减肥的人能吃榴莲吗
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《减肥的人能吃榴莲吗》，但愿对您的养生带来帮助。
榴莲是一种著名的热带水果，它的果实是一种淡黄色，还会发出一种臭味，这也导致了许多人不会吃榴莲。但是榴莲自身有很高的营养价值，能够补充人体的气血，拿来炖汤是最为大补的。很多人减肥的时候什么都不敢吃，那么作为营养价值极高的榴莲，那么正在减肥的人可以吃榴莲吗?
减肥的人可以吃榴莲吗?
榴莲气味比较的强烈，可是营养价值却是很高的，榴莲常被当做一些患者、产后妇女补养身体的一种补品。虽然榴莲所含的淀粉质比较的多，但脂肪含量却是非常的低，用它来代替晚餐或早餐的话，会起到不错的减肥之功效，所以说，正处于减肥期间的女性是可以吃榴莲的，不仅不会发胖，还具有一定的减肥之功效。
经常性的吃榴莲都有哪些好处?
经常性的多吃一些榴莲，可以缓解女性在经期出现的痛经的现象，对于饱受痛经困扰的女性来说是一种非常不错的食物;除此以外，它可以有效的改善女性腹部寒凉的情况，可是说是寒性体质者最为理想的一种补品。
不过，榴莲的好处虽然如此多，却不可一次性吃的太多，否则身体会出现燥热，还会出现“上火”的情况。在吃榴莲时，不妨同时多喝一些淡盐水，或者是些其它水分较多的水果进行平衡，比如常见的西瓜梨、苹果等，能很好的消除体内燥热。
晚上最好不要吃榴莲
因为榴莲热量大，而且容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。晚上吃会加重睡觉时胃部负担，影响睡眠。虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
如果不慎榴莲吃过量，以致热痰内困，呼吸困难、面红、胃胀，建议不妨立即吃几个山竹化解。因为山竹属至寒之物，可克制榴莲之热。还有，也可用榴莲皮+盐水煎服。
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肠胃功能不好的话是要少吃榴莲的，因为榴莲其实不容易消化，如果肠胃功能不好，消化能力差，这个时候过量的吃榴莲就会加重病情，而且吃多了还容易造成上火。
1、有胃病的人可以吃榴莲但要少量
榴莲是一种有滋补功效的水果，它可以补脾益气，也能补肾壮阳，能为人类身体提供多种营养成分，但是它却有一个最大的弱点，那就是不容易消化，而胃病患者本身消化能力就差，过量食用榴莲会让胃病加重，少量食用对胃病是没有影响的。
2、有胃病的人可以吃榴莲但要注意防上火
有胃病的人虽然可以少量食用榴莲，并不会加重胃病的症状，但是在食用时也要注意，这种榴莲是热性水果，患有胃病的人食用以后经常会出现上火的症状，建议大家在食用榴莲时多喝一些白开水，能让它的热性减少，避免上火症状的发生。
3、有胃病的人吃榴莲可吸收多种营养
有胃病的人多数都会对营养成分的吸收能力比较差，但是榴莲这种水果不但营养丰富，而且还特别利于人体吸收，有胃病的人群在食用榴莲以后也能把它含有的多种营养成分吸收掉，对提高身体各器官的功能有很大的帮助，因此有胃病的人适量吃些榴莲对身体是大有好处的。
榴莲被誉为“水果之王”，其营养价值相当高，具有美容养颜的多种功效，尤其适合女性食用。那么由于榴莲气味独特，爱吃的朋友，往往赞不绝口。但是有些爱吃却要减肥的朋友，经常提出减肥时能吃榴莲吗这个问题，那么有人说榴莲吃了易发胖，但也有人说，吃榴莲有助于减肥，答案各不一样。所以下面我们就来具体地了解一下吧。
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。而且榴莲的淀粉质丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。
专家提醒：榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。
但对于孕妇而言却不宜多吃。榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果准妈妈经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝会容易过重，日后娩出巨大胎儿的机会增大。其次，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，对于本来就容易出现便秘的孕妇来说，会加重其负担，特别是原患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用榴莲。
对于减肥时能吃榴莲吗这个问题，至今有多朋友对此感到疑惑。一般情况来说，要是晚上吃榴莲，肯定是会发胖的，但是如果在适当的时候吃榴莲，一般是不会发胖，还有有利于减肥的。那么榴莲虽然是十分有营养的水果，但是吃多了容易上火，所以建议朋友们少吃或者在吃完后，吃点下火的食物。
进来网络上有一句话说的很好：“这是一个看脸的时代”，的确，如果一个美女没有一个姣好的脸庞以及一个苗条的身材，那么魅力分值会大打折扣。对于一个身材比较肥胖的女人来说，在平时应该注意减肥，只有身材保持苗条了社会地位才能有所提升。现如今，不少美女都比较喜欢吃榴莲，但是许多减肥人士都特别害怕吃榴莲，那么减肥的人可以吃榴莲吗?
专家表示，每一种担心都不是没有根据的，害怕吃榴莲也是这样。人之所以会肥胖，体重之所以会上升，是因为体内脂肪积累越来越多的缘故。榴莲本身就含有脂肪，所以很多人会以为吃了榴莲必然会导致肥胖。这也就是为什么很多人喜欢吃榴莲，但是又不敢吃多的原因。
虽然榴莲内有脂肪成分，但是要注意的一点是，榴莲除了水分以外，所含营养成分最多的要数热量。热量可以消耗脂肪，说的简单一点，当一个人体内的热量越来越多的时候，他身上的脂肪沉淀将会越来越少。这就是吃榴莲能减肥的原因所在。所以，喜欢吃榴莲，但又担心吃了榴莲会长胖的朋友们有福了。
榴莲应该怎么吃才好。首先是要注意买新鲜的、成熟的，这样的榴莲才是营养最丰富的。还有要注意，榴莲不能连续吃得太多，否则因为它热量丰富，容易引起上火。
榴莲的其它作用：
吃榴莲能减肥，那都是次要的，只是顺带的一个作用。其实在榴莲的原产地，当地人们将榴莲称为“水果之王”，而且妇女生产以后，总是以榴莲作为主要的补品。对榴莲进行营养分析发现，榴莲内含多种身体所必须的营养成分，常吃一些榴莲，不仅可以滋补身体、活血散寒，还能治疗痛经，对抗炎症和水肿等。
从本文的介绍之中我们可以看出，吃榴莲确实会起到一定的减肥作用，但这并不代表所有女人都适合吃榴莲，由于榴莲中含有大量的糖分，对于牙齿不好的女人来讲应该避免吃榴莲，如果食用过多，很有可能会导致牙齿出现健康问题。
核桃是一种常见的坚果，不仅脆香可口，而且还含有大量的蛋白质以及微量元素，具有丰富的营养价值，受到很多朋友的欢迎和喜爱。重要的是，它能够提高人体记忆力，特别适合经常用脑的朋友。但是其中脂肪含量也比较高，那么，减肥的人能吃核桃吗？
其实，减肥的人能吃核桃。虽然核桃含有丰富的脂肪含量，但是这些脂肪含量更多的是不饱和脂肪酸，不易于发胖。也就是说，只要能够适量地食用核桃，并不会引起人体发胖，反而还会对减肥起到一定的积极作用，同时还能补充人体所需要的营养物质。
适当地食用核桃，在一定程度上，还能够降低人体胆固醇。而且，核桃的褐色皮中还含有膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快人体消化和吸收。同时，还能增加人体的饱腹感，从而可以减少对其他食物的摄入量，在能保证食用核桃适量的前提下，降低一天的摄入量。
而且，在减肥过程中，难免会出现所需营养物质得不到供给的情况，而核桃中含有丰富的营养价值，能够很好地满足一些点。同时，还能够增强人体的免疫能力，对于女性朋友来讲，还可以延缓皮肤老化的状态，有利于人体健康。
因此说，减肥的人能吃核桃。当然也要保证一定的食用量，不能过量食用，否则会变胖。同时，还要注意增加运动量，控制饮食，但不要节食，而是注意均衡营养，才能最终起到减肥的效果，达到想要的身材目标。
玉米是很常见的一种五谷杂粮，也是营养价值很高的一种食物。在日常饮食中，玉米也是占据了很大的一部分的。当然，也有不少人在减肥期间，会选择吃玉米。其实，玉米确实是有很大的减肥功效的，这主要是因为玉米中的膳食纤维、镁元素都是可以促进肠道蠕动的，除此之外，玉米须还有利尿的作用！
一、玉米适合减肥吃吗
适合。玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。
玉米减肥的原理：
1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。
2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。
3、玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。
二、玉米减肥一天吃多少合适
玉米一天吃1-2个为宜。
玉米其实也不是吃的越多减肥效果越好的，反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类，所以不能大量的食用，一天吃1-2根即可，以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生。
而且，不能一日三餐只吃玉米，那样虽然减肥效果比较好，但是长期单吃玉米的人，会发生维生素pp缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。
三、玉米减肥的吃法
鲜榨玉米汁
做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
低卡金蛋优格
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
做法：
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
减肥的人大多数都是吃少一点多运动一点，这个吃少指的是热量摄入量少，米饭是肯定不用说的，那么馒头的热量高吗?馒头的热量不高不低，但是减肥的人早上吃一个还是可以的，馒头的蛋白质极其的丰富，而且特别的容易消化。但是不可以减肥的人不可以单纯的只吃馒头，因为它本身所含的营养物质种类很少，并不能满足人的正常生理活动。
一、一个馒头的热量是多少
在一百克做好的淀粉之中，热量是两百二十大卡。
而现在通常出售的馒头，一个重量只有五十克左右。也就是说，一个馒头的热量是多少?正常情况下，应该在一百一十大卡左右。
这个热量意味着什么呢?意味着只吃一个馒头，所产生的热量是人们一天正常活动所需热量的十分之一不到。
二、减肥早上能吃馒头吗
可以的。
如果一个馒头的热量是多少这个问题的答案来看的话，毫无疑问，人们只吃一个馒头，自然是可以收到减肥效果的。不过，它的营养不全面，无法提供身体所需要的大部分营养。
因此，人们最好安全合理的食谱来保证身体所需。此外，在平时的饮食之中，如果吃馒头的话，只要适量，人们也不用担心会肥胖。
三、不同地方的馒头热量不同
在通常情况下，南方的馒头会小一些，一个只有五十克左右，有些会在一百克左右。而北方，如我国的东北地区，当地的馒头可能会在二百克左右。
这些不同重量的馒头，它们的热量也是不一样的。在考虑一个馒头含有多少热量时，也不要忽略这个问题。
四、馒头的营养价值
1、蛋白质含量
有实验证明，每1公斤干酵母所含的蛋白质，相当于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤猪肉的蛋白质含量。因此，馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3—4倍，蛋白质增加近2倍。
2、药用价值
发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。
酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。
3、营养价值
馒头以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。
4、适宜人群
一般人皆可食用。
5、中医食疗
养胃消胀，馒头是面粉经发酵制成，更容易消化吸收。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。
南方地区的人可能很少吃烧饼，但是在我国北方地区，人们平时吃烧饼会比较多，这是深受大众喜欢的一种面食，现在烧饼的种类非常多，比如掉渣烧饼、缸炉烧饼、油酥肉火烧等等，这些都属于烧饼的范围，烧饼吃起来味道非常好，而且吃法非常方便，那么减肥中的人能不能吃烧饼呢？
减肥的人能吃烧饼吗？
减肥期间尽量不要吃烧饼，因为烧饼含有较多的油脂，会对减肥带来很大的影响，尤其是晚上坚决不能吃烧饼。如果晚上吃烧饼，会导致机体摄入过多的油脂，而不能进行消耗，进而贮存于体内形成脂肪，使体重增加，会给减肥带来一定的反作用。建议减肥期间吃一些清淡的食物，要做到少食多餐，多喝水，保持充足的睡眠，增强体育运动。
一个烧饼的热量大约是230-250卡，其中约25%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。至于饭团的热量和油脂量更高，一个中型饭团热量高达550卡以上，来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右！！！
习惯吃肉包子的人，有没有发现，好吃的肉包往往是一口咬开，满嘴流油。这些都属于油脂偏高的食物，适合偶尔吃吃可以，但不宜多吃。一只肉包的热量约280大卡！
减肥一般需要节食多运动。但是节食也要适度，一般晚餐需要吃六七成饱，吃得不要过晚，睡前适当运动就可以了。所说的烧饼可能含有淀粉，而苹果含糖量也比较多，可以考虑吃一些蔬菜，少量的正餐。
建议不要过度节食，每日三餐的主食还是要吃的，少吃也要吃一点，建议清淡易消化饮食，建议平时规律运动，每天至少运动30分钟，增加新鲜蔬菜和优质蛋白质的摄入，例如菠菜，青菜，白菜，以及鱼肉，排骨等，减肥主要还是要坚持，一般都是一个月见效果。
榴莲是一种营养价值非常高的热带水果，榴莲的味道鲜美无比，但是其味道让许多人难以接受，而且对于糖尿病人来说榴莲过于甜蜜了，榴莲的营养虽然高，但是并不是每个人都适合吃，例如轻微血糖高的人能吃榴莲吗？下面就来看看讲解吧。
1、血糖高不可以吃榴莲。1-血糖高的人,需要严格控制糖的摄入(包括直接糖和碳水化合物).这里所说的是"严格控制,不是禁止);2-而榴莲和波罗蜜是含'直接糖"较高的水果,而且更重要的是这两种水果从中医的角度来看是属于"湿热型",而且糖尿病人从中医的角度来讲是"脾肾皆虚,阴火燥津",吃这两种水果明显对糖尿病人不利.容易出现"上火"
2、榴莲含有的热量及糖分较高，每100克榴莲所含碳水化合物 （28.30克） 是苹果（13.6）的2倍多，是西瓜（5.8）的将近5倍，是属于含糖比较高的了，不适宜高血糖患者食用。正常人每天最好也不要超过100克。高血糖患者可吃适量水果。要少吃，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高，而高血糖持续时间长的话，则会加重胰岛负担。高血糖持续2个小时，加重高血糖的细胞毒作用，会使胰腺损伤、水肿等到。
3、高血糖患者忌空腹吃，切忌餐后吃水果。一般上午9点到9点半，下午3点到4点;晚上睡前9点左右为宜。最好选在加餐时间吃，也可直接作为加餐食品，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动 。
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