蛋白粉一般什么时候吃
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何在饮食养生方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“蛋白粉一般什么时候吃”，相信能对大家有所帮助。
蛋白粉有一定的保健作用，在吃蛋白粉的时候也要了解一些时间，蛋白粉的使用时间应该说是比较灵活的，在早晨中午或者晚上都可以适当的吃一些，对健身的人士来说可以在健身之前，和健身之后适当的吃一些蛋白粉，在吃的时候也要注意些事项，比如说不能吃得过多，不能长期服用蛋白粉等等。
蛋白粉啥时候喝好
早上
很多人喜欢吃蛋白粉但是却不知道什么吃最好的，在早上的话，我们经过昨天一晚上睡眠之后身体里面的能量都会被用光的，那么在这个时候是最需要补充蛋白质的，可以在起床或锻炼完后30分钟内食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建议早上使用20~30克蛋白粉，切记不可以空腹食用与饮料、果汁一起吃。
中午
在中午的时候很多人也会习惯食用蛋白粉，其实这样是不好的，因为学习和工作消化我们太多的能量，很容易产生饥饿感，因此身体需要补充能量，午餐时就可能吃的更多或是更丰富些，这时再吃蛋白粉是没有用的，因为午餐的能量都难以吸收，蛋白粉在补充进去也是无济于事的。
晚上
一天的忙碌偶会让人感觉精疲力尽，那么在这个时候我们可以少量的食用一些蛋白粉，睡前使用蛋白粉还可以提高睡眠的质量。
蛋白粉正确吃法
1、按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。
2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。
3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。一般水温应保持在40度左右。
4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响其效果。
Ys630.com相关知识
乳清蛋白粉什么时候吃最佳呢，首先我们必须了解什么是乳清蛋白粉，乳清蛋白粉对于我们人体有什么功效，我们能从乳清蛋白粉上面得到怎么样的保健功能，乳清蛋白粉适合什么时候吃，下文我们将带给大家这些问题的答案，希望能给大家带来帮助。
乳清蛋白粉其实就是提取出来的蛋白质，当然提取的过程是很讲究技术的，这个我们没必要知道，提取出来后的蛋白质纯度更加的高，更加有利于我们的吸收，所以营养价值很高。
乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。
乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。
适合健身健美爱好者、运动员、需美容者、 身体瘦弱者、极易疲劳者、孕妇及哺乳期妈妈、生长发育期的少年儿童、手术康复者、贫血、高血压及其它慢性病人以及素食者。
上文我们介绍了什么是乳清蛋白粉，乳清蛋白粉因为是从牛奶里面提取出来的蛋白质，它的优点在于纯度非常的高，有利于我们人体的吸收，所以营养价值也相对较高，乳清蛋白粉什么时候吃最好呢，乳清蛋白粉应该在起床后，睡觉前，还有训练后吃最好。
增肌蛋白粉，它也属于蛋白粉的一种，这种增肌蛋白粉特别适合在运动健身的时候吃，因为它里面不但含有蛋白质，而且还含有碳水化合物和其他的一些营养物质，在运动健身以后，有助于对身体体质的补充，而且还有促进增长肌肉的作用，下面我们就来了解一下增肌蛋白粉什么时候吃最好。
增肌蛋白粉什么时候吃最好
1、早晨起床后
早晨起床时，你已经有6~9个小时没有吃东西了，这就意味着身体很可能会转而分解肌肉组织获取氨基酸来提供能量。为了阻止肌肉的分解代谢，保护来之不易的肌肉，你需要尽可能快地把氨基酸输送到血液循环中去。
此时的最佳蛋白粉选择:20~40克水解乳清蛋白粉或者分离式乳清蛋白粉(其他比较好的选择还包括:微处理乳清蛋白粉、分离式牛肉蛋白粉、水解酪蛋白粉以及分离式大豆蛋白粉)。
2、训练前
此时你需要摄入能被身体快速消化吸收的蛋白粉，如水解乳清蛋白粉、分离式乳清蛋白粉或者分离式大豆蛋白粉。因为使更多的氨基酸进入血液循环，可以使你训练时的体能更充沛，从而能采用更高的强度来训练，并有助于防止肌肉被身体分解破坏。此外，这样还能促进进训练期间的肌肉恢复。
此时的最佳蛋白粉选择:20~30克水解乳清蛋白粉、分离式乳清蛋白粉或者分离式大豆蛋白粉。在训练前30分钟内摄入(其他比较好的选择还包括:微处理乳清蛋白粉、分离式牛肉蛋白粉、水解酪蛋白粉以及分离式大豆蛋白粉)。
3、训练后
此时同样需要摄入能被身体快速消化吸收的蛋白粉，如水解乳清蛋白粉或者分离式乳清蛋白粉。另一些比较好的选择包括，微处理乳清蛋白粉、分离式牛肉蛋白粉、水解酪蛋白粉以及分离式大豆蛋白粉。
乳清蛋白粉是最适合在训练后摄入的蛋白粉类型，因为它富含支链氨基酸中的亮氨酸，而亮氨酸能直接启动肌肉蛋白质的合成过程，从而更好地促进肌肉增长。此外，亮氨酸还能增加肌肉的血流量，从而促进肌肉恢复和增长。
在力量训练后摄入一些大豆蛋白粉也能促进身体恢复，因为大豆蛋白粉能提高生长激素和一氧化氮的水平。此外，由于生长激素和一氧化氮的水平。此外，由于大豆蛋白粉中还有一些能抗氧化的成分，所以能进一步促进肌肉恢复。虽然酪蛋白的消化吸收速度比较慢，但研究表明，在训练后的高蛋白混合饮料中加一些酪蛋白粉，可以进一步促进肌肉增长。这可能是因为酪蛋白能持久稳定地提供氨基酸，从而使蛋白质的合成过程持续更长时间。
注重身材管理的人已经加入了健身的行列，因为健身可以增加一个人身体的肌肉感，也可以减掉身体上多余的赘肉。其中蛋白粉成为了不少健身人士所选的一种保健品，因为蛋白粉中含有高质量蛋白质，可以促进身体肌肉的生长以及补充身体能量。而在健身之后什么时间段喝蛋白粉是最有效果的?
起床后”和“睡觉前”同样是两个非常重要的时间点，说应该起床后补充蛋白质的是因为身体在睡眠时需要持续供应蛋白质，所以起床时身体处于缺乏蛋白质的状态，而说睡觉前补充的，是因为肌肉在水面时进行修补，需要持续供应蛋白质。这两个说法看起来都没有错，但是作为一个有一点强迫症的人来说，我就是想要搞清楚，到底哪一个时间点更为重要一些。
首先来简单分析一下睡觉前喝的理由。首先提出三个概念“氮平衡”“正氮平衡”“负氮平衡”，上述的三种平衡状态，其实可以简单理解为一个生物化学双向平衡方程：当体内氨基酸水平(浓度)高到一定程度时，体内则会偏向于往肌蛋白合成方向发展，也就是化学方程式正向趋于平衡(正氮);相反氨基酸水平低于一定程度，肌蛋白则趋于分解以弥补氨基酸水平，也就是化学方程式逆向趋于平衡(负氮)。
白天因为我们有三餐以及一些加餐作为保证，所以想要身体处于“正氮平衡”并不难，但是到了夜间，我们不再进食，那么体内的氨基酸水平必然会降低，这时候身体就很容易处于“负氮平衡”，也就是肌肉消耗状态了。所以，在临睡前有的人会事先吃一些能够持续供应氨基酸的酪蛋白，来促使夜间身体也依然处于“正氮平衡”。
我们再反观一下起床后补充蛋白质的理由：因为身体在睡眠时需要持续供应蛋白质，所以起床时身体处于缺乏蛋白质的状态。早上补充蛋白质的前提是“起床时身体处于缺乏蛋白质的状态”，但是如果我们在临睡前已经补充过缓释蛋白了，是不是早起之后身体就不再处于缺乏蛋白质的状态了呢?
于是乎，晚上睡觉前再补充一次蛋白质这个做法似乎已经很合理了，但是这时候又有另外一个问题出现了，当我们睡觉的时候我们的胃也是需要休息的，如果喝了缓释蛋白，胃部就不可能在我们睡觉时得到充足的休息，而且睡觉前喝蛋白的量也很重要，量大了能量就会堆积转化成脂肪，或者直接排出体外，浪费了。但是所有事情都不可能十全十美的，为了肌肉，可能有的时候真的需要有一点点的牺牲精神了。
说了这么多，总结一下
1.训练后的半小时内饮用一次蛋白粉。
2.睡觉前饮用一次缓释蛋白粉(量自己把握，不宜过量)
3.若睡觉前没有饮用蛋白粉，建议早起之后饮用一次乳清蛋白粉
以上是我对“蛋白粉到底什么时候吃”这个问题的一点拙见，若有考虑不周请指正。
蛋白粉中是可以添加一些蜂蜜的，但是要有一定的剂量标准，不能随意添加。蛋白粉是需要用温水冲开的，所以可以冲开蛋白粉之后再添加蜂蜜。蛋白粉要存放在干燥阴凉的位置，以免潮掉。蛋白粉是从各种蛋白中提取出来的，可见蛋白粉营养之丰富。下面，我们就一起来看看蛋白粉有哪些功效吧！
蛋白粉的功效与作用
1.促进肌肉生长
2.提高免疫力
3.修补细胞与建造组织
4.构成体内所有的细胞和组织
5.维持细胞的正常功能与新陈代谢
6.形成酵素系统，维持正常的消化机能
7.制造血液的运送物质，维持身体的渗透压
8.酶的催化作用
9.荷尔蒙的调节作用
10.氧气的运载作用
11.肌肉的收缩作用
12.身体的免疫作用
13.身体的支架作用
14.调节免疫，抗疲劳
15.体液的中和作用
蛋白粉的营养价值
蛋白质是一类重要的营养素，它的存在与生命的各种活动紧密联系，例如参与机体的构成及机体的代谢，参与遗传信息构成和代谢，同时也为机体提供热量。
蛋白质的种类极其繁多，不同食物来源的蛋白质，能被人体消化、吸收和利用的程度也不同，也就是说，不同种类的蛋白质其营养价值有所区别，而决定蛋白质营养价值的主要因素是蛋白质中必需氨基酸的种类和含量。氨基酸评分（AAS）是测评蛋白质中必需氨基酸种类和含量的一个常用指标。
服用蛋白粉的一般都是运动员，如果实在长身体期间，只要适量服用蛋白粉就好，不能过量。蛋白粉可以帮助提高身体免疫力，对于在长身体或者是辛苦训练的运动员来说是很好的补品。要注意，新生儿不能服用蛋白粉，不要随意给孩童服用蛋白粉。
乳清蛋白粉是一种特殊工艺加工而成的保健品，有着很好的保健身体的作用，一般情况下，乳清蛋白粉的保质期在18个月以上，平时要把乳清蛋白粉放到阴凉通风的地方，放到干燥的地方，如果已经打开包装不能存放太久，应该及时服用，在选择乳清蛋白粉的时候一定要选择品牌正规的产品。
乳清蛋白粉保质期一般多久
大部分乳清蛋白粉的保质期都比较长，都在18个月以上。有人发现即使乳清蛋白粉已经过期了，喝起来与未过期的没有什么区别。那么，乳清蛋白粉过期了还能喝吗？
即使过期的乳清蛋白粉口感没有什么差别，但是过期的东西尽量还是不要再吃了。除此之外，打开后的蛋白粉要尽快吃完，而且打开之前也要注意它的存放的方法，以免乳清蛋白粉提前“过期”。所以，乳清蛋白粉要注意密封，置常温干燥处，即照说明书就可以。另外，打开后的乳清蛋白粉不要存放久。虽然乳清蛋白粉很有营养价值、老少皆宜，也不要买过多的乳清蛋白粉放在家里，建议吃多少买多少。要提醒各位的是，只要身体没有异常情况出现，不需要刻意去补充营养品，只要平时注意饮食均衡，不要偏食，一般都可以满足身体的营养需求。
乳清蛋白粉的选购原则
1、选品牌不选散装
散装蛋白粉指的是WpC80粉，这类粉属于生产原料，没有严格的消毒杀菌和卫生的灌装过程。
2、选专业不选业余
专业运动品牌的乳清蛋白粉，因为配方合理，有助于健身人群增肌目的。而普通保健品公司生产的蛋白粉，更注重健康养生方面的功能。
3、选正品不选山寨
其实这类运动营养品是非常容易山寨的，灌装过程毫无技术难度。这就为不良商家提供了用WpC80粉造假可能。因此，在购买乳清蛋白粉的时候不要盲目追求价格比，更应该注意购买渠道和商家信誉，尽量避免从个人手中购买。
总而言之，购买乳清蛋白粉时，尽量选择大品牌买或在可信任的商场买。
醪糟是很久以前一直流传至今的，它是由糯米经过一定的发酵制作而成的，因为是发酵出来的所以它的热量会比较高，但是当中的维生素、蛋白质等营养都很高。相信大家都知道醪糟可以丰胸，那么什么时候吃醪糟丰胸效果好呢，下面一起来看看吧。
醪糟加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。成效分析：能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
酒酿蛋：
酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。
醪糟丰胸的使用效果要长期坚持才会有效，还要和下面几种方法相结合，效果会更加好：
一，增加营养尤以补充锌元素为重要，该元素能促使人体生长、乳房发育，特别是对第二性征的出现和性功能成熟有催化作用。故青年女性应多吃含锌的瘦肉及核桃仁等食品，以促使乳房发育和丰满。
二，加强锻炼,运动员或舞蹈演员由于经常舒胸展臂，胸肌得到锻炼，乳腺导管也得以充盈，故乳房往往丰满健美。乳房不丰满的女性如能做美胸体操、跳迪斯科舞，会促使乳房逐渐丰满。
三，按摩乳房可刺激交感神经和副交感神经系统，促进脑垂体和卵巢激素的分泌.
最近几年，国内越来越多的人流行吃蛋白粉了，这里提醒大家，吃蛋白粉有很多讲究的地方，首先不能吃得太多，要按照自己的量食用，其次，在蛋白粉的搭配方面也一定要注意，尤其吃蛋白粉的时间务必要拿捏好，比如不能空腹的时候吃蛋白粉，那么什么时候吃蛋白粉效果是最好的呢？
喝蛋白粉的最佳时间：
吃早餐时喝蛋白粉最佳
早上补充蛋白质才最容易吸收。但蛋白质粉不适合空腹吃，蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是所需要的更加重要的作用，一方面很浪费，另外一方面，蛋白质被分解是在肾脏进行的，这样会增大肾脏负担。最好的办法是先吃一些粥、馒头或包子，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源，之后再用牛奶或者清水冲一杯蛋白质粉，以使得蛋白质得到其更有意义的利用。
胶原蛋白粉什么时候吃最好？
胶原蛋白的主要食用人群是女性，长期食用可以紧致皮肤、美白淡斑。那么胶原蛋白什么时候吃效果最好呢？
1、晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间，因此可以在晚上睡觉前半小时食用，最好是晚上九点半的时候，能够起到良好效果。
2、胶原蛋白可以与早餐一起食用，这个时间段的吸收效果也是很好的。
胶原蛋白与大部分的保养品一样，也需要长期服用后才会看到效果，因此需要使用者长期服用，一般两到三个月就会看到效果。
健身蛋白粉什么时候吃最好？
很多健身爱好者都会在锻炼身体的同时搭配食用蛋白粉，这样可以及时补充体内所需营养，也对增肌有良好效果。
健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉，这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。
当训练量太大的情况下，需要先让身体恢复平静，大约20分钟的时间，此后再服用蛋白粉最佳。
蛋白粉也可以在运动前服用，另外在运动后半小时内可以补充一些易于吸收的碳水化合物是最好的，如葡萄糖、苹果、香蕉、麦片。
蛋白粉是一种富含蛋白质的保健品，现在市场上蛋白粉的种类有很多，很多蛋白粉的价格还很贵，实际上，生活中大部分人都不缺乏蛋白质的，如果这时候过度补充蛋白粉的话，反而会造成浪费，甚至会造成身体器官负荷加重的情况，所以喝蛋白粉一定要考虑清楚，那么怀孕期间的女性什么时候应该喝蛋白粉呢？
孕妇喝蛋白粉最佳时间：
孕妇因为不是一个人，腹中还怀有胎儿，所以需要的营养要比普通人要多，孕妇要通过不同的途径来补充营养。通过吃水果蔬菜或是补充营养品，人是不能缺乏蛋白质的，这时就可以通过喝蛋白粉来补充，但是往往孕妇们并不知道怀孕的什么阶段补充营养最好，那么接下来跟小编一起来了解，孕妇喝蛋白粉最佳时间是什么时候呢？
蛋白粉是什么
蛋白粉是一种在高蛋白食物中提取的营养物质，有增强抵抗力的作用。在怀孕初期是可以适当的饮用，但是意义不大。一般在饮食上加强营养，注重新鲜蔬菜和水果的摄入，可以满足所需，调理建议是可以在怀孕中期选择性饮用。
孕妇喝蛋白粉最佳时间
孕妇在怀孕初期不要随意服用蛋白粉。有些滋补品并不适合孕妇，蛋白粉就是典型的例子。如果一下子摄入太多蛋白质，容易加重肾脏负担，孕妇喝完会出现四肢浮肿，导致血压高、肚里的胎儿不长，此外还会出现头疼、眼花等合并症，有些孕妇甚至还出现蛋白尿，严重的还会发生肾损害。像植物蛋白粉，一般是含有丰富的优质蛋白，有利于身体的健康，但并不是一定有增强免疫力的作用的，这个一般是没有必要进行服用的。
所以现在无需知道孕妇喝蛋白粉的最佳时间，因为孕妇其实不是特别适合喝蛋白粉，但是可以少量饮用。可以在这个时间段多买些蔬菜水果，把自己的营养供足，这样宝宝的营养也不在话下了。为了让自己和宝宝更加健康，一定要认真关注自己的营养问题不要偷懒哦。
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