每年到了春天和冬天,这些干燥的季节,我们的皮肤很容易干燥起皮,尤其是我们面部皮肤,相信很多人都有过皮肤干燥起皮的情况。皮肤干燥起皮不但会影响我们的外观,而且还会增强我们的不适感。所以今天小编就告诉大家几种能够缓解皮肤干燥的饮食疗法。有兴趣的可以来学一学哦。
1、咸菜鲤鱼汤
此为传统的广东潮菜,味道鲜美。选新鲜鲤鱼l条,500克左右,去净内脏,不用去鳞,此汤务求清淡,因此不必将鲤鱼油煎。选用成菜甫,切片后浸淡,然后与鲤鱼里煮至同味即成。
2、猪肚马蹄汤
选坚硬及重手的马蹄,去皮后与猪肚、排骨、白果及腐竹同煲3小时即可,此汤清甜鲜美。
3、猪横脷枸杞汤
枸杞于春夏间最为肥嫩,配合猪横删及猪肝滚汤,苦甘清甜,非常有益。横脷乃猪的胰脏,与猪舌头无关。猪肝切片后可用清水冼片刻才加腌料拌腌,经过清洗的猪肝可免血于汤中产生浮沫,可保证汤水清澈。改用前倘加入鸡蛋,色香味更佳。
4、苋菜肉片汤
春季的青苋菜比红色苋菜味佳,烹调后菜滑汤鲜,以菜壮梗短的为上品。只需将水煮开,加油盐后放肉片及苋菜煮开即成。
小贴士
俗话说,愉快的心情是最好的护肤品,所以,要想有美美的皮肤,一定要放松心态保持愉悦,再加上正确蜂胶睡眠面膜的保养、合理饮食,相信你很快就会有惊喜!
在我们的生活中每当遇到皮肤干燥起皮的情况时,很多人都选的护肤品。其实,真正有效的方法还是通过饮食,因为我们离不开一日三餐。除了要件进行饮食上的调理,同时我们还应该保持愉悦的心情,因为只有你心情好了才能反映到你的皮肤上。
生活中,基本上每个女性都渴望自己的皮肤靓丽而又光滑,不过一些人认为保护皮肤的方法有很多,市面上也出现了各种各样的药物,其实我们都知道食补的功效要远远大于药补,那么吃什么水果好呢?
1.樱桃
樱桃中铁含量很高,是特别适合女性吃的水果,有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥,口中容易出现异味,挤出樱桃汁,加水稀释后涮口,就能帮你消除这个烦恼。
2.桔子
经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个,否则可能出现中医所说的“上火”表现,如长口疮等。
3.火龙果
营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。
4.柚子
柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
5.葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。
中国人常说一白遮百丑,所以大家都希望皮肤白嫩,这样很多皮肤问题都会迎刃而解,皮肤是否足够白,这与很多因素有关,比如和遗传因素有密切的关系,另外在生活中,人们会做很多美白肌肤的工作,比如使用各种各样的护肤品,还有很多美白的偏方,下面教大家使用白醋美白的方法。
白醋美白脸部皮肤最快的方法:
白醋美白的正确方法搭配1、白醋加温水=1:20洗脸
用白醋洗脸时要注意稀释,未经稀释的白醋酸性太高,对面部的刺激性很大。正确的方法是将白醋和温水按照1:20的比例倒入脸盆稀释。然后将脸部和双手浸入盆中洗脸和手,5分钟后改用清水洗净。
白醋美白的正确方法搭配2、白醋加甘油=2:1当爽肤水涂抹
对于皮肤黑者,可按照白醋和甘油2:1的比例混合,搽于皮肤,一日2-3次,可减少黑色素沉积,使皮肤湿润。约一个月后皮肤即可细腻白嫩,洁净光滑富有弹性。
白醋美白的正确方法搭配3、白醋加黄瓜汁=1:1当面膜涂脸
按照白醋和黄瓜汁1:1的比例调好,洗脸后涂于脸上10分钟后洗去,一日3次,半月后即可见效。
白醋美白的正确方法搭配4:白醋加盐水擦脸法
这就是白醋洗脸法的升级版啦,也相当简单,把白醋、食盐还有水调和在一起,白醋、盐和水的比例大概是9:3:1,调好后把干净的毛巾放进去浸透,然后擦在脸上,早晚各一次。对美白祛斑、细嫩肌肤有着同样的功效呢!
白醋美白的正确方法搭配5:白醋加冬瓜汁敷面
把冬瓜捣烂取汁,再加入一两汤匙白醋,调匀后涂在脸上,10分钟左右就可以洗掉了。每天用白醋冬瓜汁敷脸2-3次,连用半月就可以帮助去除斑点哦!
白醋美白的正确方法搭配6:米醋加黄豆食疗
虽然这个用的不是白醋,但是也是非常好的美白方法哦!那就是米醋+黄豆美白方法。
做法:先将黄豆洗净,放入玻璃瓶,再加入相当于黄豆3倍量的米醋,将黄豆完全浸泡,然后封住瓶口,密封一周,就可以吃了。每天坚持吃10-20粒米醋黄豆,可以达到迅速美白的效果,吃100天皮肤就会非常白皙而且色斑都几乎没有了,如果一直坚持吃,那么只做防晒美白就不用担心了。
拥有健康亮丽的肌肤,那么平时对肌肤的护理工作自然也是不可忽视的,但是我们都知道,总是长期的使用一些不合适的护肤产品,那么对我们的肌肤就会造成更多不利的影响,所以我们需要注意了解比较天然的护肤方法,那就是正确的选择水果,下面这些水果就是对皮肤好的几种水果。
1.樱桃
樱桃中铁含量很高,是特别适合女性吃的水果,有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥,口中容易出现异味,挤出樱桃汁,加水稀释后涮口,就能帮你消除这个烦恼。
2.桔子
经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个,否则可能出现中医所说的“上火”表现,如长口疮等。
3.火龙果
营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。
4.柚子
柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
想要皮肤好,并不是说一定要我们去购买这些护肤化妆品,其实很多时候在生活当中,科学地选择这些水果,就已经可以起到很好的护肤功效了,而且这是从内而外的调理自己的身体,所以利用这样的护理肌肤方法,更加的天然无副作用。
如果说正确地选择一些水果,就能够让自己皮肤变得更好,相信谁都愿意去尝试吧,因为去购买各种各样的肌肤护理产品,不合适的话起不到护肤效果,还有可能会伤害自己的皮肤但是,如果通过吃一些水果的方式,那么自然就可以避免这种担心,因为水果是比较安全健康的护肤方法。
奇异果:维生素C和E的含量都极高,并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分,对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。
柠檬:深层清洁并调理分泌过旺的油脂,美白、去斑成分中尤为多见。
柑橘:清新的气味具有镇定、舒缓的功效,柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒,能使肌肤保持湿润,并抗氧化。
菠萝:对身体有很好的清洁、排毒作用。
木瓜:除了众所周知的丰胸作用,与菠萝一样能去除老废角质。
葡萄:葡萄多酚具有极高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肌肤,使皮肤滋润保湿。
樱桃:含铁量是众水果之首,同时含有丰富的矿物质,能补血理气,使面色红润起来。
草莓:含多种果酸,能增白、增弹性,使皮肤滋润保湿,更适合油性肌肤。
这些水果之所以可以起到护肤的功效,主要还是其中富含的这些营养物质,对帮助你保持肌肤健康比较有利,比如比如维生素a维生素c等这些物质,都是预防肌肤衰老,以及各种肌肤问题的最大帮手,让你的肌肤变得更加有弹性和滋润。
美眉们都渴望拥有一个水嫩白皙的肌肤,然而生活中很多的因素都会影响到肌肤的健康,比方说熬夜就是很常见的一种健康隐患,熬夜之后不仅会让身体健康受到影响,同时也会让肌肤受到伤害,因此注意熬夜之后对身体的调理还是很重要的,那么熬夜吃什么水果对皮肤好?
苹果:多吃苹果对身体是很有好处的。苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素和矿物质以及膳食纤维。熬夜的人很容易出现内分泌失调以及便秘,而苹果中的维生素和苹果酸不仅能够分解脂肪,使皮肤变得更加细腻,果胶能够促进排泄,防止血管动脉硬化,夏天熬夜族可以多吃苹果哦。
杨桃:杨桃能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏,降低血糖。另外,杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充人体的水分,生津止渴,并使体内的热或酒毒随小便排出体外,消除疲劳感。并且,多吃杨桃能够抑制黑色素沉淀,还能保湿皮肤,对改善干性或者油性皮肤都有显著的功效。
橙子:橙子已经成为维生素C的代名词,丰富的维生素C能够避免肌肤受到阳光的侵害,并减轻辐射的影响,还能抑制黑色素颗粒的形成,让皮肤变得更加白皙有光泽事实上,同时橙子,能增强人体抵抗力,亦能将脂溶性有害物质排出体外,是名实相符的保安康抗氧化剂。
香蕉:香蕉中含有丰富的钾和镁,钾能够有效减缓血压的升高或者肌肉出现痉挛情况,而镁具有消除疲劳的功效。此外,德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。因此在熬夜后吃一根香蕉,既能补充体力又能帮你消除疲劳。
相信大家对熬夜吃什么水果对皮肤好也都很清楚了,对每个人来说,养成一个好的生活习惯都是至关重要的,不仅需要注意避免长期频繁的熬夜现象发生,还要注意作息的规律性,合理膳食,充足睡眠都是必须要做到的。
水果养生,但也要讲究搭配。那水果怎么搭配最营养呢?怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分,又不对身体造成不良影响呢?下面就具体看看吧。
早上最宜,苹果、梨、葡萄
早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
夜宵安神,吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
每个人都期望自己的肌肤,可以更加的水润光滑,所以人们会更加注重肌肤的护理和保健,会使用各种各样的肌肤护理产品,但实际上想要更好的帮助自己保护肌肤,那么日常生活当中的饮食非常重要,比如多吃以下所介绍的这几种水果,对肌肤护理来讲,是比较好的。
菠萝(凤梨)美容知识 是超级除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡,女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。 柠檬美容知识 柠檬堪称美容“多面手”。柠檬含维生素C及果酸,它的精油具有抗菌作用,可以软化及清洁皮肤,并可深层洁净皮肤及增加脸部弹性。 香蕉美容知识 用捣烂的香蕉敷脸,也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净,涂上面霜,方便快捷。 苹果美容知识 苹果含有丰富的有机酸,令其甜味中又带有一点点的酸味,这些有机酸可促进皮肤的新陈代谢,活化皮肤的细胞,并且能改善肌肤的肤质,达到柔润肌肤和净化斑点的效用。 水梨美容知识 水梨口感香甜多汁,可以生津、去热,含丰富维生素和多种营养成分,也是美白佳品。把果泥混合一点柠檬汁,就能为油性肌肤去油滋润,加一点蜂蜜或植物油也能成为抗氧化的好面膜,想美白去斑,可以用梨汁直接擦拭脸庞。
上面所介绍的这几种水果,在生活当中大家经常会看的到,但是很多人,却并不了解它对肌肤的护理功效,所以在生活当中,还是希望每个人能够注重最科学有效的肌肤护理方法,这样才能够帮助自己,解决肌肤问题。
冬天吃什么水果对皮肤好?不少人都酷爱吃水果,不仅仅是因为水果中的营养比较高,能给身体补充水分,还因为吃水果可以让肌肤变得更滑嫩。想知道吃什么水果对皮肤好以及什么水果去火吗?那就一起来看看吧。
吃水果能美容养颜,这是肯定的,因为水果里含有大量的维生素及微量元素,下面就仔细介绍下冬天吃什么水果对皮肤好。
柠檬美白抗老
柠檬美白,估计一般人都知道!无论外用,还是内服,柠檬都有很好的美白养颜作用。
柠檬最好的美白成分是维生素C,能深层清洁并调理分泌过旺的油脂,并具有漂白作用,对肌肤美白、皮肤老化,具有极佳的效果,对消除疲劳也很有帮助。堪称美容多面手。
另外,柠檬果实中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分,此外,还有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮苷等。
对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等都十分有帮助。
并且柠檬酸也常用作制作柠檬香脂、润肤霜和洗发剂的重要工业原料。如果经常使用一些含铅的化妆品,时间久了对皮肤健康不利,容易在皮肤上形成色素斑迹影响容颜。
使用柠檬型润肤霜或润肤膏,则可以有效地破坏铅素在皮肤上发生化学反应,从而保持皮肤光洁细嫩。
总之,柠檬是果中美容的最佳水果之一,可以内服也可外用,最重要的是取得容易,一年四季都有卖,正好符合美眉们的需求。
樱桃补血去皱
樱桃的含铁量为苹果的20倍,梨的30倍,而铁是血液中血红素的重要成分,血液充足肌肤当然白里透红。
另外,樱桃也含有丰富的胡萝卜素,在体内可转成维生素A,能使皮肤柔软细致,祛除粗糙皱纹!还含有令双眼有神及治疗月经不顺的维生素B2。
樱桃维生素含量很高,其他矿物质磷、钾的含量也很高,是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健脑益智,能使皮肤嫩白光滑,去皱除斑。
樱桃有很好的美容功效,更有食疗保健作用,是爱美女性的首选水果。
葡萄保湿抗衰
葡萄富含极具美容价值的成分,像葡萄子中就富含必需脂肪酸,具有柔软及保湿肌肤的功效。
葡萄果肉中更是包含了新陈代谢不可缺少的水溶性维生素B群、糖分和钾、钙、磷、镁等矿物质。
葡萄中含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分,这是保持肌肤健康,延缓衰老的重要营养素。
葡萄中还包含黄酮、单宁、香豆酸、儿茶素、寡六苯前花色素(OpC)等,具有防止紫外线对皮肤的伤害、保护并增强皮肤组织抵抗力等多项功能。
所以能够改善因生成自由基而导致的干燥、斑点、皱纹、松弛、粗糙、敏感等皮肤老化问题,令保湿、美白、抗皱、抗老化同步完成,恢复活力肌肤的健康光泽。
当然,如果想提醒自己该吃什么水果了,也可以扫以下二维码,我们会定时告诉你哦!
草莓润肤增白
一杯草莓可以提供130%每日所需的维生素C,维生素C是高效抗氧化剂,能促进胶原纤维的生成,保持肌肤光滑紧致。
维生素C越多就意味着细纹越少,VC摄入量不足的女性,皮肤更易干燥、起皱。草莓中富含的鞣花酸还可以保护肌肤中的弹力纤维,防止皮肤松弛。
草莓含多种果酸,能增白、增弹性,使皮肤滋润保湿,更适合油性肌肤。
我们的身体是一个巨大的熔炉,需要从外界吸收各种各样的营养来维持身体的每天所需。这些营养元素的来源也很广泛,肉类、蔬菜、水果等都能分别的为身体提供不同的营养素,而且是不能替代的,这就足以证明了每种食材的重要性。
都说荤素搭配,其实这是膳食营养中最主要的一个目的,为了达到人体各种营养的均衡;而水果的存在,则可以说是锦上添花,水果不仅是美味的,水果的营养和保健作用当然也是无论如何不能忽略的。
如今的反季节的水果也是越来越常见,我们可以任意选择自己喜欢的水果来食用。柚子在生活中还算是比较常见,许多人也是对它特别钟爱,究其原因是因为它对身体的美白护肤有独特的效果。
柚子的美容护肤
柚子不仅可以给人带来丰富的营养物质。因为它含有非常丰富的蛋白质、氨基酸和维生素以及各种人体所需的元素,且这些元素都是人体所必须的。
这些看似一般的营养价值确是很多其他水果完全达不到的。不仅如此,对于一些肌肤的改善也有一定的帮助,比如脸上出现了一些痘痘,多吃些柚子就可以很好的解决。
你知道吗?不仅是柚子肉含有相当多的维生素、矿物质和纤维素,柚子皮也有相类似的营养元素,柚皮中含有的黄酮类的物质,抗炎作用是非常明显的。
青春期或之后的一段时间,很多人还饱受痘痘的困扰,许多人看见痘痘非常的烦躁,想尽办法欲除之而后快,所以一些痘痘不免受到各种待遇,引发一系列的炎症,而柚子皮则能够很好的抗菌消炎,对此类的痘痘具有调理的作用。
柚子不一定要通过吃才能获得最大的营养价值。柚子泡茶喝,你试过吗?柚子茶中含有大量的纤维和维他命C,常喝柚子茶对身体的调理是相当不错的。
不仅能够调理不小心吃多了带来的胀气,更好的帮助消化,对于难言之隐便秘也有非常有帮助的,清肠道、排毒素,一气呵成。
苹果润肤祛斑
多种苹果皮中都含有一种名为槲皮素的抗氧化剂,它可以强有力地保护肌肤免受UVB射线的灼伤,远离皮肤癌。
苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。
苹果可以榨制成精油,有助于激活脂肪中的活性成分,焕发细胞活力,补充能量,缓解肌肤的疲劳。所以说苹果是天然的美容佳品。
杨桃淡化色斑
杨桃中含有特别多的果酸,它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑。并且,果酸能进一步软化角质层,可促进皮肤的新陈代谢,加速皮肤更新过程,使底层新生细胞更为活跃,能有效地减少皱纹及细纹。
杨桃还有意想不到的保湿作用,能避免脸部肌肤水分流失,让肌肤变得滋润及有光泽,恢复青春美态。
橄榄滋润防皱
橄榄美容主要是橄榄中压榨出来的橄榄油。橄榄油是油橄榄果直接冷压后,油水自然分离的果油,没有经过任何化学处理,含有丰富的脂溢性维生素A、D、E、K,不饱和脂肪酸含量高达80%以上,营养学家誉之为可以吃的化妆品。
橄榄油中的维生素A能滋润干燥的皮肤,防止皮肤起皱;维生素D能促进人体代谢,保护及强化皮肤弹性,预防小皱纹发生;维生素E能促使血液循环畅通,抑制皮肤老化及弹性下降;维生素K能使皮肤有自然弹性,吸收皮下多余脂肪。
橄榄油随手可得,美肤方法也是多种多样,从头到脚都可用其护理。
柚子去油
柚子中含有丰富的维生素C,被称为维生素C的宝库,可以去油解腻,当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油,煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。
奇异果润肤美白
奇异果含维生素C和维生素E,并含有氨基酸及天然肌醇等营养成分,对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。
柑橘抗氧化
柑橘类水果中含有的维生素A和微量元素硒,能使肌肤保持湿润,并起抗氧化作用可有效保持皮肤年轻,防止衰老。
菠萝清洁排毒
在斯里兰卡,女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。并且,吃进嘴里,菠萝同样对身体有很好的清洁、排毒作用。其果肉能去毒美白,可以消除肌肤上老化的角质。
木瓜去角质
除了众所周知的丰胸作用,与菠萝一样能去除老废角质,营养肌肤,是美容圣品。
芒果激活细胞
芒果富含维生素A,能有效地激发肌肤的细胞活力,可以使肌肤迅速排出废弃物,增强活力。
结语:以上就是三九养生堂为您介绍的冬天吃什么水果比较好,你们都知道了吧。这对于喜欢吃水果的人来说,那真是极好的。看了上面说的吃什么水果对皮肤好以及什么水果去火,想要永葆青春的就快去吃些美容水果吧。
现在的人们都很爱美,而皮肤的保养也是爱美之一,每个人都希望自己的皮肤能够水灵灵的,所以,爱美的人平时都很注重吃喝玩乐,当然在饮食方面,他们是特别注重的,那么对于我们这些不知道,怎么去保养皮肤的人来说,吃什么对皮肤好呢?通过下面的文字了解一下,希望对你的皮肤有所改善。
饮食的营养与身体健康密切相关,但人们不一定都清楚饮食营养与美容护肤的关系。
其实,人体的肥胖与消瘦,皮肤的粗糙与细嫩,毛发的亮丽与枯黄,均与科学合理的饮食密切相关,许多食物具有独特的养颜、美发、减肥之效,且无任何毒副作用。
水天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中,水含量最大,约占体重的三分之二。人可七日无餐,但不可一日无水。若机体失水达体重20%时,生命将无法维持,即使失去2%,也会干扰正常的生理机能,时间一长,就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性,让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。
特别是人至老年,性激素分泌减少,油脂分泌不足,皮肤更容易失水,所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算,成人日需水量为3000^-3500毫升,除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外,还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水,饮水不仅美容,还可减肥。喝凉开水消耗热量多,效果更为显著。
猪皮、猪蹄、猪尾中,含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分,增强皮肤的弹性和韧性,使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用,早在两千多年前的汉代,名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用,“令少妇食之,能防衰抗老。”
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用
看完以上内容相信爱美人士应该已经迫不及待地去,投入到实践中去了,那么,其实有时候保持乐观心情也是会使得皮肤变得好好,但是早起早起,也是比较至关重要的,尤其是我们需要充足的睡眠,才能够让皮肤变得更好。白里透红的健康皮肤是很多女性的向往,随着年纪的增长皮肤胶原蛋白流失,皮肤就会出现松弛,长斑或者是粗糙的情况,除了要保证睡眠质量以外,可以多吃一些新鲜的水果蔬菜来保养皮肤,也可以多喝一些果汁对皮肤也有很大好处。
水
最好的就是多喝水。喝水可以排除身体代谢废物,避免便密影响皮肤,预防长痘和毛孔粗大,面色黄暗,增加肌肤保水量 ,加速新陈带谢,维持细胞含水量,每天保持喝8杯水。
牛奶/酸奶
每天喝一杯牛奶,牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,牛奶中的维生素B能提高视力,纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容。
豆浆
豆浆性平味甘,内含丰富的氧化剂、矿物质和维生素,还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原“,调节女性内分泌系统的功能,每天喝上300-500亳升的鲜豆浆,可明显改善女性心态和身体素质,延缓皮肤衰老,使皮肤细白光洁。
蜂蜜
蜂蜜有润肌白肤的作用,由于蜂蜜营养丰富而多样化,又易被人体吸收利用,对于皮肤有滋润作用,尤其是冬季气候干燥时,多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂。很多高级的化妆品,是由蜂蜜提炼而成的,可见它对皮肤有良好的保护作用。如能长期内服及外敷外涂,有助美容,还能益寿延年。
果汁
果汁滋润、美白皮肤,而且起到淡斑的作用,补充维生素,能帮助皮肤的毒素排出,皮肤看起来就会鲜嫩光泽惹人爱,长期喝纯果汁,可以提高免疫力。
山楂水
山楂有健胃消食,祛瘀积,通利血管等作用,还可以消除肌肤的角质。
绿茶
绿茶具有抗氧化增加肌肤抵抗力,它的抗氧化的效果,增进肌肤抵抗力以达到抗衰老目的。绿茶中的维他命B、E和海椰油、小麦草萃取物等能补充流失的水分与紧实肌肤。
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