。
饺子馅做法:三文鱼一块,切小丁,小葱2根切碎,香菜一小把切碎,加盐,黑胡椒粉,芝麻,芝麻油,拌匀。
煎饺子:1、开中火,锅子预热到把一滴水滴进锅里的时候,会形成小水珠的状态,刷一层油,把饺子排进去。
2、煎至底面变黄色的时候(可拎起一只饺子看看煎黄没有),加三大匙水,盖锅盖,转小火。等水分尽了的时候,开锅盖,转中火,最后再煎一分钟。
3、装盘即可。
三文鱼身体不同的部位有着不同的吃法,而我们想要吃到美味的三文鱼也是有很多不同的办法。有一些三文鱼身上可能会含有寄生虫,吃到身体里面可能会给我们的身体带来伤害。如果您也有这些担心的话,就需要把三文鱼做熟了吃。而三文鱼的饺子真的是很好的选择,好吃又营养丰富。
想必大家都应该吃过三文鱼鱼籽吧,平常在吃拌饭的时候,就会看到三文鱼鱼籽,今天给大家说说三文鱼鱼籽的两种吃法,那就是做成鱼子三文鱼拌饭和鱼籽手卷,具体的制作方法如下:
食用方法一: 鱼子三文鱼拌饭
主料:饭;盐;白醋;三文鱼;生粉;油;芥辣酱;;甜酱油。
做法:
.饭先煮熟.待稍凉后放适量盐和白醋一小勺拌匀,三文鱼腩切块用盐和生粉腌一会..油锅烧热.放三文鱼快炒,不能不停翻动,会散掉.变色马上起锅.再炒下去就老了.拌入饭中.4同时拌入鱼子.拌匀就可以吃了.能吃芥辣的可以把芥辣酱加上甜酱油拌匀一起拌饭吃.很美味的.天热不想做饭时偷一下懒的方法.再滚个青菜汤就OK了.
食用方法二:鱼籽手卷
主料:三文鱼籽 15g;海苔 1片;米饭30g;绿芥末1g;沙拉酱5g;盐 1g。
做法:将绿芥末、沙拉酱和盐放入小碗中混合均匀。把调好的沙拉酱放入米饭中搅拌均匀。将米饭均匀的铺在海苔上,再将海苔卷起成锥形。最后将三文鱼籽放入海苔卷中即可。
我们知道三文鱼鱼籽是一个营养丰富的食物,三文鱼鱼籽中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,另外三文鱼鱼籽能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生,所以呢三文鱼鱼籽在医学上有药物价值,所以说,大家平常可以在家尝试用三文鱼鱼籽做一些吃的,口味佳,营养价值大又大,真是一个好的食材.
三文鱼一般是用来生吃的,所以对于存放的要求比较高,保存的方法不当很容易滋生细菌,存放时间久了也就不要再生吃了,可煎了后再食用。所以关于冰冻三文鱼怎么吃的问题,可能最好的方法就是做熟了,除了煎还可用微波炉烤,放入一些调料后也是比较美味的,大家不妨一试。
一、冻三文鱼怎么吃
一般情况下冻过的比较容易滋生细菌,那么建议煎着吃,调料可以使用黑胡椒、罗勒。虽然饭店的也是冻过的生食,但是不建议这样吃啦(吃的话也最好少吃)深海鱼类还是新鲜的比较保险,刚刚出水的比较洁净啦。虽然日本生食比较出名但是也不会去食用不新鲜的东西。
二、三文鱼的功效与作用
三文鱼的学名为鲑鱼,是世界名贵鱼类之一。鳞小刺少,肉色橙红,肉质细嫩鲜美,口感爽滑,既可以直接生食,又能烹制菜肴,主要分布在太平洋北部及欧洲、亚洲、美洲的北部地区。三文鱼中含有DHA,被称作大脑的保护神,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸是脑部、视网膜以及神经系统发育必不可少的物质,可以降低人体血液中甘油三酯的含量,提升高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性,有效地降低血脂和血胆固醇,对保护心血管,预防视力减退和防治老年痴呆有作用。它还是医学上制作鱼肝油的原料之一,鱼肝油里面含有丰富的维生素D,可有效的提高机体对钙、磷等多种微量元素的吸收,特别对正在成长发育的青少年人更加适合。
三、经常吃三文鱼有什么好处
1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效;
2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。
3、富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。
很多人在生活当中都特别的喜欢吃三文鱼,也都知道三文鱼的营养价值很高,又有助于促进消化和吸收,三文鱼寿司怎么吃,这个还是要看每个人对于寿司的了解和做法,可以选择盐烤三文鱼肉,三文鱼的生鱼片,放在寿司上面,另外也可以,把三文鱼搭配米饭,制作手握寿司。
材料
米 450g
盐烤三文鱼肉 适量
三文鱼籽 适量
酱味秋葵 适量
鸡蛋 1个
熟白芝麻 2大匙
紫苏适量
紫菜适量
调料:
a)醋 5大匙糖 2大匙盐 2小匙
b)糖 1小匙盐 少量
做法:
米洗净后沥干水,放置30分钟,加450g水煮熟,趁热拌上a),待其冷却
鸡蛋加入b)的调料拌匀,平底锅中加少量油,烧热后加入蛋液,做成蛋皮,再切成丝
寿司饭中拌上白芝麻,盛在木盆里,铺上三文鱼肉和用酱油浸过的三文鱼籽、秋葵、蛋皮,最
后撒上紫苏叶丝、紫菜即可
三文鱼、寿司饭、寿司生姜片、青芥末
做法
将三文鱼切成长方形的薄片,涂上青芥末。
将寿司饭捏成小方块后,放上三文鱼片,用手将其捏合在一起,装盆,配以寿司生姜片。
小贴士
做寿司最好能选用日本大米,如果买不到,或者觉得贵,也可以选东北大米。米饭蒸的稍微软些,口感好而且有粘性。
三文鱼是搭配寿司很常见的原料,也是日本人很喜欢吃的一种鱼类,一般我们在日式餐厅经常见到它。
挪威三文鱼产自大西洋,含有丰富的不饱和脂肪酸,是所有鱼类中omega3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类之一。三文鱼中富含的多种维生素和高品质蛋白质对皮肤美容很有益,有助于保持皮肤的嫩白和弹性,能使用皮肤更加健康。
另外,孕妇在怀孕期间每周吃2次对孩子的脑发育会很好。由于三文鱼没什么刺,omega-3不饱和脂肪酸又能够促进儿童大脑与眼睛的发育,因此给孩子吃,也是非常好的一种肉类。
在超市购买挪威三文鱼时,一定要注意几点:
挑选色泽鲜艳的。
肉质坚挺,不含血迹或瘀痕。
新鲜的挪威三文鱼肉呈橙红色,且脂肪分布俨如大理石。
三文鱼是一种常见的深海鱼了,一般都是用来食用的。这样的一种鱼的食用价值是很大的,也能够治疗很多的疾病,三文鱼也叫鲑鱼,它的食疗作用会表现在很多的方面,能够很好的暖胃,治疗消化不良的现象,那么宝宝能吃三文鱼吗,宝宝的饮食问题是很重要的,也是妈妈需要重视的。
宝宝能吃三文鱼吗,大家应该都知道三文鱼吧,这样的一种鱼类也是很多人都喜欢吃的了,它的营养是很丰富的,对我们的身体很好,可是宝宝能吃这样的鱼吗,我们来看看下面的介绍吧。
婴幼儿能吃鲑鱼吗?
慎吃。
三文鱼属于海鲜类,用老人的话讲是属于发物,宝宝感冒、上火、有炎症的时候是不能吃的,否则有可能会加重病情。未足岁的宝宝要适量添加,注意观察,有些宝宝吃海鲜会过敏。
孕妇能吃鲑鱼吗?
慎吃。
三文鱼等刺身属生冷食物,若食用时处理不当或鱼肉不新鲜易产生细菌和有害物质,容易造成食物中毒,孕妇不宜食用。
产妇能吃鲑鱼吗?
慎吃。
三文鱼等刺身属生冷食物,若食用时处理不当或鱼肉不新鲜易产生细菌和有害物质,容易造成食物中毒,产妇不宜食用。
选购攻略
鱼肉有光泽,有弹性,颜色是鲜明的橘红色。
鲑鱼的颜色和其营养价值成正比,橘红色越深,价值越高,也越新鲜。因为颜色越深其含有的虾青素含量越高。这一点是和挑选其他鱼类不同的。
食用技巧
搭配宜忌:
宜:鲑鱼与豆腐同食,不但补充营养更全面,而且软嫩滑利,很适合牙齿咀嚼功能不好的幼儿和老年人。鲑鱼与白萝卜同食,可以健脑益智,预防老年痴呆。
忌:鲑鱼与柿子同食,鲑鱼中的蛋白质会与柿子中的鞣酸结合成鞣酸蛋白,聚集在人体内,从而引起呕吐、腹痛、中毒等症状。
宝宝能吃三文鱼吗,通过介绍大家应该知道这样的鱼的营养价值是很高的,但是却不是适合孩子吃,宝宝在饮食上都需要注意很多的问题,特别是吃一些海鲜的时候,大家更要注意了,宝宝的身体是很好小的,在平时的饮食上宝妈妈们要注意一些哦。
三文鱼当中,的营养价值,非常的棒,在日常的生活当中,很多的妈妈们,喜欢给孩子补充各种各样的营养,比如说可以喝一些粥,可以给孩子煲汤,那么接下来的文章呢!宝宝三文鱼粥制作的过程是怎么样的呢!
本经验将简单地介绍如何制作宝宝爱吃的三文鱼粥,喜欢格纹年轻的妈妈们能够喜欢。
熬一些白粥,备用;
三文鱼买回来后洗净,并切成适合宝宝吃的小块。根据宝宝吃的量来划分,一次宝宝吃一块是最好的,然后将块状的三文鱼装袋,每次拿一袋出来给宝宝吃是最好的了,毕竟,三文鱼还是很贵的,这样不会浪费。
将三文鱼解冻,然后放在盘子里面蒸5分钟后拿出啦备用。
详细检查三文鱼种是否有鱼刺,虽然三文鱼的鱼刺比较的少,但是最好还是要用手指昵一下,不然鱼刺被宝宝吃下去就不好了。
将番茄切成碎了状,同三文鱼肉一同放入熬好的白粥,煮两三分钟,并放入一两滴油以及根据宝贝的口味放入适量的盐;
这样,一碗可口的三文鱼粥就熬好啦,洗完各位妈妈们能够喜欢啊。
上面的文章当中,了解到了宝宝三文鱼粥,孩子到了一定的饮食阶段,可以选择给孩子熬一些稀粥来使用,不仅仅可以增加孩子身体内的营养而且还可以给孩子,加一定的营养成分。,
爱吃三文鱼的朋友都知道,三文鱼主要是用来生吃,才能发挥出其中最鲜美的口感,但是对于小宝宝们来说是不可以生吃的,因为小宝宝的身体抵抗力差,生的食物会对肠胃造成影响,可以把三文鱼切碎,用来做三文鱼粥,只要方法妥当一样非常美味。
三文鱼丁粥
材料
三文鱼 盐 黑椒 大米 香菇 bacon
做法
1.三文鱼洗净去皮切丁,少许盐黑椒腌着备用。
2.大伙滚开加大米一杯more or less,煮20来分钟。看着差不多熟了就成。中间加香菇丁,俺用了两个小香菇,要泡发的哦,bacon一片
切定或小条随便 加入米锅。俺是用新鲜早市买的,感觉比超市要好,更像湖南的腊肉味道(想念啊~~)。待会再来兽下今儿早市的收获~~~
煮几分钟,放入三文鱼丁,豆子,玉米啥的,再滚开个一两分钟就好了。咸淡自己定夺哈嘿嘿,很美味,无腥味~
食材
主料:白米饭150G 三文鱼50G[1]
辅料:黑胡椒3G 盐5G 绍酒10ML 姜8G
步骤
1,准备好一些白米饭
2,把三文鱼切成小颗粒,并加入适量的绍酒
3,把白米饭和三文鱼全部倒进锅里,并加入适量的清水
4,再把生姜切细,倒进锅里
5,启动电饭煲煲粥的功能,等待半小时后加入适量的盐和黑胡椒即可食用了
养育宝宝最让家长们感到烦恼事就是饮食,因为宝宝的饮食习惯比较单一,有大量的食材不能够食用,因为宝宝的肠胃系统没有发育成熟,无法消化大部分食物。而鱼类由于其肉质细嫩,适合消化,成为了不少宝宝的最佳饮食选择之一,其中,三文鱼就是比较不错的选择,而三文鱼哪个部位适合宝宝吃?
三文鱼是比较适合宝宝食用的鱼类之一,肉质鲜嫩,刺少,高DHA含量,很适合刚添加辅食的宝宝食用。
其实,不同部位的三文鱼,营养差异不是很大,不过,胸腹部鱼肉一般比较好吃。妈咪可以为宝贝选择鱼胸(中段),也可以选择给宝贝吃鱼尾,没必要太纠结。
虽然三文鱼是一种健康的鱼类,而且美味,但是,妈咪也不能毫无限制地给宝贝吃。事实上,营养健康的第一理念是食物多样化,尽量做到均衡。不能因为三文鱼是一种健康的食物。就只给宝贝吃三文鱼或者每天都吃很多。给宝贝吃三文鱼也要注意适量,因为,三文鱼虽然健康,但是也存在一些安全风险,如鱼体内残留的重金属汞或其他污染物,其中尤以重金属汞污染最让人担忧,摄入汞可能引起肾脏损害,还可能影响婴幼儿的智力发育。如果给宝贝吃太多三文鱼,就可能增加重金属摄入的风险。
给宝贝添加辅食的时间一般是在宝贝满6个月以后。由于此时宝贝还很小,吞咽能力、咀嚼食物的能力都还很差,如果给宝贝吃大块的三文鱼,很容易发生噎食的风险。所以,给宝贝吃的三文鱼还是跟大人的不一样。一般来说,6-8个月的时候,最好将三文鱼捣碎成泥状给宝贝吃,并注意是否有刺。
8个月以后,就可以给宝贝吃一些切得稍微碎一些的鱼肉。而满12个月后,大多数宝贝咀嚼能力都可以吃块状的三文鱼了,但是,为了安全起见,宝贝吃的三文鱼块儿还是稍微切小一点。随着宝贝逐渐长大,就可以跟妈咪一起吃三文鱼了。
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