更年期喝什么汤好
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何在饮食养生方面行稳致远呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“更年期喝什么汤好”，希望能对您有所帮助，请收藏。
不论男女，到了一定的年龄都会有更年期这个阶段，只不过有的人在更年期会很明显，有的人症状比较轻，但不论是谁，都应注意更年期的各种症状，尤其是家人一定要爱护到了更年期的老人，平时可多做些汤来改善，那么更年期喝什么汤好呢？更年期比较适合的汤有莲子百合，有杞枣汤等。
甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
生地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。适应证同上。
附片鲤鱼汤：制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。
枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。
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男性更年期吃什么好
大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻求治疗方法。
1、在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
2、男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑草、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。
3、食疗
3-1、赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣1枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
3-2、莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
3-3、杞枣汤
枸杞子、桑葚子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉10克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
3-4、枸杞肉丝冬笋
枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉10克,猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。
3-5、合欢花粥
合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
3-6、甘麦大枣粥
大麦、粳米各50 克,大枣10枚,甘草15克。先煎甘草, 去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次,空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
男性更年期的饮食注意事项
1、更年期要少吃甜食。
不少人更年期血糖偏高,常出现尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。
2、限制刺激性较大的食品
更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
3、足够的蛋白质
更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。
4、富含维生素和钙质
更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。
5、限制食盐
盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐。
6、限制脂肪
更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展
男人进入更年期的五大症状
1、体力差,老失眠:随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。
2、脾气大,易悲观:处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。
3、出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
4、性能力下降:雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
5、消化不良,多腹胀:男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。
女性在停止月经之后，身体的内分泌系统就会受到比较大的影响，这样的情况下就会出现了更年期的症状。更年期的症状出现后，会在身体上和心里上两方面对病人进行侵害。严重的更年期症状还可能会造成身体上或者是心里上的疾病发生。那么推迟更年期吃什么好？现在我们就来给大家介绍一下。
增加蛋白质类食品
在想要推迟更年期吃什么好？人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效推迟更年期。
适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来，所以推迟更年期要适量摄取碳水化合物。
补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
多吃富含欧米伽三脂肪的食物
想要推迟更年期吃什么好？可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延推迟更年期，预防乳腺癌，子宫癌。
养成良好的饮食习惯
不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
看过上面的介绍后，对于推迟更年期吃什么的问题大家心里应该是知道该怎么做了吧。要想保证身体上的健康就要在多方面进行预防和保养。尤其是在身体有了一些像更年期这样的症状后，就更要及时的保养才行。如果保养和治疗的不及时，就可能会造成更严重的疾病发生。
导读：更年期吃什么食物好？由于激素分泌改变，更年期会出现多种不适症状，如包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干等等。更年期症状出现的轻重程度因人而异，那么，更年期吃什么食物好？下面介绍10种食物，试试吧。
一、更年期吃什么食物好？
1、荔枝
荔枝形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。
2、桂圆
桂圆古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。
3、核桃
核桃素有长寿果之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发等功效，是更年期养生的绝佳选择。
4、枸杞子
枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
5、百合
百合亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
6、莲子
莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
7、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：淡菜，补虚养肾药也。清王孟英亦云补肾，益血添精。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。
8、甲鱼
甲鱼性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能滋肝肾之阴，清虚劳之热。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
9、牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。
10、豆制品
大豆及豆类制品，含有丰富的大豆异黄酮，被称为植物雌激素，可以改善更年期激素变化引发的不适，还能预防骨质疏松和心脑血管疾病。
二、更年期饮食注意事项：
1、控制热量，预防肥胖
更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
2、增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
3、低盐、低脂饮食
更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
4、补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
5、多吃蔬菜水果
多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。
6、补充蛋白质
更年期女性应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡，影响健康。
男人更年期吃什么好
1、樱桃
樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
2、燕麦
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,减少心血管病的风险。研究显示,每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5%—10%。
3、深海鱼
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。但是,欧米伽3脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法。
4、大豆
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆,坚持3个月后,高密度脂蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5、5%。另外,食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
5、牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。
6、西红柿
西红柿富含番茄红素,在烹饪之后更容易被身体吸收,能够预防癌症和动脉硬化,对男性前列腺也有好处。
7、杏仁
杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示,坚持每天吃60克杏仁,4周之后便可让血糖值下降9%。
男人进入更年期的症状
1、体力差,老失眠:随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。
2、脾气大,易悲观:处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。
3、出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
4、性能力下降:雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
5、消化不良,多腹胀:男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。
男性更年期治疗方法
1、心理治疗
让他们了解男性更年期综合症的出现,原是一般的生理过程,以消除他们的紧张心理。然后,再经过医生耐心细致的解释及心理咨询与心理治疗,男性更年期综合症患者不正常的心理状态会得到改善,从而增强战胜疾病的信心。另外,患者自己应注意加强营养及体育锻炼,以增强体质,进行自我调节,从而逐渐适应男性更年期综合症的各种变化。
2、药物治疗
男性更年期综合症的药物治疗,一般可选用镇静剂及对神经有调节功能的药物对症治疗。如有明显的抑郁、忧虑、烦躁不安和失眠等,可用安定或利眠宁,以消除精神紧张和促进入睡;头痛、背痛、关节痛可服去痛片等;记忆力减退、神经过敏等,可服谷维素或脑活静。另外,专家指出,男性更年期综合症的药物治疗还可配用维生素类药物。
3、激素治疗
若要用雄激素补充治疗男性更年期综合症,则要请医生做验血与身体检查,看是否适合。因为,雄激素补充治疗,不适用于患有前列腺癌和男性乳癌、肝病以及心脏病患者。
更年期检查什么
1、更年期检查什么
1.1、“三高”检查
就是血压测量、空腹血糖检查和血脂检查这三项,特别是肥胖或者有动脉硬化的老年人更应该定期排查,体检是帮你远离“三高”的有效预防方法。
1.2、颈椎腰椎检查
这个年纪的女性其实也是容易患上颈椎病、腰椎病的,不论是长期坐办公室的女性还是需要大量体力的劳动女性。因此检查颈椎腰椎也很有必要。
1.3、骨密度检查
女性在绝经后激素分泌会减少,体内钙物质也会急剧流失,骨质疏松症在老年女性中非常常见,因此做骨密度检查非常有必要。
2、更年期检查注意事项
2.1、体检日期需避开月经期
因为妇科常规检查和宫颈防癌检查是女性体检的重要组成部分,月经期无法实施该项检查,且经期女性留取的尿标本会影响尿常规检查。
另外,部分女性在经期前往往会出现乳房肿痛并伴有大小不同的肿块,这样会为体检造成假象,需要在月经过后复查。所以,有相关情况的女性最好在经期后安排体检。
2.2、体检前饮食
体检前一天饮食宜清淡,不要饮酒,也不要喝浓茶和咖啡,并于晚8点后禁食、禁水。其次,体检前一天要注意休息,避免过度疲劳、剧烈运动和情绪激动等情况发生。另外,慢性病患者体检前不要停药
2.3、体检前不宜晨练
避免晨练后引起低血糖或肝功能、尿液和血糖检查不准。
3、如何缓解更年期的症状
3.1、女性到了更年期,自己的精神会大不如从前,会经常的感觉到头晕,头疼,有耳鸣的现象,整天的会心神恍惚,记忆力也会衰退。
3.2、更年期的表现主要有月经不规律,经常的时间延长,或者是两个月还不来,甚至是停经,这一类型的妇女对于饮食的要求是很严格的,一定要保证足够多的蛋白质。
3.3、更年期的女性经常会觉得腰酸,肩酸,关节疼痛或者有腿抽筋的现象,严重的还会有骨质疏松症,有了这些现象,女性朋友应该多补充钙,锌已经维生素D,最好是从食物中来摄取。
女性更年期如何保健
1、加强身体锻炼,但不能过分,不能太剧烈和紧张,要量力而行。多参加集体活动,包括娱乐活动。调整睡眠习惯,保证充分的休息时间。
2、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。
3、对更年期综合症症状较明显的,可以采取适当的药物治疗,但最好还是请医生诊治。
4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等,不要轻易用更年期综合症来解释,而应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病。
5、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1~2年就可自然缓解,有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现,在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外,要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动。避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激,给她们创造一个轻松愉快的环境。
更年期饮食调理原则
1、低盐、低脂饮食
对于更年期的女性朋友来说,她们的饮食最好以清淡为主,要控制盐的摄入,每天食盐应控制在6g以内,也不可以大量的食用肉类食物,应控制在50g到75g,对于食用油也要有所控制,要在25克以内,而且最好吃植物油。
2、控制热量,预防肥胖
对于处于更年期的女性朋友来说,应该控制好饮食量,最好多摄入低热量、低碳水化合物和低脂肪等的饮食。建议每天250～400克的主食,最好以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
3、补充B族维生素
更年期饮食调理有哪些原则?如果更年期女性出现了神经、精神方面等的症状,比如说情绪波动、爱哭易怒、记忆力不好、严重失眠等。这时女性朋友们应多吃含有大量B族维生素的食物,比如说粗粮、坚果、瘦肉等都不错的选择。
更年期吃什么
1、莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
2、甘麦饮
小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各饮1次。适合用于绝经前后伴有潮热出汗、阵热潮红、面色无华者。
3、杞枣汤
枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
4、赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
5、枸杞肉丝冬笋
枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
更年期的症状
1、肥胖。一般超过正常体重15～20%者为肥胖,更年期是女性发胖的主要时期,尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。
2、闭经。卵巢合成性激素大幅度减少后,子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态,因而不再增殖及脱落,此时发生闭经。
3、自主神经系统不稳定症状。如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状,少数妇女无潮热发作,只表现此类症状的一种或数种。
4、潮热与潮红。是更年期最突出的症状,发生率约80%。表现为阵发性热感,起于面部,向颈部、胸部扩展,伴有弥漫性或片状皮肤发红,而后伴有出汗,此为潮红,如只有热感而无潮红、出汗,称之为潮热。两者常同时出现,多在午后、傍晚及夜间发作,持续时间可从数秒至数分钟,甚更长,轻者每日数次,重者十余次或几十次。一般汗后有畏寒感。
5、皮肤恶化。皮肤毛发均发生明显变化,皮肤干燥、弹性逐渐消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是暴露处,如面颈手等部位更为明显。
6、心血管症状。心悸及“假性心绞痛”:常觉心悸,心前区疼痛,胸部压迫感,类似心绞痛发作,但与体力活动无关,用硝酸甘油无效,雌激素可缓解。常有阵发性心动过速或过缓,心律不齐等,但心电图往往正常,未发现器质性病变。
7、骨及关节肌肉症状。关节及肌肉疼痛,更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛,多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重,休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松:以累及脊柱为主,表现为腰背痛。较易发生骨折,以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。
8、性欲改变。围绝经期妇女常常自述性欲下降,但并没有性交痛及性交困难;少数妇女性欲亢进。追究性欲减退的原因,多数认为“年龄大了,不需要了”,其实质是一种认识上的错误及心理障碍,认为自己已老,性能力已减退;或者认为性生活只是为了生育,因而没有必要了,从而在性生活中缺乏主动及兴趣,甚至怀疑自己已经没有性的吸引力,而增加对性生活的干扰与不和谐。
9、肿瘤易发。更年期为常见肿瘤的高发年龄。常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。如能早些发现早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。
更年期如何调理
1、对更年期者给予充分理解、同情和关怀,关心体贴他们的生活,干方百计的给予安慰,消除其紧张情绪,了解发生更年期症状的原因,使其懂得出现更年期症状并不可怕。
2、加强饮食调理,多食豆制品、新鲜蔬菜蔬菜食品、和水果水果食品、,每日热量维持在2000kcal8668kj、左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油油食品、腻,用红枣、桂圆加红糖,烦汤服,也可用红枣、赤豆熬粥食用,连服10一14天。
3、坚持服用维生素,如金维他,每天1～4次,每次1片;维生素B6,每天3次,每次20毫克;维生素维生素食品、E,每天3次,每次50～100毫克。
4、适当服用谷维世、安定,以控制心慌、烦躁等症状。
5、必要时短期服用己烯雌酚,每天1次,每次0.1～0.5毫克,可暂时改善症状,但不宜久用,以短期间断应用为好,如服药一周,停药一周,再服一周,再停服一周。适用于症状较重的女性患者。目前国产雌激素贴片已被广泛应用,据报道有效率达90%以上,对子宫内膜和乳腺的影响甚小。
6、中药治疗有较好的效果,常用六味地黄丸、甘麦汤等。
7、坚持晨练,方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动运动食品、及跑步等,适用于男性男性食品、更年期综合征者。
8、用艾条灸足三里、三阴交、内关等穴位,每晚一次,每次选用一侧穴位中的1～2个穴位即可。
9、读书疗法:有人提倡让更年期综合行者多读书,阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节,另外多看些杂志、小说、名人轶事,多听音乐,多参加集体性文体活动等,目的是转移病人的注意力,潜移默化,逐步消除其症状。
更年期停经多久能好
1、更年期停经多久能好
一般来说,女性自然绝经为45～55岁之间,从进入到更年期后,从第一次的发生月经紊乱开始,一直到完全绝经,这个没有固定的时间,每个人的情况不同,但多数情况下,女性彻底绝经至少需要半年的时间,而更年期具体要多久结束,也是因人而异,多数都会持续到绝经后2～3年的时间。
2、更年期的病因
围绝经期综合征出现的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏,卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有400多种雌激素受体,分布在几乎女性全身所有的组织和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素减少,就会引发器官和组织的退行性变化,出现一系列的症状。
3、更年期怎么检查
促卵泡生成激素(FSH)升高。
雌二醇(E2)与孕酮水平下降。
促黄体生成或激素(LH)绝经期可无变化,绝经后可升高。
分段诊刮及子宫内膜病理检查:除外子宫内膜肿瘤。
盆腔超声、CT、磁共振检查可展示子宫和卵巢全貌以排除妇科器质性疾病。B型超声检查可排除子宫、卵巢肿瘤,了解子宫内膜厚度。
测定骨密度等,了解有无骨质疏松。
更年期停经怎么保养
科学地安排生活
保持生活规律化,到什么点做什么事,不要熬夜,不要暴饮暴食,坚持做一些力所能及的运动,建议以低强度为宜,如太极,瑜伽等等。
正确认为更年期
更年期是一个正常的生理变化过程,出现一些症状是不可避免的,女性朋友不需要过分的担心,要解除思想上的负担,保持豁达、乐观的情绪。
要充实生活内容
更年期女性容易出现现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪,平时要学会克制,可以试着充实生活内容,通过旅游、烹饪、种花、跳舞等健康的习惯,来陶冶情操。
适量摄取碳水化合物
更年期女性身体的代谢能力变弱,总体的食物摄入量要有所减少,否则容易引起肥胖。适量摄取碳水化合物,以免热量过剩则转化为脂肪储存起来。
更年期停经吃什么食物好
1、百合
百合是一种清补的食品,更年期妇女可以经常食用,对心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪可以起到缓解作用,还具有润肺、补虚、安神的功效。
2、木耳
平常我们见到有黑木耳和白木耳,木耳的颜色不一样,功效也有所差异,白木耳含有较多的胶质、维生素、氨基酸和微量元素,中医认为白木耳是可以缓解更年期的烦躁口热、虚热口渴的情况。黑木耳是具有补气凉血的作用,如果更年期妇女月经出现量大,淋漓不止的情况,可以适量的多吃黑木耳,起到止血的作用。
3、阿胶
更年期妇女阴血不足导致出现一系列的症候群,阿胶能够滋阴养血、补益冲任。建议绝经前后妇女食用,效果比较明显。
4、淡菜
淡菜具有益补肝肾、益精血的作用,出现月经错乱、腰酸腿痛的更年期女性可以经常食用,缓解这些症状。
5、枸杞
枸杞子性平味甘,是滋补肝肾的常用药,大家也经常用枸杞子来泡茶饮用,用以调补肝肾,因为更年期妇女容易出现肝肾亏虚、头晕目眩、腰酸腿疼的现象,所以这个时候经常食用枸杞子可以使更年期女性缓解心悸失眠、月经紊乱、手足心热、烦躁不安等情绪。
更年期综合症吃什么好
1、更年期综合症吃什么好:黑豆
黑豆营养价值较高,既能补肾养肝,乌发壮骨,又能活血解毒,利水消肿。研究表明,黑豆是一种天然雌激素替代疗法药物,妇女能通过饮食黑豆来补充体内雌性激素,从而减轻绝经期症状。黑豆有降脂降压作用,又富含钙,能帮助妇女预防心脏病、骨质疏松和乳腺癌。但黑豆含粗纤维较多,食后不易消化吸收,易腹胀。食用量以每天30克为宜,多不宜超过60克。
2、更年期综合症吃什么好:桑叶
桑叶具有祛风清热、清肝明目的功效,在临床上常用于治疗外感风热、目赤、头痛等病症。同时,桑叶也是一味止汗的良药。桑叶味甘、性寒,具有养血、滋阴、泻热的功效,切中盗汗“阴虚火旺”的病机,因此可有效地治疗更年期盗汗。
3、更年期综合症吃什么好:枸杞
枸杞性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
4、更年期综合症吃什么好:牡蛎肉
牡蛎肉性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。
5、更年期综合症吃什么好:百合
百合亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。
6、更年期综合症吃什么好:桑葚
当5～6月份桑椹呈紫黑色时,更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说,它有“滋阴补肾、充血液、息虚风,清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑椹,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。
更年期综合征的表现
1、月经紊乱:更年期综合症最普遍同时也最为突出的一个症状表现就是月经紊乱。女性朋友在到了更年期之后,月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。
2、神经、精神障碍:有一些女性朋友在到了更年期以后,血压会出现较为明显的上下波动情况;绝大部分更年期女性可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等更年期综合症症状表现。
3、心血管及脂代谢障碍:许多女性朋友在更年期还往往会产生心血管症状以及脂代谢障碍的情况,甚至还有可能会引起冠心病、糖尿病等严重疾病。
4、皮肤干燥或瘙痒:激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。
5、皱纹增加:激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
6、难受想哭:卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。
更年期综合征怎么食疗
菊花枸杞茶
材料:甘菊花10g,枸杞子15g。
做法:将上两味药物以沸水冲泡,可代茶饮。
功效:此二味中菊花性微寒,味甘、苦。功效平肝明目、散风清热。枸杞子性平,味甘。功效滋补肝肾及益精明目。此方特别对更年期综合征见眩晕耳鸣及烦躁易怒症状者有较好效果。
莲子百合粥
材料:莲子40g,百合30g,粳米30克。
做法:以上三味同煮粥后加入适量冰糖即可食用。
功效:其中莲子养心益肾,补脾止泻,补脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。所以,这首食疗方适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者。
小米枣仁粥
材料:小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克。
做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。
功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
更年期意味着什么?因为这精神方面紊乱，容易情绪失控，严重的会给家庭带来不必要的麻烦。处于更年期的人需要我们的关爱，因为这是一种精神外加身体方面的疾病。更年期的人要怎么吃才对病情有好处呢?
饮食原则
易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。
切忌食用辛辣刺激的食物。
保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。
多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
每周吃2—3次鱼虾，坚持喝牛奶的妇女、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数
服用或涂抹新鲜的蜂王浆
在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
上面讲了一些更年期在饮食方面的禁忌，不吃辛辣刺激食品，保证蛋白质的补充，保证营养均衡。还介绍蜂蜜对更年期病人的好处。相信更年期病人可以通过食物治疗更好的控制自己的情绪。能够和他人和谐的相处，幸福的过好每一天。
更年期吃什么补品
1、蛋白质不可缺少
更年期体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢,修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。因此,在考虑更年期吃什么补品时,一定要优先考虑蛋白质补充问题。可以适当的服用氨基酸保健品。
2、钙不可忽视
更年期吃什么补品都应注意钙质的补充。建议多吃豆浆、低脂牛奶及奶酪,而维生素D具有强烈的促进钙质吸收的作用,因此在补品补钙产品中加入适量的维生素D可以增加对钙的吸收。
3、易养血补血
女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视!那么,更年期吃什么补品养血补血呢,需要咨询专业的医生,再根据自身的情况进行选择。
4、 学补充雌激素
女性更年期可补点植物雌激素,一方面可以改善雌激素缺乏,尽管它不能完全代替药物雌激素;另一方面,它能对某些组织的雌激素活性产生一定的制约作用。如果需要有更好的效果,可以询问医生是否要添补品辅助。
更年期吃什么食物
1、牛奶
牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素,牛奶中的蛋白质为完全蛋白质,含人体所需要的8种必须氨基酸,牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低,是非常适宜更年期女性食用的食物。
2、小米
小米营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富含淀粉,进食后可促进胰岛素分泌,改善神经递质的分泌和功能。因此,小米有助于平稳更年期情绪,改善睡眠,是进入更年期应多补充什么食物的绝佳选择。
3、红薯
红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足,能够给人体提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的弹性,减少动脉硬化的发生,能减少皮下脂肪,有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状,是进入更年期之后不错的食物选择。
4、芝麻
黑芝麻有补血、润肠、生津、降低胆固醇等作用,可有效纠正更年期贫血、胃肠失调等症状,也是进入更年期应多补充的食物之一。
5、小麦胚芽油
小麦胚芽油为麸皮加工提炼而成,含有天然维生素E复合体,可促进细胞分裂,延迟细胞的衰老,有助于改善更年期注意力不集中、健忘等症状。
更年期吃什么水果好
1、柑橘
不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞,对于更年期养生,缓解烦躁情绪都有很大帮助。
2、大枣
自古以来就被列为养生健身的上品之果,营养价值比其他水果要高,具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效,对于更年期养生,增强女性体质十分有益。
3、荔枝
形色俱美,质娇味珍,古人推崇为果中佳品,称其为仙果、佛果,是民间一向喜用的滋补果品,有生津、补气功效,也是更年期养生水果中的滋补佳品。
4、桂圆
古称龙眼,向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上,自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说:“食品以荔枝为贵,而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效,对更年期养生,缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。
5、山楂
擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的更年期女性慎用。
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