海蜇大家都喜欢吃,吃起来爽口,有一种咯吱咯吱的声音。不仅口感好,而且营养物质也是很丰富,它含有丰富的矿物质,维生素和微量元素,可以起到促进食欲的作用,如何食用效果最好?来看看这道海蜇木耳凉菜的做法,可以有瘦身的作用,还可以清理肠道垃圾。
海蜇木耳凉菜
食疗功效:瘦身减肥、解毒排毒、补血活血、调节血压、清肠通便、美白嫩肤
营养价值:蛋白质、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物、多糖和钙、铁、磷、碘
适宜人群:一般人群皆可使用,尤其适合肥胖者、矿山工人、纺织工人
禁忌人群:脾胃虚寒者
海蜇木耳凉菜所需材料
主要食材海蜇、木耳、葱花、蒜泥、酱油、醋、味精
海蜇木耳凉菜的做法
1、海蜇和木耳水发后,洗净切丝,用开水烫熟后,捞出,盛入盘中,晾凉备用。
2、将酱油、醋、味精、香油、葱花、蒜泥浇入晾凉后的海蜇和木耳丝盘中拌匀即可。
海蜇木耳凉菜的功效与作用
海蜇具有清理肠胃、排除毒素、补充营养、调节血压、预防动脉粥样硬化的功效。木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。经常吃海蜇木耳凉菜可以起到瘦身的作用,对于补血活血有好处,还可以有滋阴的作用,对于抗衰有好处,同时也可以有清热解毒预防动脉硬化的作用,是不错的养生食谱。
这道海蜇木耳凉菜可以补充丰富的纤维素和矿物质,对于排毒有好处,可以有预防便秘的作用,对于出现的大便干燥有调理的作用,而且也可以有滋阴去火的作用,经常吃海蜇木耳凉菜,可以瘦身美容,不妨试试。
木耳大家都很熟悉吧,经常吃,就是我们经常吃的黑木耳哦,它的营养物质丰富,而且还可以有滋补气血的作用哦,黑木耳含有的铁质丰富,而且还可以有调理体质的作用。黑木耳和丝瓜一起吃,可以有补铁补血的作用,还可以润肠通便的哦,一起来看看木耳丝瓜汤的做法吧。
木耳丝瓜汤
营养价值:
蛋白质、B族维生素、维生素C、蛋白质、氨基酸、植物胶原
适宜人群:
一般人群皆可食用,7个月以上的宝宝也可食用
禁忌人群:
体质虚寒者,腹泻症状者,患脚气、腹胀的人应少吃丝瓜
丝瓜木耳汤
所需材料
丝瓜1条,黑木耳30克,盐3克
木耳丝瓜汤的做法
1丝瓜刨皮,洗净后切片。
2将黑木耳泡发,去蒂后淘洗干净,撕成片状。
3锅中加入清水800毫升,烧开后放入丝瓜、盐,煮至丝瓜断生时,下木耳略煮片刻,待熟后盛入汤碗即可。
木耳丝瓜汤的功效与作用
丝瓜具有清暑、生津解渴、解毒通便、润肌美容、利尿、活血、通经功效。黑木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。丝瓜木耳汤此汤具有补铁补血、清热凉血、生津补虚、通便化痰、美容养颜的功效。这样的食谱可以有调理气血的作用,还可以美容养颜,具有清凉去火的效果,丝瓜可以美容养颜,还可以利尿消肿,含有的维生素和矿物质丰富,和木耳一起吃,可以有补血补虚的效果,大家可以试试。
关于木耳丝瓜汤的具体的做法和功效大家都知道了吧,它的营养价值是比较高的,不仅含有丰富的的维生素和矿物质,而且还很容易消化和吸收,具有补血促进食欲的作用,补铁补血补虚通便化痰,而且还可以增强免疫力哦。
黑木耳大家都爱吃,小编也是其中的一个,经常可以凉拌啊或者是炒肉都是不错的选择,是不错的一种食材,不能可以有排毒养颜的作用,还可以润肠通便的哦,那么如何食用最有营养呢,这道木耳清炒白菜片就具有排毒清热解毒的作用哦,一起来看看吧。
木耳清炒白菜片
食疗功效:清热解毒、润肺止咳、减肥排毒、润肠
营养价值:维生素C、维生素E、维生素K
适宜人群:一般人群均可食用,特别是血栓症、动脉硬化、冠心病患者更易食用。
禁忌人群:腹泻者患者不宜食用。
木耳清炒白菜片所需材料
主要食材黑木耳,白菜
木耳清炒白菜片的做法
1黑木耳充分泡发,摘去木耳蒂,洗净后撕成小朵;白菜摘成片,洗净后切成小块。
2锅上火,放油烧热,下乳葱花爆香,放入黑木耳、白菜片翻炒至将熟;
3最后在锅中加入盐、醋、生抽、味精调味炒匀即可。
木耳清炒白菜片功效与作用
木耳膳食纤维丰富,能促进胃肠蠕动,加速肠道脂肪的排泄,减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖。白菜富含极多的膳食纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用,更能防治便秘。木耳白菜片木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。木耳具有丰富的膳食纤维素,可以有促进肠胃蠕动的作用,对于提高免疫力来说效果不错,而且还可以有预防肥胖的作用,对于防止便秘来说效果不错的呢,而且还可以促进新陈代谢,对于加速垃圾排泄有很好的效果,而且还可以有清热解毒的效果哦,大家可以经常吃。
关于木耳清炒白菜片的做法,大家是不是有种动心的感觉呢,食物其实还是很神奇的,不同的搭配营养价值不同,润肠通便清热解毒排毒,养心安神,这道美食赶紧学起来吧。你会有意想不到的收获哦。
木耳就是我们经常吃的黑木耳了,而且营养物质是很丰富的哦,而且还可以有滋补气血的作用。木耳的营养物质多,比如说丰富的钙质,蛋白质以及铁质,对于促进新陈代谢的有好处的呢,而且还可以有润肠通便的作用,今天介绍的冬瓜木耳汤就可以延缓衰老,还可以防辐射的哦。
营养价值:
蛋白质、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维、钙、钾、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虚寒者少食
冬瓜木耳汤
所需材料
冬瓜200克。木耳50克,盐适量,植物油适量,葱末适量,姜片适量,味精适量,清汤适量
冬瓜木耳汤的做法
1将冬瓜去皮去瓤,洗净,用花刀斜切大片;水发木耳去蒂,撕小朵,待用。
2锅置火上,倒植物油烧热,放入葱末、姜片炒香,随后放入冬瓜、木耳翻炒片刻,加入适量清汤烧沸,加盐、味精调味即可。
冬瓜木耳汤的功效与作用
冬瓜具有清热解毒、延缓衰老、利尿消肿和减肥瘦身的功效。木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。冬瓜木耳汤此汤具有清热解毒、利尿通便、清肠、防辐射、延缓衰老、减肥瘦身的功效。木耳和冬瓜一起吃可以有利尿消肿的作用,如果你想减肥排毒,这款食谱是再好不过的选择了哦,而且还可以有降血脂的作用和效果呢,对于气虚不足啊或者是白领工作者们具有补气血,防辐射的作用,大家平时的时候可以经常吃。
关于冬瓜木耳汤的做法,是不是已经都了解了呢,对于它的好处和营养的功效,上面小编也已经给大家具体的介绍了,可以说它是很有营养,通便防辐射延缓衰老,适合各类的人群,对身体健康有帮助。
黑木耳我们经常吃,而且营养物质丰富,同时也可以补充丰富的铁质和营养元素,是不错的养生食材类型,可以促进新陈代谢,而且还可以有润肠通便的效果,今天介绍香菜拌黑木耳的做法,可以抗衰老,还可以降血压,一起来看看这道养生食谱的做法。
【香菜拌黑木耳】
主料:木耳50g
辅料:香油适量、盐适量、红椒适量、大蒜适量、白糖适量、醋适量、香菜适量
步骤:
1.准备好食材洗净
2.蒜和红椒切丝香菜切段
3.木耳在水中焯熟后倒出沥干水分
4.加盐
5.加白糖
6.加醋
7.加香油
8.放切好的香菜、蒜丝和红椒丝拌匀
9.装盘
黑木耳营养价值高,有降压、排毒、防治贫血的作用,老年人可以常食用,做道凉菜-----香菜拌黑木耳,简单的做法,保持原味,营养不流失,吃起来脆嫩可口,坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌,延缓衰老都有良好的效果。能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,香菜可以有提味促进食欲的作用,和黑木耳一起吃,可以有排毒降压的作用,还可以促进新陈代谢,对于提高人体的免疫力有好处,而且还可以有抗衰抗氧化的效果,让你品尝美味的同时也可以促进代谢,是一道很有养生效果的食谱。
关于香菜拌黑木耳的做法,大家是否学会了呢,方法其实一点都不难,如果你没有烹饪的技巧的话不妨按照小编给大家介绍的步骤吧,可以吃到美味的易消化补充营养老少皆宜,降血压润肠通便抗衰老,营养丰富,赶紧试试吧。
对于便秘的朋友来说,总是不把这种症状当回事儿。其实便秘会导致身体堆积大量的垃圾和毒素,从而影响面部皮肤和身体健康。其实对于便秘来说,很多的食物都可以帮助我们,尤其是一些粗粮和杂粮,甚至是很多的蔬菜也有通便效果。那么有些朋友会问到:山药通便吗?
1.坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明,因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%,而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%,因此鼓励患者参加力所能及的运动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身,并进行环形按摩腹部或热敷。
2.培养良好的排便习惯
进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3.合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4.其他
防止或避免使用引起便秘的药品,不滥用泻药,积极治疗全身性及肛周疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
预防
坚持参加适当的体育锻炼,有意培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外,应积极治疗全身性及肛周疾病,防止或避免使用引起便秘的药品,培养良好的心理状态,均有利于便秘防治。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《木耳通便吗》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季木耳食疗养生食谱”专题。
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