想要把胃养好平时尽量准时吃饭,一天三餐一顿都不能少,在饮食上注意尽量少吃一些辛辣刺激还有生冷的食物,可以多吃一些对胃比较好的东西,在早上起床后可以喝一杯牛奶,在家里备上一些红枣还有苹果等食物,主食方面可以选择面条,面条比馒头更养胃。
牛奶
起床之后可以喝一杯牛奶,喝牛奶对身体有很多好处,同时对养胃也有一定的帮助,但是也一定不要多喝,以免不好消化。除了牛奶之外,多喝热水对胃也很有好处。
红枣
常吃红枣有助于补气血,调理脾胃不和,具有养胃补血的功效。囫囵吞枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处。红枣可生吃,泡水,熬粥等,红枣莲子粥,花生红枣粥等都具有养胃功效。
山楂
山楂具有健胃消食的功效,很多健胃药也以山楂为主要原料,由此可见山楂的养胃功效。山楂可做成山楂片,糖葫芦,饮料,也可用于泡水熬粥的主材。
山药
山药具有补脾养胃助消化的功效,也是养胃的主要食物。山药可以用来做清炒山药,山药南瓜粥,枣泥山药糕等。
红薯
红薯富含丰富的蛋白质,淀粉,纤维素等,具有暖胃功效,可提高消化器官功能,但不宜多吃,吃多了增加胃的负担,不宜消化。红薯可煮着吃,烤着吃,也可用于作为熬粥的材料,可与红枣,山楂,山药等搭配出各种美味可口的养胃粥。
南瓜
南瓜富含丰富的胡萝卜素和维生素,有助于促进肠胃蠕动,保护胃黏膜,增进消化等营养价值,具有排毒护胃的功效。南瓜的吃法也有很多,可榨汁,可熬粥,熬汤,也可做成南瓜饼等。
胡萝卜
胡萝卜又称小人参,也具有极高的营养价值,因富含丰富的胡罗卜素及身体所需的各种微量元素,具有滋润肠胃的功效。胡萝卜即可生吃,也可用于熬粥熬汤炒菜的辅料。
羊汤
羊汤也是养胃佳品,尤其在秋冬喝羊汤更有助于养胃。
苹果
苹果营养价值极高,吃苹果有助于降胃火,对于排毒机能也有很大的功效。
面条
面条宜消化,是养胃的主要主食。因此在胃不舒服的时候都喜欢吃点面条,主要是因为面条容易消化,而且养胃。
注意事项
养胃应注意合理饮食,一日三餐尽量按时吃饭,忌辛辣食物,碳素饮料,抽烟喝酒。
水果是生活中不可缺少的食物,因为水果中含有丰富的维生素和大量的水分,多吃能帮助补充人体中的必要营养,但是水果不是乱吃的,有些水果适合饭前吃,也有一些适合睡觉前吃,不能在正确的时间吃正确的水果可能会适得其反,那么下面小编就来介绍几种重要时间吃的正确水果。
1.餐前吃香蕉、红枣
香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等,适合餐前食用。红枣含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称,餐前食用为好。但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食。
2.饭后吃菠萝
如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化。但不宜空腹食用,因为其蛋白分解酶会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应。另外,菠萝还含有纤维素,对便秘也有一定效果。
3.晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因为柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。
另外,柿子有清热润燥、化痰止咳的功效,是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子,对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
4.早饭后吃西柚
西柚是孕期妇女首选的水果,果肉含有天然叶酸,不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。
如果晚上吃的是火锅的话可以适当的吃一些酸性的水果,因为火锅对胃部的伤害很大,酸性水果中含有的微量元素能帮助中和掉这些有毒物质,减弱其在肠道产生毒素的作用,从而防止腹泻、腹痛等症状发生,但是在睡觉之前要注意不能多吃。
现在大部分人都步入到了亚健康的状态,这样的话如果还不注重自己的身体健康,那样的话就会导致有很多并发症的产生,所以现在就要学会养生,每天都要吃几种必需的水果的,下面我们就一起来了解一下每天吃几种水果比较吃呢。
详细效果:
1.餐后半小时再食用水果:有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖,无需通过消化、分解,直接进入小肠就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等,则需要在胃里停留一段时间进行消化。如果餐后马上吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果,所有的食物一起搅和在胃里,水果在体内三十六七摄氏度高温下,产生发酵反应甚至腐败,可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。
2.餐前吃水果:减肥需要,影响食欲和正常的消化吸收。研究表明:若于进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可顺利又无痛苦地防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对血氧的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外,餐前进食瓜果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
含鞣酸成分多的水果,如柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚、杨梅等,不宜与鱿鱼、龙虾、藻类等富含蛋白质及矿物质的海味同吃,鞣酸不仅会降低海味蛋白质的营养价值,还容易和海味品中的钙、铁结合成一种不易消化的物质,这种物质能刺激胃肠,引起恶心、呕吐、腹痛等。所以食用了这些海味后,应间隔2-3小时后再享用水果。
以上这篇文章就为大家详细介绍了每天吃几种水果比较好呢,相信大家已经有了一定的了解了,所以在生活中的时候无论自己有多忙都要留出来一些时间,还让自己的身体学会一些调整。
现如今,由于宝妈们的孕假是有一定的限度的,因此没有足够的时间去哺育宝宝,所以就会选择早早的断奶,断奶时可以用奶粉来代替人乳,但是由于近几年几件奶粉事件的发生,宝妈们都不知道该选择那种奶粉来让宝宝喝,下面就随小编一起了解一下应该选择什么奶粉比较好吧。
一、宝宝喝配方奶粉的好处。
1、蛋白质比例更接近于母乳。婴儿配方奶粉调整了乳清蛋白和酪蛋白的比例更接近于母乳,其中乳清蛋白的比例增加,有助于宝宝的睡眠,促进大脑的发育,并且可以提高蛋白质的生物利用度,使宝宝更容易消化吸收。
2、降低了脂肪的含量。配方奶粉降低了脂肪的含量,用不饱和脂肪酸部分或全部代替了饱和的脂肪酸,更有利于宝宝的心血管发育。婴幼儿大脑和视力处于快速的增长期,适当的补充多元的不饱和脂肪酸DHA以及AA十分重要,所以在婴儿配方奶粉当中加入亚油酸和亚麻酸,这两种物质对宝宝体内自然合成DHA和AA能帮助提升宝宝的智力发育指数和视力的敏感度。
3、添加了多种维生素和矿物质。婴儿配方奶粉降低了钙磷的含量,调整到比较合理的比例,并且适当的添加了维生素D、维生素A、铁、锌等。
4.奶粉是将奶除去水分后制成的粉末,它适宜保存、运输。它是以新鲜的牛奶或羊奶为原料,用冷冻或加热的方法,除去乳中几乎全部的水分,干燥后添加适量的维生素、矿物质等加工而成的冲调食品。
产妇刚生完孩子,体质相对比较差,这时候一定要注重饮食调养,良好的饮食不但能够使产妇恢复的比较快,同时在哺育孩子方面奶水也比较充足,传统坐月子的时候产妇一般吃鸡蛋,吃小米红糖等一些食物,除了这一类食物以外,可以吃一些鱼,吃些肉类,我们来了解一下这方面的内容。
产妇吃啥菜比较好
鸡蛋: 作为一种孕妇坐月子必不可少的食品,鸡蛋有着极高的蛋白质含量,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等多种营养物质,整体很容易消化,吸收也很方便,对于身体的恢复有着很好的好处。
莲藕:孕妇产后的第一周,主要是以“排毒”为主,因为身体过度耗气失血,所以,在这个时候及时吃点莲藕,可以及时清理体内残留的积血,让身体内分泌可以及时调节平衡,对于身体是有很大的好处的。
海带:因为海带中含碘以及铁很多,其中碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,孕妇多吃这种海蔬菜可以增进乳汁分泌,宝宝吃了可以促进发育哦。铁还是红细胞所必须的原料,合理地补充还可以防止贫血哦。
汤:这一个就比较广义了,可以是鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪脚汤等,这些汤水之中无一例外都是富含蛋白质、以及矿物质,而且味道也是鲜美无比,在增进孕妇食欲之余,还可以全面补充身体营养。
红糖:作为一种专为女人而生的食品,这一种食品当然要出现在女人坐月子的菜谱里面。因为红糖的葡萄糖含量很高,女人食用后会感觉身体很温暖,还有便是红糖中铁元素很高,可以给产后的女人适量的补血,促进身体恢复。
坐月子其他饮食注意事项
第一周,因为刚刚生产完,所以吃食品要以排毒的食品为主,及时把体内的积存的淤血排出。
第二周吃食品则以调理为主,因为经过了一周的排毒,产妇的胃口会好转,这时候,就需要吃点东西调理血气了。
第三周经过前面两周的排毒以及调理后,身体就需要补一补了,这时候就需要吃一点热量比较高、蛋白质含量比较高的食品了。
第四周,经过前3周的排、调、补之后,产妇也就需要好好养好身体,正常生活了,这时候可以选择一些温补的食品了,当然,也可以选择更多的蔬菜食用了,蔬菜中含有纤维素,可以促进肠道吸收。
温馨提示:坐月子时女人一生最重要的时刻,所以,吃什么都要科学有根据,只要保养得当,吃得科学,身体很快恢复正常之余还能让你焕发出女人的魅力。
感冒是比较难受的一件事情,所以对于感冒的朋友来讲,需要注意讲究正确的治疗和应对方法,在饮食当中像西瓜、梨子、还有马蹄等这些水果,可以有效的改善感冒症状。
1、西瓜
西瓜性寒味甘,具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效,是夏季食用率最高的水果之一。感冒加重时会出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症,适当吃点西瓜正好能缓解相关症状,有助于感冒的痊愈。
高烧大量出汗后,如果不吃不喝很容易导致电解质紊乱,最好先吃点西瓜或喝些鲜榨西瓜汁,它们可以帮助退烧、补充体液、消肿利水。在炎热的夏季,小儿发热时用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水,可解暑生津利湿。
2、梨
梨性凉,味甘,可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。梨有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用。
风热感冒患者,可以用生梨一个,洗净连皮切块,加冰糖炖水口服,会有很好的疗效。梨子本身具有清热效果,能止咳化痰,但是因为它属于凉性水果,对于一开始就是风寒而引起的咳嗽不具疗效,甚至可能会加剧咳嗽情形;不过可以藉由炖煮梨子的方式来转变它的性质,让性质转温和,就能拿来当作止咳妙方。
3、马蹄
荸荠是寒性食物,有清热泻火、利尿通便、凉血解毒等功效,既可清热生津,又可补充营养,对于发烧初期的病人特别适合。就其营养而言,荸荠富含碳水化合物,热量却不是很高,同时又含有丰富的磷及抗菌成分荸荠英,不仅对骨骼、牙齿的发育有利,还可促进体内糖、脂肪、蛋白质的代谢,同时又有抑制大肠杆菌等细菌的作用。
生吃虽然清脆可口,但还是洗净煮熟食用最好,且煮过的荸荠更甜、口感更好。发热时吃荸荠,与梨、藕、芦根等汁液配伍效果更佳,不过它仅是食疗的辅助方法,当高热不退或病情加重时,还应及早就医。
在秋季是水果丰收的季节,秋天一到各种水果都会陆续的上市,因为秋季天气比较干燥,如果经常吃一些水果的话能够帮助人们去火,同时也能够帮助人们起到润肺的功效,今天小编就为大家详细的讲解一下在秋天吃什么水果比较好,下面跟着小编一起来详细了解一下吧!
一、猕猴桃
猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。很多人以为是新西兰特产,其实猕猴桃的祖籍是中国,原名狝猴桃,一个世纪以前才引进入新西兰。据分析,每100克新鲜奇异果肉便含有100至300毫克(甚至超过400毫克)维生素C,比苹果高出20至80倍,比 柑桔则高5至10倍。猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的及佳之选!
猕猴桃怎么挑?
1、看外形。一般在外观上体型饱满,颜色均匀,接近土黄色的外皮,会更甜一些,同时猕猴桃也要挑选头尖尖的那种,那样的话一般是激素用的要少一些;
2、看手感。注意表面是否完整,有没有凹陷的情况。如果局部或者整体比较软的话,存放时间不宜久;
3、看颜色。果皮呈黄褐色,有光泽的为佳,同时果皮上的毛不容易脱落为好,一般像这种类型的果实酸甜可口。
二、梨:
梨为蔷薇科植物白梨、沙梨、秋子梨、西洋梨等的果实,多分布在华北、东北、西北及长江流域各省。8~9月间果实成熟时采收,鲜用或切片晒干。梨即“百果之宗”。因梨鲜嫩多汗,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨含有蛋白质及维生素等多种营养成分,具有润肺凉心,化痰止咳的功效。
上面文章就是小编为大家详细介绍的一些关于秋季养生的两种水果,二,希望通过小编在上文介绍之后对你有所帮助,秋季养生除了在平时多吃一些水果之外,还需要注意生活起居,平时工作的时候要注意劳逸结合,尽量不要熬夜。
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