产妇吃什么通便快
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活越来越好，人们越来越注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《产妇吃什么通便快》，但愿对您的养生带来帮助。
产妇在生完孩子以后，肠胃比较虚弱，这时候容易导致便秘的情况，尤其是剖腹产的女性，便秘的情况更容易出现，为了促进通便，平时产妇应该多喝水，可以喝一点粥，喝一点汤。另外吃一点香蕉都有促进通便的作用，尤其是吃一些番薯类的食材，在调理肠胃方面的效果是非常不错的。
产妇吃什么通便快
1、一定要多喝水。孕妇在分娩之后，身体虚弱，因此要多补充白开水或者淡盐水，因为喝水可以润滑肠道，促进排便。
2、喝南瓜粥。南瓜含有维生素和果胶，果胶可以保护肠道粘膜，减少食物刺激。每天早晚各喝一次，可以起到润肠通便的作用。
3、吃香蕉。香蕉性寒，具有清肠热、养阴润燥和生津止渴的功效，味甘可以通肠润便。建议进食香蕉以生食为主，每天适当吃几根，不宜多吃。
4、芝麻糊。芝麻能润燥滑肠通便、滋养肝肾、益气养阴，适合产后便秘的人食用。建议在早晚空腹的时候进食。
5、桑葚五味子茶。桑葚具有润肠通便、生津敛汗等功效，适合产后便秘的人食用。建议每天喝一次。
6、番薯。番薯具有宽肠通便、补脾益气、生津止渴等功效，适用于大便秘结的人食用，建议在早晚的时候各空腹吃一次。
以上就是治疗产后便秘的食物了，其实，我们也可以预防产后便秘的，那么该如何预防产后便秘呢?
如何预防产后便秘
1、养成按时排便的好习惯，并且一直坚持下去。
2、保持积极的生活方式，如精神放松、心情愉悦、睡眠充足、作息规律等。因为低沉的情绪会使胃酸的分泌减少，从而导致肠胃蠕动缓慢。
3、分娩之后，在身体条件状况允许下要尽今早下床走动，因为躺着或坐着的时间长了，会增加产后便秘的负担。
4、饮食结构要合理搭配。饮食要进行荤素搭配，也可以适当吃些水果，补充维生素，这样既营养健康又能促进润肠通便。
很多人都觉得孕妇产后身体特别虚弱，要进行大补，不断地吃大鱼大肉，而少吃或不吃蔬菜水果，这是错误的思想。实际上，过多的热量会使产妇产生便秘问题，营养也不均衡了，所以孕妇在产后要均衡饮食，以防止产后便秘。在刚分娩之后，为避免影响消化功能，不要吃太刺激的食物，不然身子很难恢复哦。
扩展阅读
1.丝瓜卿鱼汤
活娜鱼500克，洗净、背上刹十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火炯炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。该汤有益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。
2.清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等井匀，其上铺党参15克、黄茂25克、构把子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
3.茂肝汤
猪杆500克，切片洗净，加黄茂60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
4.花生炖猪爪
猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适黄，加清水用武火烧沸后，再用丈火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
5.母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄茂30克、党参15克、山药15克、红冬15克，里入鸡肚内，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
6.溜炒黄花猪腆
猪腰子500克.刹开.去筋膜操膝，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腆花爆炒片刻。猪腆熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，编炒片刻，加水、生粉匀芡，加味精即成。有补肾通乳作用。
女性生孩子对于精力和体力的消耗都是特别大的，所以在分娩之后很容易出现气虚这种常见症状。女性气血可以通过饮食来调理，比如说吃一点黄芪粥就很不错，选用30克黄芪，100克粳米，三克陈皮以及适当的红糖，一起熬制成粥，每天吃一次，对于产后气虚有治疗效果，并且还能够补气健脾胃。
小麦粥：小麦、大米各50克，红枣5枚。将小麦水煎取汁，用此汁液与大米、红枣共煮粥食用。具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。黑芝麻粥：黑芝麻20克，大米100克。将黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥将熟时调入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。具有滋养五脏、润肠通便的功效，尤适用于产后气血亏虚、肠燥便秘等症。
山楂粥：山楂15克，大米60克，红糖10克。将山楂水煎取汁，用此汁液与大米、红糖共煮粥食用。具有开胃消食、活血化淤的功效，尤适用于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症。腹痛。有些女性产后会感到腹痛。中医认为，这可能是因为体内有淤血。此时可服用益母草膏或益母草冲剂活血祛淤。此外，还可以用10—15克山楂煎水，再加些红糖服用。其中山楂可以活血散淤，红糖可以益气补血、缓中止痛、活血化淤，正适于治疗这种腹痛。
参术芪米粥对于女性产后气虚有极其不错的调理作用，制作方法也很简单，就是选用60克益母草水煎，只要汁液，然后在汁液中加入50克左右的红糖，待凉过后，每天饮用一次，连续服用5天，对于产后气虚以及腹痛有很好的治疗效果。
大多数新生儿的妈妈在母乳喂养时，因为自己的乳汁不够，导致自己的孩子无法被喂饱而经常大哭的现象，甚至特别自责苦恼。其实不用太担心啦，只要略微改变一下自己的饮食情况，多吃一些有助于催奶的食物，就会得到很大的改善!
猪蹄、猪脑汤——猪蹄富含胶原蛋白，猪脑又有丰富的营养成分，如果每天可以喝上一碗猪蹄汤或者猪脑汤，不仅可以提高妈妈的营养和增加蛋白质的摄入，而且还能促进乳汁分泌，长期下来，就会大大改变乳汁少的情况，让宝宝吃饭足够的奶水，再也不会出现因为奶水少吃不饱大声哭闹的现象。
豆制品——不仅营养丰富，而且含有多种微量元素和优质的蛋白质促进妈妈们对钙的吸收，有利于帮助刚生下婴儿的妈妈们恢复身体，从而提高妈妈们的奶水量，让宝宝们喝到充足的乳汁。
莴笋——具有很高效的催奶效果。它的口感清脆，爽口，不仅可以增加孕妇的食欲，还有镇静、安眠的功效，让孕妇有一个充足良好的睡眠。重要的是，中医学上讲，莴笋有去火清热解毒的疗效，使血气运行更加通畅，乳腺畅通，可治产后乳水不通的症状。
奶水不足，食疗来补，通过长时间坚持食用这些有利于产奶的食物，并且用一个好的心态去面对，同时保持一个良好充足的睡眠，你不会再因为奶水少而苦恼，你的宝宝也不会吃不够而大哭大闹!
生活中很多人都有便秘的问题，这和人们的身体情况也有着密切联系，当体内的新陈代谢不畅的时候也可能会导致这类现象出现，因此一定要注意利尿通便的调理。饮食可以治疗缓解很多疾病，也可以用于调理身体，对人们的身体健康有很大好处。那么吃什么可以利尿通便呢？
一、醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
二、酸奶
酸奶含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加饱足感，减少早餐的摄食量。
三、川七
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
四、地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶了。
五、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
为了保证刚产下宝宝的妈妈们有充足的奶水分泌，每天都应吃各种各样的食物，保证其多样化，丰富钙等营养物质和维生素的补给。殊不知，有的水果也有催奶的功效呢!
奇异果——含有丰富的维生素C和大量的钙，不仅具有很好的疏通乳腺，提高乳汁分泌量的功效，还可以通过乳汁把这些维生素和钙给予给宝宝，让宝宝得到充分的吸收。
木瓜——常被称为“乳瓜”，富含膳食纤维和维生素，而且它由于含有可以高度分解蛋白质的木瓜素成分，有利于妈妈们在吃完富含较高蛋白质的鱼肉、猪蹄后充分分解成容易被人体吸收的营养成分，进而快速刺激乳汁的分泌，让宝宝喝到充足的奶水。
葡萄——铁含量较高，也富含蛋白质，由于产妇在生完宝宝以后失血过多，而此时就可以把葡萄作为补血的不二之选，更重要的是，它对孕妇通乳，分泌乳汁具有很好的促进作用。
橘子——不仅富含极高的维生素含量，而且还能有效的避免乳腺管的不通畅，特别是橘络即橘子瓣上的白丝具有很高的促进分泌的功效，但注意食用也要适量，吃多容易上火。
哺乳期的妈妈有的因为奶水不足而时常苦恼，而这些具有催奶作用的水果，不仅增加哺乳期的妈妈自身的维生素及微量元素的吸收，而且还可以提高奶水分泌量，不会让宝宝因为奶水不足而时常饿肚子，亦或是奶水喂养不足导致宝宝情绪不稳定时常哭闹的现象的出现，可以称得上“一箭双雕”!
女性在生产后，在饮食上，都是要多加注意，很多女性产后都是没有足够的奶水，所以这个时候就要靠食物增加奶水，那产妇吃什么奶水多呢，在这个问题上，也是很多女性不太清楚的，这类食物选择也是比较多，常见就是猪蹄汤，在催奶上，有着很好的帮助，而且吃的时候，女性们也是很喜爱吃。
不过对催奶的时候，女性们也是要注意自身情绪，很多人奶水不足，也是和情绪有着直接关系，因此这个也是要注意的，对产妇吃什么奶水多呢?
产妇吃什么奶水多：
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
通过以上介绍，对产妇吃什么奶水多呢，都是有着很好的了解，因此对奶水不足的时候，可以选择以上食物进行改善，不过要注意的是，在对这些食物吃的时候，也是要适量进行，否则对自身各方面，也是造成负担。
榴莲是我们在生活中非常熟悉的一种水果，虽然榴莲的气味比较特殊，但是榴莲营养丰富，含有丰富的蛋白质、核黄素和胡萝卜素等，榴莲吃起来比较绵甜、口感顺滑，很多人都喜欢吃榴莲。榴莲具有活血散寒、补血益气等功效，也比较适合产妇在月子里面吃，吃一些榴莲还有下奶的功效。
产妇吃榴莲下奶快吗
产妇在哺乳期期间适量吃一些榴莲可以达到快速下奶的效果。这是因为榴莲中含有非常丰富的碳水化合物、果糖及蔗糖，食用之后能为产妇补充充足的能量。此外，榴莲的果肉中含有非常丰富的淀粉、糖分、蛋白质以及钙、镁、锌等矿物质，具有滋补发奶的功效，虽然榴莲中的含水量不高，但榴莲中的脂肪在进入产妇的乳汁中之后能使乳汁变稠，所以可以达到快速下奶的效果，女性朋友可以在产后适量食用。
榴莲怎么吃下奶
鲜食榴莲
材料：榴莲。
做法：选择新鲜且成熟的榴莲，剥壳食用一到两块榴莲肉即可。
榴莲排骨汤
材料：排骨500g、盐适量、榴莲内壳1个。
做法：
准备材料。先坐锅上火，锅内注入2/3的水烧到50度左右。把榴莲内壳洗净，切宽为3厘米小块备用。先放入排骨直到水烧开转小火炖到25分钟。在放入榴莲内壳，转大火烧开后转小火再炖20分钟。在起锅前倒入8克的盐。
榴莲炖鸡 材料：榴莲肉100g、鸡翅根380g、红枣9粒、清水适量。
做法： 准备材料。 鸡翅根洗净，焯烫一下。将榴莲肉、鸡翅根和洗净去核的红枣放入煮锅中。 4、盖锅盖，大火烧开。揭盖，关火。 整锅倒入电炖锅中。盖锅盖，通电，选择【快炖】键，时间2小时。时间到，断电。 揭盖，盛出享用(汤汁非常香甜，无需放任何调味料，如口味重者，可酌量加入少许食盐调味)。
榴莲壳瘦肉汤
材料：榴莲壳1只、瘦肉500g、红枣10粒、盐油适量、枸杞适量。
做法： 准备材料。榴莲取肉，掰下壳，用刀把外壳金黄色皮去掉，滞留中间白色釀部分。 把瘦肉，切下来的榴莲壳 红枣一起放入砂锅中。 煮开，捞起表面浮沫。转中小火煲2个小时左右调入盐和枸杞子即可。
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